升降开合松静功

张敏

张敏分享：

《复式升降开合松静功》(正常指标法)学习口诀:

     上、中丹田开合时重心位置:升前→开后→合前→降中。

     手法:  调整法(合谷侧对外开，内劳宫相对内合)，泻法(中、下丹田为内劳宫朝下开合)，补法(外劳宫相对开，内劳宫相对合)。

     几何图形:  长方形。

     动作特点:  升降速度相同，开合大小一样，心脏病开合不过肩。

    印堂——两眉中间。

    膻中——两乳头连线中点。

    重中——重心在两脚中间。

    重前——重心在前脚，后脚尖姆指点地。

     重后——重心在后脚，前脚尖母指点地。

    口诀:  

1、上丹田印堂开合:

     ① 合丹重中，

     ② 升膻沉肩坠肘重中，

     ③ 升印重前，

     ④调整重中，

     ⑤ 开印重后，

     ⑥合印: 后→中→前，

     ⑦降膻坠肘重中，

     ⑧降丹重中。

2、中丹田开合：

     ①开丹重后，

     ②合丹丹弓步，

     ③升膻重前，

     ④降丹重中，

3、下丹田开合:

     ①重前下蹲重中，

     ②开合重中，

     ③升膻重前(腰带着向前起身)，

     ④降丹重中，

     ⑤丹田合抱。

【注意事项: 手过肚脐，稳住、多停。每一个重心移动，手每到一个大穴都要有停顿时间。】

注:  学习《复式升降开合功》，先熟记上边“口诀”部分。