<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">记录本人练习瑜伽历程、52⃣️岁入门老师说不算晚😀我也认为参与这项运动🙍是对自己身体最好的投资。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽是一种有氧运动，能消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉升运动，能够充分伸展肌肉，并能增强体质。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">遇见对的瑜伽老师，就像遇见对的人</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">年轻的时候遇见了，是幸运</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">年老的时候遇见了，是上天的眷顾</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">希望我不要错过对的这个人🙏🙏</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随老师轻柔的口令，盘腿而坐🧘♀️闭上眼睛👁️心无旁骛，开始瑜伽一呼一吸。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽不需要你把动作做的多复杂，老师告诉我，只要做到自己的极致就行了，每天进步一点点，相信只要努力坚持就会有收获</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽体位练习是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体，不勉强、受伤几率几乎为零，不用担心。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只要认真坚持练习，多次下来、毎个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了😀但我下图不完美、放这里以后来比较</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽的学习，让我最关心的是呼吸，而且关注自己的呼吸还能分散练习动作产生的疼痛感。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不知不觉瑜伽课已上两个月了，虽然每天只上一节课，不过课堂上我还是学会了很多东西，慢慢认识瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门，瑜伽真是一门很神奇的运动，它更注重内在，能触摸人的心灵，通常练完后、全身就会有一种轻松的感觉。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有一种出色，叫天天坚持：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而不是天生如此。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练习瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要自己在以后的坚持中体会，多亏老师把我领进瑜伽的门。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">通过一糸列的方式练习，一定会使自己身心健康，达到最佳状态。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌、使人体新成代谢更加好。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">毎个人对学习瑜伽的体位可能都不是一样的感受，但我通过练习让自己变得更加专注了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我现在所知道的，瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式，在呼吸中感受生命。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">开始练瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还摔倒在地上，看到别的会员完成的很好，而自己却做不到，但老师强调没关系、要慢慢来，瑜伽贵在坚持。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在老师的引导下，每天都会接触新动作，也就有了新的收获和体会，我也慢慢喜欢上这种自我挑战的学习过程。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">爱上瑜伽🧘♀️恋上自己👩是人生最幸福的事情</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">坚持3⃣️个月哒😀有変化了，只要掌握了练习瑜伽的度,自然就会收获它的好处。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">感谢瑜伽老师的辛勤付出及伽友们的鼓励，成功挑战108遍拜日式</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你练过的瑜伽，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">刻在你的身体里，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你的骨子里，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你的气质里。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">谁也拿不走。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">荣幸参加2019年6月21日世界瑜伽纪念日活动</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">生命的厚度、宽度、长度是智慧的生活方式和态度决定的！有努力就一定有回报。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">呼吸学问大，拉伸体式多、妙在其中，我会坚持这项运动。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽是对身体最好的投资，实践是你获得益处唯一途径。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽动作感觉不到位，缺少技巧，那么、只有要求自己持之以恒，不断重复练习。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天经过了一小时的热身，学员们从身体和精神面貌上都进入了状态，课堂上还插入了双人瑜伽练习，大家都练得很嗨皮</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">双人瑜伽两人相互帮助，默契配合、还可以互相纠正错误的姿势。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">毎天抽一小时锻练我开心我快乐。瑜伽的世界如此美好。坚持练习瑜伽四个月，自己明显感觉到体型有变化、以后会越来越有信心</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一拉一伸，疗愈七经八脉，一寸十年寿。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一呼一吸，抚慰五脏六腑，三宝一生安。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2019.7.28在贵阳旅行，也不忘瑜伽体式，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练习瑜伽🧘♀️无处不在……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练习瑜伽是有效果的、我坚持练了五个月，体型有明显变化。视角小了一大圈，而且觉得身体特别舒展，整个腰线也出来了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽练习很简单，关键是找到最适合自己的瑜伽练习方式，瑜伽的练习要懂得正确的使用辅具，要懂得多与老师交流，属于自己的瑜伽，才是最好的瑜伽🧘♀️ </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">国强民富，咱们生活在这个时代，太幸福了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">恭祝祖国70华诞</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽教会我感谢疼痛，感谢忍耐，感谢不断努力的自己，感谢所有的遇见。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽🧘♂️岁月不会辜负你的任何努力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每天给自己1个小时，与世界无关，与自己独处，给自己最好的关爱。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示做到位，瑜伽是一个慢慢变化的过程，你只要用心的去做每一动作、过一段时间就会发现自己有很明显的变化。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">岁月对于瑜伽人，也将温柔起来，变成一把美容刻刀～～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">本人练习瑜伽六个月了、感受拿来与大家分享，练习瑜伽无需高难和技巧、只要静心凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽🧘♂️从善如流、可以为你提供一个禅意的空间。留下宁静、淡然室外</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">通过瑜伽的练习，慢慢关注自己的呼吸：一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀自己的杂念也获得心灵上的愉悦。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看着简单的全莲花体式，我练了七个月才盘起来</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打坐/冥想是人为的把两脉相接，让脉络得到更大程度的畅通，保持身体的健康和充沛的精力。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">继续努力、加油、这动作看什么时候能做到位。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上瑜伽课已经成为一种生活习惯，特别是每次结束后身体非常舒服……</h3> <h3>爱瑜伽🧘♀️🧘♂️爱生活、更爱自己的身体、继续努力💪</h3> <h3> 只要开始瑜伽，早晚都与快乐相遇，当瑜伽坚持一段时间后，你会觉得自己能永远坚持练下去，因为毎次结束练习瑜伽后，身体松缓，心情平和。</h3> <h3>工作中的同事、兴趣爱好一样</h3> <h3>记录一下，练习瑜伽🧘♀️己经七个月了，瑜伽是非常好的减压解负运动，既修身又修心。</h3> <h3>瑜伽能提升一个人的心灵，坚持练习并用心去做每一个动作。</h3> <h3>瑜伽路上、进行时：汗流浃背的酘爽，完成时：身心舒泰的愉悦，将来时：一步一脚印的自我超越。</h3> <h3>练习瑜伽八个月了，自我感觉动作舒展了一些、筋骨拉伸的也流畅一些。变化有目共睹</h3> <h3>看到这些体位、同时也肯定了自己的进步，身体也很舒服😌这让我越来越爱瑜伽🧘♀️这项运动了</h3> <h3>我最近发现、自己越努力专注一件事、进步就越快、这不断增加了我的信心、而且身体也很健康</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽的体位只是对身体能量的梳洗，对心的控制一切活动才是真正的瑜伽🧘♂️</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">淡泊宁静是根本；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">循序渐进是要诀；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">量力而行是关键，瑜伽是用来修身养性的，做完以后是放松与舒适，解压与释放，一年比一年更健康与自信🙏🙏</h3> <h3>瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练瑜伽的过程就是一个不断塑造自己的过程，气质在肩，年轻在背，活力在腹，性感在臀，优雅美丽，尽在瑜伽！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>我练瑜伽是为了获得健康，而不是为了高难度的动作。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只有认真练过瑜伽，才会发现那个不一样的自己[耶][耶][耶][爱心][爱心][爱心]</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练习瑜伽的最好状态就是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">＂不攀比＂和＂循序渐进＂</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在瑜伽中卸下压力 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在瑜伽中找到自由 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在瑜伽中获得治愈 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在瑜伽中跨越烦恼</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽学无止境，永远在路上。想要对瑜伽一直保持热情，那么你要有探索精神，每当我们在练习中遇到困难，每一个解决问题的过程都是挑战自己的过程，也是来自对完美的追求，养成不停止学习好的习惯。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽练的是气、筋、心、形、神。现代医学表明，人长寿有三个标志:心率，手握力，肺活量。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每日坚持练习瑜伽是为了获得健康、与自己独处、给身体最好的关爱！加油💪</h3> <h3>2019年12月10日我和外教老师一起合影，印度姑娘23岁她叫我中国妈妈👩</h3> <h3>上课练习中……</h3> <p>2020年春节宅在姑凉家里，天天跟老师在网上练一小时瑜伽🧘♀️</p> <p>感觉自己的进步很大、也很有信心坚持练习。</p> <h3>瑜伽 🧘♂️不只愉悦自己，更是为了身体健康。</h3> <p>疫情没有结束、自己在家天天坚持练习瑜伽一小时、一天不拉升浑身不自在洛</p> <p>放段视频以后练时间久了比较</p> <p>2020年在朝阳公园玩拍的</p> <p>2020年、因为疫情自己在家练习，虽然进步很慢、但还是很有信心，每次练完身体感觉蛮舒服。</p> <p>以上10张照片是2020.6.30老公帮忙拍的，留在这里以后比较。</p> <p>2020.7.2轻松竖叉横叉、纪录一下自己坚持练习的成绩</p> <p>散步🚶♀️在路上拍的（北工大）</p> <p>北京798</p> <p>在外逛公园，一般拍照都是瑜伽动作😄</p> <p>这张是在卢沟桥拍的</p> <p>广安门</p> <p>2020年11月21号在姑凉家里练习时，女儿随便拍了几张</p> <p>2020年11月（秋天）在银杏林中拍照留念</p>