秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草，不吃就亏大了

陈琪

　　入秋三分，经过夏天的透支，身体变得亏虚，那个时候人就很容易生病，很多人到了冬天都喜欢吃些进补的食材，秋天也是进补的最佳时期，不过秋天进补少吃凉，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物呢，非常的敏感，常吃凉性的食物，容易引起肠胃性感冒！

第一宝：黑芝麻

黑芝麻可以快速的补钙，秋季身体内的钙流失会比较快，黑芝麻的钙含量远高于鸡蛋和牛奶，是食物补钙的最佳选择！

黑芝麻还可以抗癌抗衰老，黑芝麻富含的花青素，它不仅能够抵抗衰老，还有益心血管健康，黑芝麻含硒的食物，因此，具有良好的抗癌作用！

黑芝麻还可以提高我们的生育能力，黑芝麻内富含维生素E，它对人体的生育机能具有良好的促进作用，可以提高女性雌激素的浓度以及提高精子的活力，增强男性的生育能力！

第二宝：莲藕

莲藕可以消除秋乏，因为它富含丰富的维生素，铁和钾不仅能够改善秋乏，增强体质抵抗病毒，莲藕还可以清肺止咳，经常吃能有效的预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁，喝几次就可以见效！

第三宝：冬瓜

吃冬瓜，可以清肺排毒，许多慢性的咳嗽都是由于肺内毒素引发的，多吃冬瓜可以排出长年的老痰，对肺热咳嗽还有哮喘都很管用，冬瓜可以利尿消肿，排出肾毒。80%的人都有不同程度的肾脏毒素。冬瓜不仅能够排除肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生！

第四宝：红薯

红薯可以预防流感，常吃红薯提高人的免疫力，还能够使流感的发生率降低足足50%，另外红薯还可以减肥治便秘，红薯是膳食纤维食品有利于减肥，能够促进肠道的蠕动，从而防止便秘！

第五宝：海带

海带具有软件散结消肿利水，润下消痰的功效，同时具有抗辐射，减肥排毒，防便秘的作用，可以促进钙的吸收！

第六宝：红枣

红枣是一种常吃的食物，有很好的调养身体的作用，尤其在补气养血方面的效果还是非常不错的，而且具有一定的促进消化、养血安神的功效，平时适当的吃一些可以很好的提高机体免疫力。

红枣有哪些作用呢？

1、保肝护脾：红枣中的葡萄糖果糖能参与保肝护肝的过程，对肝脏中病毒的活性起到抑制的作用，另外枣中丰富的氨基酸能够促进肝脏合成一些蛋白质，防止机体出现低蛋白的症状。

2、美容护肤：红枣中富含维生素，尤其是鲜枣中维生素的含量更高，故而有维生素丸的称呼。红枣中的维生素C可以促进机体胶原蛋白的合成、延缓衰老、预防色斑，防止黑色素在体内的沉淀，从而减少老年斑的形成，使皮肤能够洁白细嫩。

3、补气养血：中医认为气血乃人体之本，补血乃女人之需，铁是人们血液的加油站，是维持生命的重要物质，也是促进维生素B族的代谢、制造血色素的必要的物质。红枣中的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C等多种维生素，具有较强的补养作用，可以增强人体的抗病能力，提高人体的免疫力。

4、预防心血管疾病：红枣中含有丰富的维生素C和维生素P，可以降低体内血脂水平，同时预防血管壁的硬化，还可以维持血管的弹性，降低毛细血管的通透性，改善心肌的营养。

红枣性味甘温能够补中益气、养血安神，病后体弱贫血的患者，以及冬季手脚冰凉的女性，都可以通过食用适量的红枣来调节身体。但是需要注意血糖高的患者要在食用红枣的数量上把控一下，最好一天控制在两三颗为宜。