中医中药汇编16一一(湿气的今生前世，人体解剖图)

凡夫俗子

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

中医认为脾有运化水湿的功能，当脾虚后，最常见的现象就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪。中医上所谓的湿盛，就是我们经常所说的水湿(分)，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使水湿内停；

且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

湿气为什么会引起这么多症状呢？

这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为湿气是怎么引起的呢？还是非常普遍，甚至十人九湿呢？

真实的情况是：

1，湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......五脏六腑不调和，湿气根本不可能完全祛除。

2，湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是表症并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。那些购买各种祛湿产品的，有半数吃到中途都放弃了。

那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：

1，主责：健脾健胃、利水渗湿

2，在内兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医调湿的时候，必然会用健脾健胃的方子再配合利水渗湿的方子，同时兼顾五脏六腑才能真正改善湿气。

3，在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

如何判断自己有没有湿气？

湿气本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被气困扰而浑然不觉，如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，就像下面这种，那么你体内已经有湿气了。

从内而看：

1，胸口闷，喉咙有痰（肺弱）

2，机能衰退，对房事不感兴趣。（肾 虚）

3，舌苔白厚黄腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）

4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。

5，频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）

在外表症：

①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；②　嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；③全身肌肉关节痛；④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；⑤大便糖稀而肛门涩痒；⑥皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；

看看这些症状，你会恍然大悟：湿气是在内来看就是脾虚，胃弱，肾 虚，肺弱，胃弱；在外就会出现一系列的表面症状。

湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。

否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。

更重要的是，湿气缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事情都极为不利，没有一点竞争力。而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。

如何才能摆脱湿气呢？

大部分人早期对湿毒一点概念都没有，湿毒最突出的表现是每天早上很难起床，怎么睡都睡不够。皮肤变得又黄又油，后背密布皮疹，体重也增加了十多斤。真是糟透了，但是这些都没有引起的重视。

当天气转凉时，湿气重、舌苔白腻、齿痕严重、大便不成形等总是反复发作，让人心烦意乱、头晕犯困、精力不济，严重影响了正常的工作生活；反观没有湿毒困扰的人却精力充沛、雄心壮志。

要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 一、勤运动。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 二、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 三、避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量 传统的做法：木炭对去湿气很有用的。将木炭用纸包住放在屋内就可以的。但切记放的地方不要有吃的东西就好。 石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。 现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿.还有,也可以买一个换气扇,装在窗口,经常开扇子抽气,让空气流动,可以去掉 湿气。

红薯和枸杞红枣一起熬粥，属于黄金搭档，这样吃可以祛除身体湿气，活血化瘀，女性面色红润，精神饱满！

脾寒湿：

1.舌头边缘有锯齿，舌苔发黑，大便不成形。

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

3.常常觉得呼吸费力，胸闷！特别疲劳

4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。

5.身体发沉，四肢无力，手脚冰冷，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、腰酸关节疼痛；或视力减退。

7.睡觉流口水打呼噜；浮肿，眼袋下垂；

8.阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；

9.脸上长斑，起痘，满脸油光；腹痛、腹泻

10.白带有异味，瘙痒；皮肤油腻

热：

11.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，脱发，白发；有头屑。

12.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

13.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。

15.爱出汗，而且汗味重、体味大。

16.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。

毒：

17.大便燥结或是黏滞不爽不成形;溏稀或者便秘;小便短黄。

18.皮肤起痘，长斑，瘙痒，荨麻疹反复发作。

19.肥，有小肚子，游泳圈，减肥后容易反弹；。

如何防止

多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

少饮酒

酒助湿邪，酒少碰为。

三种食物“吃”出来的湿气：

一、太甜的食物

也许是人生中有太多的苦痛吧，很多人的口味都偏向于吃甜的。

一些甜味的食物，如大枣、香蕉、苹果、雪梨、葡萄、草莓等，能够有益于脾脏健康。

但是过于甜的食物，比如蜂蜜、甜品、奶油、蛋糕、冰激凌、糖葫芦等，性质是黏且腻的，和湿气性质相似。

如果我们吃的多了，反而容易使湿气驻留体内，排不出去，从而形成了内湿。

二、太咸的食物

烹饪食物时，食盐是一种不可缺少的调味料，把控好用盐量，能够让食物充分的美味。

但每个人都有不同的口味，有些人偏偏喜欢多放盐，即使尝起来有点咸，他们也爱吃。

若是因此每一顿都摄入比较多的盐，会导致体内的水分排不出去，形成了湿气。

长期吃太咸的食物，也常常造成肠胃吸收功能下降，湿气无法及时代谢，就一天天积累起来了。

三、太凉的食物

生活中随处可见湿气，只是我们没有留意、当心。

当我们喝冰凉饮料的时候，和我们温热的人体相接触，就会在冷热交替的情况下，滋生了湿气。

冰冻冷饮、冰凉食物，尤其害脾，脾胃功能可能会就此减退了。

于是体内大量的湿气都得不到合理的运化、代谢，就会聚集起来，对身体形成种种伤害。

这四件事情“作”出来的湿气：

第一，很晚才睡觉

每次熬夜过后，身体并不会出现明显的伤害，因此许多人就认为熬夜是无害的。

其实熬夜带来的是一种慢性的影响，只有长时间之后，才能感受到熬夜对身体造成的不利。

脾胃在每天不间断的熬夜下，已经变的虚弱无比，常常无力运化体内的水湿。

于是，湿气就会大量囤积下来，在身体里肆无忌惮的捣乱。

第二，在错误的时间洗头洗澡

对于爱干净、爱美的人来说，洗头洗澡是经常会做的。

这种行为本身是一个好习惯，但是需要在时间安排上多加注意，如果每天太晚才洗头洗澡，容易导致湿气入体。

因为那时气温低、阳气弱、阴气盛，湿气更加猖獗，身体很难抵抗得了湿气的入侵。

如果洗头洗澡后，不进行擦干、吹干，身体上沾染的大量湿气会将整个身体都包裹的严严实实。

第三，很少做运动

每一个人都有懒散的一面，坐下来就不愿起来了，久坐时间多过运动时间。

偶尔一次、两次的懒散不算大事，就怕有人天天以懒散为荣，闲时就宅在家里，整个人变的像没骨头的人似的。

在这样的生活状态下，身体会很少进行排泄，包括排尿、排便、排汗，湿气也因此无法随之排泄出去。

湿气在身体里堆积起来，长时间得不到祛除，就会越来越严重。

第四，总是心太累

经常从年轻人的口中听到“好累啊”，如果不知道的人，可能会以为他们刚刚干了多重的活。

其实，他们口中的“累”，并不是身体累，而是指心累。

身体累，充足的休息即可缓解过来，心累则是碍于生活的压力和负担，是一个永无终止之日的事情。

在这种心累的状态下，我们的脾胃很难得到健康，会逐渐变的虚弱，湿气会由此形成。

三个小妙招，能帮助化湿：

其一：多吃健脾祛湿的食物

体内湿气重，想要调理，自然要从内部着手，吃一些祛湿的食物自然妥当。

例如扁豆、莲子、苦瓜、香菇、黄花菜、大头菜、鲫鱼，都有健脾、利湿之效，用于一日三餐的饮食再好不过了。

如果湿气比较严重，还可以通过将各种食材搭配起来制成茶饮来喝。

乌草根、火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等都可以利用起来，制成乌草根砂仁茶。

每天喝一杯茶，是最简单、彻底的祛湿方法了。

栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。

陈皮味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效。

甘草是中药中应用率最高的一味药材，能消痈肿、利咽痛、解百药毒、除胃积热、去尿管痛。

砂仁，气味芬芳，化湿醒脾、行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的良药。

其二：按揉三个祛湿穴

想要达到祛湿的效果，除了饮食调理以外，还要适当做些按摩。

阴陵泉穴、三阴交穴、足三里穴等穴位，都是比较出名的祛湿穴位，需每天对其进行按揉。

其中，阴陵泉穴，就在我们的胫骨内侧髁下方的凹陷中，屈膝即可轻松找到。

三阴交穴，首先我们用四指按压在内踝尖上，能发现一处凸起的骨头，在我们的胫骨后缘靠近这块骨头的凹陷处，就是三阴交穴。

足三里穴，在我们的外膝眼下10厘米的地方，很容易找到，只要用掌心盖住膝盖骨，五指向下，中指的尖端即是足三里穴。

其三：坚持每天泡脚

天气越冷，人们越能做到每天泡脚，但是天气逐渐变热了，就很少有人去泡脚了。

殊不知，天气越热，泡脚的好处就越多。

因为天气越热，体内湿气越容易聚集，通过泡脚的方法能够对湿气进行彻底的铲除。

尤其是尝试在泡脚水中加入一些中药生姜，艾叶小植物，对脚上的多处经络产生刺激，更加有利于祛湿。

湿气重食疗的方法首先可以用红薯煮米粥，还有用山药薏米粥或，红豆猪骨粥加生姜，或者者魔芋，绿豆粥，玉米，黄瓜，冬瓜等等。

原因分析

造成湿气重的原因一般是对于缺少睡眠者容易患上，还有经常的吃一些冷冻的食物，坐的时间多，长期处于阴暗潮湿环境，虚胖，脾胃虚寒，便秘者等均可诱发。

举措建议

湿气重的人一般可出现食欲不振，胸闷，口干口渴，大便湿黏，关节酸痛或胀痛不适，头痛，怕冷等表现。各种不同的症状表现加重可危及人体的健康。如果平时的食疗得不到症状改善，建议应及时的到医院进行相应检查，用药物进行调理治疗。

注意事项

湿气重注意在饮食方面多吃含有维生素类的食物，少吃辛辣刺激油腻食物，多喝温水，应多锻炼运动，劳逸结合，禁忌烟酒。

风湿和痛风的区别有:

1、病因不同:

风湿是一种免疫性的疾病,是各种原因引起的免疫的复合物沉积到关节,引起关节肌肉结缔组织的炎症。痛风是高尿酸引起的疾病,痛风结石就是痛风尿酸结晶,沉积到关节引起的一种炎症。

2、症状不同:

风湿的疼痛是一种缓慢的过程,会有双手的关节的晨僵,首先在掌指关节和腕关节发作,它是一个长期的慢性的过程,往往和天气和湿度有关系。痛风主要多在夜间发作,痛风的关节是红肿、热痛,像烧灼样的感觉,甚至像虫咬的感觉,痛风患者会感觉到非常痛。多在晚上发作,好发的部位多在大脚趾的关节,踝关节、膝关节、腕关节也会发生。

3、治疗方式的不同:

风湿的治疗,多是从免疫的角度治疗的。而痛风的主要治疗是降尿酸,把尿酸降下去,

调理脾湿可以从以下几个方面进行:第一、适量运动:每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。脾虚湿盛，水液内停，运动微微汗出，可以促进气血运行，使湿气排出体外。第二、食疗:山药、薏苡仁、红小豆、莲子，可以健脾化湿，煮粥煲汤，长期食用。第三、口服中药调理如参苓白术丸、六君子丸等药物可以健脾化湿。

万病之源就是寒湿体质！人虚则寒→寒则湿→湿则凝→凝则瘀→瘀则堵→堵则瘤→瘤则癌。

1

“虚”， 人虚则寒

“虚”的体质是觉累，疲劳，犯困，没有精神等。体虚最大的两个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大。比如，一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳；一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳。让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变“虚”。

2

“寒”， 寒则湿

“寒”的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷等。当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”。

3

“湿”， 湿则凝

当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气。一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道是：

1、肩颈部的“大椎穴”。

从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。

2、前胸的“膻中穴”。

从“膻中穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生，乳腺纤维瘤等症状。

3、肚脐部位的“神阙穴”。

从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们各种妇科疾病，如妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等。其实，我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解。我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等。同样女性的子宫，卵巢，若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。

4、腰部的“命门穴”。

从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状。

5、脚底的“涌泉穴”。

从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。

4

“凝”， 凝则瘀

当体內＂寒湿气＂时间长了，就容易身体＂凝＂的现象；＂凝＂的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛，身体不舒服。

5

“瘀”， 瘀则堵

“瘀”的时间长，易出现阻塞，身体易酸痛、麻木、胀痛、浑身不舒服。其疏通过程中出现的痧点全是黑、紫色的。

6

“阻塞”， 堵则瘤

“阻塞”时间长了就容易生病，每个人生病不一样。

7

“瘤”， 瘤则癌

长“瘤”不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌病。

8

“癌”

到了“癌”这一步，全身经络已经严重淤堵，会出现各种不适症状。经络淤堵到这个程度，再加上对“癌”恐惧，很多人的问题只会越来越严重。

“寒湿体质”是万病之源，而体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入我们身体，所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变“虚”。从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。

如果寒气入体形成淤堵了怎么办？《黄帝内经》里说：调心为上，外治为主，辅以食疗，最后用药。先把心态调整好，对健康要有信心，对生活要有希望。然后可以通过拉筋拍打，疏通经络，平衡阴阳，调节气血，再通过平时三餐合理饮食，人的精气神很快就会提升上来，各种病症很快就会消除，从而恢复身体健康！

人体解剖图

脸要穷养，脚要富养

脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。

双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。

每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

肾要穷养，肝要富养

肾要穷养：少吃盐肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。

有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。

而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要穷养，肺要富养

心要穷养：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：少吃人造食品多吃天然食品。

配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。

主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

身要穷养，神要富养

身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。

尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。

神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品。

大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。