一枝独秀不是春，百花齐放满园香。

金枝玉叶

2019.10.19.百花站为庆祝中华人民共和国成立七十周年华诞及老人节，在浏阳市才常广场举行，大家欢聚一堂脸上都洋溢着喜庆。在这百花站里的师兄师姐们年龄都看不出，都是身体硬朗朗的。这与他们平时的生活起居有规律和为人处世的豁达心胸有关，淡泊名利，乐观心态对待生活中的不平衡。向他们学习，向他们致敬！

老站长讲话

最美不过夕阳红

赞颂夕阳红的诗歌散文

尊敬老人，善待自己 敬老爱老助老是我们中华民族的传统美德，是先辈传承下来的宝贵精神财富。

在我们源远流长、博大精深的传统文化中，重视人伦道德、讲究家庭和睦是我们文化传统中的精华，也是中华民族强大凝聚力与亲和力的具体体现。

中国古代就有“卧冰求鲤”、“亲尝汤药”等24孝的故事。

“老吾老以及人之老”成为做人的一个准则。

因为老年人，是对我们这个社会作出过贡献的人，在他们有能力的时候，他们把自己的青春年华奉献给了我们的国家，共和国的大厦是用他们辛勤的劳动甚至生命建造起来的。

今天，他们年纪大了，没有劳动能力了，全社会就应该关心他们，有能力的人就应该照顾他们，让他们幸福地度过晚年。

我们要学会关心身边的老人。

尊敬老人；我们能做的事很多：早晨起床、放学归来，都主动向长辈问好；尊敬长辈，听他们的话；有好吃的，先给爷爷奶奶、爸爸妈妈；帮爷爷、奶奶做事。

乘坐公共汽车时，主动给老年人让座位等等。

尊敬老人是中华民族的传统美德。

我们敬爱的毛泽东主席是尊老敬老的楷模。

1959年，毛主席回到了阔别多年的故乡--湖南韶山。

在短暂逗留的日子里，他特地请家乡的老人吃饭。

在他向一位70多岁的老人敬酒时，那位老人说：＂主席敬酒，岂敢岂敢。

＂毛主席说：＂敬老尊贤，应该应该。

＂这件事一时传为佳话。

全心全意地照顾鳏寡孤独的老人，用毛主席说：“一个人做一点好事并不难，难的是一辈子做好事”这句话来衡量和要求自己多为老人做好事做善事 。

我国已开始进入人口老龄化阶段。

切实保障老年人合法权益，让他们度过幸福、美满、安详、健康的晚年，共享人类社会发展的成果，这是社会文明进步的重要标志。

尊重老年人就是尊重人生和社会发展规律，就是尊重历史。

父母生养了子女，子女必须孝敬父母，这是儿女们应该尽到的责任。

老年人在革命和建设事业中作出了重大贡献，他们的智慧和经验是党和国家的宝贵财富，筑成了社会的生命线，老年人理应受到社会的尊重，需要人们去关爱。

老人，是我们的长辈，他们辛勤劳动了一辈子，为社会做出了一定的贡献，并在长期的实践中积累了丰富的知识和经验。

所以，尊敬老人既是对老人的关心与照顾，又是继承前辈们＂财富＂的需要。

“老年人是一座活着的图书馆”、“家家有老人，人人都会老，人人都敬老，社会更美好……” 所以我自豪地告诉大家，敬老爱老的美德是黑夜里的一盏灯；是寒冬里的一把火；是沙漠中的一泓泉；是久旱时的一场甘霖。

美德，其实就是需要帮助时，伸过来的一只温暖的手；需要谈心时，递上来的一颗火热的心；需要关心时的一句亲切慰问。

只有在这种世界中的老人，才能感到人世间的温馨与美好；才能远离孤独，才能欣慰地走完属于他们的人生旅途，才能使整个世界充满欢声笑语。

让我们大家一起行动起来，做到敬老，爱老，助老。

这是我们义不容辞的责任。历史的车轮滚滚向前，让我们在新世纪高举敬老爱老的旗帜，献出我们全部的爱心与孝心，抛下“人不为己，天诛地灭”的自私观念，弘扬尊老敬老的优良传统，为老年人安度晚年创造良好的条件，让世界处处阳光灿烂，爱心闪烁！

“人生最美不过夕阳红，

　　夕阳是晚开的花。

　　夕阳是陈年的酒，

　　夕阳是未了的情”。

这就是三个代表，中间的老寿星代表健康长寿，常言祝福人家“长命百岁”，沈奶奶已经达到，向一百二十岁进军！左边是原百花站站长，25年前的发起人，很有能力与爱心，她的心愿就是百花站永远传承下去，百花盛开四季如春！

筋长一寸

命长三年

大家能猜出这位大姐的年龄吗？看她劈腿真帅啊。

　　怎样才能快速劈叉？怎么样才能劈叉？劈叉怎么学？横劈叉怎么练？怎么练劈叉？

劈叉老劈不下去怎么办？有什么基本功是帮助劈叉的吗？每样要练多久？

劈叉劈不下去关键在于身体柔韧性不够，需要做更多的柔韧性练习。

发展柔韧性的练习方法：

1、主动或被动的静力性伸展法　主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留10～30秒应该是理想时间，每种练习应连续重复4～6次为最好。

这种方法可以比较好地控制使用力量，比较安全，尤其适合于活动少和未经训练的人，它由于拉伸缓慢可避免拉伤。

2、主动或被动的动力性伸展法　主动或被动的弹性伸展练习是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，被动的弹性伸展是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸。

利用主动或被动的动力性伸展法进行练习时，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉或韧带就会拉伤。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先做几次小幅度的预备拉伸，再逐渐加大幅度，从而避免拉伤。

发展柔韧性锻炼模式：

1、柔韧性练习强度　柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。

2、柔韧性练习的时间和次数　柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习，5～10分钟的时间就足够了，如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练，则练习时间必须达到15～30分钟。

3、循序渐进、持之以恒　初次练习易产生不适感，甚至酸痛感，经过一个时期的练习，疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期，已获得的效果就会有所消退。因此，柔韧性练习要持之以恒才能见效。

4、柔韧性练习要全面　不论是准备活动中的伸展练习，还是专门发展某些关节柔韧性练习，都要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。因为在身体活动中，完成动作要涉及几个相互关联的部位甚至全身。

5、柔韧性练习之后应结合放松练习　每次伸展练习之后，应做些相反方向的练习，使供血供能机能加强，这有助于伸展肌群的放松和恢复，如压腿后做几次屈膝下蹲动作。

劈叉将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

这位大姐精神可嘉，再接再厉！

看红装素裹分外妖娆。

与我的太极老师合影，这是第一次，我的这位老师是个才女，文武双全，书法、书画、太极拳、剑、扇样样来得。

中奖这位美女是我老年大学太极老师，左边是百花站站长。

魅力十足啊

七律.咏太极拳

破晓时分星未沉，

闹钟令我练霜晨。

金鸡独立伫天地，

野马分鬃啸武魂。

手转乾坤风阵阵，

掌旋日月汗津津。

柔刚自若修精气，

动静悠然好健身。

大合唱 《没有共产党就没有新中国》

　七律太极拳

玉带拦腰气势虔，

行云流水定丹田。

金鸡独立迎朝日，

白鹤飞翔起暮烟。

海底捞针神聚敛，

双峰贯耳意凝延。

刚柔并济身形健，

逸致闲情胜似仙。

山中难见千年树

世上难逢百岁人

喜看今朝沈奶奶

健康长寿树楷模

功夫扇的展演。

开演前的一角

书法老师的佳作展示，作品我收藏了。

苏老师您太爱我们的了，啥时候也给我一个母爱的拥抱？

感谢苏老师不辞劳苦教我们太极拳剑扇，无私的付出，您也八十高寿了。气定神闲，一点都不显老。不厌其烦反反复复给我们讲解每一个动作，帮助我们纠错。最让人感到温馨的是您从来不生气，不会因为我们动作不到位而嫌弃我们，亲自为我们扳庄。是我们每一位学徒的福星，愿您健康长寿，福禄连绵！

展演结束后的集体合影。