记不得我是怎样迷上游泳🏊的?好像第一次闺蜜约我到游泳馆,一下子就迷上了碧蓝色的泳池。

  应该是去年夏天,闺蜜约我:我们去游泳吧!

我心里“咯噔”一下,快奔六的人了,穿上泳衣让人笑话。

我自己脑海中的游泳记忆,还是四十多年前,体育场露天泳池。那时的泳池只在夏季开放,因为水折射的强烈日光,我的脸上和后背剥了一层皮。身上晒出深深的泳衣印子,冬天洗澡还看得见。

没有教练,没有浮板,没有脚蹼,连泳镜,泳帽也没有。有的是小姑娘的大胆泼辣,几个小丫头在水里“扑腾”,在水中睁着眼追逐……

  说来笑话,所谓的“恒温”游泳健身馆,常常温度不稳定,刚刚下水学习,被“冻”的爬到泳池上暖和暖和,闺蜜们戏说我是身上脂肪太少,不经冻,呵呵。

  我平时“恐水”“恐高”,最初的几天,我的脸不敢沾水,两臂乱舞,昂头“狗刨”,都说游泳能治疗颈椎病,感觉我昂着头游泳,只会加重颈椎的酸痛吧。

  看看周围游泳的人,漂浮,划臂,换气,蹬水,我昂头在水面“观察”,他们中间也有和我年龄差不多的,已经游的很顺溜了。

闺蜜站在我的旁边示范并鼓励,我闭上眼,下了决心,猛地将头浸到水里,鼻子呛水,眼泪直流,忘了憋气。平静一会,深吸一口气,憋住气,在水中慢慢地呼气,哇!原来我能“下水”呀!

  慢慢的,学会流线型漂。

游泳提速有两个方法,一个是增加动能,一个是减少阻力,像我这个年龄的“老大难”动能太有限了,只能是减少阻力了。好比赛车游戏,拼油门咱踩不动了,就要想办法减少“刹车”次数,借助水的反作用力,与水和平相处。

  最初学习的泳姿是蛙泳,国外的孩子一般是先学习自由泳,咱走的是中国特色运动路线。

蛙泳强调手脚配合,手臂前伸,外划,收手,入水,腿部收腿,翻掌,蹬水,夹水。手与脚是相互交替,俗话说的“手动脚不动,脚动手不动”,说着轻巧,做起来难啊!刚开始容易手脚同步,自身的动力相抵消,吃力不讨好,拼了力,不前进。

  就说蛙泳腿的“收、翻、蹬、夹”吧,仅仅是膝关节内扣,就要了“人命”啦。怪不得日本人民蛙泳腿标准呢,他们平时在榻榻米上的坐姿,就已经在练习了,这个常年功夫了得哦!

  动作配合游起来了,有目标才能有奔头,你不要笑话,第一棵“泳柱”就是我当时的“理想”。

目标在一点一点向前移动,两棵泳柱;游程过半;游一个单程;游个来回脚不粘地……

欲望是一点一点被激发出来的,当我连续游了十五个往返时,我想学习仰泳啦。

  仰泳与蛙泳动作节奏完全不同,仰面躺在水平面上,“恐水”的我忘而却步。手扶池边不敢躺,手抓泳道不敢躺。我的闺蜜已经仰泳半年了,我才开始晃晃悠悠仰漂于水面。

  仰泳是一次划手,六次打腿,要波澜不惊地双腿上下交替打水,头部保持不动,下巴微扣,手臂由大拇指引导出水,转臂,小拇指入水,使水流平缓地滑过脸颊,不溅水,不呛水,走水流畅。

  第一次仰泳划臂,出水角度不对,喷了满脸是水,呛的鼻子眼泪满面流,好半天缓不过劲来。

不会转肩,直着膀子往后甩,用力过猛,左臂肌肉拉伤,疼痛了几个月才恢复。

头部不稳定,入水犹豫,耳朵反复进水,疼痛难忍,医生检查是“耵聍栓塞”,治疗后才缓解。

  我仰漂于水面,打水,划臂,望着游泳馆顶棚的装饰灯和排气口,像装了滑轮,一个一个从我的眼前移过,池水温柔地抚摸我的脸颊,轻快的演奏着水中圆舞曲,水中的感觉美妙美好。

  因为没有请教练,网上的游泳教学视频就成了我学习游泳的教科书。视频讲解很详细,有步骤,有示范,这段时间,我成了“手机控”。陆上模仿,水中实践,连走路,我脑海里也是:1,2,3,1,2,1,2……

  自由泳是一种适合长距离的泳姿,强调“轻”、“漂”、“浮”,在各类大赛中,只有自由泳有1500米赛程。教学视频中的自由泳,就是我眼中的水中舞蹈,优美舒展,大气磅礴。

 会游泳的人都知道,自由泳的学习过程很枯燥,很累人。

先说自由泳打腿吧,这一关就很难通过。在游泳馆里面就看到过,跟着私教练习打腿一个月,不过关的,就有好几位。更别说像我这样摸索着“自学成才”的了。

没有好的打腿,身体不能平稳漂浮,手臂动作就不到位。打腿分为二次腿,四次腿,六次腿,手臂是入水,抱水,推水,出水,高肘移臂,过耳洞,斜插入水……哈哈,理论武装头脑,实践出真知。

  自由泳看着舒展,快速,披荆斩棘,我这个“老太婆”学习起来,比蛙泳和仰泳难多了。

世上无难事,只要肯登攀!

  练习具体动作是很枯燥的,一个侧漂,反复多次了,还是不稳定,仰漂不成直线,没有“流线型”水的阻力就大。由于我们大多人都是以右手,右腿为主,左右手划臂,左右腿打水,都有力量偏差,身体左右晃动。

自由泳呼吸改变了我们抬头换气的习惯,为了侧面只露出一个泳镜,喝水是经常的。

  当我从闺蜜录制的视频中看到,我一溜歪斜地自由泳游到25米的样子,心里是美美哒!

 功夫在诗外,一年来的学习游泳,让我理解了,凡事不能急于求成,基本功扎实了,与水协调相处,泳姿才能大气舒展。

一年来,雨天,雪天我都坚持游泳,连管道维修没有热水洗澡我也坚持。

当我恋上了游泳,习惯了每天有游泳的日子,碧蓝色的泳池,彩色泳道是那么亲切,甚至喜欢泳池淡淡的氯气味道。

在碧蓝色的泳池里翻飞畅游,是多么开心爽快的啊!

  感谢我的两位好闺蜜,难得我们有着相同的游泳爱好,相同的健康理念,相同的切磋话题。我们陪伴着,鼓励着。

我们相约体验不同的游泳场馆,市奥体中心国标游泳馆,水立方游泳馆,菲蒂斯游泳馆……

我们不定期录制学习视频,相互纠正,相互示范,当再看初学时的录像时,我们都放声大笑。

闺蜜说我开朗了,轻松了,释怀了。

我们收获了友谊,我们收获了健康!