运动之心总年少---跑步四年后感悟

人马射手胡臻

　　2019年是工作忙碌的一年，克服各种困难完成南大戈14备战，达到预定目标，跑了宜兴(412)、南京(342)两个全马，戈壁的顿悟和跑龄的增长，使我对跑步有了新的认识和理解。

　　2018年南马因为前面没跑量，跑的不理想，426完赛。为了提高能力和戈14备战，暗自下定决心：每月维持200公里跑量，戈13前期备战我基本未参与，只参与了一天蟠龙湖拉练，属后程入伙。南大戈14慧拙领队早早让我参与，我也想以队医和陪跑员身份再去见证戈壁，所以积极参加赛前拉练，熟悉戈14队员，期望安全顺利完成南大的戈赛目标有所帮助。

南大戈14 11月25日汤山九连尖17公里首次拉练，队伍框架初见，老戈带新戈，大山大湖挡不住我们的脚步！

　　12月23日老山越野23公里，游玩完赛，感谢志惠姐不顾身体不适重诺前往！

2019年1月1日，戈14跑小乌龟庆祝元旦，和第一梯队大神家俊、林海、新军、亚平一起，受益良多。

猪年新年五天打卡100公里，其中大年初一和戈友环城墙一周祈福新年！国泰民安！

2月17日独自一人根据轨迹图，手绘简易地图后在江宁完成金猪图！

2月23日二去蟠龙湖，参加南大东大两校三队两天20、30公里拉练，主要陪莉姐、肖薇一起拉耐力。

3月9日玄武湖半马拉练！

清明假期全家去安徽家朋村看油菜花，走荆坎古道，随后赶往宜兴参加4月7日宜兴全马，由于前两天徒步超30公里，领物结束回宾馆已夜里11点，当晚睡眠不好，赛前想破4目标没能实现，前30公里状态还行，用时2小时38分比赛但后面气温酷热，不自觉就停下走走，一但停下再跑起来就更痛苦了，这样走多跑少了十公里，看着345、400兔子从身边略过，心里也不停的纠结斗争，但最终还是选择了安全完赛（412PB），还有幸遇见同济戈11队员周老师，天下戈友是一家！这次准备的不够，破4留到下次吧。

　　经过戈14誓师大会后正式踏上戈壁征程。

Day1:再至敦煌，鸣沙山月牙泉走一波，欢乐多多！

Day2:莫高窟文化之旅，品尝兰州拉面，点将台赴约！

Day3:敦煌双遗马拉松乐跑，技术会，赛前动员会，期待赛道上与大家共同奋进，见证彼此的蜕变与成长！

　　Day4:戈赛体验日，和A队一起奔跑。

Day5:正赛第一天32公里，第一梯队刚队、道俊、风雨由教练宇山随行，我陪南大戈壁玫瑰第二梯队莉姐、小芹、小仙女从补给点出发，在高温复杂地貌情况下，圆满完成目标战术，终点处拥抱相互鼓舞，一起拼，一起哭，一起笑，一起赢！

Day6:破风之旅，今天戈壁七级大风，补给点随A队男选手出发，奔跑21公里，携手冲线，为所有运动员在恶劣天气下拼搏点赞。

Day7:戈赛第三天，早上六点出发，途步十公里后陪跑第六人莉姐完成最后十一公里赛程，终点处大家泪水涌动，有太多的不易，坚持和感动！南大戈14团队超越自我，人人如龙，最终取得了历史最好成绩(第25名)！一切己成过往，四天三夜的戈壁经历和为共同目标奋斗的友情一生难忘！

当晚分享会，每人的感悟发自内心，永远的兄弟姐妹！敦煌的夜市成为戈友狂欢的舞台！

　　Day8: 回家才是比赛的终点，感谢戈友们的迎接！

戈14比赛己经结束，期待后戈壁时代有更多的感悟与成长！戈14对我相对戈13来言，因为熟悉戈赛流程、戈赛起居饮食，缺少了初上戈壁的兴奋和震撼，更多的是责任和倾心投入，八天的经历有太多回忆，但几个感动瞬间终身难忘！

1、戈壁玫瑰拼尽全力、不留遗憾！因为女性参赛每人每天减时半小时，三名优秀女将克服连续奔跑的身体疲劳和心理疲劳及恶劣天气影响，挥洒汗水和泪水，咬牙坚持，令人动容！

2、戈壁四戈—没有原则的底线（传承） 宇山参加戈壁赛4次，A、B队都已参加过，为了南大戈赛再续前缘，担任戈13B队队长，戈14教练。再上戈壁只为传承，任劳任怨，陪跑引领，赛道上把自己的水袋支援队员，是用生命维护友情的真汉子。

3、为自由而生的戈壁老王。此次戈壁之行最大收获是认识戈壁老王，以及他在正赛第二天晚对我的影响。老王生性洒脱自由，学识渊博，人生充满传奇，当晚他兴奋的像一个孩子般的欢乐，说找到自己戈壁行的意义：玄奘西行为的是自己的使命—普度众生，内心主宰了你的思考、你的方向，直视自己的欲望、贪婪，遵从内心才能得到心灵的解放---自由。我不禁也问自己，我为什么而来？今后的生活又有什么方向？幸运的遇见了老王，让我对未来人生、对内心欲望有了正视和思考，指引未来的生活。

非常感谢戈14组委会如此用心，把回归日办到盛况空前近乎完美，感恩遇见戈13戈14一起走过茫茫戈壁的兄弟姐妹！祝福戈15及未来更精彩！

后戈壁时代依然精彩，有幸与优秀者同行，学习成长，受益非浅。戈壁精神南大精神在戈友中不断诠释，让人钦佩。强队重情重义、自律刻苦，南马321，一战封神！

慧拙江山、老山完赛百公里，八百流沙志愿者，毅力意志非凡！

　　曹哥厚积薄发，早已破4，六大满贯一年已完成五场，剑指波马！

　　波神、新军精勤不懈，成绩突出，已近330！

军哥化身越野达人，转战亚丁、太行、老山，回归自然！

小仙女天赋异禀加科学训练，首马上马高温下345轻松完赛！

卉卉从戈13只跑过5公里，到坚持跑步习惯，两年的南马照片对比，不愧为后戈壁女神！

每次的戈友聚会是欢乐的，不仅仅是喝酒吃饭，还有大家庭式的秋游，带孩子感同身受。军哥又创立了柠檬读书会，虽没时间亲临现场，但线下学习非常受用！唯读书和跑步皆不可辜负也！

戈赛后，南马就是我下半年唯一赛事，为了破4基本目标，维持每月200公里的跑量是必不可少的。今年工作忙，完成目标也非常不易，平均每天要跑7公里，月头几天还要多跑点，不能欠账，天热时早上跑的多一些，天冷时晚上跑的多一些，有段时间儿子喜欢骑车，他在前面骑我在后面跑，周末时间会和南湖跑团在秦淮河边拉个长距离。跑着跑着，体重慢慢下来了，从190多降到170左右，逐步体会核心维持，重心前倾，送髋轮转、蹬地发力等跑步技巧，量变到质变，很快觉得10公里进50分钟内不难达到，半马维持5分配速跑进145也可以，南马前也拉了3个30公里，慢跑平均配速都在5分27左右，还有一次32公里，5分8秒配速，用时2小时44分，感觉只要不突发状况破4应该能够实现。

虽然状态不错，但赛前一月工作繁忙，每天都觉得疲惫，慢跑维持并解压，赛前一周几项任务叠加而至，连晚上跑步的时间都挤不出来，周六上午领完参赛包后，下午好好睡了一觉，疲劳有所恢复。

　　站在南马起跑区，内心叮嘱自己，相信自己的能力，相信自己一年来的努力，按照正常的节奏跑就好，结果交给命运。前五公里略放慢些，510左右。到20公里处5分左右配速，20-30公里维持510，到了32公里处也是最煎熬的时候，遇见红十字医院保障同行老余和蒋主任给我拍照加油，我决定绝不停下行走，再慢也要跑下去，看表340有希望，最后7公里，速度掉到540，内心开始还想坚持坚持提速，又担心节奏乱了会抽筋，适得其反，就这样跑过了终点，用时3小时42分17秒。本以为会很激动，但当时却很平静，觉得也不算太难，下次可以做的更好！

通过这一年的跑步过程，真的越来越意识到跑的健康比跑的快更重要，跑步的功效只是锻炼身体，减压释放，是自己选择的一种生活方式！人到中年，虽然油腻，上有老下有小，但仍有自己的信念，我可以改变自己来改变生活！付出不一定都有回报，但有回报一定要有付出。戈14比赛出发之前3天，前面因忙于工作和职称考试，睡眠严重不足，早晨起来突然耳鸣，当时真的很害怕，如果持续发展，错过耽误治疗时间，留下听力下降的后遗症怎么办？上戈壁是去保障的，自己出问题不能完成职责还成为负担怎么办？用力的拍打耳朵，希望啸鸣音能够消失，家人问我我也没有说明。幸运的是持续了一个小时后耳鸣消失了，我分析可能是太累了，赶紧把自己恢复好才能保障别人。戈壁之行看起来很励志、风光，其实正如玄奘西行一样，身心磨练。早晨寒风刺骨、中午头顶烈日，风餐露宿，完成赛道路线后还要做好医疗保障，每天只能睡3、4个小时，能够安全完成任务全凭一种责任、意志支撑，到达终点后庆祝完放松后居然睡着了。9月份一天跑完后觉得右小腿有点不适，触摸后右胫骨内侧出现一包块，按之酸痛，心里忐忑不安，到医院做B超、放射、CT后显示骨性包块，是否和一次外伤造成骨膜反应有关，良性居多，不必纠结，定期复查吧！

　　当你迷茫困惑时，不知所措时，放下一切，出去跑就好。跑着跑着，心会沉静下来，思路会清晰起来，少欲则心静,心静则事简。长辈的健康问题，工作的压力，孩子成长中的教育困惑都会让你不得不面对，我选择理性接受、从容面对。我不能改变事情的发展，只能顺应去接纳、适应。例如孩子大了，渐渐有了自己思维，我希望他成长过程中有正确的人生观、价值观，有健康的体魄，善良有关爱之心，但不是我能强加给他的，只能在他还愿意和我们在一起交流、活动时，让他多参加一些有益的活动接触一些优秀的人，希望他能开阔眼界、明白成功的背后是理想、信念、目标、自律、行动。我尽量、尽力其余交给未来！今后人生正如我在戈14回归日分享会主题：运动之心总年少！审视内心，找寻自我！爱自己、爱家庭、爱生活！