关注骨质健康，远离“嘎嘣脆”——“世界骨质疏松日”健康科普活动

同济医院内分泌科

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嘎嘣脆

　　您，了解自己的骨质情况吗？

　　您，知道骨质疏松的危害吗？

　　您，懂得如何预防骨质疏松吗？

　　2003—2006的全国流行病学调查显示: 我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%（数据来源：原发性骨质疏松症诊疗指南2017） ，而《骨质疏松症中国白皮书》里也提到尽管缺乏新近的流行病学数据但估测我国骨质疏松症和骨量减少人数已远超过以上数字。

　　现今，骨质疏松症已名列我国居民慢性疾病患病率第三！

　　而骨折后长期卧床的病人约50%终身致残，约有20%在一年内死于各种并发症。

　　小小的一处骨折，就能让骨质良好的人承受“伤筋动骨一百天”之苦，对于骨质疏松患者来说，更能成为致命伤害！

　　然而，这个“寂静的杀手”却没有被我们足够重视……

　　正值世界骨质疏松日，我们同济医院内分泌科的护理人员们决定以此为契机，在十月的同心俱乐部健康教育课堂上，为大家带来有关骨质疏松的预防保健相关内容，希望可以引起大家对于骨质情况的重视，以及帮助大家正确预防骨质疏松。

　　导致骨质疏松的诱因有很多，但是根本原因就是：骨代谢失衡——新长出来的骨细胞远远少于被代谢吸收的骨细胞。

　　长期的入不敷出，使我们的骨头越来越“单薄瘦弱”，致密的结构变得像海绵一样疏松，我们也就患上了骨质疏松症。

　　那患上骨质疏松症后，会有那些症状呢？

　　由于骨量变少，骨头没有以前坚硬，导致它们无法再继续很好地支撑我们的身体；因此我们会出现腰背弯曲、疼痛等情况；并比以前更容易发生骨折。

　　如若不想变成“嘎嘣脆”的代言人，我们可以做些什么来预防骨质疏松的发生呢？

　　下面，就让我们来仔细听听叶春俐老师总结的预防保健“三原则”与“三大措施”吧！

　　📢“三原则”

👉前期预防优于后期治疗

👉预防干预要从娃娃抓起

👉预防，是一辈子的事情

　　（每一个年龄阶段都有需要补充的钙质剂量，但从调查研究中发现，我们的居民补钙量远远低于所需量。）

　　📢“三大措施”

👉健康饮食

👉阳光运动

👉安全防护

由此我们知道：只有长此以往地补充丰富的钙质、适量的运动和晒太阳促进钙质吸收以生成骨质、生活运动时运用省力原则保护骨骼，才可以长久拥有健康强健的骨骼。

　　记再多的技巧，不如亲自练一次。因此，在讲解完正确的运动方式后，我们立刻组织了一场“健身操快闪”——大家齐运动，言化于行。

　　课堂的最后，我们邀请了前来听课的朋友们进行了一次骨密度的测量体验（骨密度测量是目前通用的骨质疏松症检查手段），想让他们通过直接了解了自己骨质的实际情况，再一次强化预防骨质疏松的意识。

　　测量显示：检测的10个人中只有2人的骨量处于正常范围，剩下的8人均存在骨质疏松的情况，结果不容乐观。

　　正如罗马不是一天建成的，强健的骨骼也是需要每日充足的含钙食物与合理运动日积月累构筑起来的；只有坚持不懈地呵护骨质健康，才可以让我们的骨骼不发生“千里之堤溃于蚁穴”的悲剧！

　　漫漫“预防保健路”，我们同济医院内分泌科的全体医护人员也会在您身旁，竭尽全力为您提供最科学的骨质疏松预防保健指导与最专业的治疗护理服务。

共筑全民健康，我们一直在路上！

（以上所有文字及图片严禁以任何形式转载）

撰稿：叶智璇

摄影：程思惠

审稿：高莲莲 陶静

编辑：叶智璇