千淘万漉始到金——武汉市第49中学开展高三九月考后心理辅导讲座

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2019年9月20日下午，武汉市第49中学在致行楼“人文讲堂”针对高三年级全体学生开展了高三九月考后的首次心理辅导讲座。出席本次活动的有学校分管教学的副校长肖校长、高三年级刘巍书记，高三年级各班级班主任及全体高三年级学生。

学校生涯与心理指导中心的曹非老师主讲了此次题为《千淘万漉始到金》的讲座，他从“目标、策略、节奏”三个方面，针对刚刚参加完九月调考的高三年级学生进行了心理疏导和学习辅导。

首先，在目标设定上，曹老师指出了两大误区——“从众效应”和“过度自信效应”可能产生的影响。曹老师建议大家建立“弹性”的目标体系，从低到高依次为“安全目标、现实目标、理想目标”，安全目标是底线，理想目标是愿景，现实目标是依托，这样既可以鼓励学生增强学习动机，全力以赴地奋斗，还可以做到进退有据，张弛有道。

接下来，曹非老师提到了高三学习的“十大火坑”，即学生中存在的最典型的学习问题，提醒同学们引起重视。这些典型问题包括“忽略基础，专攻难题”、“一听就懂，一做就错”、“刷题很多，缺乏总结”等，这些问题都是曹老师通过多年对高三学生的学习情况的分析得出的结论，对于高三学生的学习状况把握得非常清晰到位。因此当听到这些内容时，同学们都深有感触，听得格外认真。对于每一个典型问题，曹老师都一一举例，或用生活中的现象，或用相关心理学实验，还有的有一些生动形象的小视频，不仅从心理学的角度专业地解释了为什么会进入这些误区，还提出了详细和具有操作性的解决方案。听了曹老师的报告后，同学们恍然大悟，原来大家常常苦恼的一些学习问题背后还隐藏着如此专业、深厚的心理学原理。“知其然，还要知其所以然”，对这些问题的原因了解得更为深刻后，同学们更能够有效地调整自己的学习动机了。

接下来，曹老师还特别强调了睡眠与学习效果之间的关系问题。他论证了睡眠对于学习效果的影响，强调睡眠具有修复记忆、增强记忆的功效，并举出了心理学上著名的“睡眠剥夺实验”，再次提醒学生晚上不要“开夜车”，牺牲睡眠来学习可能会得不偿失。

最后，曹老师还特别强调了学习节奏的问题。他提出“何以解忧？唯有跑操！”，并播放了衡水中学的跑操视频，让学生们十分震撼。曹老师指出运动所产生的多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等对于学生缓解压力，改善情绪、提升记忆效果和注意力水平都是十分必要的。

讲座临近结束时，曹老师从“目标、策略、节奏”这三个方面进行总结阐述，提醒学生们慎入火坑，踏踏实实走好高三的每一步。“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。”相信高三所有的辛苦与付出，最终都会有所回报和收获！

所有的高三同学们聚精会神地认真学习和聆听，结束后纷纷表示豁然开朗，准备以全新的精神面貌和状态，努力改善自己的学习方法和技巧，调整好学习状态，迎接后面的高三生活。

肖校长和刘书记对曹非老师的讲座给予了高度评价，认为此次讲座对高三学生下一阶段的复习工作有着非常重要的指导意义。肖校长还建议曹老师就讲座的相关内容对学科老师也做相关的培训，让老师们也多了解一些心理学的知识，帮助他们更为有效地提升工作效率。