人类生存不能少的元素。特别女性！

一叶轻舟

大家都知道了，人体是细胞组成的，细胞是靠营养组成的。营养素，会分为两节课诠释，但人体需要的营养素不仅限于此，我讲到的这些都是对女性疾病方面有特殊意义的营养素，是需要特别重视，需要额外增加的。

现在先讲一讲蛋白质！

对于女性而言，第一个最重要就是蛋白质，排名第一，没有任何一种有它重要！全身上下，可以触碰得到的，全部都是蛋白质构成，你的子宫，卵巢，乳房，输卵管统统都是由蛋白质作为主体材料。蛋白质作为身体一个很重要的营养来源，如果不够充足，比如，构成心脏的蛋白质不够，那么心脏跳动的力度一定不够，每一次心跳的血流量也会不够，到达每一个器官的血液养分，一定缺少，每个器官都会受到牵连，人体，就会出现疲劳的现象。甚至有很多人会觉得胸闷，心悸等等，医生就会说你心血不足。

由于，身体蛋白质不够充足，身体的每个脏器工作能力都不能充分发挥，因为不够能量。所以，当有压力的时候，承载能力就会下降，扛不住，对于人体而言，要么逃避，要么出现情绪，来避开压力。所以，脾气不好的人，要么压力太大，要么抗挫能力差。都说女人容易敏感，原因是女人很容易蛋白质不足，能量不够。这是属性决定，加上大部分中国女性，吃肉的能力很弱，有很多还吃素。一点小事发生就惊慌失措，没办法，没有力气去抵御。

由于，过于敏感，神经会一直处在一个亢奋状态，多巴胺会居高不下。多巴胺居高不下，结果会怎样？失眠呗！女人很容易失眠，容易胡思乱想，没有安全感，这个世界的定律是，越弱的生物，越没有安全感。担心的事情一多，必定失眠。另外，蛋白质里面有一种叫色氨酸的物质，是5HTP的前驱物，可以很好的改善睡眠，这也是女性失眠的一个很重要原因。

身体有70％是水，20％是蛋白质，接近10％是脂肪构成，剩下的那么一点点都是微量元素。所以，缺一点点蛋白质，不会有质的区别，只是人会比较弱，它不同于微量元素，一旦缺少立刻生病。但，马上补充也不会立刻见效，因为它是一个渐渐变好的过程。很多女性会遇到不孕的问题，子宫下垂，输卵管粘连，卵子质量不够好，统统都是缺乏蛋白质。粘连，怎么疏通都没有用，弹性不够，所以，怎么治都治不好，因为没有解决根本原因。

包括许多的，皮肤下垂，水肿，都是细胞的蛋白质不够充足，无法使细胞变得饱满，不够饱满当然会干瘪，一干瘪，肯定会有皱纹。蛋白质不够充足，就会被水填充。有一种女性会看起来很胖，但胖得很虚，这就是典型的缺乏蛋白质，这样的人心脏和肾脏多少还有些问题。中医会告诉你脾肾亏虚，湿气重。

日常见有部分人，去到哪里看医生，都是说很虚，吃了很多药也没见好。事实上是非常非常缺蛋白质！看到他的个头有120斤但上称一站才90斤，但是整个人都是水肿，经常感到胸闷，心悸，很容易受到惊吓。经常会被从背后的人发出声音一跳。日常见有部分人，去到哪里看医生，都是说我很虚，吃了很多药也没见好。[捂脸]事实上是非常非常缺蛋白质！看到他的个头有120斤但上称一站才90斤，但是整个人都是水肿，经常感到胸闷，心悸，很容易受到惊吓。经常会被从背面的人发出声音一跳。蛋白质的重要性，实在太多例子，只要缺到一定程度，可以出现任何一种我们已知的疾病，记住，是任何一种！

第二脂肪：

许多女性容易手冷脚冷，特别是冬天，除了血液循环不够好，就是皮下脂肪不够充足，御寒能力很差，睡一晚上到第二天起床脚还是冰凉的。年纪轻轻，必须用电暖袋，电热毯，才能睡好觉。脂肪不够充足，女人是美不起来的，皮肤是护不好的，不是长斑就是长痘。如果不长斑不长痘就会在体内长点东西，比如肌瘤囊肿。脂肪是很好的隔绝外界病毒细菌侵入组织，皮肤干燥，嘴唇开裂，涂点油，立刻改变

这种现象在身体里面到处都是，别以为只有皮肤。切过猪肉没？肉和肉之间有一层薄薄的膜，这就是脂肪，记住，这种膜在你的内脏也有，它可以很好的保护器官免受病毒细菌的影响，如果脂肪充足，器官就不容易受损。这层膜的好坏，有时候可以说决定生死！只要有一点病菌侵入你的组织，导致组织坏死，你要花很大的代价才能让他慢慢变好！比如肝硬化～

所以，脂肪的作用是，它可以很好的保护你的身体，你的器官，抵御病毒细菌的侵入，帮助御寒。这是就是为什么护肤品都有油脂成份的原因。民间经常听到，要少吃油，容易得心血管疾病。说真的，中国人是世界上心血管疾病比例最高的国家，而我们也是吃肉吃油最少的国家。在发达国家，拿欧洲来说，几乎每个餐厅的桌上，都会有一瓶橄榄油，他们从小就会吃黄油，奶酪等等，心血管发病率远低于中国。50年代。60年代出生的人吃饱已经很好那来油。目前这些人三高问题最多吧！

脂肪，也就是油，并不可怕，不仅不可怕，而且，你需要养成每天有补充好的油的习惯，特别是女性！男人爱吃肉，相对好一点点，女性特别缺！超缺！爱吃肉的女人皮肤都好。我们要担心害怕的是那些转式脂肪！由于摄入过多的淀粉，但脂肪来源又不足，身体会把淀粉分解成糖，由糖转化过来脂肪。这种脂肪没有经过肠胃消化分解，分子颗粒很大，密度低，很容易造成血管阻塞。所以，少吃纯淀粉食物，多补充好的油，让身体充满高密度的脂肪。

脂肪还是心脏跳动燃烧的材料，脂肪不够，心脏也容易出问题。所以，女人呀，多喝油，缺了这么多年，每天50毫升100毫升都不为过！从17年秋天开始我每天的营养早餐都加三种不饱和脂肪酸的油。目前体重和婚前平衡。当然这里有讲究，要喝优质的油，橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，牛油果油等等。不能随便喝超市里那些炒菜的油，那都是加了氢的氢化油对身体不利。补充蛋白质和油很重要！同时，要多吃B族，帮助身体能量转换利用，切记！关爱家人关爱自己祝福各位！