<h3>2019年的上马备赛期，基本处于随意跑、舒适跑的强度。再加之2018年245的成绩让我觉得难以突破，因此，烟酒也不加以节制了。我俨然向一名油腻跑者在靠拢。两周前杭马的最后崩盘（301）以及周五省厅9公里越野跑比武的黯然神伤，更是给今年的上马蒙上一层阴霾…</h3> <h3>能破三最好，破不了就保310，达到李宁战队（需穿全套李宁装备完赛）的合格线就行。佛系的思想主宰了行动，临时决定带上这只吧，吃吃逛逛，晚上嘻嘻哈哈综艺节目看到11点…睡觉！</h3> <h3>上马的出发依然不那么舒坦，金主们还是在A区之前。磕磕绊绊五公里左右身边才基本都是相同配速的跑者，稳着405左右的配速到了十公里，史上最热上马的挑战来了——阳光与高温。李宁的队服提醒着我：不能脱，注意形象！</h3> <h3>半程用时125，基本算是预期的速度，但心里已经开始颤抖：杭马半程也是125，而且似乎今天半程的体感比杭马差，肯定是前一天的越野跑还没恢复……这次八成要像杭马一样崩了吧……这个小人一直在我心里嘀咕到了27公里处。</h3> <h3>正在我意志动摇，不断变换跟随对象的时候，这位光头兄出现在我身前。他步频步伐合拍，配速略慢于410，正是我苦苦寻找的救命稻草。在上马那熟悉的30—35公里的路段上，我就像一只丧尸一样跟着他，跟着他…</h3> <h3>终于到了仁皇山一圈7公里的最后阶段了，状况在这时开始出现，看着手表发现自己掉速到了510、515！怎么会掉速这么厉害啊！难道又撞墙了！心想提速是不可能了，稳住500，还是能进300的…就这样坚持着，就这样看着不断有破三跑者开始走路、拉伸…</h3> <h3>40公里了，计时牌显示2小时45分钟，手表居然还没到39公里！这时我知道，应该是被手表耍了，配速飘了。难怪我觉得自己并不存在严重掉速的情况，光头兄的脚步也没乱过啊！不想这些了，不看破手表了，向着八万人体育馆周围的群众挥手敬礼，向着终点拱门拥抱！254，弄特！</h3> <h3>2019的上海马拉松给我上了一课，没有系统的训练，没有自律的生活，没有严谨的战术，马拉松赛道上做主的就不是你自己。这次能不跑崩，能破三，应该庆幸自己对配速没有过分追求，应该庆幸自己在最艰难的时刻跟对了人。</h3> <h3>这么好看的上马奖牌，来年我一定用一个漂亮的成绩来配你！2020，上马再会。</h3>