便秘解决方法

唯蜜瘦你的瘦身管家

🖤便秘的解决方法: 【饮食】
1:多吃黑木耳，芦笋，西芹，胡萝卜含膳食纤维的食物 2:按摩解决方法:右手手掌根顺时针方向用力按摩小腹300圈 敷包前滴三滴精油在肚脐一起敷包半小时 3:六点前的苹果换成半个火龙果 4:药店买常润茶，便秘了就一天两包，不便秘不吃 5:澳洲乐康膏

🖤便秘解决方法： 【手法】
一、晚上躺在床上，吸气瘪肚子，呼气鼓肚子，意思就是逆行呼吸，每天晚上10-20次，第二天拉了 二、每天早晨起床喝一杯淡淡的盐水，前一天晚上冲调好，早上5—7点大肠经开启时，一口气喝下去 顺时针按摩10分钟 三、中午饭和晚饭后喝低脂酸奶200豪升，也顺时针按摩10分钟促进肠蠕动。 四，严重便秘者，连着吃三天青菜或大白菜少油少盐，一日三餐，做一下清肠调理。」
- - - - - - - - - - - - - - -

🖤改变饮食后便秘怎么破？
唯蜜瘦帮你具体分析一下：首先并不是一定要每天上一次厕所，如果没有出现腹胀腹痛，排便时顺畅正常就不算便秘。导致便秘的因素有很多，如果当你一直吃得很油，突然吃少油的时候往往会出现便秘，因为脂肪有一定的润肠作用。相反，如果你一直吃得不太油，突然吃很油的时候，你吸收不了，所以就会拉肚子。另外大便的构成要有足够的膳食纤维和水，正常大便含水量80%，你的饮食中膳食纤维的量够不够？饮水的量够不够？作息时间有没有规律？还有就是有没有给自己留个时间去排便？逐一排除原因并调整即可缓解便秘。