关于饮食，唯蜜瘦是这样的！

唯蜜瘦你的瘦身管家

首先带大家认识一下什么是减肥？
减肥就是消耗和摄入的差比关系。消耗是身体代谢，摄入是营养能量。当消耗大于摄入的时候，多余的耗能就是体内脂肪的转化。脂肪不能立刻转化成排泄物，所以通过水分的补充，来完成脂肪的转出。因为人体70%都是水分构成，所以多喝水是好事。有些减肥控制喝水等于减掉的是水分而不是脂肪。

饮食是这样的。唯蜜瘦不节食，但是为了减掉多余脂肪，减肥期间保证每日要求营养的同时，减少多余能量的摄入。因此，猪肉不要吃（因为即使是全瘦猪肉的脂肪含量也很高）。肉食主义者，你吃的东西，可以是新鲜牛羊肉，鸡鸭鱼肉都可以哈。

汤水大的食物尽量避免，比如面条不吃，粥不吃，炖菜不吃。因为经过炖煮以后的食物营养都挥发出来特别容易被身体吸收。。

不能吃的食物：粉条.土豆.米线这些高淀粉的不能吃。因为淀粉容易被身体吸收，不容易代谢。

具体来说，我们把食谱按照早，中，晚进行了划分。
💖 早餐：可以吃两个鸡蛋白，经过多人验证，掉秤效果最好，也可以吃全麦面包两片，玉米半截也可以，掉秤效果也很好，觉得量不够的话可以加一瓶脱脂牛奶或者温开水。

💖中餐：新鲜的鸡鸭鱼猪牛羊肉都可以吃，注意荤素搭配，但是不建议吃对身体有害的坛子菜，熏菜，卤菜，酱菜，凉菜，腊鱼腊肉等，这些盐味重的会影响你的代谢。吃平时的一半就行了。如果你以前一直吃很多，你要尝试着在减肥期间慢慢减少饭量菜量，唯蜜瘦是在帮助你缩胃，如果还是吃得和以前一样多，缩胃就会很慢很慢，份量应该慢慢酌减到平时的一半。

💖晚餐：最好是能以水果替代晚餐，这样的效果是最好的，前三天晚上最好能保持空腹，这样有利于肠道垃圾的排空，有利于药物的吸收。只想瘦五六斤的除了前三天后面可以吃晚饭，量比中午少，少油少盐。

注意事项: 早晚空腹使用的效果最佳，早上刚起床，提前半小时定好闹钟，绑好继续睡半小时。晚上临睡前，用完药包冷却放回密封袋密封保存，有利于保留药效。穴位一定不要按错，用自己的手指量，肚脐眼上三指再三指，垂直往下深按，穴位按对了最迟一个星期会有饱腹感，就是你不吃晚饭，也不会觉得很饿。

为什么敷用唯蜜瘦期间，要求大家早餐不能吃汤粉面和粥？

淀粉是面食的重要组成部分，食物进入胃肠后，还能被胰脏分泌出来的淀粉酶水解，形成的葡萄糖被小肠壁吸收，成为人体组织的营养物。淀粉是葡萄糖的高聚体，水解到二糖阶段为麦芽糖，完全水解后得到葡萄糖。多余的葡萄糖会在肝脏内形成糖元，糖元会有一部分转化为肥肉。所以说如果摄入过量的葡萄糖，就极有发胖的可能。 相对米饭来说，粥的热量虽然低，但粥的升糖指数更高，比米饭容易吸收，吃就容易多，时间长了会把胃撑大。 PS：食物升糖指数（Glycemic Index，简称GI）是碳水化合物对血糖影响的一个指标。我们吃的各种形式的碳水（膳食纤维除外），即除了肉类海鲜和油之外的东西，最终都会进入血液进行代谢分解，这个GI就是衡量这些碳水会如何影响我们的血糖浓度。科学家把葡萄糖的GI值设定为100，其他碳水的GI则以葡萄糖为参照物，计算得出。GI值在55以下为低GI，55-69为中等GI，而70以上为高GI。高GI食物会让血糖迅速升高，并迅速下降，而低GI食物则会让血糖缓慢上升，缓慢下降，并能够在更长的时间维持血糖浓度。简单说，血糖浓度和饥饿感有关。