可以不跑马，不能不锻炼（之五）

大好荷杉

回家。提前两个半小时就到了机场，有时间好好回顾一下2019芝加哥马拉松的全程。

芝加哥是我很喜欢的城市之一。在过去的三十年里，记不清来过多少次了。这里吸引我的不仅是老牌的美国文化、人文历史和漂亮的城市风景，而且更有好朋友在此。到今天依然清晰记得第一次落地芝加哥，朋友在登机口迎接我的情景。

第42届2019芝加哥马拉松于10月13日举行，参赛人数达到4.6万。赛前一天传来现代马拉松运动史上一个振奋人心的消息，当今最出色的马拉松大神吉普乔格，在意大利一个实验型项目上，将全程马拉松跑进了2小时，虽然并不是正式比赛，但依然堪称伟大，因为他捅破了那层窗户纸。我们可以期待在不久的将来，马拉松的世界纪录将以1开头了。

或许受这好消息的鼓舞，在本届芝马上，肯尼亚选手科斯盖改写了女子马拉松的世界纪录。同时，选手大好荷杉也改写了其个人的全马记录。

距离终点还有最后50米，掏出手机拍下这张照片，然后奋力冲了过去。

在完赛区，志愿者给我挂上了期待已久的奖牌。当然，给它拍照的环节是不能忽略的。

距离回酒店大巴的停车点还有大约800米，发车的时间马上就要到了。顾不上自拍和报平安，连保暖披风和完赛包也顾不上领，拔腿就朝停车点跑去。周围都是完赛选手，还有很多他们等在终点的家人和朋友，大家一边说笑、庆祝、拍照，一边缓缓地往外走着。放眼望去，只有我一个在人群中左冲右突地跑着。耳边常听到工作人员在说，“嘿，真行！还在跑呢”。此时我想到了阿甘。

 

最后这段奔跑，完全没有了赛道上后半程的痛苦，这让我觉得很是奇妙。

跑马拉松的人在说成绩时，通常简单地把时分合在一起说。比如我这次的目标是6小时以内完赛，就说跑进600。本次芝马的关门时间是6小时30分。跑到40公里处，我算了一下（其实一路都在不停的算），成绩会在5小时54到56分钟之间。心想，千万不要跟某个不健康的品牌搞上瓜葛。可是554不吉利，556又不甘心。顾不了那么多了，争分夺秒完赛要紧。

跑进600了！最终官方成绩5小时55分钟整，一秒不差。好尴尬呀！

尽管这是水的不能再水的成绩，但毕竟是自己努力争取来的最好。总结达PB的因素：①赛前比较充分的训练，②合适的鞋袜和服装，③平缓的赛道，④比较适宜的天气，⑤赛前合理的饮食，⑥信心和决心。

跑步的过程中，复习小学算术是一个主要工作。这次在估算完赛的时间上，经历了大起大落。曾经期待过530完赛，也有过目标无法达成的担心。

 

跑过半程后不久，明显感觉吃力了许多，速度掉得很快。特别是在25到35公里这段，从小腿到大腿，不断变换着要抽筋的部位，停下来拉伸的次数越来越多。到后来，拉伸小腿时脚面要抽，拉伸股四头肌时腓肠肌要抽。没办法只好走跑交替，缓慢前行。

 

为什么路边没有按摩床和理疗师呀！哪怕只是躺一分钟，对我这样的选手来说也是再幸福不过的事了。那时甚至萌生了以后要组织给选手按摩的志愿服务，我还想象着自己躺在按摩床上享受的样子。哎，也只能这样安慰自己了。

 

运动中抽筋跟肌肉力量，准备活动，电解质补充，运动强度，环境温度，甚至跟心情和自信等因素都有关系。这次又积累了一些经验，相信下一场马拉松能改善不少。

 

芝加哥绰号风城。中午过后开始起风，赛道上丢弃的纸杯被吹得到处跑也算是一景。看着纸片从地面上被吹起，想起了带着山东口音的小学老师，“三级红旗展，四级地面飞纸片……”。

在30公里处，545的兔子从身边缓慢跑过。我很想跟上她，无奈心有余而腿不足，看着545慢慢消失在人丛中，这种失落的感觉很不好。此时，虽然对完赛不担心，但对是否能进600产生了疑惑。

根据以往的经验，我知道这十公里是我最困难的时候，因此一直告诉自己，坚持一下，到35公里就过疲劳极限了。

 

随着途中涂抹了几次药膏，到达35公里时抽筋现象缓解了不少，人也感觉轻松了一些。算了一下，只要把配速提到25公里那时的水平，进600就有把握。有了动力心情自然也好了，接下来的配速不断提高，直到跑过终点。

比赛当天，3-11度，多云，阵风2-4级。天尚未亮我们便出发前往集结地。天气阴沉，气温大约在5度。

大巴车停在距集结地不到一公里的地方，我们在车上等了半个多小时才下车走去集结点，此时距我这组发枪还有一个多小时。在低温下排队等候时，保暖显得十分重要。好在我朋友事先为我准备了雨披和毛巾毯，加上长衣长裤、手套帽子全副武装地挤在人堆里，这一个多小时到也没觉得太冷。看到那些赤臂光腿瑟瑟发抖的选手，还真是蛮心疼的。

我这样成绩的菜鸟，出发自然要排在最后一个区，好在已习惯了。芝马分三枪起跑，等我们出发时，首发的精英选手已跑过半程了。

8:35am，第三枪准时鸣响。早已习惯了自己一人训练和参赛，独狼再次出发了。

为了早出发，我尽可能站得靠前，不过因为人多空间小，导致赛前拉伸不够，为后来的抽筋埋下了隐患。

起跑后，基本上按照赛前训练的节奏在跑。跟以往开始阶段不一样，这次被我超越的选手比以往要多些。虽然告诉自己不要冲得过早过快，但速度依然保持着。

 

刚跑马时总会东看西看，边跑边拍。这次主要任务是破6，因此很少拍照。出发半小时后看到了著名的玉米棒子，还是忍不住停下来拍了两张。

跑到6公里左右，430兔子从我身后上来了。这可是我以前从没见过的！仔细看过，确实是430。有点小兴奋，掏出手机拍了一张（看到穿羽绒服的选手了吗？好夸张呀）。紧接着就告诉自己千万不要被带进沟里。看着兔子的背影默念了一句，“走好，不送”。

前半程的配速始终保持在7分钟以内。运动计时APP提示，半马用时2小时21分钟。这比我的半马记录快了20分钟！芝加哥赛道比较平坦，当时自我感觉状态还不错。虽然我知道后半程会掉速度，但不自觉地开始盘算着，是不是可以把目标改为530呢？

 

后来的事你们都知道了，希望不要见笑。

愉快顺利地完赛了芝加哥马拉松。尽管芝马赛道有些坑洼，检录和完赛服务不及东京和伦敦那么有序，对行人的管理也有待提高。但在芝加哥感受到的精神鼓励却是最感人的，赛道内外充分展示了美国人的热情和奔放。一路上举着纸牌的观众连绵不断，写的都是鼓励的和表达爱意的话。有写给家人的、朋友的、机构的，甚至是宠物的，但更多是写给选手的。从一个人到一群人的高声呼喊络绎不绝，从独奏到群演的场景贯穿始终。赛道边上常有实枪核弹的军人，如果你想跟他们合影，他们也会十分配合地摆出各种pose。

 

最后想说一些感谢的话。很多人会关心你跑得快不快，但关心你跑得累不累才是最温暖的。

 

感谢家人的鼓励和支持，饮食方面的照顾可谓尽心尽力。

感谢好友阎大夫的接送，还特意给我买了雨披，准备了保暖绒裤和毛巾毯，这些装备派上了大用场。

感谢42旅的小姜，为防止脚底打泡，给我带了一双压缩袜。

感谢盛路体育李先生的热情和出色服务。

感谢另外一位曾经的邻居朋友，事先未曾约定，但还是估算了我可能经过的时间，提前一小时在路边举着国旗等待，并在茫茫人海中认出了我。

感谢西游骑跑群和斗逗群的兄弟姐妹们，你们的鼓励和关心给了我充足的动力。

感谢跑团朋友分享的两张芝城照片。

可以不跑马，不能不锻炼。跑得久更胜于跑得快，我愿一直跑下去……。期待着明年马拉松的征程。

芝加哥，再见！

2019-10-14