晨练太极，成在坚持，贵在坚持！

张志英

　　练拳过程中，有好多的东西是可遇而不可求的，有时在反复练习中偶然间就找到了那种熟悉的感觉，有好多东西 “只可意会”，是语言所无法完整表达的，只有靠自己在不断的练习中去慢慢领悟 。

　　拳這種東西，持之以恆，可使人懂許多道理。首先掌握方法，怎麼練很關鍵，方法決定成敗。拳法核心不難，但擴展性太強，系統說清並不容易，綜合性太高，可逐個分析，逐漸揭開面紗。

　　打个比方，说动静，得有一种频率，频率是相对的，速度落差，产生了功。等速运动，行不行，非常行，到有一点必须做到，就是轻触。等速的劲，里头不缺暗劲，否则就是空白。越慢，越均清，劲如剥茧抽丝。等速，耐受韧性。

星河万象，尘沙高山，皆出于矛盾。身上越整，丹田力越密，手上劲越细。手上轻，身上轻，就不是太极了，没了外松内整，就是一片树叶，触力飘荡，无根之木。变速运动打拳，也很好，落差分明，刚柔，松紧，快慢，宽窄，开合，开放明显，容易上手。无论是隐性暗换，还是显性释放，不离矛盾运动。太极拳，搭建对立，融合对立，拳就成了。

　　四个要领。人会喜怒哀乐，拳是掤捋挤按。

一，掤中弹。肱撑，肘沉，尺桡旋，三个劲都是好的，但受力点不在手臂，在肋骨。

　　有句话叫，撑在肋间，转在腰髋。手臂撑，不算完，要先撑而后抖，才算合格。关节空间不够，只能撑，而不能抖。搭手，手臂放松，肋骨接住劲，才能还回去。搭手，沉挂，还有后续弹劲，需窍内空间大，有放劲余量。

　　三，挤吃中。挤劲，开背合胸，两臂抱圆，向中线挤压。挤，压迫其空间，空间变窄，人皆变形受制。挤劲，要合胸撑肘，兜就是挤劲，好似挤一个气球。肘往外撑，掌往里合，胸肌闭合，内圈压力增大。挤劲发力，多是交错劲，突然将其肘与头，迅速反方向挤压，中没了，人就变形了，破坏其中定，可截拿其腰脊。

　　四，捋缩背阔。太极有个捋劲，轻搭上，不用小臂拽，陡然沉肘，压缩背阔肌，换髋，劲走个下弧。放松梢节，压缩根节，顺势牵带，捋就巧了。捋一般和掤互用，放出去，再拉回来，一个来回，人就飘了，散了架子。千拳不离功，万法不离劲。如何出功，怎么用劲，多思考，多体会实践。