<p><b>一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。</b></p><p>3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；</p><p>9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；</p><p>15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；</p><p>21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。</p> <h1 style="text-align: center;">人5点起床最补阳气</h1><p style="text-align: center;">💕 💕 💕 💕 💕 💕</p><p><b>为什么5点起床补充阳气效果好呢？</b></p><p> 古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。</p><p> 早晨5点相当于“惊蛰”，人体阳气开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。</p><p> 所谓“晚上不睡耗伤阳气 早上不起封杀阳气”，“熬夜”与“早起”看似矛盾，其实不然。打个比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成，冬天有足够的储备粮。</p><p> 早起就相当于春耕，即便睡晚了，还是要5点起床，否则阳气无法生发。（注：如果实在困倦，可以5点起床，活动10-30分钟后，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发，睡觉不受影响。）</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">🚶👭🚶👬🚶🏃本人按照此方法锻炼一年多来，不论从身体上和精神上都感觉非常好，受益匪浅!🌷🌷🌷</b></p> <p class="ql-block">晨练随拍</p> <p class="ql-block">红衣侠女晨练随笔：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黎明前的静寂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">被悠扬的旋律唤醒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">唐徕西岸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿地队友成了最靓丽的风景线</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">现代舞的欢快</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">古典舞的优雅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">情歌弥漫</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">拨动心弦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">挥洒自如</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">错落有致</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">热血沸腾</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">把集攒的情绪放飞</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">没有约束</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">随性舞动</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美身健体</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我的最爱</p> <p> 人类本身其实就是个大宇宙，都有春、夏、秋，冬，就是我们常说的春生、夏长、秋收、冬藏，养生和锻炼都要顺应自然都要顺其自然，才能收到事半功倍的效果。🍎🍎🍎</p><p>一年之计在春，一天之计在于晨！建议大家都早起哦，做好了一年四季都健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">视频、 拍照：飘飘、燕之林、罗红、好人好景</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">编辑制作：好人好景</p><p class="ql-block"><br></p>