<h3>胯部是身体重要的中枢，当它合理地被打开，对女性的生理系统是很好的刺激，也能很好的解决妇科疾病，女性荷尔蒙也会跟着提升。</h3><h3>今天跟大家分享一下胯的问题。</h3><h3>我们一般意义上所指的胯部，是我们的腰部与大腿之间的部分。（下图所示）</h3> <h3>通过上面的图片，大家可以发现胯的位置上连我们的躯干，下部与我们的大腿连接在一起。</h3><h3>那么他的松活与疏通首先就有助于我们的气血下行与上行，气血上行与下行的通道是通畅的话，就会减轻我们心脏的压力，使我们觉得身上非常的轻松、舒畅，可以更好的滋养我们的枝节，也就是腿部。</h3><h3>所以有小腿是人体的第二心脏，人老先老腿这一说法。</h3><h3>那么在我们肚皮舞训练过程中，由为突出胯部的运动，利于气血上行与下行。</h3><h3>其次，大家看下方这幅胯部后侧的图片。</h3> <h3>胯部，下部连接大腿，上部与我们的脊椎连接在一起，如果我们的胯部非常的僵硬的话，那么我们连接骨盆部位的脊椎也是僵硬的。</h3><h3>所以要想脊椎松活，首先就要做到胯的松活，不然胯会像大钳子一般，把我们脊椎的下部卡的死死的。</h3><h3> 不仅如此，如果胯部骨盆是歪斜或者旋转着的状态僵硬在身体上，那么我们的上身和腿部会发生更大程度的歪斜与旋转。</h3><h3> 所以大家在练习东方舞过程中可能没有注意到胯部的运动原理，在胯部自我练习以及教学过程中，如何运动到有效的方法是至关重要的。</h3> <h3>说起开胯呢，就有必要说一个概念。</h3><h3>一直有一个说法叫做筋长一寸，寿延十年。</h3><h3>那么小编查阅了好多古籍，无论是易筋经，黄帝内经还是古代的健身八段锦五禽戏。</h3><h3>没有任何关于拉筋压腿这种硬拉伸方式的记载，所以一直以来我对于这点是疑惑的。</h3><h3>后来，又结合了西方的解剖学发现，这种硬拉方式就像拔苗助长效果一样，把我们的筋膜组织以及我们的肌肉组织慢慢的拉出一个又一个伤口，要不断的拉伤，不断的愈合。</h3> <h3>而其实呢，我们的肌肉筋膜组织本来就是具备这样的长度的。</h3><h3>比如，我们都可以把腿抬起到与身体呈90度，这个角度就是劈叉时腿与身体的距离，之所以疼痛是身体僵硬的结果。</h3><h3>所以我们并不用采用那种硬拉的方式。</h3><h3>恰恰这个时候我们东方舞的运动练习非常有助于胯部的舒展</h3><h3>如果我们身体的筋膜大筋过于松弛的话，就会造成关节的稳定性降低，但如果非常僵硬的话，又会造成我们身体灵活性的降低，甚至堵塞气血通路。</h3><h3>所以我认为好的状态就是松紧有序弹力十足的状态。</h3> <h3>在灵活的同时又具备稳定性，速度，敏感度与劲力，这正是东方舞的优势之处。</h3><h3> 东方舞基本动作中，胯部技巧占了百分之70以上。</h3><h3> 在东方舞的表演中，除了舞姿，气息，情感的运用，还需要有基本功自如的运用来增添光彩。</h3><h3> 基本功在不同的音乐、不用的节奏、不用的旋律、不同的动作情况下，有不同的处理方式，时而柔软延长、时而爆发有力、时而分离清晰。</h3><h3> 那么在平时基本功中，占据肚皮舞基本动作70%以上的胯部技巧，由为重要。</h3> <h3>美雅东方舞常年招收成人少儿班</h3><h3>13909159311</h3> <p>v:13909159311</p>