20191217【远离城市喧嚣·尽享舒展之美】临邑西瓦瑜伽今日课程掠影分享

王宝华

每个闪耀光芒的女子，

背后都在砥砺前行！

远离城市喧嚣，

尽享舒展之美。

达到你的极限，

然后顺其自然。

　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，激活免疫系统的功能，排出因压力所产生在体内的毒素。瑜伽能消除疲劳，平静心境，是一天辛劳工作后的完美治愈。

走进西瓦，享受瑜伽，松弛神经，减轻压力，提升品质。

【什么是空中瑜伽】

1、身体吊在半空中，借助一根彩色布缎的力量，在空中做倒立、劈叉、飞舞等一系列高难度动作……这就是空中瑜伽。

2、空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”，与普通瑜伽不同的是，它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作，它不像地面瑜伽那样强调顺位、呼吸的严谨，空中瑜伽更加随性、趣味性更强。练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣。

刘霞老师说空中一节课相当于地面七节课。

3、空中瑜伽看似很难，但真正练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。

4、高难度动作，借着瑜伽绳的辅助，反而更容易做到。练习空中瑜伽“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一个借力点，将身体的力量集中于此，来达到全身的平衡。因此，这对练习者手臂和腹部的力量要求更高。

5、与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在空中练习倒立时，感觉会更有平衡感，而且会锻炼到平时不会用到的那些肌肉。

练习空中瑜伽的益处：

1、通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

2、吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好地疏通经脉。

3、在不稳定的情况下，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。

4、简易、新颖、趣味：在刘霞老师专业的指导下，感觉空中瑜伽的练习比传统瑜伽更容易，互动性强，轻松欢乐，接受度也更高。

今晚瑜伽课掠影