赖小姐梅马自爆的自白书

明月

　　从2015年开始跑步，原以为简单的跑步，只是为了增强体质，强身健体。可是在这条路上，跑着跑着，认识跑步的小伙伴越来越多了，知道有关跑步的讯息也越来越广。

从我开始慢慢能跑一公里，三公里，五公里，十公里的距离的时候，我逐渐开始受大家的影响，不断的开始挑战自己。

然而，在今年的下半年，感觉自己受这些跑马的热潮，我有点刹不住车了，总以为自己的跑步水平不错，还可以接受，毅然直接就报名了好几个全马。

首先开始报名的是一个外地的梅马，跟着深康跑团的小伙伴们，齐刷刷的报了一个全马。也不知道当时的勇气从哪里来的。

　　梅州的全马是在11月3号，而在此之前，这么长的距离没有计划的给自己进行长距离的拉练，在赛道上纯粹就是找虐。所以，我在国庆假期，给自己制定了长距离的拉练。很不幸的是，计划是进行了，但是自己把自己给拉伤了。跑完后，左脚的脚踝和小腿处，出现了不同程度的痛感。这样的信号已经开始预示着我梅马惨烈的自爆了。

用何妈的话说，赛道上的成绩就是平时的一公里耕耘，一分成绩。要想在赛道上出成绩，离不开平时跑步的训练。我的脚伤了，自然就不能继续跑步了，只能是把脚上的伤养好，才可以进行跑步。

　　自10月6号那天把自己的脚拉伤后，我就没有好好的进行了跑步。直到梅州马拉松开始，脚伤还是没好。跑团的小伙伴都在劝我，既然有伤就不要跑了，就算要跑，也不能跑的太快。

嗯，我也知道这些道理，但是我有我的要求。我的性格就是这样的犟，只要我报名了，我肯定是要去的。

　　惨烈的自爆之二，就是在赛前胡乱吃东西。2号到梅州的当天，已错过了午餐时间，自然肚子就饥肠辘辘了，饿的前胸贴后背了。当我们找到吃饭的地方，小伙伴们一口气吃了6只鸡。

我也是一个肉食的动物，无肉不欢，吃了一个鸡腿和一个翅膀，啃了两个鸡的骨头。我虽然能吃，但是自身的消化系统能力有限，肉吃太多了。肠胃接受不了太油腻的食物，到了酒店就开始泡浓茶解膩。 结果，搞事情的就来了，直接导致半夜失眠，没有休息好。

　　3号早上，因为没有休息好，整个人的精神状态都有点懵，吃东西的胃口也没有。但是想到要跑长距离，早餐就强迫自己吃了我不喜欢吃的腌面，一边吃一边反胃。

梅马是早上7点半开跑。发令枪一响，我也跟着跑步的人流一个劲的往前冲。快到3公里处时，我跟着一个全马跑346的大神跑步，他的实力很强大，天气虽然很热，但是他一直匀速跑5分10多秒的配速。

可能是我一开始跟着他冲的太快了，等我跑到快半程的时候，我就跟不上他的速度了。而我此时此刻，整个人的体能遭遇了滑铁卢的下降。

22公里开始，我整个人就觉得好渴，总是觉得喝水不够。而我在15公里处时，我已经补上了能量胶和盐丸后，开始慢慢的感到不适。难道是我补充能量的时间太晚？

这时候的太阳越来越大了，温度越来越高。而我呢，没有做任何的防晒措施，也有可能是中暑状态吧。

等丽丽在25公里遇上我的时候，我的双脚就像沾了胶水一样，抬都抬不起来。我的速度也跟不上了，只好告诉她，让她先跑，不用等我。

在26公里的医疗救护站处，我被医护人员拉下来咯，他们告诉我，我的状态很不好，而且脸色不好，不适合再继续跑步了，让我退赛。

我没有听从他们的意见，我说我可以的，可以继续跑步的。他们看到我那么的坚持，也妥协了，只要求我在休息站至少要休息十分钟再跑。

　　在休息站休息了十分钟，我就继续开始了我剩下的后半程。我的运动状态还是没有好转，我也害怕出事，怕体内的温度太高，特地去上了一趟厕所。

接着，我就继续艰难的往前走，也不能跑了，两个膝盖上方的大腿也开始不同程度抽筋了，这是我第一次遇到这样的情况，也不知道怎么处理，停下来就没事了。

身体出现了这样的情况，我明显是跑崩了。现在光有一颗想跑的心情，可是实力不允许啊。在快到32公里处时，我的身体机能也来凑热闹了。可能是真中暑了，我把我今天吃货的东西，都吐了一地。

跑道上的跑友也很热心，看我在路边吐了，他们有主动上来问我有没有事，要不要帮忙，还贴心的给我递上了纸巾。

唉，跑崩了也就算了，还跑吐了，这么丢人的事情，也一一的发生在我的身上。还有最后10公里，还要不要继续坚持呢？还是直接上收容车呢？这个念头一直在困扰着我，但是最终我还是挺住了，继续往前走，哪怕是6个小时完赛，我也要坚持到终点。我的脑海里一直在不停的安慰自己，只要再坚持一公里，我就离终点近了一点。可是，在这样微弱的意志力下，一公里真的是好远啊。我又在脑海里安慰自己，默默的告诉我自己，一公里其实是不远的，从深康出发，也就到园博园的距离。

在最后赛道上的十公里的时候，眼看又坚持不下去了，我又默默的告诉自己，就当平时的例跑十公里而已，一个小时就很轻松的完成了。可是在当时，这最后的十公里一点都不轻松啊，放弃的念头又在我的脑海里作怪，让我又有了放弃的念头。最终，我的行动力还是战胜了我的潜意识，我在继续往终点走着。

我就是这样靠着我那微弱的意志力，走走跑跑的往前，艰难的挺到了终点。

以上就是我自己把自己拉爆的梅州马拉松的过程，也在这个自爆的过程中，总结出了几条教训。

1.在跑步的前一天，我是不适合大吃大喝的，虽然是很饿，也要控制住饮食。

2.前一天晚上，要早点休息，不能喝一些影响睡眠的茶水和啤酒，也不能到处乱跑。

3.刚开始跑的时候，不能跑的过快，要保留实力。