10月27日叙事疗法火花集

岩岩

今天学习以后感受的点：1、在倾听来访者诉说的过程中，要努力寻找到来访者积极性的一面，用这样的事例引导来访者，从而让来访者自己能觉察到可以用悲观的情绪或生活中走出来。2、归纳起来就是用积极心理学的思维去处理问题，这也是不同于精分的治疗思路。3、需要提高和训练的地方就是，在倾听来访者叙说的过程中，要能够寻找到可以帮助来访者的背景资源，这是帮助来访者的重要线索，很多时候，其实并不需要咨询师展示多少技术手段，或者给来访者讲道理，以前是没有做过这方面思考的，这一点受到的触动比较大，收获也很大。

                                                         —  梁俊

学习心得：

1.有没有什么时候，症状是不存在，那天发生了什么？

2.不扒开伤疤

3.遇到这么多事，你是怎么活过来的（是什么支撑你走过来的）？

4.现在的状态下，你是怎么应对的？

5.今天你做了什么？

6.寻找那个能够给来访者支持的正面情绪资源。

7.打破负性思维方向。

8.一个故事一个故事讲给我听

9.精分是基础

                                                            —姝丽

因为没有学习过精分，所以无法将昨天的学习与精分做深刻的对比，但是对于我这样的小白来说，昨天的叙事疗法我感受到的最多的是它比较重视语言的力量，来访者讲述自己的故事，解释他们的内在世界，而咨询师需要引导来访者重新审视和叙说自己的生活经验，将人与问题分离，其实是利用来访者自己的资源解决自己的问题，这样能让来访者以轻松的心态和方式去处理看起来非常严重的问题，减少了自我对抗和逃避，增进了自我接纳。这样，有助于来访者以新的视角来看待问题，审视问题带来的影响。当然，对咨询师的要求很高，咨询师应是精通谈话艺术的大师[微笑]

                                                           —豆妈

学习心得：

1、对叙事疗法的理解：用积极的视角看问题，帮助来访者从描述的“故事”中找“资源”（可以帮助解决的问题）；不问病因，不扒伤痛。

2、来访者的“问题”和自我是共存的，共情是基础；“问题”和自我是分离的，中立很重要。

3、通过倾听并帮助来访者从描述的“故事”中找“背景资源”是难点。何时提问？如何提问？

    第一次参加小组学习，很喜欢这种轻松的学习方式，期待下周的课程[微笑][微笑]

                                                            —梅仙

回顾感触

在叙事疗法中，咨询师的角色，像一个多棱镜，给来访者看到被他自己隐藏起来的色彩

也像魔法师的水晶球，神奇，有力量

仿佛一道光照在心上

我一边上课，一边想去抱抱我身边抑郁的朋友

告诉她，亲爱的，再坚持一下，等学完这期，陪你一起走到阳光下[拥抱][拥抱]

同样是需要来访者自己认知的改变，但和产婆式辩论相比，叙事更轻松，也免去了辩论带来的对立感，更容易做到共情，更容易被接受

大爱[爱心]大赞[强]

                                                         —马菲

10月27日 

叙事疗法第一次课，心得记录

1.通过第一次学习，我理解的叙事疗法:

叙事疗法是一种后现代心理的治疗方式，用积极心理学的思维，倾听来访者讲述一个接一个故事，找到他们背后可以支撑他们坚持下去的“资源”，解决他们的问题和焦虑。叙事疗法柔和中又有力量，但有别于精神分析的追本溯源，不去深挖来访者过往的创伤，更重要的是去找到可以滋养来访者生命的那一些光芒。

2.在后面的互动游戏中，我的感受：

1⃣️要想了解别人，首先要了解自己。在选词游戏中，自己拿了“自在，忧虑，好学，释放，牵挂”，觉得这五个词都跟自己的状态都比较契合，但当王老师让我们讲一个具体的事情的时候，我在大脑里搜索半天，感觉自己好难找到一个具体故事讲。后来发现，好像自己以往也是很少跟别人倾诉自己的故事，也一直觉得对自己的认知度不够。所以王老师一直分享的“要想了解别人，首先得了解自己”这一句话我很受触动，学习心理学，且不说一定能去解决别人的忧虑烦恼，如果可以更多地了解自己，我觉得就很棒了。

2⃣️发现自己还不擅长于倾听，在聆听师兄的故事时，我没有去继续耐心地倾听和提问，居然说起自己的故事来了。也希望在今后的课程中，要加强自己的倾听意识，也要认真学习提问的技巧。期待后面的学习^_^

                                                             —莉理

10月27日叙事疗法学习心得：

1、首先，我真心想感谢我们亲爱的王老师，她是一位爱分享的人，当她发现这是一个非常实用的技术时，就急于与我们分享；我还要感谢她对钱没有概念，虽然她自己也是花了不少的钱去学习，可是依然提供给我们这么价廉物美的学习机会，我会偷着乐；我更要感谢在幕后默默为我们付出，帮我们摆出这么一个美观大方的图阵的两位美女帅哥，让我不忍心下手，为你们点赞👍

2、叙事疗法是我盼望已久的一直想学习的心理疗法，它不揭伤疤不问过去，速战速决，让我觉得更接地气！

3、在这次学习中，首先加深了我对倾听与共情的关注，共情听起来容易，实则还需要我不断地去练习。

4、我记得王老师让我们大家找关于自己情绪的卡片，准确定位自己的情绪，并引导我们从情绪里找故事，叙事。我想这些也应该是我们今后引导来访者叙事的关键吧。可以用卡片的方式，先引导来访者找准情绪，从情绪里找故事……

最后，我很喜欢马菲的一句话：我希望自己能成为照在你身上的一道光，亲爱的，再坚持一下，等我学完，陪你一起走到阳光下！

                                                   —岩岩[愉快]