我的第一个半马

静水流深

我的第一个半马

9月22日，绵雨近二十天后的一个周日，在无风的晨阳里，一口气跑完了21.0975公里，点燃了第一个华为半马电子勋章。第一个半马用时2小时2分钟，平均配速5分47秒、步频171步、步幅101厘米、心率162次，总步数20959步。10公里成绩56分钟57秒、5公里用时28分24秒，都是跑步以来个人最好成绩，也非常巧合收获了累计跑步100公里电子勋章。
有跑半马的想法，是在几天前，阴雨十多天，总跑不了步，昐天晴，想一次把耽搁的都补出来，脑子里冷不丁地就冒出了跑个半马试试的想法。每天心里都在揣摩，但总下定不了决心，毕竟半马的距离摆在那的，是20多公里，以前只跑过为数不多的几次10公里出头的距离，对半马内心既想挑战也有点胆怯，怕跑不下来，也担心身体扛不住，想跑的愿望和退却的念头矛盾着。遇跑步大神，表露了想法，说了补给、路线等等，心里慢慢下定了决心，如果周日气候允许，一定跑个半马。周六的篮球也象征性地打了打，养足精力，积蓄力量，挑战半马。
天遂人愿，周日晴天。七点钟起床，早餐还特意加了一个鸡蛋，平常是不吃鸡蛋的，换装后漫步走向桥北广场，当做是跑前的热身准备，打算在河堤的跑道上跑第一个半马。很庄重地在跑道的起点上给自己举行了一个仪式，活踝、压腿、扭腰、伸胳膊，选择半马距离，按下了开始键。2公里提示用时10分钟多一点，比平时稍微有点快，提醒自己保持速度，不可操之过急，终点目标是22公里，稍微降了点速度，6公里电子提示时，丝毫没有不适，继续保持速度。12公里时感觉到有点枯燥，但状态没有什么变化，调整跑姿，让身体感受舒张的乐趣，枯燥的感觉没有了。16公里时觉得咋还有6公里，之前我一直以为半马是22公里，使出了自己的法宝，想美好的事情，放开了想，随着步伐节奏想，状态再一次调整。19公里时，明显感觉到身体有点受不了,放缓步伐，告诉自己，再坚持3公里，即或最后是走，也不能停下来，一定要完成半马，最多是用时比较长一点，虽有意放慢速度，但实际却没有放缓，从后来的电子记录看，速度还是较为稳定。不停地看表，20公里、20公里多，感觉自己跑的好慢，时间好漫长，21公里了，准备加速冲刺一下，提高点配速，听到同事招呼，抬腕一看，目标完成100％，天哪，半马跑完了，这一刻的心情无比无比的激动、兴奋和骄做，快捷地截图，写下了两个第一的简洁感想。这一刻，感觉到自己是无比的成功，倒不是配速，也不是距离，对自己的意志感动，有志者事竟成、百秦关终属楚的豪迈感油然而生，也像电视里面的运动员一样手臂由胸前用力的挥了出去，紧跟着握成拳头又用力的停在半空。我看着点燃的半马勋章，怎么看都是那么的亲切,像看爱人、看孩子一样，想去亲吻。这一刻，深深体会到了体育运动精神的伟大，完成了看似不可能的极限，身心刹那间的涌泉,真的无以言表，只能体会意会。
回想半马过程，途中有好多的跑步者，相遇时有的会挥手鼓励。也遇见了许多可能跑短程的，速度較快，但我一直坚持定力，保持速度，没有去比较。这一天的天气是十分的好，因为比较早,太阳也不烈不晒，虽然是江边，但也没有风，几乎连微风都感觉不到，清爽的空气，也可能有利于跑步。同时，从一个毫无跑步知识的人的纯粹角度看，之所以能够跑下来，跟跑步的初衷有关，享受了一路跑一路独处的乐趣，从未比时间、抢配速，有目标的随意尽力跑，应该是纯梓的乐跑，也取得了好成绩，网上说2小时2分半马的成绩完全可以算得上是业余选手，这评价对我来说已经很不错了，非常满意。
跑完后的身体感受刚开始还没有网上说的掏空的感觉，可能我的潜力还是比较大。但一个小时后，感觉到背夹有承载巨大重力后的疼痛感，不是纯粹的疼、也没有忍受不了的疼，是伴着爽的那种疼，到了下午基本完全没有了。脚没有什么特殊的感觉,踝膝关节也没有特别的感觉，小腿、大腿有正常的肌酸感，但不是很强烈，倒是手臂有较长时间的酸胀，可能曲臂时间长，或者是跑步时手臂的摆姿不好，其余一切都好，也没有出现不想吃饭什么的。从跑后的身体判断，目前还是适合这样的运动，应该还有提升的空间，如果想跑全马，应该需要更多更长时间的训练和专业知识的辅助，一定不要像这次半马那样仓促的行动。
跑步首要应有乐趣，身心享受，才会持久。坚持跑步的实质是意志淬炼的过程，否则，一大堆惰性的理由随时都可能中断跑步。跑步应注意跑姿和配速，但不应该在意，始终在意的是是否有乐趣。长跑应当专注，在艰难时可以想象一切美好，让灵魂走出身体，忘却畏难，一定能够跑向目标。跑步要根据自己的身体，如果疲劳感强烈，一定不要勉强坚持，因为身体不会奉承你，也不能去硬对抗，人有时候不能胜天。跑步不要去嘲笑或者小看任何一个跑步者，无论是跑姿还是速度、距离，因为跑步绝对是个人的运动，是完全的个人世界。跑完具有非常意义的第一个半马，我想还是应该感悟总结几句有关跑步本质的话语，也只能写上这么几句，目前的体会也只有这么多

2019.9.25