晨练

婧如水

　　秋天的早晨，已能感到丝丝清凉，但仍不能阻止晨起锻炼的脚步。秋高气爽的天气已经持续几个月了，今天又是一个艳阳天，丝丝白云在蓝天上慢慢游走，我有几天不去公园了，走到我常锻炼的地方，舒缓的音乐已然响起，我们做的是易筋经、五禽戏和八段锦，动作简单，易学易做。加入他们的队伍才几个月，但他们的热情朴实让我很喜欢。

　　五禽戏，是东汉著名神医华佗创编。首创初衷，就是为了解决当时老百姓吃药看病难问题，依据中医理念，在先秦先人智慧的基础上，用虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物象形动作而创编，且对应人体五脏六腑。　　

易筋经，系少林寺武僧所传，主要是伸筋拔骨，强壮身体为目的。

八段锦是我国民间广为流传的，以8段动作组合而成的保健操。它术式简单，运动量适中，不受环境场地的限制，随时可以练 习。

八段锦口诀：

双手托天利三焦，

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。

　　这三套操的基本要领为姿势要正确，心情要平静，身体要放松， 做到形神合一、刚柔相济、平衡舒畅、粗中有细。

　　前两天，看到这位穿红衣的大姐蹲着马步，闭目养神，不知她在练什么，我跟着她做了两次，今天就很热心地把步骤给我写来了，真心感激她，让在异乡的我感到很温暖。不仅仅只有她，这里还有很多热情的人，帮你纠正动作，与你互动交流，他们大多都是70岁左右的人，觉得他们不张扬，不虚伪，低调而不颓废，平和而温暖，如云般洒脱，如莲般淡然。

　　公园里还有很多健身的人们，这个老人的太极拳打的很好，带了一支比较大的队伍，暂时还没时间加入他们的队伍。

一架飞机从云中穿过，划下了一条长长的弧线。

　　阳光暖暖地铺下来，照亮着大地，也照亮着我们一天的好心情。