睡眠障碍患者健康宣教

小燕

⑴ 晚餐不要过饱或过少；
⑵ 睡前不要吃零食，不要喝咖啡、浓茶等使人兴奋的饮料；
⑶ 午睡的时间不要太长，一般控制在30分钟至1小时左右为宜；
⑷ 保持每天一定时间的力所能及的运动或活动，睡前或饭后以散步为宜，睡前1小时应停止剧烈的运动；
⑸ 睡前养成良好的个人卫生习惯如：热水泡脚、协助或教会病人进行温水沐浴等；
⑹ 睡眠时宜穿宽松、柔软的内衣；
⑺ 指导病人正确的睡眠姿势。