<h1>复旦大学32岁海归女博士于娟，“生命只有一次，活着就是王道”的忠告，告诉我们：悲剧就是把美好的事物在你面前打碎；悲剧就是一个美好的人生在你眼前终止……。于娟”此生未完成”的心愿，是多么地让人痛心啊！太多的遗憾、太多的不舍。在病魔面前，无论多么强烈的个人意愿，都显得苍白无力。于娟想通过自己生命的匆忙结束，来唤醒我们的迷惘与执着，而我们，则在读了这些文字后，感到遗憾、受到触动和警醒，过后不久，就把这些距离我们的生活似乎很远，却又有可能随时遇到的状况淡忘了……！</h1> <h1>人的生命是脆弱的，我们探讨过太多活着的意义，而似乎唯有在真正濒死的边缘，才能够透彻地感悟到。活着的意义，就是不辜负身边的亲人。那些亲情，友情和爱情，唯有真心真情不可辜负！活着的意义，就是不辜负美好的空气、阳光，蓝天、白云，绿树、红花，所有一切大自然给予我们生存的东西！</h1> <h1>时光，会苍老我们所有的等待，也会给予我们所有的期待！我们来到这个世上，应该跟最好的人、最美的事、最芬芳的花，倾心相见……才能不负命运一场！很多的生老病死，无时无刻都在提醒我们：生活中的任何得失，在生命面前，都显得微不足道！</h1> <h1>了解一下应该懂得和掌握的医学常识：目前，心脑血管疾病居高不下，广大的中老年人要高度警惕可怕的血脂异常。面对心脑血管疾病发病率越来越年轻化，有很多人在想方设法，保健养生吃补药，以达到延年益寿的目地，但是，要想有一个健康的体魄，首先要养好血管。血管年轻干净，才能少得病。心脑血管疾病，相信大家都不陌生，它会让你的血管老化、硬化、脆化，在当下社会，可谓是导致人类死亡的元凶。人的身体，就像一颗大树，周身的血管如同根茎，源源不断地输送养分，滋养脏腑，以保证身体器官正常运作。随着年龄的增长，以及不合理的饮食，血管中就会出现沉积，就像一个自来水管道，用的时间久了，就会结垢生锈，逐渐导致管道受阻。</h1> <h1>医学界中医认为：血脂异常是因膏脂过剩，输化失常，清从浊化，浊为脂化，称之为血浊，也就是西医所说的血脂异常。血脂异常，是以低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)或血清总胆固醇(TC)升高为特点。血脂异常，大多没有很严重的临床症状，但是它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病，这才是最可怕的！</h1><h1>中老年朋友及家人，要警惕留意自己是否出现以下症状：1、时常感觉头晕目眩 2、胸口刺痛 3、胸口发闷</h1><h3></h3><h1>血脂管理<br></h1><h1>血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。<br></h1><h1>一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：<br></h1><h1>1：总胆固醇TC：<br></h1><h1>是指血液中各种脂蛋白所含胆固醇之总和。长期高胆固醇、高饱和脂肪酸摄入可使总胆固醇升高。与脂蛋白代谢相关酶或受体基因发生突变，是引起TC显著升高的主要原因。</h1><h1>2： 甘油三酯TG：<br></h1><h1>TG水平受遗传和环境因素的双重影响，与种族、年龄、性别以及生活习惯(如饮食、运动等)有关。</h1><h1>3：低密度脂蛋白胆固醇LDL-C：<br></h1><h1>低密度脂蛋白胆固醇增高是动脉粥样硬化发生、发展的主要危险因素。是作为心血管发生事件危险性的评估指标。</h1><h1>4：高密度脂蛋白胆固醇HDL：<br></h1><h1>HDL能将外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，即胆固醉逆转运，可减少胆固醇在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化作用。因为HDL中胆固醇含量比较稳定，可以通过检测所含胆固醇的量，间接了解血中HDL。</h1><h3></h3> <h1>合理用药</h1><h1>身体中血脂异常，我们总体患病率高达四成，中国人患者体质及耐受能力与西方人不同，临床上西医会建议，要我们服用他汀类的药物来实现调脂功能，他汀类药物，适用于高胆固醇血症，混合性高血脂症患者，目前临床上有多种他汀，不同的他汀种类与剂量，他汀降胆固醇幅度有很大差别。但中国人的体质和欧美人不同，各大指南上，有提到中等强度的调脂药，适合大多数中国的血脂异常患者。</h1> <h1>适量运动</h1><h1>运动是安全、有效干预血脂异常的方法，高血脂患者，应该坚持进行适量的运动。每周坚持锻炼4~5天，每次锻炼半小时；锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。</h1> <h1>饮食合理 科学睡眠</h1><h1>很多中老年朋友认为：降血脂只能打针吃药，其实不然，吃对饭比坚持服药更重要。高血脂患者，应减少肉类、烹调油，谷类的一半应是粗粮，奶类选择低脂奶，多用鱼虾类替代畜禽肉类食物，每日饮水增加到1500毫升或以上，每天做到一茶一粥（指的是绿茶和燕麦粥），对降低胆固醇非常有益。</h1><h3></h3> <h1></h1><h1>让血管保持年轻，有弹性，防止动脉硬化。就要做到一下几点：</h1><h1>1.少吃盐</h1><h1></h1><h3></h3><h1>盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。因此在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，每日每天最好不要超过5克。</h1><h3></h3><h1>2、多吃富含维生素的食物</h1><h3></h3><h3><span style="font-size: 20px;">有专家认为，增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化，生活中应多吃。</span><br></h3><h3></h3><h1>推荐食物：柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等。</h1><h3></h3><h1>3、多吃富含番茄红素的食物</h1><h3></h3><h3><span style="font-size: 20px;">番茄红素的抗氧化作用特别强，是维E的100倍，β胡萝卜素的3倍，可有效防止血液中脂蛋白的氧化，从而减缓血管老化的速度。</span><br></h3><h3></h3><h1>推荐食物：番茄、葡萄、苹果、洋葱等。</h1><h3></h3><h1>4、多吃富含雌激素的食物</h1><h1>雌激素能减少坏胆固醇的合成，增加好胆固醇的生成，有助于降血脂，从而减缓血管老化。</h1><h3></h3><h1>推荐食物：豆制品、花生、绿茶、芹菜等。</h1><h3></h3><h1>5、多吃富含精氨酸的食物</h1><h3></h3><h1>精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，从而减少血管损伤、降低心脑血管病的发病率。</h1><h3></h3><h1>推荐食物：海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。</h1><h3></h3><h1>6、多吃富含水杨酸的食物</h1><h3></h3><h3><span style="font-size: 20px;">水杨酸可以防止并溶解血栓，保障血流畅通。</span></h3><h1>推荐食物：咖啡、茶、杏仁、苹果、蓝莓、樱桃、番茄、黄瓜等。</h1><h1>7、多吃富含叶酸的食物</h1><h1>如果饮食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血液中半胱氨酸的水平升高，从而算上血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块的形成。补充叶酸则能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。</h1><h3></h3><h1>推荐食物：红苋菜、菠菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。</h1><h3></h3><h1>8、多吃富含磷脂的食物</h1><h3></h3><h1>磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。</h1><h3></h3><h1>推荐食物：瘦肉、鱼、花生油、黄豆、木耳、黄花菜等。</h1><h3></h3><h1>9、多吃鱼</h1><h1>鱼肉中富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛黄氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。此外，其富含的欧米咖3多不饱和脂肪酸（鱼油也可）有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能。</h1><h3></h3> <h1>健康的体质，来自良好的生活习惯，这就需要乐观开朗的生活态度。健康的人，并未察觉自己的健康，病人才懂得健康的可贵。——卡莱尔 </h1><h3></h3><h1> 养成良好的习惯是储存健康，放纵不良的恶习是透支生命！</h1><h1>最贫穷的人，也不会为了金钱而放弃健康，但是，最富有的人为了健康，甘心情愿地放弃所有的金钱。——科尔顿 </h1><h3></h3><h1>物质是健康的基础；精神是健康的支柱；运动是健康的源泉；科学是健康的法宝！ 尊重生命必须明白，是自己创造了自己身体里的每一个“疾病”，给自己的身体提供足够的能量，就会彻底改变自己的命运！你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气的阴晴，但你可以改变自己的心情；你不能选择先天的容貌，但你可以展现明媚的笑容！ 图文来自网络</h1>