云尚福源国学与健康养身，每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果！看完就试试！

国学文化开启智慧人生

有一个简单的养生功，抬脚功，说起来来是练功，其实还是刺激了我们腹股沟的一个重要穴位，冲门穴。一起来了解看看，为什么冲门穴这么神奇。

冲门是什么意思

冲门。冲，冲射、冲突也。该穴名意指脾经下部诸穴传来的经气由本穴上冲腹部。本穴物质为脾经腿膝下部经气汇聚而成，在本穴的运行为受热后的上冲之状，故名。所以从字面意思就知道，气血经络冲锋陷阵的时候，如果没有过去，就意味着淤堵在这里，或者倒流回去，所以这里不通畅最容易引起，像疝气；静脉曲张；前列腺，下焦湿热，妇科炎症等等系列问题。

急性腰扭伤中，重压冲门可以泄其闭，调其肝肾，治疗筋骨；

胃下垂时，可以使血气聚在腹部，使腹部下的动脉得到温养；

治疗女性痛经时，重按冲门穴，泻腹部下的血，等等。

同时，通过按压冲门穴可以为患者减轻痛苦，增加舒适感，起到立竿见影的效果。

、拨经：

腹股沟这个地方很特殊可以使用拨经棒，或刮痧板在左右两边冲门穴做疏通，

荐语：中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗失眠，便秘，减肥，美容，暖宫，助孕，体虚体寒，腰颈肩腿，乳腺，消化不良等400种疾病，做艾灸为家人健康保驾护航，艾与不艾的区别坚持3个月就显现出来。

养护手法1、敲打：

大家可以现在跟着小小善，来做一下，双手手握空拳（一手看手机的也可以用一只手做，然后交换）拳心向内，沿着腹股沟来做敲打，用力击打36次，由轻到重，以后每天也可以自己敲108下皆可，关键是要坚持。如果敲完的，有什么感觉，可以在最后留言说一下体会啊。

抬脚有啥子好处？抬脚对人体的影响

要知道，我们除了睡觉是平躺着，几乎其他时间都是什么姿势呢，对了，就是头朝上，叫朝下，这个姿势，对吧。所以抬脚首先是

1、血液回流，增强肝肾解毒功能

因为在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，可以帮助肝脏，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，下腹部都会有明显 的改善。

所以我去年就建议我孩子大伯每天坚持抬脚，从最早坚持1分钟，到现在可以坚持30分钟，这么样的毅力，获得了回报，就是重度脂肪肝，已经转为轻度，将军肚也变成连长肚子了，小太多了。

2、放松脏腑，防治下垂，预防肛肠疾病

不合理的饮食习惯，比如每次不是7分饱，都是10分饱或12分，加上地球引力的影响，长期压迫下垂，导致很多人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？

袁妈妈，68岁，一个典型的勤俭持家的中国式家庭主妇，下地干活，蹲着，每天劳动的时间特别长。经常吃孩子的剩菜剩饭，撑的肚子难受，多年积累下来，很多问题：胃下垂，胆囊炎；痔疮，子宫下垂，静脉曲张...自从练了抬腿功，真的，首先，她说脏腑和肛门那里下垂和静脉曲张，特别明显的好转，现在抬腿都上瘾了，不用我督促，非常积极主动的，经常有空就抬腿，只要不做家务，几乎都这么抬腿靠在墙上呢，我们夸她真有毅力哟，她说，就是抬腿的时候，人最轻松了。天天站着做完家务，人浑身没劲以前做沙发上休息，也不感觉休息了，这样抬腿好像最放松，比坐在沙发上更觉得休息和舒服呢。

小小善所以建议有下垂或脏腑这方面问题，都可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，腹部的五脏六腑，等到了放松，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，防止内脏下垂，所以很多自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3、前列腺有帮助

抬腿的时候，全身血液循环加速，人体血液倒流，直冲腹股沟的冲门穴，和周边穴位，对刺激膀胱帮助很大，我家老爷子，现在真的不起夜了，而且，好像说关节也好很多，当然，关节还一直艾灸着呢。但是他因为不能走路多走，所以运动量不多，一直着急，这次啊抬腿功说是他找到一个好的运动方式，又不伤他的膝盖，还调理了他的前列腺问题。

4、增强肠胃功能，促进消化，帮助减肥

肠胃不好，腹部肥胖，等等问题的人比比解释吧，一抓一大把。而且都是不愿意锻炼的小主，推荐可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化，减少腹部脂肪，我就是受益者之一，当然，我还躺着骑自行车呢，模拟啊，别误会了。前几天，我说过的，有心人一定注意到了哦。

5、保护脊椎、濡养背部，

刺激督脉和膀胱经

我们知道，背部是督脉和膀胱经容易淤堵，受寒的所在地，所以我们经常推荐刮背，灸背，如果看过我之前的文章，就知道，一周，我至少要分享2次。但是懒人们，还是无动无衷哦，“我哪有时间刮背，我自己哪有那么长的手给自己做背啊..."如此种种的借口，但是，现在福利来了，不用刮，不用灸，灸在高抬脚时，脊椎保持水平，用下肢的身体压力刺激了你的整个背部的经络。导致了，气血顺畅，所以，养背的懒人方法，就是抬腿哟。

6、提高心肺功能

肺和心，都是在人体的上焦部位吧，在抬腿的时候，你的核心是在腹部，给予的元气是非常均衡的，不但丹田处氧气充足，心肺也会获得充足的氧气，从而提高了心肺功能，所以心肺不好的，也可以做这个动作哦。

7、缓解水肿和静脉曲张

我们知道腿部水肿和静脉曲张，都是源于，长时间的战力，压力增大导致，所以，一般老师；医生；民工；等站立时间长的职业人，容易得这个毛病，所以强烈推荐这个抬腿功，一定可以缓解，我老妈不就是个好的案例吗。

因为地球的引力导致是往下，而人又是这个站立位居多，原来我老师就说要经常倒立的人，有很多好处，其实都是同理了，毕竟倒立的难度，太大，抬腿易学，能坚持看，人不难受。所以，不管我们作为养生休息，还是调病防病，这都是个值得推荐的好方法，赶紧分享吧。关键自己也用起来

抬腿功具体怎么做 方法1：

1、平躺床上或地上，床不可太软，地上一定要垫子，双手最好掌心重叠放在关元穴上，双腿并拢；

2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3、保持这个动作15分钟，一开始可以持续一分钟，然后放下来休息，或者心理默念100下，放下大小腿，然后再抬起来，这么循序渐进。

方法2：

1、离墙最近，臀部可以靠在墙边，

2、抬起双腿，上半身靠在床上或垫子上。

3、腿始终靠在墙上，如果稳妥后，轻轻地离开墙面一会，不要太累，循序渐进。

注意：

上面2种方法，根据自己的情况选择，年轻人偏向第一种；60岁以上，偏向第2种，注意，呼吸自然，不要憋气，有的人会因为想抬的久一点，挑战极限，就憋气咬着牙做。这可不行，不在乎一次二次，关键你每天坚持能做到10分钟-15分钟，就不错了。