钙、维AD、维D、鱼肝油、鱼油、DHA、EPA都干啥的？

建安区妇幼保健院药房高贝贝

　对妈妈们来说，宝宝的身体健康就是最珍贵的礼物，所以就买各种补微量元素的营养品和药品给宝宝一通乱补，但事实上，宝宝真的那么缺钙吗？要补的话到底怎么补？补维生素D、维生素AD？鱼肝油和鱼油的差别在哪里？DHA又是什么？很多人都是知其然不知其所以然，看的云里雾里，选的头昏眼花，到底怎么挑选和鉴别？我是许昌市建安区妇幼保健院药剂人员，让我从专业人士那里取来的经，跟大家分享一下。

 一、钙和维生素D的关系！

对于奶量充足的婴儿来说，一般是可以获得充足的钙的，缺钙其实是促进钙吸收的维生素D缺乏 ，维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。且能预防和治疗佝偻病等等，维D家族有十几类，其中被妈妈知道的最多的就是维生素D3，维D3是维D中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，所以一般新生儿都推荐用维D3，但是直接是维D也是可以的，没有很大区别。

二、鱼油和鱼肝油的区别！
    先来分清两个概念，就是鱼油和鱼肝油。很多妈咪容易把这两者混淆，因为两者性状上也比较相似，都是带鱼腥味的油状液体。但其实，这两者并不一样，吃错就不妙了。
鱼油：含有DHA的产品，叫鱼油。鱼油是从鱼的脂肪里提取出来的，里面含有多元不饱和脂肪酸，包括我们常说的EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）等成分。
其中，EPA和DHA的功效是不同的，EPA有降血脂、扩张血管的功效（所以很多中老年人会服用鱼油作为保健）；而DHA 则可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质，西方人叫它“脑黄金”。 DHA 最好的来源是母乳，母乳的宝宝完全没有必要补充DHA。断奶（母乳）之后，孩子也可以从鱼类、贝类、鸡蛋等食物里补充。如果饮食无法满足 DHA 需要的孩子，可以选择较为纯净的只含 DHA 的藻油，每天 100 mg 进行补充。

鱼肝油：是无毒海鱼（常见鲨鱼、鳕鱼等）肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维生素A与维生素D调节浓度，再加适量的稳定剂制成。常用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等。

重要的事情再说一遍：

如果我们希望给小朋友补充DHA的话，不要错吃了鱼肝油，否则维生素A和D这两种脂溶性维生素在体内大量储积，会产生急慢性毒副作用。

三、鱼肝油与维生素AD的区别！

　你知道吗?315央视报道的鱼肝油为食品类，而普通的食品是不具备预防疾病的功效的，更不是专业医生所推荐的，传统的鱼肝油一般由鲨鱼等大鱼肝脏中提取，主要成分为维生素A和D，不但含量不符合营养推荐量，且维生素A和维生素D的含量配比是10:1;因此，这种天然的鱼肝油并不适合婴幼儿服用，容易造成维生素A过量或维生素D不足问题。此外，由于近年来全球污染加重，位于生物链顶端的鲨鱼等大鱼体内也经常富集更多的重金属，因此鱼肝油也容易有重金属超标的风险。

　维生素AD则是国家食品药品监督管理局的国药准字产品，多为预防性OTC(非处方药)药品，维生素AD的比例调整为更适合婴幼儿的3:1，且国家监管严格，剂量也有严格要求，可以预防和治疗维生素AD缺乏症的功效，有效而安全。

　　我国的儿保医生更推荐宝宝服用预防性的药品——维生素AD制剂，无论是预防疾病的效果还是安全性方面，比鱼肝油更适合宝宝。

有的新手宝妈又问了：

1.吃了鱼肝油还需要额外补钙吗？

需要！需要！！需要！！！（重要的事情说三遍^_^）

鱼肝油只会补充维生素A和D，并不能补充钙质，其成分中的维生素D只是起到促进钙的吸收和利用的作用，但假若宝宝不摄取钙质，那么维生素D找谁去“促进和利用”去？
所以不能单纯靠鱼肝油来补钙，还需要按照要求额外补充钙质。

2.鱼肝油和钙能不能一起吃？
我们建议最好不要。为了能够更有效利用二者，最好可以先吃鱼肝油，半小时之后再补钙。若能带宝宝晒15分钟左右的太阳就更好了，这样可以让钙的吸收更充分。
无论是鱼肝油还是钙，都不建议与奶一同食用，防止受奶中的一些物质影响，减弱功效。