<h3><strong>我从小就是那种“别人家”的孩子，长大后也就变成了“别人家”的妻子——</strong></h3>
<h3>我和老公都是从十八线的小城市来到北京打拼。</h3>
<h3>花了12年时间，我从普通小职员进阶到外企高管，拿着7位数的年薪，在在北京3环买了套房。</h3>
<h3>回老家过年，见到许久未见的闺蜜们，她们见我，第一句话就是：<strong>你怎么这么年轻，还和以前一样，一点也没变？</strong></h3>
<h3>第二句话是：<strong>我真的很羡慕你，你活成了我们想要的样子！</strong></h3>
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<h3>当然，这些都不是我今天想跟大家分享的。要知道：<strong>每往高处走一步，就多一分崩溃、多一份压力。</strong></h3>
<h3>当我走到这样的位置时——<strong>可想而知我承受着怎样的崩溃！</strong></h3>
<h3>所以，我想跟大家谈论的是——<strong>我是如何从绝望的深渊中，爬起来的？</strong></h3>
<p class=""><strong> </strong></h3><h3><strong>在北京打拼的12年里</strong></h3>
<h3><strong>我差点死于“失眠”和“焦虑”</strong></h3>
<h3>大学刚毕业，22岁的我跟着老公（那时还是男朋友），放弃家中为我们找的稳定工作，来到北京“拼命”。</h3>
<h3><strong>那时我们何等年轻气盛，哪里有想过世事艰难？</strong></h3>
<h3>可就像《北京女子图鉴》里面说的：</h3>
<h3>“在北京，你绝不会因为一分努力就能在国贸随便刷卡，也不可能因为两分的努力，就能体面活在三环里，你只有拿出十二分的努力，才有机会在这里过上理想的生活。”</h3>
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<h3>于是，我只有把工作当生活——</h3>
<h3>我没时间谈恋爱，没时间结婚，没时间娱乐、甚至我的父母生病了，我都没时间请假。</h3>
<h3>加班到凌晨，长达25天，每天<strong>只睡2小时，去医院一查，严重贫血。</strong></h3>
<h3>不能按时吃饭，稍微吃一点就抱着马桶吐，<strong>严重胃溃疡住院，再晚一点就成胃癌。</strong></h3>
<h3>-7℃的温度下，我骑着自行车摔倒在马路上，文件撒了一地。<strong>我爬起来一边哭，一边捡；</strong></h3>
<h3>……</h3>
<h3>那段时间，我的压力太大。每天过得焦头烂额、疲惫不堪，整个人看起来<strong>比同龄人老了十岁！</strong></h3>
<h3>终于，在一次给客户的报价方案中，我少加了一个0，<strong>直接让公司损失了几十万。</strong></h3>
<h3><strong>我被老板炒了鱿鱼，</strong><strong>也从此在行业里失去了立足之地……</strong></h3>
<h3>老公没有责怪我，让我趁着这段时间好好休息一下。</h3>
<h3>一开始，我晚上10点睡觉，凌晨4点钟就会惊醒。紧接着，我入睡的时间越来越来晚，惊醒的时间却越来越早。11点入睡，凌晨2点惊醒；12点入睡，凌晨1点惊醒……</h3>
<h3>整夜整夜，我都清晰地听见卫生间的水滴声。我无数次让自己睡，但越是如此，越是辗转反侧。</h3>
<h3>一连2个月，我不得不承认：<strong>我失去了“熟睡”的能力。</strong></h3>
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<h3><strong>↑↑↑失眠6个月对比图</strong></h3>
<h3>失眠、失业，家庭各种琐事，让我变得越发焦虑。接踵而来的便是，<strong>脱发、生理期间隔越来越长，然后闭经……</strong></h3>
<h3>辗转看了许多医生，每次都要排队四五个小时，好不容易见到医生，三分钟就被医生打发了：<strong>让我不要思虑过重，要放松心情，注意睡眠。</strong></h3>
<h3>每次听到这样的话，我只能紧攥着医生开的寥寥数片安眠药回到家中，为下次继续排队就诊而焦虑……</h3>
<h3><strong>在夜里，我好几次瞪大双眼，看着窗外，想：我真想跳下去……</strong></h3>
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<p class=""> <h3><strong>没想到，去希腊的一次旅行</strong></h3>
<h3><strong>救了我一命！</strong></h3>
<h3>庆幸的是，老公的公司发展地越来越好。公司组织了一次员工旅游。</h3>
<h3>我就这样跟他一起去了希腊。<strong>这次旅行真正地救了我一命。</strong></h3>
<h3>途径圣托里尼最北端的一个小镇时，我遇到了来希腊做冥想研究的美国著名瑜伽、冥想老师JENNY。</h3>
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<h3>她是公司老板的朋友，被邀请给我们讲一些瑜伽的相关课程。</h3>
<h3>上课时，她和我对视了一下，神情有些不安。</h3>
<h3>下课后，她走到我身边，拉着我的手，语重心长地说：<strong>“所有的不健康、不快乐都源于你没有和你的身体、你的内心好好对话。你需要放松。”</strong></h3>
<h3>我想，我极差的脸色已经暴露我几乎“濒死”的状态。我问她需要怎样做。</h3>
<h3>她说了两个字，改变了我的一生——<strong>冥想。</strong></h3>
<h3>许多名人或企业家都对冥想推崇备至，乔布斯甚至通过冥想来激发灵感，最终影响了苹果的产品设计。</h3>
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<h3><strong>吴彦祖、陈坤、施瓦辛格、乔布斯、科比……</strong></h3>
<h3><strong>都是冥想的忠实粉丝</strong></h3>
<h3>抱着试试看的心态，在JENNY的带领下我尝试了第一次冥想。</h3>
<h3>在体式的不断拉伸和冥想的静默里，<strong>我竟然感觉到前所未有的放松和治愈，压抑太久的情绪终于得到释放</strong>，我发觉自己的内心开始有了前所未有的平静。</h3>
<h3>这次冥想，我只用了25分钟。<strong>然而，第一天晚上，睡足了5个小时</strong>。（我已经连续2个月，最多只能睡到3个小时/天，而且是零零碎碎的）</h3>
<h3>从那以后，我雷打不动地做早课冥想……我开始能够睡足7小时、8小时、甚至10小时……</h3>
<h3>1个月后，我不再失眠，身体仿佛从未遭受过那些病痛，心灵也获得前所未有的抚慰、平静。</h3>
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<h3>回国后，又通过“冥想”，调理了2个多月，我感觉自己可以重新回到职场了。</h3>
<h3>我又从基层员工做起，用了半年的时间，升到了经理，又用了2年，升到总监……然后我走得越来越顺。</h3>
<h3>当许多人开始跟我说：<strong>为什么你每天都能平心静气地把处理琐事呢？好像一点烦恼都没有？</strong></h3>
<h3><strong>其实，我只做对了一件事情，就是雷打不动地坚持冥想早课，并享受其中。</strong></h3>
<h3>从那时起，我便下定决心：<strong>冥想这件事，我要做一辈子。</strong></h3>
<p class=""> <h3><strong>冥想不就是发呆吗？</strong></h3>
<h3><strong>当然不是！</strong></h3>
<h3>冥想就是<strong>以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静，缓解你的压力与焦虑。</strong></h3>
<h3>谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，<strong>将它视为成功和创新的关键。</strong></h3>
<h3><strong>在美国，有</strong><strong>超过</strong><strong>2000万</strong><strong>人</strong><strong>将冥想奉为</strong><strong>最有效的缓解压力和精神疲劳</strong><strong>的治疗方法。</strong></h3>
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<h3>许多人以为：<strong>冥想不就是发呆吗？</strong></h3>
<h3><strong>当然不是！</strong></h3>
<h3><strong>冥想不是发呆、同样也不是思考。</strong></h3>
<h3><strong>其实，冥想是一个很大的学科，在冥想中，有许许多多的分类——</strong><strong>不是所有冥想技术都练习让大脑达到非常理想的状态。</strong></h3>
<h3><strong>因此，找对冥想的方式非常重要！</strong></h3>
<h3>我从2010年开始学习冥想，在此期间，一直和JENNY老师保持联系。所以对冥想有着非常深刻的认识——</h3>
<h3>只有通过<strong>刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，</strong>尊重身体的感受，去练习去放松，才是最快也是最舒服的冥想状态。</h3>
<h3>这种方法就是被称为最科学的冥想技巧<strong>“正念冥想”。</strong></h3>
<h3>按照这种<strong>“正念冥想”</strong>的方法练习，效果是立竿见影的。许多私人冥想培训都是采用这种方式，屡试不爽。但同时，价格也非常昂贵。</h3>
<h3>终于，非常有趣的是，<strong>如今在网上就可以随时听到有效的冥想课程了。</strong></h3>
<h3>专注于互联网教育的轻课<strong>以</strong><strong>正念冥想</strong><strong>为基础</strong>，让每个人都有机会接触到<strong>顶级冥想体验</strong>，全新推出了<strong>免费的</strong><strong>冥想计划</strong>——<strong>《清新冥想》。</strong></h3>
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<h3><strong>《清新冥想》</strong><strong>一经上线，就吸引了超过</strong><strong><strong>20万</strong></strong><strong>的学员收听，成功帮助了大部分学员在养成冥想习惯的同时，有效地改变自己的身体、情绪和能量状态。</strong></h3>
<h3><strong>在</strong><strong>《清新冥想》</strong><strong>的100天里，我们不仅教给你如何正确的进行冥想，引导你进入冥想状态。更重要的是我们会通过冥想实践训练，<strong>让你拥有独自冥想的能力。</strong></strong></h3>
<h3>同时，为了督促大家每天坚持学习，轻课的负责人为大家争取了一个福利 ——<strong>金钱刺激</strong>。这也是鼓励学员们完成学习的最有效的方式！</h3>
<h3>学习100天，支付99元保证金，<strong>只要每天坚持学习，<strong>无需朋友圈打卡，</strong></strong><strong>退还100%的全部保证金。</strong><strong>（微信原路返现）</strong></h3>