享受快乐“食”光————雪梦2019年11月营养早餐集锦（共分享21次）

雪梦

• 早餐感悟：

无论从爱自己还是爱他人的角度，“食”都是一件大事。在美好的“食”光里，在厨房里忙碌，尽享无限的乐趣，让自己和家人的身体摄入均衡营养，让平淡的生活妙趣横生！

雪梦11.2日早餐：牛奶燕麦干果羹，黑豆奶，蒸豆沙包和紫薯，水煮蛋和咸鸭蛋，焯拌杂蔬（胡萝卜、青椒、金针菇、紫葱头），水果拼盘（苹果、猕猴桃）。

雪梦11.3日早餐：菠菜鸡蛋面条汤，洋葱白菜肉饼，焯拌菠菜，百香果。

雪梦11.4早餐：牛奶燕麦干果羹，蒸紫薯全麦面发糕，煮鸡蛋，焯拌菠菜、胡萝卜和紫葱头，水果拼盘（苹果、橘子）。

雪梦11.5早餐：油菜鸡蛋面条汤，蒸豆沙包和紫薯全麦面发糕，蒸南瓜 ，酱驴肉，水果拼盘（橘子和猕猴桃）。

雪梦11.7早餐：牛奶燕麦干果羹，南瓜鸡蛋全麦面发糕，煮鸡蛋，焯拌杂蔬（金针菇、油菜、胡萝卜、紫葱头），石榴。

雪梦11.8日早餐：燕麦干果黑豆浆，蒸南瓜全麦面发糕，焯拌杂蔬（金针菇、油菜、胡萝卜、紫葱头），蒸南瓜和盐水煮大虾，水果拼盘（苹果、桂圆），酸奶。

雪梦11.9日早餐：大米小米牛奶枸杞粥，水煮蛋，蒸豆沙包和紫薯，焯拌杂蔬（胡萝卜、菠菜、紫葱头），水果拼盘（苹果、猕猴桃），酸奶。

雪梦11.10日早餐：大米小米枸杞粥，摊黑米面鸡蛋饼，蒸南瓜，焯拌油菜、胡萝卜和酱驴肉，冰糖煮山楂，酸奶。

雪梦11.11早餐：牛奶燕麦干果羹，洋葱牛肉饼，煮鸡蛋，蒸南瓜，焯拌菠菜，石榴和苹果。

雪梦11.12日早餐：丝瓜鸡蛋面条汤，牛肉包子、蒸南瓜、紫薯，炖带鱼，煮山楂枸杞。（酸奶带着加餐）

雪梦11.15早餐：大米小米枸杞粥，南瓜全麦面发糕，煮鸡蛋，焯拌芹菜叶和豆皮，酸奶，苹果。

雪梦11.16日早餐：牛奶燕麦干果羹，蒸豆沙包、红薯、水煮蛋，煎小黄花鱼，焯拌丝瓜、胡萝卜、紫葱头，石榴。

雪梦11.17早餐：大米枸杞粥，白菜猪肉馅饺子和蒸红薯，蒜黄炒鸡蛋，焯拌芹菜、胡萝卜和紫葱头，水果拼盘（人参果、苹果），酸奶。

雪梦11.19早餐：豆浆，萝卜猪肉馅包子，排骨肉，水煮蛋，焯拌菠菜和胡萝卜，水果拼盘（苹果、人参果）。

雪梦11.21早餐：豆奶燕麦干果羹，蒸萝卜猪肉馅包子、豆沙包、南瓜，排骨肉，水煮蛋，焯拌芹菜、紫葱头和豆皮，水果拼盘（人参果、橘子）。

雪梦11.23早餐：丝瓜鸡蛋面条汤，蒸南瓜，人参果和百香果，酸奶。

雪梦11.24早餐：香菜丝瓜面条汤，蒸南瓜和红薯，水煮蛋，鸡块，焯拌杂蔬（芹菜、胡萝卜、尖椒），酸奶。

雪梦11.25早餐：大米玉米渣枸杞粥，蒸豆沙包和红薯，水煮蛋和鸡块，芹菜、胡萝卜、尖椒拌豆片，橘子，酸奶。

雪梦11.26早餐：牛奶，蒸南瓜全麦面发糕、蜜薯，水煮蛋，焯拌胡萝卜、尖椒和豆皮，蔬果拼盘（百香果、西红柿）。

雪梦11.29早餐：油菜香菇鸡蛋面条汤，豆浆，蒸南瓜全麦面发糕和红薯，凉拌胡萝卜、尖椒、香菜和豆片，人参果和橘子，酸奶。

雪梦11.30日早餐：大米枸杞粥，煎饼，炖海鱼，凉拌胡萝卜丝、青萝卜丝和豆片，水果拼盘（百香果、橘子），酸奶。