初三阶段，面临中考，是人生的一个关键时段，也是学生们压力比较大的时期。面对来自家长、老师和社会上各方面的压力，大多数学生还是能够主动调节、自我减压，积极面对，化压力为动力，集中精力努力学习，提高成绩。但也有不少同学不太适应这阶段的学习和生活，不太会自我调节，可能扛不住压力，个别同学甚至产生“特别地烦，什么都干不进去，不想回家，也不想上学”等情况，这时候，就需要掌握一些行之有效的办法，缓解压力，走出低谷。为此，风陵渡二中政教处于2019年11月12日下午在学校餐厅召开了专题团体心理辅导，解决学生的困惑！ 首先，要学会自我调节。每一个人都是自己最好的心理治疗师，因为只有自己最了解自己。而且，对于一种思想观念的转变，内因往往起着决定性的作用。从这个意义上说，学生是自己最好的心理老师并不为过。所以，当压力集聚时，当心态失调时，同学们首先要主动调节心情。静下心来，想想，自己为什么会出现不良的心理情绪？是父母的要求过于严格，自己产生了逆反心理？是老师的期望值过高，自己垫着脚尖努力也够不着？还是社会上各种花花绿绿的享受与娱乐观念，吸引了自己的注意力？……总之，如果同学自能主动找到这个“压力源”，那么，在问题刚有苗头的初阶段，就已经化解于无形之中了，这是缓解压力的最佳、最有效途径。 初三学生的压力，多半来自即将到来的中考，太关注成绩了，反而不容易取得理想的效果。心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。把关注点更多的放在每门学科的学习上，为自己制定切实可行的学习计划，今天的目标是什么，要完成什么，有哪些需要查漏补缺，转移对中考的关注点，做好当前。 最后，还要学会放松，掌握一些放松肌肉的小技巧，听听音乐，抽出几分钟时间冥想，小睡一会，这些简单可行的方法都能够让同学们减轻压力，集中注意力，活跃思维，相对比较迅速的恢复良好的身心状态。不要把自己的神经绷得紧紧的，太紧就容易断了。<br> 专心学习，尽力拼搏，平常心对待，同学们就能释怀压力，取得理想的成绩。