立冬了,手脚冰凉的你还好吗?内附调理方案

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据记载,每年的11月7日或8日,当太阳行至黄经225度,便是立冬的时候了。此时,寒风萧瑟,百木皆枯,万物藏也。 ——《立冬》 立冬节气一过,便预示着我国大部分地区进入冬季。然而悲催的是,大部分地区却并未进入供暖期。我猜现在的你,为了应对寒冷的天气,你的身体已进入抖抖抖的模式。 不过今天的主题可不是讲如何御寒。有那么一群人,即使是里三层外三层,把自己裹成粽子,依然手脚冰凉,尤其是女性朋友。 本期讨论话题——“手脚冰凉” “手脚冰凉”是指在穿着合适的情况下,手和脚的温度依然达不到人体正常温度。对于这种情况在女性朋友中尤其常见。 庆幸的是,我国医学博大精深,医学界的先辈们早在临床上给予充分并合理的解释和调理方案。(文末附有调理方法) 手脚冰凉是怎么回事 俗话说“擒贼先擒王”!要想避免出现手脚冰凉的情况,首先应弄清楚为什么会产生手脚冰凉,为什么女性人群居多? 手脚冰凉的情况大多发生在女性朋友中,这是因为女性没有男性肌肉发达,加之来月经等原因又易导致铁的缺乏,因而女性更易出现畏寒怕冷、手脚冰凉的情况。 现代医学观点 手和脚是位于人体躯干的最远端,距离心脏最远,从现代医学的角度来看,如果穿着合适、且排除了病理因素外,依然有手脚冰凉的状况,大多被认为是血液循环能力差等亚健康状态所致。 医生给予的临床改善也无非是注意饮食、适当运动等进行辅助调理。 传统医学观点 从我国传统医学的角度分析,手脚冰凉的原因多归结为体质问题,在中医师看来手脚冰凉的人大多体质偏阳虚。 在中医学看来“阳虚则外寒”,人体脾肾阳虚,气虚血亏(气虚血运不畅,血虚供氧不足)卫阳不固,不能温煦肌肉以抵挡外来寒邪,所以导致手脚冰凉,容易怕冷。 当然如果你是中医黑的话,肯定又逼逼赖赖的说“阳虚是个什么鬼?为什么会阳虚?”等等问题。别急,且听生活菌徐徐道来。 阳虚体质是中医学中的一个学术名词,在中医学中,将人体划分为9大体质,每种体质的表现特征不同,并且也各自有各自的调理方法。这个话题要说起来的话,估计说个三天三夜都未必能说清楚,毕竟中医学的博大精深,不是你我一两句话就可以解释清楚的。 不过,有因必有果。现代医学研究发现,人体之所以出现中医所说的阳虚体质,跟其日常生活中的一些日常生活习惯分不开。比如节食减肥、喝冷饮、贪凉不注意保暖等等。 导致手脚冰凉的原因 1、为了减肥而过度节食 很多人为了减肥在饮食上给自己制造各种限制,这个不吃,那个不吃,殊不知,你在拒绝脂肪的时候,同时也拒绝了更多的营养素。 长此以往,盲目的控制饮食势必会造成营养不良,从而对机体健康造成影响。 另外需要说明的一点,脂肪对于人体健康来说并不是一无是处,除了对骨骼有一定保护的生理功能之外,脂肪也是御寒的一把好手哦! 2、素食主义者或者是不吃肉的人群 素食主义和不吃肉的人群很容易因为缺少肉类中所独有的维生素B12而产生贫血。而贫血的出现不仅让人出现头晕、乏力、心慌气短等不良状况,而且贫血的最主要的一个表现便是怕冷。 3、 血管病变 随着饮食习惯的改变,越来越多的人出现了心血管方面的疾病,临床上常见的下肢动脉硬化狭窄便属于血管病变的一种,这种疾病由于下肢动脉粥样硬化斑块的形成,易引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢性缺血,出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。 4、 甲状腺功能减退(甲减) 甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素, 不仅具有调节人体代谢的作用,还具有产热效应,能加速人体内组织细胞的氧化过程,增加热量。 甲状腺素又能使人体的基础代谢率增高,皮肤的血液循环加快,从而维持或增加体温,抵御寒冷。 而甲减患者的机体代谢会减慢,最直接的表现便是怕冷。 5、血糖太低或血压低 前面我们提到,盲目减肥过度节食会导致营养不良,其实盲目减肥过度节食还会造成机体功能不足,易导致血糖低,血糖低便会出现手脚冰凉的情况。 而血压较低的患者,由于体内血液循环不良,供血供氧不足,也会导致手脚寒冷。 6、血液循环障碍 心脏衰弱的人,血液循环容易发生障碍,继而无法使血液供应到身体末梢部位,导致手脚冰凉。 最后,还有一种人由于体质原因,天生怕冷,对于这种情况,除了日常注意保暖之外,建议通过饮食改善调理。 手脚冰凉怎样改善 除却因为病理性原因导致的手脚冰凉之外,其他的是可以通过日常饮食来改善的哦! 不夸张的讲,饮食也会影响一个人的抗寒能力,如果你总是手脚冰凉,不妨多补充这5种有助抗寒的营养素。 1、铁 曾有美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现,那些怕冷的妇女大多体内铁质不足,而一旦补充铁,症状就大大改善。 富含铁的食物除了瘦肉外,还有动物肝脏、血豆腐等食物。 2、维生素D 维生素D可以促进钙的吸收,而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。这对于人体御寒机制有着虽间接却不可或缺的作用。 日常多晒太阳也可避免缺乏维生素D哦! 3、碘 碘是合成甲状腺素的重要元素之一,如果机体缺乏碘元素,最直接的表现便是御寒能力降低、怕冷。 富含碘的食物有海带、紫菜、海蜇、贝壳类食物等。 药膳调理 当然,除了日常饮食合理,多运动,此外还可以通过一些中医药膳来调理手脚冰冷的状况哦! 推荐药膳—附子炖狗肉 材料: 熟附子30克, 生姜100克, 狗肉1500克, 大蒜适量。 做法: 将狗肉洗净, 切成小块, 蒜、姜洗净切段和片备用; 将熟附片放入砂锅内, 煎煮约1小时; 然后将狗肉、生姜、大蒜放入,再加水适量, 炖至狗肉烂熟即可。 药膳功效: 本方具有壮阳补肾散寒的功效, 服后会感到周身温暖, 力气倍增。对于血气亏虚、脾肾阳虚所致的怕风怕冷、手脚冰凉、腰酸腿软、阳痿早泄都有非常好的效果哦。 ——完—— 本文内容参考: 1、手脚冰凉有暖方 2、天冷手脚冰凉的原因与对策