<h3> 鉴于同学们现在开始了练习晚功的好习惯，为了避免错误练习，老师根据课堂内容给同学们发一个正确的基本功练习图解，希望同学们可以在练习晚功的时候多多进行对比和校正，对提高自己的基本功有很大的帮助。在养成练功好习惯的同时，还要以规范的动作为训练标准来严格要求自己。</h3> <h3><h3>一、坐姿绷脚练习</h3></h3> <h3>二、勾脚练习</h3> <h3>三、压脚趾（即压脚背）脚背是我们舞者的第二张脸，可见它的重要性，所以要平常多加练习压脚背。</h3> <h3>四、地面压前腿</h3> <h3>五、地面压旁腿</h3> <h3>六、地面压后胯腿</h3> <h3>七、竖叉练习</h3> <h3>八、耗竖叉练习（加强难度）</h3> <h3>九、坐立搬前腿</h3> <h3>十、站立搬前腿</h3> <h3>十一、对脚压胯</h3> <h3>十二、对脚趴胯</h3> <h3>十三、趴青蛙</h3> <h3>十四、直立横叉</h3> <h3>十五、趴横叉</h3> <h3>十六、耗横叉（加强难度）</h3> <h3>十七、打胯练习</h3> <h3>十八、坐立搬旁腿</h3> <h3>十九、站立搬旁腿</h3> <h3>二十、后卷腰</h3> <h3>二十一、推胸腰</h3> <h3>二十二、跪下腰抓脚</h3> <h3>二十三、跪下腰</h3> <h3>二十四、站下腰</h3> <h3>二十五、搬小燕（即反弓撑腰）</h3> <h3>二十六、肩倒立</h3> <h3>二十七、胸倒立</h3> <h3>二十八：腹背肌练习</h3> <p>二十九：侧手翻</p> <p>三十：软扑虎</p> <p>三十一：前抢脸</p> <p>三十二：前桥</p> <p>同学们，让我们共同努力，只要你付出就会有收获！加油(ง •̀_•́)ง</p>