欠自己一个深度睡眠

王依宁

　　今天去省图书馆看了一本作者体验酒店文化的书，美好的文字加上图片，有一种身临其境的感觉，心情很好，晚上睡之前还想了一下，没想到睡了个美觉，绝对深度睡眠。近一个月一直睡不好，有点点事就处于焦虑中，黑眼圈归来，自己每天无精打采，看手机电视电脑都是日常，消耗了大量能量。终于觉醒了，要好好爱惜自己。

　　当然首选头疗，研究一下我们的大脑，洗头后，手指头抓头部几条经络更舒服。顺便双手还搓耳朵，我坚持5一15分钟，你能吗？

耳朵也有全身对应点，不可小看

　　泡足就不用说了，人人都会，关健在于泡足后的自我按摩，足上有肝、胆脾、肾、膀胱经的原穴（原穴是能量源头供应点）。还有足部全息反射区，哪痛哪有问题，多揉一揉，耐点烦，直到不痛了，身体就自动调理好了，很神奇。

　　有腰痛的，膝盖痛的朋友，可足浴后拔罐，艾灸，效果更好

　　我相信睡眠质量与心关系密切，于是在身体前面正中线（就是任脉）刮痧，果然有瘀积的黑痧排出，心里舒服多了。刮痧一定要有介质，起润滑作用。干刮皮都破了，痛啊！

　　背部正中线是督脉，在心脏对应处刮痧后和艾灸，当然是有人帮忙啦，自己刮不到。身体排毒后再给足够的温暖，明火艾灸可通过皮肤毛孔深透调理，舒服。

　　身体进行经络排毒和补充能量，都是前期准备，如果这都是硬件，那么心理疏通算是软件了，看不见又摸不着，全靠自我心理调节。我找了心理学朋友咨询，找了催眠的书看，没想到看了一本关于酒店文化的书居然完全睡好了。总结一下个人体验，深度睡眠的流程：觉醒的自己，完全的释放，彻底的放松。如果对你有参考，互相交流很重要完美体验可尝试。