钙（上）（笔记）

catty

骨质增生是钙补多了吗？NO！

是因为血钙不足，身体会大量调动骨钙到血液，通过肾脏过滤，流失一部分，回收一部分，回收的部分会补贴到压力最大的地方或活动量最多的地方（肩颈腰腿），所以导致这些地方骨刺及骨质增生！

所以骨质增生根本上是缺钙！

补钙要注意钙含量、钙的消化率和吸收率。

你补的是什么类型的钙？

碳酸钙的含钙量高达40%，与胃酸发生反应，易被吸收。同样钙含量的情况下，碳酸钙的体积最小。

螯合钙是把钙包起来更容易送达细胞，但不容易被吸收利用。

紫花苜蓿能提高钙的消化吸收率。

为什么你单单补钙效果不明显？

骨的强健如同垒砖砌墙，不单需要砖还需要水泥黄砂，钙如同砖，蛋白质、VC、镁、锌、铜、铁等如同钢筋水泥黄砂。营养素协同作用，骨骼才强健。

纽崔莱钙镁片提取自碳酸钙，每片含钙量216.7mg，同时含镁、锌、铜、锰还有紫花苜蓿提取物。多方位协同强健骨骼。

怎样补充钙剂？

钙补充剂使用时会出现胃酸一过性增高，补钙注意不要空腹，分次饭后有利于钙的吸收。（纽崔莱钙镁片做成小剂量片剂，减少胃酸过多分泌）

补钙能减轻骨痛吗？

骨质流失导致的骨痛会因补钙而消失，骨刺或骨质增生导致的骨痛不会消失。

什么时候开始补钙？

人体骨峰值在35岁左右，35岁之前补钙相当于往里存钱，18-20岁能存的数量最高。年轻时开始补钙非常重要！

35岁之后，补钙无法再存到骨骼里。但血液缺钙会从调动骨钙，形成钙流失、骨刺、骨质增生等。所以每日足量补钙非常重要！

1、以下哪一种钙剂含钙量最高？ (单选题 *必答)

○ A、螯合钙

○ B、碳酸钙

○ C、乳酸钙

○ D、葡萄糖酸钙

2、有缺铁性贫血的人比较可能出现的情况是： (单选题 *必答)

○ A、眼睑的颜色非常浅淡

○ B、唇缘清晰

○ C、长期处于亢奋状态

○ Ｄ、失眠多梦

3、一次性的大量钙摄入会引发什么后果？ (单选题 *必答)

○ A、一次性的胃酸分泌增加

○ B、一次性的血压指数身高

○ C、一次性的神经麻痹

○ D、一次性的胃胀气

4、以下哪些属于补钙适宜人群？ (单选题 *必答)

○ A、老年人

○ B、乳母

○ C、儿童

○ D、以上都是

5、补钙的原则是： (单选题 *必答)

○ A、隔日摄入

○ B、每日少量

○ C、隔日多量

○ Ｄ、每日足量