来画你的原生家庭图吧

夜空萤语

　　9月14~15日的父母专业课研讨会上，我们用了大概两个小时的时间画了原生家庭图，老师针对一些典型案例做了分析。

可能你早已听说过“原生家庭”这四个字，并且大概知道原生家庭对一个人的影响很重要，但是到底有多重要呢？你有没有仔细地梳理过你的原生家庭关系呢？如果没有的话，就来跟我一起画一画你自己的原生家庭图吧。

一，什么是原生家庭？

原生家庭是我们出生和成长的家庭。父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。每个人都无法摆脱原生家庭生活经历的巨大影响。

二，为什么画原生家庭图？

我们总是选择熟悉的行为模式，这些行为模式很大部分是来自于原生家庭，特别是我们面临压力时，我们总是重复在原生家庭成长过程中所熟悉的模式，即使这种模式并不是最适合。

我们无法改变过去已发生的事，但却可以改变已发生的事对我们的影响。静下心来画出您的原生家庭图，在画的过程中开始欣赏并接纳过去，从原生家庭中找到自已的资源，管理自已的现在。

二，如何绘制原生家庭图

1.分别画出父亲、母亲的「名字」、

「出生年」、「现在年龄」（如已过世，写出过世的年龄，并在圆圈中打X）、「职业」、「嗜好或兴趣」等五项信息。（有时间可选择性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等讯息）

2.父母的结婚日期，如已分居/离婚，加上分居/离婚的日期。

3.依排行序，画出你的兄弟姊妹及自己的五项信息（如第1项）。 如有夭折、流产或堕胎，也依序排入，写出你所知道有关他们的任何事实，如：日期、名字、性别等。

4.回想你「十八岁之前」的心情，并依当时你对每位家庭成员的记忆，写出你对他们的个性形容词（每个人二至三个正向的个性形容词，以及二至三个负向的个性形容词）。

5.先找出你在「十八岁之前」，家里发生的重大歧异，或在重大压力下的特别事件。画出在此时刻下家庭成员间的关系线。

关系线分成下列四种：

细实线─：代表普通的、接纳的、少冲突的、正向的关系。

粗实线━：代表纠缠不清、很黏的关系。

曲折线﹏：代表风暴的、骚动的、憎恨的关系。

虚线┄：有距离的、负向的、冷淡的关系。

6.同上，画出在压力的情况下，每一位家庭成员的「应对姿态」。如果某位成员不只一种应对姿态，可以加上第二种。

7,大部分的情况下，我们不可能知道所有的信息，当你无法询问亲人，或是以其他方式取得实际的情况时，你可以「猜测」与「想象」，看看最可能的情况是什么，比如：你不知道父母结婚的日期，你就想象一下，可能会是哪一年。这样的「猜测」与「想象」是很有意义的。

8.找人配合：由两个人轮流向对方呈现自己的家庭图，并简述自己在画的过程中的触动与学习，再由对方以支持与好奇的心情询问，欣赏他的成长过程，并协助他找出他的资源。

　　在案例分析中，老师应一位学员的要求，用心理学的方法帮助的这个学员：由她选出了一位男生扮演她的父亲，选择了我扮演她的母亲，还选了一个女生扮演童年的她。看到她在老师的帮助下说出了长久以来压抑在心里对父亲，母亲的抱怨，怨恨的话语，以及最后的原谅的话语和拥抱，深深的触动了我们所有在场人的心，无数人落泪。原来原生家庭里父母对孩子影响是这样大，语言对孩子影响是这样的大。我们也许没有办法选择我们的原生家庭，但我们可以选择改变原生家庭给我们带来的印记：让自己喜欢的特质与模式留下，不喜欢的改变和舍弃。

我们也终将成为我们孩子的原生家庭，努力的改变我们自己，我们的后代也会改变，家族因为我们而变得更加幸福！祝福大家！

大家感兴趣也可以看看樊登老师推荐的这本书。