<h3>当早上第一缕阳光洒向我们时，热爱运动的小伙伴们都开始集结了。大家早早的相约来到锦绣科学园，开始了每周日的微马例跑。</h3> <h3>跑步燃烧卡路里，是放松自我的一个好方法。一呼一吸之间、左右脚互相超越的节奏中，身心放空，也让身体增加抵抗外界毒素的能力，如此一举两得，谁跑谁知道喔！</h3> <h3>跑步与其说是一种锻炼方式，不如说是一种健康阳光的生活方式和积极向上的一种生命状态。微马跑步运动传播的就是健康，阳光，公益，平等的正能量，益起微马，一起前行！</h3> <h3>跑步让我的每一天都充满力量，这是一种源于生命本身的积极向上。随着节奏呼吸、摆动双臂，感受着汗水从发丝中流过，就会越跑越兴奋，越跑越开心。 </h3> <h3>跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。实践证明，微马慢跑5公里，大概约40分钟左右的时间，合适广大的零基础跑者，又可以达到了健身的效果！</h3> <h3>坚持跑步是一种心态，是对生活的热爱，是在愉悦中培养耐力，积蓄能量，减少伤痛，跑出健康；跑步重在自强不息，速度和距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚忍不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富。 </h3> <h3>据说爱运动的人儿都很美，男生帅气，女生漂亮美美哒！很喜欢看你在跑道尽情奔跑的样子，真的很帅气！</h3> <h3>微马5公里完成后，由季老师带领大家进行跑后拉伸。</h3><h3>跑后拉伸的好处：</h3><h3>1、 缓解疲劳，有利于恢复，缓解肌肉酸痛；</h3><h3>2、 增加肌肉延展性，减少肌肉拉伤与撕裂；</h3><h3>3、 提高关节活动范围和动作质量。</h3><h3>4 、增加身体的柔韧度，提高协调性，美化肌肉线条</h3> <h3>看着你们的笑容，原来跑步也是可以那么开心的。快乐奔跑，就是那么简单！</h3> <h3>与一群和你一样的跑者一起努力，你会获得一种群体感和归属感，这种归属感让你感觉到自己属于一个大团队，这个团队里面有很多和你一样的人，每天在跑步、锻炼。那种感觉会促使你像学生时代一样，按时完成跑步计划，并且能够长期坚持下去。爱上微马，爱上你，爱上奔跑的自己。感恩遇见，感谢有你！</h3> <h3>图：刘兴红</h3><h3>文：刘兴红</h3>