渡尽高温上马，完赛安全最棒。

阿鳗

北有北马，南有上马，国内最顶级的马拉松赛事，为普通跑者跑步的圣殿。半月前结束的北马，破三人数985人，逼近千人大关。上马今年的口号“成就非凡”，并隆重推出破三纪念体恤，以激励更多的人加入破三大军。耐克发布的上马跑衫，后背标语“敢不敢更快”。跑马的人也跃跃欲试，把上马做为年终大考，期待在上马的赛道上，有所突破，助力上马，完成这一使命。对个人而言，上马能破三，显摆发圈时，问一句，“有上马破3纪念T吗？”也很牛×呀。

赛前的期冀，一切都是美好的。上马开始前，组委会不断发出预警信息，告之运动员，比赛当天有高温天气，温度可达２５度。冬季的上海，这个温度多少有点反常。高温下作战，意味着要付出更多的汗水与能量，没有绝对的实力与能力，很难PB，天时，地利，人和，缺谁都不行。

参加的几次上马，最好成绩256，去年冷雨中赤脚跑了301，成绩一般，但均能直通。上马年龄段直通标准较容易达到，压力不大，每次跑的都很放松。

本届上马首入李宁战队，改换比赛行头。战队有成绩底线，以往有进三经历，比赛中男子达到310以内。比赛过程中，须穿李宁的鞋与比赛服，其它所用装备中，不能出现任何竞品的LOGO。11月9日晚审核资料，10日上午１０点多，快递就把装备送达，办事效率颇高。赠送的李宁追风跑鞋，单只重量较轻，鞋底前掌，采用小颗粒，防滑，落地感佳，鞋的包裹性不错，穿上袜子有点紧，因赤脚跑步已习惯，穿袜子感到不舒服，以往穿鞋比赛，也都是光脚穿鞋。试跑了几次，每次距离10公里左右，除右脚面，有一鞋带处，磨起点皮，其它无大碍。因比赛日期临近，没上大跑量，鞋子磨合短，仓促上阵，为后面的比赛埋下了隐患。

１７日早，北方的家乡霾重，大上海的天气真好，外滩上空晴空万里，蓝天白云下，外滩格外气派堂皇，唯气温略高。

从入住的旅馆到外滩约3公里，步行前往，相当于赛前热身。去存包时，正逢高峰，我存包的车前，人多无序，存上的出不来，没存的进不去，拥挤不堪，其实志愿者稍微组织下，认真排好队，流程会更快。进入候跑区内，跟着热身的人群慢跑了１０分钟，６点40分，向前站队，因上马起跑后的赛道不宽，站位靠后，过起点，根本跑不起来。

枪响， 55秒才过线，上马按成绩分区起跑，但公益慈善的号码及商学院赛中赛的所有人，都排在前面，这些人大部分速度不快，堵塞赛道，跑道上人挤人，想跑成绩的跑友，急的上了人行道。沉住气，慢慢跑，第一公里，配速５分半多，２公里过后，人员稍散开，速度接近正常。不多时，身体开始出汗，５公里计时点，显示２4分多，感觉跑的不慢，怎么没速度呢？第二个5公里，开始慢慢加速，至少要追回1分钟。10公里时，计时点46分，此段实际用时22分多一点，是进三的节奏。第二个十公里，速度再提，保证42分完成。此时太阳已升高，阳光的直射，气温升的也快，汗水已湿透衣服，汗多，电解质流失也多，体能下降快。跑时感到十分用力，但一看配速不高，分段耗时长，半程1’31’55,净时131之内，计划内底线用时。根据以往经验，后半程速度略提，128内完成，破三应该很稳。

今年上马的后半段赛道，有所改动，减少了转折，撞墙之时，增加了两个过桥，一来一回，就是多四次上下，考验你的能力。此时气温越升越高，比赛越来越艰难。秋后的几场比赛，整个全程，我很少喝水，这次不同，口渴，25公里时，接了3只胶，开补，开喝，体能有所恢复，适应着配速提到410以内，有点喘，达不到410，补不回上半程损失的1分钟多钟，进三无戏，天气这么热，慢点安全，别给组委会添麻烦。还有一点，新鞋磨合不足，长距离一跑，就出问题了。两只脚脖后，均已磨破皮，汗水一浸，伤口疼痛，也无法再快。30公里过后，咬牙忍住，配速保持住415，稳步向前。路两边加油观众增多，私补点也增多。不到40公里时，表电池以耗尽，40公里计时点，显示2’52’40,最后2.195公里，8分半完成，已没这个能力。但还是发力冲起来，鞋磨不磨脚，也顾不上，进入上海体育场，仪式感极强的最后300米，转过弯道，看到终点计时3’00’在一秒秒跳动，“敢不敢再快”，冲鸭，3’01’26安全过线，净时3’00’31,下半程实际用时1’29’39。差点进3，稍留遗憾，比起能安全回家，跑马路上，破不破3已没任何意义。赛后听说有个跑友30多公里时，挂了，并有多人猝倒，跑马真的有风险，慎入。

走出体育场，脚后磨没皮的伤口，被鞋帮一蹭，越来越疼，有志愿者，看到我脚后面鞋上有血迹，喊住我，先去医疗救护站，处理一下，我这才脱下鞋，看了看，惨不忍睹。

赛后解放日报发布的上马前5000名成绩榜，有612人成功破三，远低于北马及去年的上马，中国马拉松单场破3过千，等明年了。

上马后，慧跑有段话，说得很好，“愿你在每一场马拉松之后，都能更成熟、更进步、更理性，成为内心更强大的跑者！”

做到这一点，你将战无不胜！

上马，来年再战！

附：

1， 与于总结伴多次去上马参赛，轻车熟路，旅途费用勤俭节约，出行流水紧凑。周六11：00，淄博一上海，下午5点，到旅馆。6点半，领物，7点半，回旅馆晚餐。9点去外滩，10点回。周日，早5点半出发起点。12点回到旅馆，下午1点退房去火车站，2点50，座车去徐州，11点半转车到淄博。周一早5点40出淄博火车站，6点半到家，7点10分去上班。

2， 上海率先实行垃圾分类，上马赛道遗弃的垃圾也同步实行分类，引领其它马拉松。

3， 上马，耐克的主场，大勾的耐克新款跑鞋，赛道上满眼遍是，明年马场还会大火下去，不穿大勾鞋，让人感到都不好意思跑马了。

4， 耐克的上马T恤，质量款式颜色，真心不错，报名费用买不到一件T恤的。

5， 上马的存包袋，原料用的是绿包回收饮料瓶等，看着像塑料袋，但手感极佳，里面可能加了增韧防撕的成份，很结实，比北马的塑料存衣袋强。