🌈【哈蒙幸福园幼儿美食播报:2019.12.2～2019.12.6】📢

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　　哈蒙国际幼儿园的家长朋友们大家好🤗一起来看看本周哈蒙宝宝们的美味食谱吧~

下面为大家介绍的是【2019.12.2～2019.12.6】幼儿食谱

　　哈蒙国际自制【油酥小烧饼】，又香又酥，既干净又卫生，一切为了孩子们，油酥小烧饼做起来🤗🤗🤗

【哈蒙国际自制蛋挞】

做蛋挞的第一步就是配制蛋挞液，我们的蛋挞液，全是用的纯牛奶和鸡蛋，香甜可口无添加😘😘

【哈蒙国际自制牛肉焖饭】

咖喱牛肉焖饭是用大米、牛肉、玉米粒等六种食材焖制而成，既保留住了各种食材的营养，又使得咖喱的料渗透其中，又香又好吃。

咖喱是一种很好的配料食材，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，促进血液循环。咖喱还可以改善便秘，有益于肠道健康。

【哈蒙自制太阳肉】

我们的太阳肉原材料是用的金锣放心肉和鸡蛋液，色香味俱全，孩子们吃的既带劲又开心😋😋

【哈蒙国际自制水煎包】

厨房的师傅们齐上阵一起为哈蒙宝宝们做水煎包👏👏👏

　　2019年12月7日，星期六，我们迎来了“大雪”，大雪是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。大雪，交节时间为每年公历12月6－8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。节气大雪的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。

一、大雪节气养生小常识：保持室内空气流通

在大雪节气前后，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，大雪节气是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、大雪节气养生小常识：调节饮食

1、大雪节气膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%,25~35%, 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

三、大雪节气养生小常识：敛阴护阳

　　大雪节气，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以大雪节气养生应从敛阴护阳出发。
　　1、首先要尽量早睡晚起。大雪节气早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是大雪节气保健首先要注意的。
　　2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
　　3、接着要避寒就暖。大雪节气气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
　　4、另外要特别注意的是：大雪节气洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

四、大雪节气养生小常识：适度进补

1、在一般民众的观念里，寒冷的大雪节气是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，大雪节气属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，大雪节气宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此大雪节气进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
　　2、根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在大雪节气膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。大雪节气“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，大雪节气可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质

　　如果想让您的宝宝吃到最营养健康美味的饭菜请尽快拨打我们的联系方式～我们期待您的到来😘😘

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