强身健体，工作之本——记伊川县滨河高级中学教职工活动中心操课开课

王志杰

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我校教职工活动中心操课开课

       为了持续提高我校教职工工作生活质量，不断提升教职工的幸福感和获得感，伊川县滨河高中教职工活动中心特设多种操课，并于10月23日开始授课。

       操课暂设赵晶莹老师的基础瑜伽课，刘华老师的有氧操课，孙康康老师的普拉提课。我校教职工热情高涨，积极参与，强身健体，为更好的完成学校工作打下坚实的身体基础。

 一、基础瑜伽课

      10月23日下午，赵晶莹老师的基础瑜伽课在我校活动中心瑜伽舞蹈厅开课。赵晶莹老师是我校优秀教师，赵老师知性优雅，温柔大方。       基础瑜伽课有低弓步式，1.站立，双脚并拢，朝向前方，弯腰屈身，抬头，挺胸。2.一条腿向后伸直，膝部后退，另一条腿的膝盖向前挺。3.保持肩胛骨不动，举起双臂，颈部和肩膀放松。该动作主要以上身直立、弓步的体位为主，提高身体的稳定能力。

       还有前屈伸展式，1.坐在垫子上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下拉，脚跟拉伸，向上翘。2.吸气并向前伸直手臂，膝稍微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸。

       在赵老师精心指导下，老师们认真练习，挑战自我，突破极限，更好的完成每个动作。

二、有氧操课

       10月24日下午，刘华老师的有氧操课在我校活动中心瑜伽舞蹈厅开课。刘华老师是我校一部高二优秀的化学教师，毕业于北京理工大学，刘老师才华横溢、温文尔雅。        有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。        有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。刘华老师带领老师们燃烧脂肪，健美塑身。

三、普拉提课

       10月25日下午，孙康康老师的普拉提课在我校活动中心瑜伽舞蹈厅开课。孙康康老师是我校一部高二优秀负责的体育组组长，他胸怀坦荡，乐于助人。       普拉提是专为长期伏案工作人群设计的，他们由于长时间工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。        老师们在进行课前自由热身。        孙康康老师带领大家，放松腰部、颈部，腿部，调整呼吸节奏。老师们跟着孙老师的节奏，一起强身健体。       孙康康老师认真上课的身姿特别帅气。        做完最后的动作和拉伸后，孙康康老师的普拉提课也接近尾声。

       随着“阳光体育运动”的进一步推进，我校在落实十九大精神的同时，努力开创学校体育工作的新局面，促进学校各项工作的进行，坚持贯彻一一“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念。学校特设多种操课，上课时间如下：

1.滨河高中教职工活动中心开门时间：

周一至周五每天下午4:30-6:30
2. 场馆地点：餐厅三楼教职工活动中心
3.操课时间安排：5:25-6:10


伊川县滨河高中教职工活动中心欢迎各位老师前来！！！

伊川县滨河高级中学及活动中心简介

       伊川县滨河高级中学是经洛阳市教育局批准，伊川县委、县政府倾力打造的一所公办普通高中，滨河高中领导班子责任心强、业务精干、勤恳敬业、有丰富的管理经验。教师队伍年轻化，富有激情和活力，业务素质高。教师316人，其中研究生学历近30人，其中高级职称40余人，省市级名师、骨干教师、学术技术带头人10余人。

       伊川县滨河高中教职工活动中心面积600余平方米，投资8万余元，设置兵乓球、羽毛球场地各两块，瑜伽舞蹈室一个。购置跑步机三台、健身自行车三辆、健步机两台、划船机一台，各类专项力量健身器材齐全。活动中心共分为4个区：健身机械活动区，乒乓、羽球类活动区，瑜伽、舞蹈健身区和休息、更衣区。