养生篇(130)

咏梅

减肥要注意方法

吃得少还经常运动，为什么就是不见瘦？看看这4点你注意了没。

减肥的目标要合理。减肥并不是一件容易的事情，减肥的目标也不是一天两天就能达到的。所以不要指望一天就能瘦下来，要为自己设定一个合理的长期的目标，目标明确了，行动起来也会更有动力。

注意食物的热量。减肥时，要格外注意要吃的食物的热量，有时一小口甜点的热量就高于一盘蔬菜的热量，所以吃得少并不代表摄入的热量低，除了要控制数量之外，也要注意热量的摄入。

改变运动方式。长时间只坚持一种运动，身体适应了这种强度和运动量，就容易产生怠倦，进入减肥的平台期，体重不再发生变化。遇到这种情况，可以改变一下自己的运动方式，突破这个瓶颈。

保持充足的睡眠。有句话叫“睡不够会长胖”，睡眠不足会造成身体代谢缓慢，垃圾废物不能及时排泄，体内环境紊乱，影响减肥效果。所以想减肥效果好，就要保持充足的有质量的睡眠。