释放生命的洪荒之力——高中生适应性团体心理辅导

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进入高中后，许多孩子会感到无所适从。离开了曾经的舒适圈，进入到了一个充满挑战的地方，很多孩子开始担忧害怕，面对这些问题，我们应该如何解决？

今天，吴忠中学高级教师、心理咨询师窦德平老师为高一二十一班的同学们带来了一次主题团体心理辅导，旨在解决同学们在高中生活中遇到的各种问题。

心理学不同与语文数学物理这样的常规学科，在心理学的课堂上没有对与错之分，我们以自由平等包容的原则开展团体辅导活动，让同学们在轻松愉悦的氛围中收获成长。

首先，窦老师带同学们做了一个小游戏，教师里前排的同学和后排的同学相互竖大拇指并击掌，大家一起齐声说：“你很优秀，我也很优秀，我们都很优秀！”每重复一遍，同学们的情绪就更高涨，声音也更洪亮。班主任张媛老师也参与了这个小游戏，结束后她分享感受时说：这个小游戏让自己充满信心，每一遍都有不一样的感受，现在比刚进班门时情绪更激昂。

接着，窦老师问了一个问题：吴忠中学好吗？有的同学说好，而也有同学小声说不好，压力很大。老师让同学们四人一小组讨论自己进入高中后遇到的问题，讨论结束后每组选择一位代表发言。班主任张老师也参与到了同学们的讨论中。

经过小组讨论后，我们得到了以下答案：

课业重，考试频繁、听不懂、优秀的人太多、学习跟不上、想做的题不会做、家长和老师对自己的期望让自己有压力、学不好需要补习、住宿生回到家后家长不问生活只关心学习、外部因素导致焦虑、作业写完后睡不着、对高一的学习很迷茫、认为学习不好对不起父母的关心、无力感，心累、想拖延、人际交往问题、学习时间不够、认为上高中只是为了考大学、知识记不住、害怕竞争、没有学习动力，出现假学现象、努力和收获成反比……这一系列的问题看着就让人头大，而正是他们困扰着许多同学

窦老师作为一名拥有三十多年执教经验的教师，带过初中生也带过高中生，他认为高中和初中是有很大区别。高中生优秀的人更多，习惯也更好，老师们能把更多的精力投入到教学工作中，而初中老师则投入大量的精力在管理上。同学们遇到了新的问题，说明大家在成长。曾经我们所有人都在母亲的肚子里待了十个月，待在这里没有任何问题，当和母亲分离后，婴儿开始啼哭，因为他们面对了一个全新而陌生的世界，要面对各种问题。曾经我们的成长是靠母亲，现在我们的成长需要靠自己。

而现在很多同学以别人来说自己的问题。曾经我们都很优秀，成绩在班级里数一数二，父母、亲戚、老师、朋友都赞扬我们，渐渐的，我们沉迷于别人的赞美而忘记了自我。高中后，旧的“我”有一种需求：让别人看到自己的优秀。而孩子们在高中以前产生的对于他人赞美的依赖，在这时碰了壁：优秀的人那么多，老师对自己的表扬少了，家长也很少夸自己了。实际上，自我的成长与他人无关，我们应该忘记他人，记住自己。

在初中时，大家也有跟不上的时候，数学几何题，物理那么抽象，那么在那个时候大家是如何解决这些问题的呢？

有位同学说：自己很懒，到了初三下学期发现不能这样下去了，于是努力了一个学期后就考上了吴忠中学。对这位同学的回答，老师告诉大家：花开有期，我们每个人都是不一样的，都有自己绽放的时机，不要着急，黑板上方四个大字也说明了同样的道理：静能生智。只要内心平静，不急不躁，时机自然会到。

还有同学说：听不懂的时候会找老师或者自己买练习册，报补习班，大家以为这是借助外力，实际上是自己主动的想办法学习。还有同学说自己到了初三后作息很规律，该学习的时候学习，该睡觉的时候睡觉，该玩的时候也在玩，做到了劳逸结合。窦老师讲：中国人讲究阴阳平衡，在国庆大阅兵的时候也体现出了这一点，阅兵场上有男兵，也有女兵，有军队，也有人民。我们在学习的同时也要学会放松自己，达到平衡的状态可以提高学习的效率。

很多家长对孩子说：你要努力。然而“努力”一词则体现出了家长对孩子的不信任，担忧，害怕孩子学不好，同学们自己也有这样的恐惧。有一个现象叫做“吸引力法则”，你越担忧的事情越有可能发生。所以一直担心自己学不好，跟不上，久而久之就真的成了这样。

来到了吴忠中学，说明每一位同学都很优秀，和这么多优秀的同学在一起，优秀的品质也会相互影响，榜样的力量是强大的。没有对比就没有伤害，和别人比较只会伤害自己，大家只需要做最优秀的自己就可以了。

接着，窦老师带大家玩了一个小游戏。老师问大家一分钟能鼓掌多少下，有的同学说80到100下，有人说能鼓160下，同学们很惊讶，表示不相信。为了验证大家的想法，老师开始给大家倒计时，对同学说倒计时一分钟，实际上计时器上是30秒，30秒结束后大家都停了下来，老师问了班里的同学，大家几乎都超过了80下，最后揭晓答案的时候大家都惊呆了！原来自己30秒就可以鼓这么多下，远远超出了自己的预期。有位同学分享说：我们不应该低估自己，要有自信，这也是老师带大家玩这个游戏的目的，你的能力超乎你的想象，永远不要给自己设限，就算是普通班的学生也不要给自己贴上“普通”的标签。

活动临近结束，老师给大家看了两段视频，一段是游泳运动员傅园慧比赛后的采访视频，虽然没有得到第一，但她的成绩出乎意料，她对此非常满意，认为自己的能力没有保留，已经使出洪荒之力了。当记者问到对明天的决赛有没有充满希望时，她回答道：我现在就很满意了。傅园慧乐观的心态告诉我们：结果如何并不重要，重要的是在这个过程中我们拼搏努力过，过程更重要。

第二段视频是澳大利亚著名的励志讲师尼克•胡哲，他天生没有双臂双腿，曾经也怀疑过自己要面对怎样的人生，没人会给他工作，没人会嫁给他，他甚至无法牵住爱人的手，无法拥抱别人。但他没有绝望，没有放弃，练习自己站立的时候，练习一百次就摔倒过一百次，但他也没有因此放弃，他现在已经走遍了几十个国家，举办了上千场演讲，震撼了无数人的心灵。他说：你永不放弃的心比钻石还珍贵。有人问他：面对这一切时你怎么还笑得出来呢？他说：为什么不呢？

尼克•胡哲的故事深深地震撼了同学们和张老师，让他们明白了坚持与感恩，比起尼克。我们四肢健全，还有什么理由放弃呢？

最后的最后，对于同学们提出的人际交往问题，老师建议同学们每个人都和班里的每个同学握一次手，在这样简单的肢体接触中与同学建立了良好的关系。

每个生命都独一无二，每个人都有无限的可能，不要轻易的否定自己，给自己的人生设限。释放出生命的洪荒之力，让自己的人生绽放光彩。

傅园慧采访视频

励志大师——尼克•胡哲