清华学霸作息表冲上热搜，1000万人被骗：高度自律后，我的生活彻底崩溃了！

聚贤書斋

一个人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正确、有价值的事。 

10月14日，清华大学官方微博发了这样一条微博，很快就刷爆全网。

这份计划表是清华校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”中一份展品，来自一位本科生，上面写满了她“每天的计划”：

凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习。

上午上课，中午两个小时吃饭，下午四节课，晚上9点开始到凌晨一点才睡觉。

每天学习17个小时，只睡5个小时。

图：@清华大学

“清华学霸”的作息表一公布，不少网友纷纷留言：学霸之所以是学霸，真的是有原因的！我和他们一比，真的差得远。

一时间，网上被一种浓烈的担忧所笼罩，仿佛我们没考上清华，只是因为我们不够努力，只要我们努力了，一切就能变好了。

但事实真的是这样吗？

每天只睡5小时，学习17个小时，真的能做到吗？即便能做到，又能坚持多久？

很快，网上爆出了真相：这个所谓的“清华学霸作息表”，根本不是真的！

清华大学博士、知乎答主D.HAN曾经亲自问过这个手稿的制作者——清华学霸马冬晗，马冬晗表示，这不是自己的计划表，而是记录表。

也就是说，这上面的事项不是事先定好的计划，而是她在这一天结束后，把自己今天所做的事情填了进去，就和日记差不多。

她自己也说，如果这是一张计划表，根本不可能有人可以完成。

在我们这个时代，不少人都觉得非常忧虑，想要成功却苦无办法，只能用最简单直接的办法——不断努力。

不少营销号也鼓吹，如果你要成功，你就要非常自律，尽可能地压榨娱乐、休息的时间，抓紧一切时间来学习。

问题是，努力固然重要，但不是成功的唯一要素，一味只强调努力，却忽视方法，只会让人在一次次失败中自我怀疑，最后失去了成功的动力和决心。

“乱打鸡血”，往往比懒惰更加容易毁掉你。

1你见过半夜3点钟的北京吗？你见过凌晨4点就起床学习的学霸吗？你见过早上6点才准备下班的白领吗？……不知道从什么时候开始，类似的句子成为了朋友圈勤奋人群的代名词，也是网络上争先报道的正面形象。 不少人看到类似的报道，总会有一种无法压抑的忧虑，仿佛有人在对自己说： “你在玩游戏看剧，人家在挑灯夜读，你不如人家，就是因为你不够努力！” 所以，不少人也开始了所谓的“自律”：尽可能压缩睡眠和娱乐时间，挤出所有时间来学习、加班…… 如果累了、困了，他们就会痛骂自己是根“懒骨头”，喝杯咖啡继续熬夜苦读。 问题是，这样的“勤奋”、“努力”，真的有用吗？  有一个比喻很形象——如果光靠努力就能成功，那么富士康的工人才应该是百万富翁。 

心理学家叶克斯与杜德逊曾提出一个叶杜二氏法则（Yerkes-Dodson Law）。 这个法则认为，压力和业绩是倒 U 型关系，适度的压力可以让你的表现达到顶尖状态，但过大或过小的压力都会使效率大大降低。 不少科学家也验证了叶克斯与杜德逊的说法，大量研究发现，加班只会在一定程度上增加产出，一周工作40到50个小时能使劳动效率最大化，超过这个时间效率会直线下降。 也就是说，每个人都有自己的极限，在这个极限内你能做到效率的最大化。 一旦超过这个极限，哪怕你再努力，无论学习还是工作，效率只会直线下降。 作为自由撰稿人，我对此深有体会。 我每天都处于高强度的写作状态，我发现只要我连续写作超过3小时，我的写作效率就会大大下降。 主要表现为：注意力无法集中、开始胡思乱想、写出的东西没有章法…… 机器尚有需要整修维护的时候，人就更需要休息了，这是人的生理需求，和吃饭、喝水一样，不是你靠打鸡血就能熬过去的。 

2或许你会说：我曾听说过不少名人的成功案例，他们都是靠着努力才赢得最后的成功！

 那我就要不得不提醒你，这些名人故事，往往都是有水分的，都是他们成名之后，大家一厢情愿打造出来的传说。 科比“凌晨四点的洛杉矶”的故事人尽皆知，但科比的老婆瓦妮莎却说，科比只试过几次凌晨四点去训练，而且训练回来就要补觉。 日本首富孙正义，曾说自己在生病住院的一段时间里，足足看完了3000本书，积累了庞大的知识量，最后才创业成功。 后来日本作家井上笃夫为孙正义写自传，他也是较真，专门找到了孙正义当年的主治医师，求证这个故事。 时隔多年，主治医师还对孙正义很有印象，他说出了真相：“3000本书应该是有的——不过都是漫画书。” 马云和他的“十八罗汉”的创业故事，大家都津津乐道，这十八人是当年跟着马云一起创业的初始员工，现在大部分在阿里身居要职。 但财经作家吴晓波一针见血地指出，“十八罗汉”一点也不神奇，在当时只是一群乌合之众： “当时只要愿意跟着马云干，愿意每个月只领600块钱工资，就可以成为创始人。” 所以说，哪怕名人们的成功真的有努力的因素在，也不意味着努力就是唯一因素。机遇、坚韧、智慧、谋略……这些因素同样重要。 如果你深信“努力就能成功”，那你在努力过后，很有可能依然得不到回报。 这时候，你很可能就会心灰意冷，对自己的未来失去信心：“我都努力过了，还是一点用没有，我还是继续混吃等死吧。” 所以说，“乱打鸡血”，往往比懒惰更加容易毁掉你。  3说到这里，或许你会问，如果我想利用好时间，不靠打鸡血，到底应该怎么做？  简单来说，就是做到以下三步： 第一步：记录你当前的时间使用情况其实开头所说的清华学霸马冬晗，就给大家提供了一个很好的办法，在这一天结束后，她会记录下一天的行程。 记录你当前的时间使用情况，就是管理时间的第一步。 作家张佳玮曾突发奇想，抽出半天当样本，来了个掐表实验：自己每逢做什么，便掐表记录，计算时间。 他这才发现，自己在这半天里，他刷网页，看微信，跟朋友聊天，打游戏，真正花在读书、写东西上的时间少之又少，在没统计之前，连他自己都没注意到。 只有知道自己每天的时间都花在哪里，你才能知道自己的时间利用效率，为下一步的计划做调整。 第二步：厘清自己的目标，让自己的时间紧紧围绕着这个“目标”去做

要记住，我们之所以想要制定种种计划，并不是为了节省时间而节省时间，而是希望能够最大效率地达到自己的目标。 如果你连自己想要达成的目标是什么都不知道，那节省时间又有什么意义可言？ 所以，如果你真的想做好时间管理，让自己的生活变得更有效率、更有意义，那你就要先问清楚自己几个问题：我这一阶段学习、工作、生活的重点是什么？我的时间应该如何根据重点事项来调配？我目前的时间安排，存在着什么样的缺陷？ 等你弄清了这些问题，你就能把自己的时间，调配到自己最想做的事情上了。 刚刚毕业的时候，我对社会上的一切都觉得很新奇，一到周末就到处去玩，约朋友聚会。 我过得非常充实，但并不开心，工作压力越来越大，我自己也非常迷茫。 后来我好好思考了一下，才清醒过来，刚毕业的我最应该做的是提升工作能力，融入职场，而不是想着去聚会、玩耍。 于是，我把时间更多花在学习和工作上，我在职场上慢慢站稳了脚跟，自信心也增强，也不再为了未来而迷茫。 请记住，没有意义的努力，是没办法坚持下去的，如果你自己都不知道自己把时间省下来能有什么用，那在你心里，估计你也不觉得节省时间是什么非做不可的事情。 第三步：根据自己的最新情况，不断调整自己的计划时间管理并不是一劳永逸的事情，不少人制定了一个计划，就打算一辈子执行下去，这样是不对的。 人生的不同阶段，有着不同阶段的重点，此时时间就应该往这方面倾斜。 因此，你应该根据自己的最新情况，不断调整自己的时间安排。   4说到底，时间管理的本质，不是把注意力放在“时间”本身，而是关注自己的真实需求。 不少人心目中的时间管理，不是压缩娱乐、休息的时间，就是把各种看起来有趣的事项，比如健身、烘焙，一股脑地塞进自己的时间表内。 这样是不对的，我们最终的目的，是通过高效的安排，让自己过上更好的生活，而不是压榨自己，强迫自己去做不想去做的事情。 知道自己真正想要的是什么，舍得放弃不重要的事项，这才是时间管理的王道。 同时，也不要再用打鸡血、熬夜这样的行为来标榜自己很努力，这种行为除了心理安慰，其实毫无用处。 一味只强调努力，其实是另一种懒惰，只是在舒适区中来回打转，用无用功来麻醉自己。 它就像一种毒品，让你得到暂时的兴奋，过后却是现实的打击和无尽的空虚。 与其一味地埋头往前冲，不如静下心来想一下，有没有更好的办法能把事情做好。不要被自我感动式的努力毁了自己，要带着目标工作、带着脑袋去工作。请记住，一个人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正确、有价值的事。