马到成功奋蹄飞一一2019马拉松比赛十马回顾

林凤祥

　 古城圆梦心不改，

千里单骑轻奏凯。

北京夺牌获至爱，

首都献礼皆将才。

安邦定国镇江赛，

配速亮眼精神在。

亲梅逐马客家情，

桂马众将放异彩。

2019年下半年秋冬时节的跑马季来临，全国各地马拉松比赛此起彼伏，映月跑团张斌峰先生在10月20日远赴陕西参加了来自30多个国家和地区的3万多名选手参与的西安国际马拉松比赛。比赛起点在永宁门广场，途经大唐西市、木塔寺公园、大雁塔、大唐芙蓉园、西安交通大学等多个名胜古迹、高校和商圈，参赛运动员们用脚丈量千年古都的现代与历史。最终男子全程前三名由肯尼亚选手包办，全马第一名以2小时12分43秒夺得头彩，女子第一名由西安国内冠军陈林明以2小时46分53秒继续夺冠。

　　张斌峰的跑马实力在去年的比赛中已得到了充分的肯定，虽然今天西安马的比赛要在雨中进行，而且天气较寒冷，但有经验的跑马人都知道这更能激起长跑的状态，适当的天上点滴补给也让运动员增强了前进的动力。作为业余跑者，要兼顾工作与跑步，那么训练时间就很难得到充分的保证，以赛代练不失为一种锻炼方式。毕竟山外有山人外有人，经过不同地方的各种赛事的洗礼，才能使自己更快地健康成长起来。小张在无任何压力和干扰的情况下，默默地按自己原来部署的战术计划一步一个脚印地往前冲，有实力的跑者不会因为周围环境的不同而不知所措，相反他们会因地制宜地把不利条件转化为适合自己的跑法，寻找自己不同时段的最佳状态，这就是“不是猛龙不过江，不是猛虎不下岗"。

　　能在一千七百公里外的西安一边跑马一边感受千年古都的气息，不失为一种舍意的旅程。小张在弯道超越，说明还有更高的配速和潜力前行。超越了前面的艰难险阻，才能赢得前进的胆识和动力，对目标更加坚定有信心。为了避免影响视线，他一路上都把防护墨镜翻到额头上以保持状态。最终张斌峰以3小时27分45秒完成了西安全马的个人PB，为自己在今年首个西安站争取了荣誉，跑团的跑友也在千里之外纷纷献上各自的鼓励与祝福，无论跑到哪里，映月跑团的跑友都是心连心的。况且在去年的《我伴映月走天涯》已有两位跑友(包括笔者)在西安留下了欢乐的旅游足迹，今天张斌峰又取得了令人羡慕的全马佳绩，那么西安也算是映月跑团的福地了。

　　10月27日广汽三菱长沙国际马拉松鸣枪开跑了，两万余名跑者在贺龙体育中心东广场起跑，围绕一江两岸展开角逐。

李建民先生也跟一众中签长沙马的跑友参加了这次比赛，豪情万丈的发哥在青年毛主席雕像前也不失机会地与伟人来个合影，远道而来就是为一睹毛主席在湘江前指点江山激扬文字的风采，有诗为证，调寄《沁园春·长沙》:

最美湘情，鸣枪赶赴，橘子洲头。看万人跃动，风雨同舟;全程通畅，百团聚首;马放绿道，鹿争向前，千股铁骑竞奔走。细思量，滾滚红尘，谁是挚友？约三五知已同跑，记当日和风细雨游。恰同道中人，品质俱优;跑者意志，日月同修;飞越方阵，壮志豪情，安全终点始回眸。曾记否，到长沙跑马，风吻旗手。

　　映月跑团的另一位跑友龙永胜先生也中签并参加了长马比赛。平时龙生也经常在映月湖根据地绕湖奔跑锻练，无论寒暑易节翻风下雨都坚持不懈训练速度与耐力，也不忘在大群打卡以激励群内跑友不忘初心坚持运动。今天虽有风雨，但在周围众多参赛者的热情氛围下，在同道奔跑大妈的笑容感召下，映月跑者也热血沸腾，在镜头前显出信心百倍，无所畏惧，就像他的名字一样，一定永远战无不胜！

　　秋冬时节正是全国各地跑马赛的好时机，各地政府为了打造好本地的名片，宣扬城市建设和社会风貌，都不遗余力地承办好一年一次的马拉松盛事。长沙马拉松比赛线路一路上远可眺望层林尽染的岳麓山，近可环顾“中国第一洲”一一橘子洲头，途经第一师范学院、青年毛主席雕像、洋湖湿地公园、杜甫江阁等景点。映月跑团的危平老师第一次参加家乡的全程马拉松比赛，恰逢雨战，天公又一次跟她开个玩笑，因为去年的桂林半马赛她已历经一次滂沱大雨战，当时越挫越勇，取得不俗战绩。由于经过一段长时间的拉练准备，有备而来的危老师不惧雨中奔跑，很快就进入有计划的巡航导速，打开状态也非常顺畅，更享受这上天赐予的甘露补给。正是“去年雨中超越时，今夕湘女又逢君”。

　　今天龙永胜跑的是半马，一身全红色运动服的搭配显得他血气方刚活力无限。大家都有这样的感觉，跑马比赛无论任何时候都是有一班人在后面紧跟着追着，也有很多人在前跑着飞奔着。后面追赶的跑者时刻提醒着你别放弃，否则他们就会马上赶上你;在前面飞跑着的大神也似乎用身体语言传送着信息，让你感到热血沸腾，告诉自己要不甘人后，要有超越强者的信心，跑步比赛就是在这种你追我赶的氛围下进行着。

　　由于是难得的主场作战，危老师受到老师们和亲戚朋友的热情款待和加油鼓劲。但毕竟天气寒冷加上下雨，腿以下容易受冷冻伤，导致青一块紫一块，在跑到10K时把脚趾头磨出了血泡，但短暂身体不适后危老师再次进入状态非常快，以高速的步频和有规律的呼吸排除一切干扰向前超越，不管前面是男选手还是女选手，很多都在她的超越之下被远远抛在身后。人生亦如马拉松比赛，也就是不断超越自己和超越别人的过程，但大前提是必须有平时厚积薄发的积累来储蓄能量超越自己。经过一番不断的调整战术和路上观众的呐喊助威，危老师最后在家乡父老殷切的目光下以4小时06分34秒完成了主场之战，虽然最终把血泡也磨穿了，鞋袜都被雨打湿了，但这个成绩相比清远全马PB成绩快了5分钟，排名中上靠前。有回报就必有付出，跑马是一种情结，跑的是一步一情怀，写的更是一字一信仰！

　　难得摄影师给龙兄弟一个个人特写镜头，给他尽情舒发此时此刻的畅快心情。跑个半马并安全完赛对于坚持在映月湖跑步锻练身体的跑者来说问题是不大的，但能否在两小时内完成半马比赛那就要看临场身体发挥和战术是否运用得当了。今天龙兄弟也算是一条过江龙，竞技状态发挥得相当稳定，战术调配得当加上沿途的补给服务到位，最后龙永胜以1:58:58的成绩半马冲线。

　　11月3号前，麦润潮先生赶赴梅州参加周日进行的马拉松赛。梅州是长寿之乡，参赛运动员们参加长跑比赛都是奔着健康而来，进入长寿领地，当然要跟它的吉祥物金柚子合影一番，希望金柚也给他们带来跑马一路上的运气。梅州柚子一直以来都流传着美丽的传说，据说在宋代初期，岭南某地曾发生疫情，有一道士带一神童寻找救药，偶尔在梅州一山村发现此处村民安然无恙，细访方知，此地遍长柚子，香气四溢，而人们也爱吃柚子，并且将皮煮水洗身，道士从中醒悟，多方尝试，确认有道，多方推广，药效显著，渐渐地，便出现了柚子是吉祥之物的传说。

　　北京首都马拉松始于1981年，已成功举办38届。2019中国华厦幸福国际马拉松赛于11月3号早上7:30鸣枪开跑，3万多名来自世界各地长跑爱好者享受着奔跑带来的乐趣，也用运动的方式纪念新中国成立70周年。大腕云集的北马起跑现场往往使广大有幸中签的跑者激动人心，因为本届中签率仅为18.1%，能参加北马都是一个跑者的毕生荣耀，像是被选拔到天安门广场参加阅兵仪式一样的光荣。国际选手们经过激烈的角逐，最终由肯尼亚的基索里奥以2:07:06夺得男子冠军，我国的云南大理小伙杨绍辉以2:13:08获第七成为国内冠军，女子冠军由埃塞俄比亚的科贝德以2:23:31获得，中国的李芷萱以2:29:06夺得亚军。

　　2019年11月3日全国举行的马拉松赛事一个接一个，映月跑团的崔安国先生参加了在江苏省镇江举行的国际马拉松赛。比赛在镇江新区人民公园鸣枪开跑，来自十多个国家和地区的15000余名跑者一齐参加了这项活动，经过激烈的职业选手角逐，最终全马男子冠军由肯尼亚的基普菲利普卡尔文以2:18:42夺得，亚军是来自安徽合肥的许乐，全马女子冠军由来自河北秦皇岛的曹凤英以2:52:35获得。

镇江古时称润州，是著名的江南鱼米之乡，素有“天下第一江山"美誉，长江和京杭大运河在此交汇，中国大运河镇江段入选世界遗产名录。镇江美食有“三鱼、三怪”之称。“三鱼”即“长江三鲜”鲥鱼、刀鱼、河豚；“三怪”则为肴肉、香醋、锅盖面，以“镇江三怪”最为出名，有俗语；“香醋摆不坏，肴肉不当菜，面锅里面煮锅盖”。若跑马后有这些美食补给，想想也是醉了。

　　近80岁的老大爷，每周六雷打不动蹬着三轮车，带着100岁的妈妈，到隔壁村看望103岁的姑姑。这个流传甚广的故事就发生在世界客都之长寿之乡一一广东梅州！那么来梅州跑马的日后都是长寿之人了，即使走完全程也是幸福和值得的。

与北马、镇江马赛区一起开跑的客商银行2019世界客都长寿梅州马拉松赛即将开始了，运动员们在起跑点个个都磨拳撑掌，跃跃欲试。梅州是优秀旅游城市，这是它举办的第二届马拉松赛，1.9万余名选手绕城奔跑，那壮观的场面如铁骑洪流，比赛当天沿线PM2.5平均值为25左右，领先于同日北马和杭州马拉松知名国际赛事。马拉松比赛能对外宣传城市形象，提升城市品位和影响力，成为城市经济发展的助推剂，带动旅游、文化、体育产业融合发展。

　　周日比赛当天一大早，潮神跟一起来比赛的伙伴来到起点附近作赛前准备，今天参加的是全马比赛，为了确保长跑顺利进行以及保护身体不受伤，大神们对热身非常重视，每个动作都认真对待一丝不苟，尽力激活身体的运动细胞，虽然每个动作平时跑步前都做过无数次，但每位参赛者仍精益求精不错过任何一个环节。

　　在镇江跑马赛鸣枪前偶尔拍得的两个男女小孩在赛道上做出心型照片十分可爱，这个造型好像向大家表达:愿君多跑马，运动最健康。也许他们在心底里祝福叔叔阿姨们跑马顺利，安全完赛回家。让小孩从小就对马拉松有一种热爱，而且近距离地接触现场比赛，使马拉松能更大范围地推广到男女老幼，全民健身的观念深入人心，在这一点上，镇江地区的主办方做到了。

　　梅马鸣枪前各位选手都在放松身体以养好状态。一向喜欢结交明友的潮神去到哪里都有相识的跑友，同是A区的跑步精英合影后在场下就是有着共同跑步爱好的好朋友，赛前合影留念也是赛前热身项目之一，当然要彼此点赞一番以示鼓励，等会儿上跑道后大家就是一起奔向同一目标的竟争伙伴，以跑会友是一件令人十分开心舒畅的事，同跑42.195K就更是同甘苦共同挑战极限，其情谊比山高比海深，所以，莫愁运动无知己，谁人不识跑马君。

　　闻名中外的北京马拉松当然少不了“百公里大神"的参与，在幸运女神的眷顾下，映月跑团的陈作辉先生终于中签并在比赛前一天专程坐飞机直飞北京参加这一高手云集的大型马拉松赛事。陈大神在团内总被跑友们亲切地称作“小飞飞"，平时的聚跑活动小陈总是不急不慢地跑在队伍后帮带跑得慢的团友，让他们能坚持跑完全程。有实力的跑者既有耐性慢跑也能提速疾跑，经历过多次全马比赛的小陈当然不会放过在北马施展神行太保绝技的机会。虽然比赛现场前后左右都是能奔善突的全马大腕，既然飞越万水千山从相隔二千多公里的佛山南海到北京比赛，那早已是成竹在胸，一颗红心豪情满怀地直奔心中目标而去，既虚怀若谷地向周围跑马经验丰富的高手学习，也信心满满地按计划定好各时段配速坚定地往前冲，超越当然是一路上不变的旋律。比赛场上小飞飞的速度非常的稳而快，大有“十年磨一剑，北马试锋芒。肝胆硬如铁，策马射胡月"的气势。受到跑团赛前上下一致的支持和鼓舞，小陈激情四射，越跑越有。向A区大神致敬，北马舞台任君驰聘！

　　作为镇江赛区A区选手，崔安国按平时训练时的节奏跑得很专注很投入，以平均配速4分36秒的速度稳步推进，把不少有实力的选手都甩到后面去了，但是跑马比赛总是每个配速段都是人才济济的，毕竟山外有山天外有天，无论你跑得多快，只要你是业余选手，都是前面有人挡着你，后面有人追着你。所以怀着一颗平常心按自己的部署不断突破自我就一步步接近心中的目标，就算到达终点也不是终点，安全完赛并回到家中才是终点。

　　西安马拉松十多天后，跑团的另一位中签幸运儿张斌峰也踏上北京马拉松的赛场。天气虽很冷，但运动健儿们的心却是热的。每次比赛摄影师都能捕捉到张大神所在区域的趣味镜头，这次也不例外，小张旁的阿叔级跑者好像很羡慕张大神一身帅气的打扮，望着别人快速的奔跑仿佛看到自己以前跑步的影子，大家都是爱好跑步的跑神级发烧友，自然是惺惺相惜。如果配速相同，比赛计划和临场策略一致的话，也可以相伴跑到终点的。那人好像想对张大神说:“小伙子，咱们一起跑到终点，然后合影拍个照，之后去吃香喝辣补给个够，下一年我们还一起相约跑北马！"北马牛人太多了，相逢何必曾相识，据以前的报道北京的全马赛道上选手们都气息凝重，严肃认真地跑下去的，42.195公里那么长的征程，能有马伴相互鼓励到终点那就要讲点缘份了。

　　梅马跟其它赛区一样时间开始比赛，来自不同地区的选手们在激烈地角逐着，在这么环保清新的空气中跑步，运动员们的心情当然是非常爽的。潮神平时刻苦训练是朋友圈内出了名的，除了跑量足够外，还附加各种肌肉训练，利用不同健身器械来增强肌肉的力量和弹性，比如推健腹轮、拉单杠、跳绳等，所以跑步配速经常稳中有升，保持得相当好。只要你对一项运动有兴趣并懂得它所带给你的益处，你就应该专心致志义无反顾地坚持，自律是必不可少的条件。

　　细心的啦啦队观众不难发现，崔大神一路全程握着手机专心比赛，如闲庭信步于乡间田野，原来不同的追风大神有不一样的跑马风格，身上不用太多的装备和装饰，一切都是这么真实而自然的存在，跑马的汉子就是这么自信，精!英!大!神!就!是!这!样!的!

　　北马比赛队伍跑步经过北京市东城区东长安街，队伍中的张大神感到无比自豪，大家都纷纷做出大鹏展翅、大V和点赞手形以示欢乐庆祝。毕竟刚在今年的十月一号国庆节上看到我国壮观的阅兵仪式场面，为我们祖国建国以来的进步和强大崛起而自豪，如今以全马选手的身份跑过长安街，看到天安门城楼，怎会不心潮澎湃斗志昂扬呢？

　　全马比赛在一分一秒地进行，按自己配速节奏在不断超越不同的小集团的潮神，步履轻快到无朋友，不少跑马高手都被他甩到后面去，没有阻拦的跑道可以让大神自由奔放地按计划行事，梅马跑得真爽啊！梅州是优秀旅游城市，在跑马中还可观赏路边美丽的客都景色。奔跑在文化之乡和历史文化名城，想着在全马终点还有马拉松博览会的客家菜美食品尝展位，完赛后还可跟队友一起大快朵颐，补充体力，潮神满脑子都充满着期待，混身都充满源源不断的动力。很多时候跑得多跑得快只是为了喝得更多吃得更好！

也许是受到小男孩小女孩可爱造型的感染，崔先生越跑越有，如一匹脱缰的野马奔驰在旷野中。由于平时训练准备充足，耐受性较好加上本身速度也发挥到极致，以致于风被甩在后面为他唱歌，小草也摇头晃脑地咏吟他快步踏青秋的节奏。正是:此马已遂千里志，追风必可到天涯。经过跟全马高手的一番较量比拼，最后崔安国先生以3:14:22完成了全马比赛，交出了一份亮丽的战绩。

　　平时科学的训练和监测使潮神养成了经常看配速心率表的习惯，留意着比赛中自己竞技状态和身体信号的变化，对心率的监测尤其注意，随时倾听身体发出的声音，这是对身体在比赛中的负责态度，因为跑全马是一项高强度的运动，所以所有跑者都不能等闲视之，若没有经过循序渐进的中高强度训练和长时间长距离的拉练，没有多次30+的适应长跑，就不要轻易上场和强行完赛，对赛事敬畏对生命更要敬畏。此时画面中的潮神似乎对今天的数据还是挺满意的，由于平日里他也不时试过赤脚跑步，所以今天能恰逢眼前的赤脚赛马大哥一齐跑过一段路程，已心满意足了，但这时应该是要按计划再次提速的时候了。心领神会的赤脚大师好像对潮神讲:“兄弟，还是你跑先吧，不用理我啦，我们终点再见然后一齐开啤酒庆功。"重情重义的潮神才恋恋不舍地再次奋蹄起飞。

　　跑着跑着，张大神对北马的印象又加深了一层，他可能在想:北马的大多数选手确实和其它赛马选手素质有点不一样，这里确实太多牛人报名并中签甚至是直通参加比赛的，以自己的配速平时没多久就甩开一大队人，前面的选手总被自己超越。可跑在北马群中总是一大堆人在前面怎么也追不上，后面的跑手怎么也甩不开，人和人间距离不大，甚至还有不少选手超越自己向前再超越呢，无论男女都是这样。张大神张目四望都找不到一个熟识的人，周围全是陌生的严肃认真跑步的全马爱好者，感到虽然孤军深入但周围高手的紧咬不舍，信心有点上不来，状态反而没西马那么发挥得好。就拿旁边的A区红衣高个女选手来说，一路相随到终点，也是3小时30分以内的水平。所以说北马比赛的含金量还是很足的。

　　整个梅马似乎在无惊无险中度过，一骑绝尘的潮神此时此刻展示出胜利在望的笑容，看上去轻轻松松，其实平时已下了很多功夫，正所谓“只有平时非常努力，才能做到毫不费力‘'。盼得禅城飞将在，跨越全马纪录开。最终麦润潮先生踏着《梅马赞》的歌声在温馨的“亲梅逐马"梅州马拉松赛中以3:26:27轻松完赛，亦邂逅了“彩虹赛道"，领略了世界客都之美。

　　映月两员战将在2019北京马拉松中不负众望安全完赛，最终陈作辉先生以3小时28分19秒完成了自己的北马首秀，张斌峰先生以3小时29分16秒在众多大腕中脱颖而出，交出了令人满意的答卷。能在3:30内完成全马赛程，就是精英级选手，也使映月跑团众跑友感到无限荣光。含金量极高的全马完赛奖牌在空中熠熠生辉，发射出耀眼的光芒，凸起的金龙图案时刻提醒我们永远都是龙的传人。龙是中国古代神话的四灵之一，龙是水神，水中行走是龙的拿手好戏;龙又是天神，腾飞云天是龙的看家本领。龙代表着中国，代表着共产党，它是我们中国人伟大的象征。它是威力无比，无所不能的。它是民族历史的见证。龙不仅是中华民族的图腾，而且是中华民族凝聚力量的见证，也是中华民族进取精神的象征。

作为心怀信念的跑者，一定要把跑步精神传承下去，时时保持自己的龙马精神，有理想就去追，没人能阻挡。常言道“蛰龙已惊眠，一啸动千山"。

　　两位北马精英赛后来到了2008年奥运主体育场鸟巢前相聚合影留念。今天是个值得纪念的日子，大家都完成了各自的计划任务并夺得了跑者都梦寐已求的北马奖牌，经过早上激烈的角逐，现在都有鸟倦归巢的感觉。这是个用树枝般的钢网把一个可容10万人的体育场编织成的温馨鸟巢，是用来孕育与呵护生命的摇篮，寄托了人类对未来的希望。

　　几个从广东远道而来的跑马精英在历时一年多修缮后于10月3号才重新开放的天安门城楼前合影留念，在毛主席慈爱的目光下他们都显得精神奕奕信心满满，在这里跑不瘦的小飞飞和跑得瘦的江大神同框了，加上刚PB了全马十一分钟的三山老四陈国小帅哥，脸上都洋溢着朝气蓬勃的华厦幸福笑。他乡遇故知，珍惜这个异乡相聚的短暂时刻，传播跑马精神是你们日后肩负的责任和道义，拥抱明天吧，赛道是为勇敢者而设的。

天安门广场占地44万平方米，相当于大约5个俄罗斯红墙那么大，同时可容纳100万人集会，是世界上最大的城市广场。天安门广场记载了中国人民不屈不挠的革命精神和大无畏的英雄气概，五四运动、一二·九运动、五·二〇运动都在这里为中国现代革命史留下了浓重的色彩，同时还是无数重大政治、历史事件的发生地，是中国从衰落到崛起的历史见证。

　　赛事马不停蹄，赛场不断转换，跑团的另位女跑友歐陽倩囡小姐跟各大跑团一道提前来到四川省凉山州西昌市准备参加11月9号举行的西昌邛海湿地马拉松比赛。旅游与比赛往往是一起进行的，之前一天游览了高海拔的螺髻山之后，今天睡了一个早上褪去昨天的劳累，在组委会的欢迎午餐后，到邛海周边寻找浪漫仙境。喜欢旅游善于取景拍照的小倩不经意地捕捉到这一番美景，远处的蓝天白云群山船帆与近处的碧水红衣美女相衬 ，加上小倩飘逸回眸的神彩形成一幅无与伦比的大自然画面，有谁会想到这么一个热爱大自然的柔弱美丽女子明天就即将参加高强度的激烈马拉松比赛？大战前的放松从来也不缺美！手托墨镜长发飘逸的女神在远处的点点白帆掩映下显得楚楚动人清丽无比，也预示着比赛会一帆风顺安全完赛。

　　大赛前无论是身体放松还是心态放松是非常重要的，这对第二天的状态发挥有积极的作用。深谙这一道理的旅游运动达人往往能恰当地调节好旅游与比赛的状态。邛海周边既然有那么多的海景，自然少不了别出心裁的拍照道具。身穿红色连衣裙的长发跑步女神小倩在半圆形透明吊环席坐回望，双手扶框摆出一个新颖的OK造型，显得精神焕发朝气蓬勃而又活力四射，像展示出自己美好的愿望，此处用“气质美如兰，才华馥如仙"来形容并不为过。远处横卧的群山与齐整的海浪跟画中人的笑意相辉映，预示着比赛就算历尽千山万水也一定会OK的。

　　19号早上八点钟西昌邛海马拉松比赛西 昌市火把广场开跑了，参赛运动员们所经过的道路的区域PM2.5常年低于45，邛海湿地公园和赛区紧密结合。今次比赛是全国30个少数民族自治州的第一个全程马拉松，从2014年首次举办，至今已成功举办五届。连续三年获得中国田协“金牌赛事”荣誉，如今已升级为国际田联IAAF铜标赛事，是目前四川唯一一个国际IAAF赛事。西马赛道也因邛海湿地的美丽景色被国内外跑友称为“中国最美马拉松赛道”。所有跑者用脚丈量这座城市的同时，还有青山绿水一路相伴，山水云林共享于一体。在这样清新环保空气中跑步比赛实在是一种享受，有利于健康奔跑和提高成绩，也很容易让你跑过一次马，恋上一座城。歐陽女神在比赛一开始起步时就遭遇塞车情况，由此可知有约27000名参赛者参加的比赛所有跑者跑在马路上是多么壮观，起步拥堵不足为奇。但众人皆堵我独醒，小倩竟利用人多路塞的时间在路边一路小跑以保持热身状态，还不忘拍一张奔跑照片，无论何时何地，跑姿都超有范儿的。

　　央视也不放过这个中国最美马拉松赛道，自运动员们一起步就直播比赛现场画面，很幸运地歐陽女神在赛跑中由于展示了阳光的精神面貌而被摄影师特意搬上了央视画面，她们喷发了青春焕发的气息，展现了中国马拉松跑者神采飞扬自信坚强乐观向上的大无畏精神。无论男女跑者都那么有活力和冲劲挑战极限，为西昌邛海城市的美丽而跑更为自己的健康而跑。也许是上次能看到难得一见的日照金山的运气而使自己以后都运气连年，这么快就又碰上能跑马上央视的运气了，祝小倩一路鸿运当头，顺风顺水到达终点。

　　昨日拍照静如处子的小倩今天在半马的跑道上却动如脱兔，手拿手机的歐陽队长在路上边跑边拍，对赛事活动中有意思艺术画面都被她那双慧眼捕捉到，一身时尚战衣加上拥有魔鬼身材的跑姿跑到哪都是半马旅途亮丽的风景线，也是摄影师纷纷追逐的目标。阳光下自信的表情丝毫看不到跑马的疲倦，相反，她那俏皮的手势向后摆弄好像在示意:“你们看，我跑半马还行吧，那么多男选手都被自己超越了，终点再见吧！"的确，平时跑步5分配速的长腿女将如果发起力飞奔起来那可是要“刮风"的，可惜今天在中途边跑边闹肚子疼，那种感觉不少跑手都经历过，即使这次跑半马是她第N场线下赛，经验已经很足，但路上出点状况也不能忽视，最终歐陽倩囡跑友还是以2:35:14完美完赛，她就是这样用最酷的方式在全国的马拉松赛道留下美好的足迹，下一次广马和黄埔马希望能再目睹你的绰约英姿。

　　11月9号，映月跑团参加桂林马拉松的大部分人马提前一天到达桂林国际会展中心。在去年的相同地方跟陈照雄先生另一班来自南头悦跑团的跑友一起合影留念，小小的会师期待明天带来更好的成绩。这里是赶往比赛的各大跑团必经过的地方，留下了很多热衷于跑马比赛的跑者的身影，大家对桂林的比赛环境和赛道设置都很向往，所以今次赛事是映月跑团近来参加人数最多的一次，大片演出前留下多一点回忆吧。

　　终于盼来了一面国旗，岛主也悄然到达，大家用两面跑团旗傍着国旗来张大合照，几个男女跑神簇拥着鲜艳的红旗显得特别帅气阳光精神焕发。明天他们都在同一跑道比赛，将会是八仙过海各显神通，在长跑方面各有各的长处和天分，就看状态发挥得怎样了。当然，团队中的每个人都有自己不同的特质，他们的思维、态度、跑步的方式都各有不同，而如何使这些具有不同特质的人能够齐心协力向着共同的终点进发，赛前团队的相互鼓励和心得交流也是很重要的。

　　在映月跑团女成员是占到总人数的一半甚至多一点点吧，可以看出在跑步健身的世界女子能顶半边天，对健康的追求女子并不逊色于男子。这张齐心协力的小合照体现了三山女跑友对明天的全马、半马比赛有必胜的信心，她们的底气来自平时长期坚持不懈的训练，对时间和作息的管理很自律，身兼多职仍对跑步有着热烈的追求。往往是相约早上披星戴月的出门，满身大汗地环岛三山回来迎接旭日初升，也在群内积极打卡带动其他跑友一起努力坚持跑步，并且在群聚跑活动里经常牺牲自己的跑步时间当义工为大家服务，在路上鼓励大家坚持以及帮助跑不动的跑友回程。上班工作照顾家庭完成家务跑步训练健身几不误，长期坚持是多么的不易，实力的形成离不开辛勤汗水浇铸的，在此向三山“跑疯”们致以由衷的敬意！

　　在会展中心前遇到财哥哥钱新才先生，男神女神们都立马变成少男少女，争着跟财哥哥合影留念。在跑马战线上往往是姜还是老的辣，无论从经验和自律性方面财哥哥都是首屈一指的跑步前辈，纵横跑坛几十年如一日，每天必进行长跑锻练，自有跑步软件以来已跑三万多接近四万公里，一年之中大部分时间天天半马不是只挂在嘴边，而是实实在在的一个个脚印踏出来的，跑了就必打卡上朋友圈，以此来鞭策自己每天都别忘了跑步。由于经过长期的体育锻练，财哥哥身体那真是个铁打如牛杠杠的，他除了跑步，工作也很忙碌，也正是棒棒的身体使他也在工作中应付自如，工余时间也享受儿孙的乐趣，人生夫复何求？钱先生给我们做了一个好榜样，向务实坚持自律的前辈跑神致敬！在10号进行的桂马赛中钱先生最终是以4小时02分46秒轻松拿下全马奖牌的。

　　大战前夕大家在休息日合照完后都跟跑友到桂林各景点互动，在河边黄忠老师和聂老板见到清可见底的水都乐得趟水享受那份清凉通透的感觉，而平时喜欢扒龙舟比赛的文哥就在岸边作壁上观，说是玩水玩得太多，游龙舟水都游得不少，岸边赏景就算了。黄老师觉得有水玩太爽了，就对文哥说:“大头文，一齐落水捉两条新鲜鱼今晚回旅馆作为下酒餸如何？"这话吊中了文哥的胃口，于是他回答:“太好了，你们两个随便哪个若先捉到一条鱼，我就洗湿只脚跟你们落水玩捉鱼。”大家就在轻松愉快的气氛中在桂林山水周边享受周末那份悠闲。

　　陈真女神也提前一天来到桂林，希望没有错过难得一见的满眼金秋黄叶。虽然她报的是全马而且完成了不少全马赛，但此行好像是来旅行的目的多一点。倚树闭目，周围是满耳的小鸟叫声和落叶飘然着地轻柔的声音。张开眼左右顾盼，好久未曾见过秋天的黄叶，那满目的金黄，让人怀念，只有经历秋天的萧瑟与冬天的严寒，才能体会生命的可贵与一年的短暂。想一想明天的壮观的人流和激烈的马拉松角逐，有点不可名状的兴奋;看一看眼下知秋的黄叶，又庆幸还能独享这份被大树和秋黄叶包围的宁静与安详，一向以不用训练就可上全马比赛以赛代练的陈大神就是这样喜欢用浪漫的气氛养精蓄锐培养状态的。

　　南京马也跟桂林马一起同时开赛，时时心系映月跑团的唐继荣先生也早一天来到了南京，除了给远在桂林的映月跑友提前鼓劲打气外，唐总还在当晚即兴携映月跑团团旗登上冠军领奖台拍照以鼓舞士气，也希望映月跑团能拿个全国跑量冠军奖，无论是年跑量月跑量还是周跑量，哪怕是日跑量都很心满意足了。回想两年多以前跑团建立以来不断发展壮大，期间为跑团成长唐总不遗余力立下汗马功劳，每次线下比赛都旗不离身的，可想而知他在映月湖根据地的跑步日子和各项活动是多么开心令人难忘，只是因为工作原因而暂时离开难舍难离的根据地。正是“忆得旧时携手处，如今水远又山长”。回忆就象一只杯盏，盈满了琼浆，喝下始觉甘醇又芳香。看图片，连旁边美女都赞唐总造型又酷又帅，这个跑团很了不起，一定卧虎藏龙！

　　11月9号早上五点半，作为桂马映月线上先头部队小分队一行队员，集中在“A区"富景红绿灯口出发绕三山岛跑半马，为桂马大部队热身助威。跑到三山西桥下红绿灯口，因为大家都有很强的安全意识，虽然觉得有点冷但都能耐心等候。随手拍下这张难得的各具神态的黎明前晨跑照片，只见团长还不时打着哈欠，平时生意忙碌的他今天能有空带队已很难得了，把跑步放在运动第一位，这就是我们的团长。映月二宝梁玲和谢小玲看上去晚上休息得很好，显得精神奕奕，神态自然。喻常春女神就更信心爆棚，目光如电。昨晚很晚才刚看完去年的《游山玩水跑桂马》，今朝起个大早按约前来参加桂马小分队，兴致颇高。看她精力旺盛，有说有笑，是跑马途中的一个开心果，也是跑步很认真的映月女神。

　　凉爽的清风伴随着我们晨跑，我们轻快地跑过了三山西桥，转上河堤，经过禾仰，再踏上能望见大金钱的河堤。停下脚步，仰望天空已是白昼，刚才一路跑来还难以看清路面，现在有足够的光线可以让大家停下来拍照“补给"了。摄影师还没取好背景，喻女神已驾轻就熟摆好马步姿势，可大宝却急不可耐地大叫她自己还没准备好先别拍哟，大家都喜欢以大金钱作背景图个吉利。我们男士们对拍照可没那么多讲究，女士优先摆拍那是必需的。

　　一大早的河堤上都是我们全包场拍照的，很好取景，这一张马步齐心点赞照也是拍得每个桂马小分队的队员都精神饱满，意气风发。“三号仔”陈建明更是目光炯炯，他说我们个个都好“掂”，赞到大家都松毛松翼。晨跑是种精神，晨跑是一种习惯，晨跑是一种很好的锻练，集体晨跑更是一种合力的演练，是齐心前进的动力源泉。

　　平时喜欢早上游泳跑步的陈国准先生今天也加入桂马小分队晨跑三山，如果不是天气微凉，准哥哥早已是“许褚战马超一一赤膊上阵"了，还边跑边拍侧面视频展现铁二猛男的浑身线条，仿似大胸哥的滴汗帅照。由于要赶着去东平河游泳，半路折回在雪花啤酒招牌前立个照也算是对即将开跑的桂马来个助威式的祝愿。

　　同样是游泳健身好手的铁三爱好者陈丽莎女士也跟准哥哥一道跑了10K后折回去进行水上每天必修课，自从进入跑团后一向很少跑步的她在映月湖每天的泳后慢跑兜圈后竟然对跑步更加着迷了，原来的腰椎间盘突出症在不知不觉的慢跑中好转很多，有进展有好处就有动力，从开始的每天短距离几公里慢慢发展到不时接近10K的跑量，跑完后感觉整个人整天都舒畅精神活力不减，甚至中午不用午睡也精神，每天在日出后的最佳跑步时间晨跑好处自然不言而喻。今天能助阵桂马也让她跑后兴奋不已，或许某一天她也能象其他跑友一样驰聘在线下马的赛道上扬帆直济沧海，冲过有电子计时的拱门，挂上金光灿灿的完赛牌，向世人展示跑马的魅力。希望莎姐在铁三健身特别在长跑项目上百尺竿头更进一步！

　　一滴水只有融入大海才能永不干涸，一朵花打扮不出春天，百花齐放才能春色满园。平时一个人跑会较闷且跑不远又觉累，但若一班人一齐去跑那么就会跑得更远且越跑越精神。谢谢桃花盛开玉姐把我们途中欢乐的团结精神拍得淋漓尽致，远方的大金钱圆满地记录下此时美丽的时光，相片定格在熟悉的河边跑道上，预示着今天的开心跑程必定顺利，跑下去就对了！

　　场景回到三山跑步河堤，一向喜欢当兔子的跑马急先锋喻常春，不知不觉已把一众跑步好手远远抛在身后，无意中把那种身先士卒锐意进取勇于开拓的昭信精神融进跑步队伍中。由于今天晨跑另辟蹊跷选择了另一条更僻静平坦的路线。前面有更好的路去跑，这让喻女神跑得更起劲了。心里有梦，何惧前路遥远？脚下生风，了却胸中宏愿。

　　晨早的三山新马路居然找一辆车都难，路上非常的幽静与安宁，脚踏新铺上的沥青路感觉很软很舒服，呼吸的空气都是清新宜人的，真的是绿树路边合，田野满眼帘。这样的道路环境和空气质量非常适合晨跑。大家都多是因为周末有工作任务而没有参加桂林马拉松的比赛，但心里还是很支持远在广西的跑友的，希望晨跑能给他们一个开门红助威呐喊，心里都模拟着自己跑在比赛赛道上，树上的小鸟在吱吱喳喳为我们加油喝采，路边的小草为我们招手欢呼，此时的奔跑简直是一种无可比拟的享受。

　　平时的环岛长跑落脚补给点文瀚湖牌坊又是合照的好地方，因为义工们都在桂林准备起跑了，在中途没有任何水和食物等补给的情况下，短暂歇息后我们将继续踏上征程。尽管自给自足，但小分队的同志们脸上都洋溢着幸福的笑容，因为现在的助威跑也相当于半马线下跑的强度，大家同样身体得到了锻练，磨练了坚强的意志。感叹文瀚湖美丽如斯的画面，引发了跑友们众志成城的雄心壮志。大家的点赞画面有如众志撼山岳，聚鞭断激流，何惧后半程？聚跑就是有这样的好处:人心齐，泰山移！

　　偷拍的画面没有装模作样整齐划一但很真实，可以看到当时各人的状态神情。跑到河堤18公里处大家都是人困马乏了，一路上盼星星盼月亮地等临时补给，这时美女喻女神的水和食物终于出现了。足足喝了一瓶水和两个香肠面包的林老师也缓过精神来了。大宝的耐力竟然好得惊人，一路上丝毫没有怠倦的表现，反而歇息时还四处找景物拍摄。最高兴的还是喻女神，永远那么好看的笑容藏不住她高兴的心情，今天自掏腰包买矿泉水和新鲜面包，还让士多老板娘飞车赶到桥下落脚点，这点魄力显现了她不凡的能力。给予是最幸福的，看到每个人吃得那么津津有味，喝得那样甜畅，心里自然涌现出满足感，有人陪跑当然是一件快乐的事。

　　在十八公里的河堤岸边合影留念，背景是三山西桥美丽的弧度。一般情况跑者跑半马跑到这个距离是一个极点，聚跑与比赛的不同点是中途可以休息补给拍照而不计时间，这样就跑得很有弹性，不受比赛规则约束。天气恰逢有小小凉意，擅长攻岛的二宝也在休息后感觉有少少寒气袭人，拍照看似乎有点绻缩状，但大家脸上的笑意是仍然挂着的，那是对后面约三公里左右的跑程不在乎的笑意，对已跑的十八K路程彼此仍不离不弃的笑意，对喻女神长途奔袭豪送补给的笑意，也是对远在桂林即将鸣枪起跑的映月跑者加油助威的笑意。

　　最后的三公里大家还是顺顺利利地跑回自己的目的地并完成半马的征程，又是一次愉快的晨跑，平和、宁静而又自得其乐的环岛之旅，不断的脚步声仍在耳边回响，温馨的鼓励语常在心间萦绕，悦耳的欢笑声总在脑海荡漾。看轨迹，似秋天的枫叶，如精致的葵扇，每一个转折都盈满了青春的气息，每一条长线条都流淌着奔腾不息的铁流，每一个数字都凝结着映月人齐心合力的结晶。这是2019桂马小分队助阵的吉祥物。

　　比赛不忙团旗随身的唐继荣先生在起终点前摆拍映月跑团团旗作留念合影，夺目的旗帜和唐总虔诚的举动引来了电台记者的注意，团旗随身自然气场强大，把美女主持人吸引过来了，这一下子挑战着唐总应付提问的急才了，没问题的，唐总憨厚的表情使人想不到他已很快地在心里打起了腹稿，这点小事情嘛，难不倒我们见惯世面的唐副团长哦。

　　访问顺利地进行着，美女记者例牌式的提问让唐总很自然地进入跑马江湖的话题，一连串深入的问与答也让他很快进入角色，没多久唐总就侃侃而谈，把我们映月跑团顺理成章地展现在中国马拉松的赛场上，节目会随着电视新闻的转播传到全国各地，让我们跑团成为家喻户晓的团体，也让广东佛山人到全国各地长跑的马拉松精神深入人心。感谢唐总让映月跑团名振南京，让世人侧目。

　　桂马一触即发，映月跑团的精英们各自在战衣上挂上号码牌后，排好队列合影留念。在这里有的已参加过往届桂马比赛，今次继续参加寄望再创佳绩，顺便再临山水之间畅游桂林画面，有的初次参加桂马比赛，以初生牛犊不怕虎的心态期望留下自己的PB纪录，领略美丽山水路线带给自己的快乐。台上三分钟，台下十年功。每一个即将上赛场的运动员脸上都写满了自信，手中有粮心里不慌，脚下有根基跑马人都有诗和远方。为了全马比赛而又兼顾工作，他们大多都凌晨4点起床未闻鸡就起舞，绕大三山练耐力练速度堆跑量;为了半马比赛，聚跑后有的还特地加练间歇跑、冲刺跑等，能堆出大跑量心里就有底了。平时多训练，赛场少留憾，有目的而来自然磨刀霍霍信心百倍！

　　来自保利西雅图跑群的两员跑马大神潘驰和游明雪也参加这次桂马比赛，经验丰富的两人看不出赛前有任何紧张，反而是一副跃跃欲试的姿态。比赛完成后他们分别先后加入了映月跑团，我们这个大家庭每次比赛都会补充不少的跑马人才作为新鲜血液。

　　大赛前的紧张准备活动时间里，即将参加半马赛事活的萧庆球老板带着两位同样穿桂马比赛服装的美女跑友跟两个三山岛全马选手一起合照，感谢萧总不断地给映月跑团引荐来自各地的热爱跑步的运动健儿，为映月跑团的发展壮大尽了自己的一份力量。以跑会友是我们一向的传统活动，海纳百川，有容乃大，大家在不断的相识中可以扩充自己的跑步圈子，使自己对跑步的了解能一步一步的完善，不管别人是否跑步高手，都会对跑步有不同的理解，特别是当今社会对健康跑越来越认可，就要结交不同专业工作的各方跑友，各种不同配速不同风格的朋友都应接纳，只要他们对运动特别是跑步运动投入就理应得到大家的尊重。

　　天下跑友一家亲，有缘千里来相会。出发前的空余时间相识的朋友之间来个合照互相打气那是常有的事，文哥在跑马道上那么多年，每次比赛都碰到来自各地的不少爱好跑步锻练的跑友，无论男女都是相逢一笑乐呵呵，今天小青、朋朋、黄老师等也一齐来凑个热闹。即将进入风景如画的跑道，大家的心情可以说是既轻松期待又有点兴奋紧张，欢聚一堂其乐融融的画面定格在摄影师按下的拍摄镜头里。待到冲线会师时，滴汗相逢泯嘴笑！各位俊男美女齐齐加油！

　　今天龙永胜跑的是全马，稳打稳扎的他策略还是以稳为主，因为毕竟平时拉超长距离并不多，全马比赛稳中取胜为良策。钢是烈火和急剧冷却锻炼出来的，所以才坚硬和什么都不怕。同样的，全程马拉松比赛是在比拼速度和耐力的项目，既要在身体条件允许的情况下在前半程稍有点速度过了半马为先，也要在后半程的半马延伸里程里以耐力保证一定的速度顺利渡过容易撞墙点35 K左右距离，只要缓过气来，剩下的就是以自身的毅力冲向全马终点，所以此时此刻三十六计跑为上计！

　　C0486的参赛跑者潘驰的半马征程跑出来就是个大神级的步伐，从骨架身形可以判断他是有一定的跑步天赋的，难怪在人丛中从容不迫，摆出一副豪迈气概舍我其谁的姿态，“放心哦，前面的人群我有信心超越前行。“最后潘大神以1小时42分34秒实现了个人半马PB。

　　今天唐总一路持映月大旗出征全马，也是“左右秘书“护卫着策马飞奔，全程风力阻挡的难度可想而知，但人旗合一的映月大神独闯南京马会合于群雄之中，让各路跑者都知还有个在千里之外的映月跑团助力南京马，正是:关山初度尘未洗，策马扬旗疾奋蹄！

　　镜头回到了桂马的跑道上，映月女神邓丽芳的出现颇具仪式感，首开先河地配备了左右帅哥“秘书"护卫，在年轻精壮的跑马精英良好配速的伴跑下，她显得信心十足，有一种誓开线下宝马纪录的气势，这种信心来自于平时百折不挠的不间断晨跑的底气，来自于跑步前坚持冲冻水凉的创新精神。敢为人先的芳姨，大家都在期待着你冲破纪录的那一刻。

　　男子全马的比拼永远是赛道上让人津津乐道的风景，速度与耐力的完美结合迸发出路上滾滚红尘。映月跑团两位经常在三山岛环岛训练跑的猛将赵世裕和陈浩宏，跑到哪都代表着映月团队精神，今天他们没有披挂上新比赛服上阵，而是跟平时一样穿跑团服参与赛事活动。虽然说跑马赛事中跑鞋最好不穿新的，穿衣服就不那么严格，但在映月跑者心目中穿上自家的跑衣会更信心满满动力无穷，赵老板更是戴上护膝为了更好地保护好自己，也表达了不达目的誓不休，不破楼兰终不还的壮士决心。

　　在拐弯处摄像机拍到廖东娇奔跑的英姿，廖女神平时给人们的印象就是一个细心的奔跑活动义工，很多次三山文瀚湖聚跑活动都看到她骑着电动车给跑友们送补给，搭乘半路停跑的跑者。曾记得有次周日晨聚跑，当我跑到约十一公里时因身体不适被迫停止前进，这时离文瀚湖约两公里，不得不上了廖女神的收容电动车。搭乘过程中她还安慰我说跑步遇身体不适信号就要马上停下来不能硬扛着，鼓励我休息后会好起来的，以后跑的机会多着呢，让我难受的心情得到了缓解。经常在三山环岛聚跑训练出来的无论男女跑者都有钢铁般的意志，很多人都想不到廖女神跑的是全马，而且前半程的速度还挺不错的。

　　来自中山的映月跑友陈照雄先生精神奕奕地奔跑在前进的队伍之中，由于一路上比较顺利，此时状态正勇，与陈浩宏他们几个配速差不多的跑友专心致志心无旁骛按步就班地分配好体力继续前行。跑步人群中运动员们神态各异，有的边跑边偷看手机关注自己的竞技状态，有的边跑边整理自己的腰包或号码布，有的偷瞄周围跑者的跑步情况。而陈先生却不忘在镜头前摆出点赞姿势，醒目的蓝色背心令映月跑者显得信心百倍朝气蓬勃，无惧前路多远，都要把跑马进行到底。

　　长长的赛跑路上总是少不了女跑者的身影，她们各人比赛目的不同，配速也千差万别，跑姿也各具姿态，镜头下的这条跑道美眉们正摆弄着各种舒展动作以留下美好激情回忆。C4536是映月咕咚群中的龙太太朋朋，今天她跑的可是令很多跑者望而生畏的全程马拉松，由于比赛经验不多，出于安全考虑，以健康跑的配速步步为营一步一个脚印往前迈进，两个跑马模范夫妻奔跑在不同赛程道上，两人应该是心灵相通互相鼓励的，还是祝她一帆风顺安全完赛吧。

　　全马是一个艰苦的旅程，能量会一点一点地被距离消耗掉，在还没得到补给之前往往要捱一阵子。陈照雄先生在跑步中不知不觉跟跑友拉开了距离，只能一个人按自已合适的战术进行奔跑。但永不放弃的映月健儿永远在奔跑的路上，不惧怕路长，不抱怨路边没有风景。一个人的行程，总会有很多困难、诱惑、无奈和陷阱，在任何时候，都不要绝望。只要不停地跑，那些脚下的坎坷，原来都是垫高我们人生的基石，或许转机就在下一个转角。

　　每一次线下比赛都少不了这位赛道映月马拉松常客一一陈伟文先生，拍到的照片也是最多之中的一个，几乎每天都腰缠白兰地美酒晨跑半马的形象已深入到珠三角跑圈。今天的全马他也将只会花一袋烟的功夫一一轻松飘过，强壮的大腿小腿肌肉支撑应付得起整个马拉松路程，勻速跑之中总是能一马当先，今天把“准秘书"们都甩到远远的身后，不用留前斗后也拉爆了不少耐力不足的跑者。正是“一身能擘两雕弧，虏骑千重只似无。“

　　邓女神在浩浩荡荡的“马队"中穿梭自如顺风顺水，跑得很有章法，何解?原来有百里大神在压阵授以全马实战战术。本来她开始跑时被人流中的高手带得很快，跑出来的配速在全马前半程看上去很完美，但这只适合半马的前半路程配速，若继续以这样的速度前行，很容易在后半程出现“撞墙"，在不知如何分配战术时，陈作辉全马大神一路告诫她们几个全马伙伴一定要压着配速来跑，不能超出自己全马的能力范围，并且一路在前面带跑，若看到某个映月全马参赛小伙伴超速就上前拉回来。看着邓女神等几个队员基本是以二十七、八分跑5公里左右跑全马的前半程之后，陈大神才放心地往前按计划继续往前飞奔。“花要叶扶，人要人帮;赠人玫瑰，手有余香“，映月跑团的互帮互助精神在这个全马实战时刻体现得淋漓尽致，邓女神也打心里感谢小伙伴的无私陪伴与付出，前进的路上映月跑者更有信心了。

　　跑着跑着就会有粉丝出现的，龙兄弟也不例外，拍摄的效果就像是永胜兄后面跟随着一男一女两个秘书，看上去还挺神气。看来跑马有女秘书再也不是文哥的专利了。龙兄弟这回真的是“平步青云会有时，一展宏图终有日。"

　　奔跑在同一条比赛道上，各人有各人不同的跑姿，不同的路径，不同的心态。有的埋头疾跑，有的边跑边欣赏路边的风景，有的看见摄像头就摆姿势搞造型，有的边喘气不留力也自顾不暇，真的也是千姿百态各有所想。永胜兄是为成绩而来，一直往前冲也不忘对镜头点个赞，给自己添油加劲！

　　摄像机不断地拍到邓丽芳励志的比赛特写镜头，细心的读者发现了什么吗？没错，大家应该注意到她什么记录装备诸如跑步手表、手机等都没携带在身上。这次芳阿姨真算是豁出去了，只是一路上注意自己身体反应发出的信号，以身旁的兔子或配速差不多的跑者作为参照物，一路跑来竟然驾轻就熟，每公里配速稳稳地在心目中定了格似的，这才是跑马场上原汁原味的自己跟自己较量，超越自我从增强信心开始，把记录数据的任务交给号码布上的芯片助手吧！

　　三山岛三员骁将经过全马初期补给点，看见地上一大堆水杯就已心知前面有不少快马正在飞跑，所以稍作调整就迅速找回状态继续前行。作为三山环岛聚跑的老大哥关肇勇先生状态正盛，虎虎生威地一马当先跑在前面。看到这一情景我不由自主地想起在前年首届母亲节环映月湖根据地跑时，由陈建国、关肇勇、陈炳谦和我组成的第四棒接力队一鼓作气在晚上10~11点时间段环湖8大圈，跑到中途我们见关先生身体不适就劝他停跑，但他仍忍着腹痛坚持跑小圈呼应我们，最后一圈刚好汇合一处到交接点冲线交棒。所以我相信关将军也一定能很好地完成这次线下全马比赛。

　　难得的映月跑团三山岛大将赵世怡先生奔跑大特写，把全马的艰难征程刻画得栩栩如生。的确，不是每个热爱跑步的人都适合跑距离42.195K的全程马拉松的，赵先生身材高大体格魁梧，看上去给人的印象是属于力量型选手，很少人会把他与马拉松联系在一起。毕竟大家在电视上在赛道中看到跑全程马拉松的多数是身材瘦削大小腿细长的钢条型选手，因为那样的体型体重轻风阻小，在长距离奔跑中占有先机。所以赵先生此番若完成线下全马比赛，就一定会比别人付出得更多，要克服的困难可想而知。但偏偏就是这么一个重量级映月跑者，一直以来跟太太匡挑燕的业余锻炼时间都全情投入到跑步活动锻炼中，而且每次聚跑活动都非常积极和支持，小俩口志同道合热爱跑马，这在团体中是极少有而难得的，相对比其他一些跑友的另一半不支持和配合跑团跑步活动锻练身体的情况，他们实在是太幸福了。今天两口子同场竞技，赵太太跑的是半马，相比之下赵先生的全马赛事要辛苦一些，或许心灵感应吧，他们应沉浸在甜蜜的相互鼓励之中，无论前路多么遥远，那都不是事儿。

　　比赛跑到这个阶段，大家都觉得很嗨，一路砥砺前行，不走回头路的。开弓没有回头箭，往前冲是每一个赛道上的健儿唯一的信念。看比赛我们不妨来一点悬念，让大家猜一猜是穿蓝背心蓝短裤的陈照雄先生还是穿黑背心彩色短裤的邓丽芳女士先跑到终点？一个是好男儿志在四方，三军可以夺帅而匹天不可以夺志;一个是好女儿志存高远，巾帼不让须眉的三山岛第一“疯"，我们拭目以待。讲笑而已，这也是属于健康跑，大家为他们加油吧！

　　两位映月全马参赛选手今天的主要任务是全马破四，所以一直在路上互相策应互相叮嘱分配好体力，轮流对抗风阻。每逢遇到能超越的对手都想方设法尽力去超越，以造成自己心理上的优势，增强完成任务的信心。好一个相互配合弯道超车，超的是自己日积月累的跑量，超的是对手逐渐出现的疲态，超的是以往曾经pb的往绩。在两人速度的共振中逐渐进入亢奋的状态，用路上一个个对手来检验自己的能力，整个全马过程若有熟悉的同伴就不会那么闷，容易找回平日一起PB的感觉，肌肉的记忆也随时闪现。加油！沿途的感觉虽很爽，但最美的风景在终点。

　　话分两头，各表一枝。话说黄忠老师今次跑的是半马比赛，一路上跑的顺风顺水，路途中竟偶遇同是参赛的师院漂亮而又能奔善跑的师妹，高兴之情溢于言表，愉快心情不亚于他乡遇故知。能够一边跑步一边跟自己阔别已久的同门师兄弟姐妹重逢，人生一乐也，不亦悦乎？这样不知不觉的就在轻松的心情越跑越好状态。正是:同门求学今为师，先后毕业现相知。岁流月逝跑相近，情谊再聚表心意。秋寒阔步闻啼鸟，冬日锻练诉心思。晓月轻歌婉同颂，桂林飞马折梅枝。

　　2019桂林银行桂林半程马拉松赛正在紧张进行中，图中身穿映月跑团战衣的半马战士是周维健先生。平时周先生在三山岛喜欢跟一班跑友进行晨跑，也常在朋友圈发表自已的跑步信息，虽进入跑团没多久，但由于非常热爱跑步，也热衷于与大家探讨跑步技巧与常识，加上个人的刻苦努力、极高的悟性和强悍的身体素质，因此跑量与配速进步较快。此刻的周先生正在专心比赛，并没有留意到周围的跑步选手沿途的表现，一直按自己的赛前计划的配速分配前进。因为跑步的过程，是一个进取的过程，一个享受的过程，也是一个自我超越的过程。目前追求成绩勇往直前是小周的跑步凤格，今天周先生看样子要PB了，专注的跑马达人最可爱，他用自己坚定的双脚踏破每一段征途，用自己不屈的汗水刷新每一秒的记录。请记住:腿有多长， 路就有多长！看，风被他抛在身后都竭力为心仪的跑者欢呼;此刻烈日也都只是他的陪衬，无论怎么猛烈都掩饰不住映月跑者的光芒。在这片充满故事的跑道上， 他们用毅力告诉读者什么叫做拼搏！

　　人称“军长“的映月跑者李国军先生也参加了桂林半马比赛，看轨迹看配速可以断定他应该是跟一些跑友一起享受这个快乐旅程，估计是趁比赛一边与跑友畅谈一边欣赏沿途美丽如画的风景，因为以他实际的跑半马比赛时间一般在1小时50分以内，也是半马赛场上的一员虎将，军长这次游山玩水跑桂马显得很低调，虽然没有比赛画面，但我们仍感觉得到他在跑马路上谈笑自如挥手点赞的豪情。

　　正在不急不慢地跑在路中央的是映月跑团的陈媛真女神，她在这次桂林比赛报的是全程马拉松，据说以前她总是全马赛前不用有计划长时间堆跑量训练，一旦参加比赛就轻松跑个全马出来，也真算是个奇迹。图片中的她就象个“路霸”一样，旁边的选手只敢靠边跑，后面的运动员也不敢超越上来，可能是被她那洋洋自得的气场所震慑，大有“别人跑马大疯癫，我笑他人看不穿"的超然气概，只是今天陈女神在跑到半马的后6公里开始因为膝盖痛而全转半走回半程终点，全马和半马的终点一左一右，半马义工见到她的号码牌就将她带到全马终点，当她从全马终点拱门走出去时全马义工见到这个跑到有点疲惫的美女不禁心生怜惜之情，就顺顺当当地把全马奖牌挂在陈女神身上了，这个奖牌其实也来之不易，“骗”得辛苦，可毕竟陈美人有这福利，也算是意外收获，还是值得庆贺一番的，“失之东隅，收之桑榆"或许就是这样子的吧，美好的生活应该充满期待、惊喜与感激。跟全马奖牌的缘份从她开始跑步那一刻开始就已经注定了，缘，真是妙不可言。希望以后陈女神在工作之余更加自律地勤于训练长跑，在线下跑马终点豪迈地绽放出自信的笑容。

　　在全马健儿还在继续后半段比赛的时间，几位映月半马跑友已经在飘扬着团旗庆视胜利了，欢乐喜悦的表情溢于言表。其中周维健成绩进步飞快，以1小时45分27秒刷新了他本人半马PB，梁哓青美女也以2小时06分17秒的好成绩冲线半马，钟道仁也以1小时51分20秒的优秀成绩满意而归，资深跑友麦燕瑜女士也来跟他们一道庆祝可喜的成绩。由于映月跑团的跑步气氛很浓，而且群内各跑友打卡积极交流密切，众多健儿发跑圈发扬跑步精神，所以众跑友的跑马成绩也得到质的飞跃，这也得益于卢桂强团长和唐继荣副团长搭建的这个平台使大家能融入这个健康的跑团。

　　黄忠老师在半马终点以2小时07分35秒完成比赛，并且又刚巧遇到柳州的兄弟，实在是太开心了，匡桃燕也以2小时02分08秒的优秀成绩实现了自已个人线下半马PB，跟赵先生一起来个双喜临门，真是喜上加喜，不禁也喜上眉梢，大家一起合个照更是喜气洋洋！他们展示自己经过努力拼搏而获得的奖牌，面上那种洋洋自得的表情实在是太可爱了，胜利后的喜悦不是用一两句话就可以表达出来的，他们的心里应该是充满幸福、满足、喜悦而又兴奋，那就回家后再庆祝一次吧！

　　参加2019桂林很行桂林马拉松赛半马比赛的映月跑友基本完成了比赛，何兆冲先生以1小时57分10秒无惊无险完美无瑕地完成了半马赛程，又是一个匀速的过程，这得益于他平时不懈的坚持跑步训练，对以前在广州马拉松训练营获得的宝贵知识有深刻的理解，无伤跑的理念植根于内心，比赛中坚持始终如一的计划行事，不因别人超越而加速，不受道路艰险而退缩。所以轻松完成今天的半马那是自然的事。萧庆球先生也以1小时53分05秒的优秀成绩与跑友们终点会合，过程非常顺利，难怪也是一脸轻松。平时聚跑训练喜欢边跑边听歌欣赏音乐的钟道仁也自豪地展示自己漂亮闪耀的半马奖牌，一个半马跑完，耳边跳过喜欢的音乐篇章和经典歌曲恐怕数不清了吧，这样跑一路上就不会寂寞孤独，也容易分散注意力，使身体发出的一些不适反应忽略掉，也容易在音乐歌曲中找到前进的动力，或许这也是使成绩飞跃的点滴心得吧。

　　一路上的摄影师都喜欢捕捉那些步调一致齐心合力团结友爱的跑友的影子，赵先生和陈先生跑到哪，映月跑团四个字就飘到哪，真可谓深入人心，家喻户晓。记得去年的桂马比赛日，陈浩宏、美子、钟道仁和我在三山河堤组成一个桂马小分队巡航三山岛半马，美子更是冲击30+，那时我已看出陈浩宏的实力不俗，当时我们还一道在恒然四季慰问二师兄呢！我很久没见过二师兄了，虽然它现在身价大飙升，但我们都是很想念它的，有机会还会一齐去看望看望的。言归正传，看到两名映月骁将意气风发，淡然处之的笑容，感觉他们正享受着马拉松比赛带给他们的快乐，一点也没有把如此艰难的比赛当作洪水猛兽的痕迹，相反，还有一种“行到水穷处，坐看云起时"的感觉，正是“千帆过尽终不悔，万舸争流我自强。"

　　另一个全马比赛画面，摄影师拍到了来自中山的名将陈照雄先生跑到了最艰难的时候，是否撞墙就不得而知，或许这只是瞬间的表情而已。他看上去好像越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿很难才能抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，或者喉咙感觉干得像要着火一样，简直就是痛不欲生，希望以后都不要再跑步，再经历那样悔不当初的感觉了。平时经历过全马比赛时低潮期的选手都有过这种经验，不足为奇，只要捱过了这一刻，若有补给那么状态会慢慢上来的，虽然不知不觉间与小伙伴拉开了一段距离，但后面的追兵也会把自己的力量逼出来的，加油！

　　看来今天永胜兄弟发挥得还是相当可以的，气色、精神面貌、步伐跑姿还是非常棒，完成42.195K的艰难跑程问题不大，平时在根据地的晨跑使他扎下了厚实的根基，如果日后再多些到三山跑马根据地聚跑和吃喝，那么以后参加全程马拉松比赛成绩破四指日可待。毕竟是龙的传人，身上传承着龙的优秀可贵品质，映月跑者他朝勤奋苦练循序渐进，就一定会提高跑马能力。

　　镜头再次聚焦到今次映月跑团桂林全马女主角之一邓丽芳女士，由于前面有大神指引而跑出了稳定而漂亮的全程马拉松前半段，并在约27公里跟队友拉开一段跑离后就自己一个人单兵作战。在不带手机、手表的情况下本来想继续来个轻松跑，但毕竟正在进行的是魔鬼赛事42.195公里，要模拟当年希波战争中顽强的雅典送信士兵飞毛腿菲迪皮茨不断地跑，图片中的这个距离大概也是当年路上一个名为“马拉松“的地方，约30公里多一点，这个地方是运动员很难受的距离，这时邓女神正低着头忍受着身体传递的疼痛，想呕想吐，但剧烈的反应并没有把她吓倒，相反越是最难受的时候就越要坚持，只管低头望着前面两三米的地方，咬着牙一步步地等待身体发出的转机信号，这时候，“捱一下"就意味着等待，相信平时三山环岛的刻苦训练会让她迅速度过这个艰难时刻。正是“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。“

　　桂马这边厢战况激烈，让我们看看南京马的赛道上唐继荣副团长跑到哪里？原来唐总在33公里皱着眉头自拍了一张大特写，看样子前33公里唐总受了不少苦，现在跑到很多人最容易撞墙的地方了，真的是“数字读来都是泪，全马辛苦实太累“。其他选手有的正在走路，有的还在他后面硬撑着一步步往前迈进。跑友们看到他发在大群里的大特写都哈哈大笑，觉得既好笑又心痛，可笑的是唐总那不知是否装出来的为搏同情的滑稽表情，心痛的是以他那粗犷微胖的身型那样的体重去完成令人恐怖谈马色变的42.195K，真的是太难了。但大家心里都知唐总之前已跑过多个全马，完全有实力去征服这个距离。于是群内加油声此起彼伏，还有搞笑的跑友告诉唐总终点有很多漂亮女生等着他呢，这反而让唐团长立马精神百倍，迅速收回手机踏上后面的征程，还加速了呢！所以跑步中动力往往对配速有较大的影响。

　　全马比赛到处是激情燃烧的故事，既然是比赛，那么当然有一批批不同配速的运动健儿在比拼。话说廖东娇一路跑来在全马的前半段配速被其他选手不自觉地带快了点，所以在到达约23公里时被迫降下速度，按自己能接受的配速一直咬牙坚持。刚好一路陪伴的聂太大神为了让廖女神能跑下去也是一直带跑，不管速度去到多少，只要能前进就可以了。同样在刚才那个转弯处，他们转弯后一定要咬住前面的兔子和参赛队员，不让自已落后太多。不让掉速的队友感到无助和孤独，要一起渡过难关完成必须完成的任务，这是映月跑团一向的跑步传统理念。廖女神也用平时鼓励别人的话语鼓励聂太和自己，乐观面对后面剩下的路程，慢慢信心和状态上来了。踏着前面选手的脚印一步步地向终点进发，冲线也是迟早的事，只要到达目的地，就是最大的成功。最后廖东娇和聂太分别以4小时50分20秒和4小时52分02秒完成桂马比赛。

　　经过令人内心煎熬的低潮期后，邓女神终于等到了身体发出的冲锋号角，真是守得云开见月明啊，看到图片让人觉得有历经磨难破茧成蝶的诗意，正是“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。"邓女神也趁状态逐步回升之势奋勇追赶前面两个三山岛跑友，估计时间也与计划相差无几，胸有成竹的她也是越跑越有，越跑越来劲，最终邓丽芳女士以3小时55分48秒成功PB，并且在第二次全马线下比赛就破四，值得庆祝一番，正是她坚持的不间断晨跑和规律的作息给跑友们树立了一个健康榜样，向邓女士致敬！

　　配戴C0115号码布的陈照雄大神在缓解了途中少少劳累之后又再振作精神大步流星地冲刺目标，状态再回勇后犹如睡醒的雄狮回过神来的猛虎威武挺拔不可阻挡，为了拉近与小伙伴们的距离，陈大神也毫不犹豫地正一步步加速往前冲，相比身后没啥冲劲的选手，陈先生显得更刚劲有力阳光满面，为了找到几个计划全马破四的小分队而奋勇争先，最后他以4小时零36秒冲线完成全马。这36秒把雄少的全马成绩挡在4小时之外，还是把是否破四的悬念放在下一场线下全马比赛吧。

　　文哥的照片总是那么的自然到位，好像配备有专业摄影师一般。正是因为平时非常自律的早睡早起，无论寒暑易节都坚持天还没亮就出外长跑，堆积的惊人跑量是跑全马的坚实基础，无论什么理论根据核心锻练科学饮食，都要落到实处才是硬道理，在自我控制起居作息方面他做得很专业，这是发自内心对这项运动的热爱和专一才能做得到，非常人所能及。所以每次全程马拉松的42.195公里对于他来说可以用闲庭信步来完成，而且用适合他自己的配速来跑显得很舒服享受。长期的锻练和比赛使他本人平日里都基本没有感冒之类的小痒，体质当然是杠杠的。最后陈伟文大神以4小时05分30秒轻松到达终点。

　　终于见到42公里的终点牌了，一路疲惫的龙兄弟摆山永远胜利的手势，自己为自己庆祝，一路上专心跑马的龙永胜最终以4小时13分58秒的成绩完成桂林全马比赛。同样的路，有人漫步，有人奔跑，有人驾车…方式不同，结果就不同，而全马是跑出来的。

　　全马的终点线有急先锋报到者，也有姗姗来迟的约定人。能跑完一场线下全程马拉松的人，都经历过其中痛苦的考验。图片中喜获奖牌的是龙太太朋朋，从表情上看可以知道这块货真价实的奖牌来之不易啊!它凝聚了跑马人平日里坚持有计划训练的跑量堆积，凝聚了春夏秋冬不间断晨跑的结晶，凝聚了工作与训练互相调配的自律精神。龙永胜先生与太太平时一定是互相影响配合默契目标统一，这里涉及到平日里的柴米油盐家里长短跟跑马自律训练的相互安排与配合，真正的志同道合的合力使他们在跑马的路上走得更远，坚持得更长久。这次桂林全马比赛朋朋终于克服了重重困难超越自我地以5小时18分斩获奖牌，艰辛的汗水没有白流，祝福这对比翼相飞鸟在跑步的领域里取得更大的成功。

　　同时间的南京马赛事也在紧张而有条不紊地进行着，我们可爱的唐总也终于平安到达全马终点，还是那个招牌式的造型跟映月跑团团旗合影一个，映月精神永远都是百折不挠永不退缩从不言败的，映月跑团旗帜永远能在全马终点飘扬，这一点唐总始终能做得到。此刻他似乎心里在说:“你们别看我有点小胖，可对付全马这个项目那还是绰绰有余，还是有点小功夫的。"上帝是公平的，他给了每个人一把打开成功大门的钥匙.无论你是谁，只要你抓住了坚持这把钥匙，成功的曙光就会毫不吝啬的照向你。但一旦放弃了他，就算是近在咫尺的胜利女神也会悄然离开。致敬唐总！

　　由于半马和全马终点都基本在同一个地点，所以全马选手完赛后很快就跟半马选手汇合一处，岛主跟聂太回来后也跟跑半马的跑友庆祝胜利。参加全马比赛的莫美松女神在全马前半程都是每5公里25、6分钟的平均配速来跑，进入状态非常快，直至35公里左右保持在27~30分钟跑5公里的配速前进，本来还是很顺利的，可在约37公里左右突感身体不适，经验丰富的岛主知道实在不能硬撑下去，于是改为以走代跑直至终点。不忘初心，方得始终，我们跑步的初衷是为了健康而跑，无论是平时锻练聚跑还是线上线下比赛，除了使身体健康目的外其它事都是小事，所以以前那种“轻伤不下火线”的传统观念应该要改变，跑步过程中若受伤不能跑的应视情况采取应急措施以避免伤情加重，一般碰到有损健康的情况就应立马停跑，此时的休跑是为了日后更好地去奔跑，不能硬扛到底，今天我们的岛主率先作了示范，给广大跑友演绎了赛道上如何进行真正的健康跑比赛。最后莫莫女神还是以4小时29分50秒平安地完成桂林全马比赛。

2019新兴国际平程马拉松比赛在11月17号早上8:00鸣枪开跑，赛道自新兴金台山森林公园开跑，途经西环、东二环、六祖大道，经点设在龙小明镜广场。环境优雅，空气清新，很多参赛者评价说这次不仅是一次马拉松比赛，还是一次令人放松的优闲之旅。这次由温氏股份鼎力赞助的比赛最终男子冠军由肯尼亚选手以1小时09分02秒夺得，中国选手谢祝龙也以1小时13分09秒获得第三名。女子冠军同样由肯尼亚选手以1小时20分32秒夺得，第三名由中国选手梁亚五以1小时37分13秒获得。跑团跑友陈照雄先生参加了这一盛事，经过一番角逐，雄少以1小时45分21秒(平均配速约5分钟内一公里)的PB成绩顺利安全完赛，在10号桂林跑完全马后，雄少在15号赛前训练中也曾以平均配速约4分54秒跑完10K，这样背靠背的高速跑马实属不易，恭喜雄少半马PB。

　　2019首届荣盛阳西沙扒月亮湾半程马拉松也于11月17日同步比赛，近6000名海内外跑者一起参加了这一盛会。大会的宣传特色很有创意:与山重逢，山前奔跑走向繁荣;与海交融，海边漫步走向昌盛。这次比赛另一特色是设立了情侣跑，共有268对情侣携手参与，在奔跑中共同体验海天一色的浪漫海景。沙扒湾海岸线长近10公里，其中的7.5公里月亮湾海滩呈弧形展开，海湾两侧悬崖峭壁，礁石奇立，如世外桃源一般，亦如一弯新月落在南海之滨，情侣们若身处其境，有返朴归真之感，不能不概叹大自然之鬼斧神工。很多人都是从一个人开始跑步的，跑着跑着就不再孤独，因为他们遇到了更多的小伙伴，甚至邂逅到美好的另一半。爱跑步的男生靠谱、热情、阳光、正能量，而爱跑步的女生性感、妩媚、坚韧而身材健美。广大跑者都认为这一情侣跑项目的设立极具创意！

虽然比赛当天艳阳高照，气温较高，但丝毫阻挡不了参赛者的热情参与，最后男子冠军由来自深圳的赖晓斌以1小时10分14秒夺得。何兆冲先生这次也是志在边游玩吃喝边参加赛跑，因为来到这个4A级旅游胜地后对当地美食爱不停口，流连于令人垂涎欲滴的海鲜食坊，陶醉于令人屏气窒息的浪漫美景之中，所以奔跑半马全程只为消化腹中美食，而且还要为一些新跑者朋友带跑，最后冲哥以2小时18分38秒结束了这次浪漫温馨的旅游跑。在众多不利因素特别是高温天气之下，这个成绩其实也不错了。“不耻落后。”即使慢，驰而不息，纵令落后，纵令无奈，所有比赛只要能坚持到达目的地就是成功！