中华民族传统节日，——冬至浅谈

大浪淘沙

　 一、冬至由来

冬至，是我国农历中一个重要的节气，也是中华民族一个传统节日。早在二千五百多年前，老祖先就用土圭观测太阳运转，最早测定出冬至，时间在每年公历12月21～23日之间。

　　冬至这天，太阳直射地面的最南端，所以，北半球的白天最短，黑夜最长；南半球则刚好相反。冬至过后，虽然太阳高度渐渐升起，但也是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量大于吸收的热量，到“三九四九”气温最低，俗称“数九寒天”。

　二、冬至意义

冬至亦称“数九”、“亚岁”、“小年”等。古人认为自冬至起，天地阴阳二气开始自然转化，阳气恢复，阴气衰弱，是上天赐予的福气。所以，周朝就有各种庆典祭祀活动。

　　冬至是个大吉大利的日子，有“冬至大如年”的说法。汉朝从官府到民间，冬至节要举行“贺冬”仪式，全国放假，边塞闭关，商旅停业，亲朋相聚，欢乐地过一个安身静体，养精蓄锐的佳节。

　三、冬至祭祀

冬至是祭天祭祖的重要日子，它和清明祭祀一样，相传久远。历代皇帝在这天要到郊外或天坛举行隆重的祭祀大典，祈求上苍与神祇保佑国泰民安，政通人和。

　　黎民百姓举行祭祖活动。一种是在室外祭奠，来到先祖墓地，清除杂草废物，上供品、点香纸、放鞭炮、行叩拜之礼；另一种是在宗祠或庙宇举办，事先设香案，摆供品、点蜡烛、焚香纸，由族长或德高望重的长辈担任主祭，率领本族、本会成员，敬香燃灯，敲磬鸣炮。按辈分长幼依次拜祭，行三献礼，宣读祭祖文，祈愿全族人丁兴旺，福寿康宁。“慎终追远，民德归厚矣”！

　四、冬至团聚

冬至又是一个农闲的节日。一年的劳作，五谷丰登，六畜兴旺，农民朋友围坐在热炕头，穿新衣，庆丰收，打打牌，喝喝酒，其乐融融。许多在外务工的子女也在年前给老人买几件御寒衣服，回家拜高堂，敬孝心。久而久之，冬至返乡祭祖探亲，一家人、一村人围坐在一起，聊聊天，喝杯茶，吃着热腾腾的饭菜，己经成为父老乡亲们的美好期待。

　　冬至时节，各地习俗不同，饮食也各具特色。北方人吃水饺、炸油糕，吃羊肉，喝羊汤；南方人吃汤圆、吃麻糍，喝红豆粥等。传说中吃饺子是为了纪念“医圣”张仲景而兴起的。

　五、冬至养生

冬至是养生的大好时机，从冬至开始生命活动由衰转盛，由静转动。“气始于冬至”代表下一个循环的起动。科学养生有助于保证旺盛的精力而预防急病发生，达到强身健体，延年益寿的目的。应注意如下几点：

*静神少虑*

1.精神畅达乐观，不为琐亊劳神，不要追名逐利，患得患失；

2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格；

3.心平气和，精神振奋，增添生活乐趣。

*劳而勿过*

1.避免过度劳累，积劳成疾；

2.根据自身状况，调整生活节律，建立合理的生活秩序；

3.适当进行户外运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病”，“冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性；

4.冬练勿早起，最好选择在太阳出来以后，傍晚日落之前进行，要量力而行，切莫逞强好胜。

*节欲保精*

1.欲不可纵。节制性生活，是健体强身的基本保证；

2.养血固本。“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，《内经》中说：“冬不藏精，春必病温”。

*饮食调养*

1.食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品；

2.食宜清淡，不吃浓浊、肥腻和过咸食品。应提畅“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少；

3.食宜温热熟软。冬天阳气衰弱，脾胃喜温恶冷，故食用温热食品保护脾胃肾；

4.食宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃，切莫暴食暴饮，大酒大肉。

*预防措施*

1.冬季要注意观察和测量体温，尤其是老弱病残者，体温在35度以下，属于低体温综合症；

2.选择阳光充足的房间做老人的寝室，保持室内温度在18度以上，床上铺盖松软厚实；

3.穿着应舒适暖和，外出要增加户外服装，帽子、手套、棉袄、棉鞋，大风降温时要戴口罩、围巾等；

4.戒烟戒酒，合理用药，尽量避免和不用如冬眠灵、镇静安眼药或抑制大脑体温调节中枢的各种药物，以保持其正常的生理功能和新陈代谢。

*感悟人生*

1.无论多么孤独、寂寞，无论结尾还是开始，都将迎来“新生”。天道如此，人道如是。

2.像冬至一样，就算天气严寒，但阳光会越来越多，阳光所照射的地方，必定会有万物生长。

3.为人应该真诚、善良、慈悲、宽容，唯有让自己善良起来，才能让自己的内心充实起来。

*功德回向*

冬至这一天，除了祭祖、聚会以外，还应遵循祖先的教诲、发扬祖先的美德，并且将一切善愿、善行功德回向给历代祖先，令他们早生净域，离苦得乐。这才是实践孝道最具体圆满的表现。

冬至也将迎来一年中最寒冷的季节，同时大家忙了一整年，也该歇歇脚了。在此特向广大读者朋友和家人们问候：

祝您冬至快乐！身心健康！

万事如意！六时吉祥！