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合理饮食远离秋季抑郁 菠菜中富含的叶酸可缓解失眠焦虑

北青网

原创 · 10/12 09:32

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研究发现叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症的症状，菠菜中富含叶酸，此季节可增加菠菜的摄入。

当人体脑内5-羟色胺含量减少时．会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状，香蕉中含有够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的抻经末捎．促使人的心情变得安宁、快活。

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麻省理工学院的研究人员发现：吃复合性的碳水化合物可以帮助改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。