S的七天禁食报告

Samantha

为什么突然想禁食？

因为这次旅行二十天，每天很规律的生活，早餐吃饱就外出了，午餐随意吃一点，晚上回到住处现做再吃，吃完又坐着聊天，接着睡觉，所以情不自禁的吃了很多🐷主要是朋友们做的也很好吃😜而且我喜欢人多吃饭，热闹！

这次在欧洲，我一口气吃五个可颂的梗，估计朋友们下次见我还会说😅

可是那天的可颂真的很好吃，刚出炉，酥软可口。

但在香港，我几乎不买，所以很奇怪，外面什么都想吃，什么都好吃。

其实五个可颂不算什么，那都是克制了😜

之前还有五碗炒饭的事情了，哈哈哈

我还是很能吃的🐷👻

⬇️笑起来像个两百斤的胖子⬇️........

敢于直面公开自己的丑照，算勇敢的人吧😂

笑声是有传染力和识别力的。

开心为什么要掩饰？

笑得大声豪爽，

笑得开怀肆意，

笑得像大白鹅一样一发不可收拾，

这样的人性格比较坦率，是个性情中人。

做人就应该这么坦荡荡，

没有一点点女生的矜持，

那就这么真实的存在着吧

回来之后，每个人都上称，

都瘦了或是维持不变，

只有我，只有我，只有我！

长胖了😭😭😭

基于以上种种⬆️

那么开始🈲食吧😶顺便清下肠胃，排排毒。

禁食，并不陌生。

几年前因心情不好，我有四天不吃固体食物，只喝液体的经历。每天照常上班，四天后瘦了很多。

而且身边早已有朋友们先行尝试禁食，并且效果显著。

坊间也听过不少各种款式的禁食。

到底禁食好不好？

对人体有损害吗？

带着疑问，我上网找了找

以下截图来自网络。

网上的内容，见仁见智。

我觉得说得有理。

还有低血糖，贫血，须要长期服药的朋友等等，如果想尝试，也请一定先咨询医生！！！为了自己的身体负责！！！

如勾线部分所说，丧失的体重35%来自脂肪，65%是其它，人的70%是由水分组成的，那65%里除了大量水分以外，还有一部分是肌肉的损失。所以就看你，愿不愿意舍得那些肌肉了。还是认为得不偿失。因为长肌肉也很难，而我对肌肉也是渴望的，只是我这次除了想尝试禁食，挑战一下以外，想的是先把体重降下来，再慢慢练肌肉回来。

以下是我朋友自己禁食的亲身经历，

发在小红书上的。

本人根本不胖，都是对生活对自己太高要求导致的努力😄

材料很简单，现在在淘宝上买糖浆，店家还帮你搭配好这个禁食套餐。包括姜粉辣椒粉，海盐，还有蕃泻叶，太方便了！只要再去超市买柠檬就齐了。这个早就是公开的秘方了。

但我没有用蕃泻叶。

关于这个糖浆的介绍，我不赘述了，淘宝上介绍的非常详细。

与她不同的是，我把辣椒粉换成了姜粉。

我的身高差不多170吧

第一天 55.8kg

9.13

恰逢中秋节。

莲蓉双黄月饼，冰皮月饼，都是我的爱，过了今天外面也没卖的了🙁

朋友圈也大秀美食，我还好，没有特别饿，

看得出我的决心。

言出必行，一直是我的原则。

第二天 54.7kg

9.14

上午上英文课，下午去了图书馆借书，借了五本书回来。我须要多学习。

有排便。不多

(七天里只有这一次。)

如果加了蕃泻叶，可能会多吧。

第三天 53.95kg

9.15

香港的气候只有冬夏。而夏天占9-10个月，所以外面还是很热，就在家看书，看新闻，平时呆不住的人，因为禁食，也能在家安心的待着了。

第四天 53.55kg

9.16

晚上去超市买了些吃的。

一路上路过台湾炸鸡排，日本鳗鱼饭，吞拿鱼蛋包，还有高卡路里的奶油蛋糕🍰，烧鹅双拼饭，糖水店……想着等我禁食完，我要全把这些装肚子里😃

在微博上看到（波比跳20秒+休10秒）*8

立即跟做。

大概我20秒可以跳8个。

跳完并没有头晕目眩，虽然我已经四天没吃东西了。

第五天 53.05kg

9.17

不知不觉已经到第五天了，哈哈，胜利在望。

早上起来第一件事就是量体重。前几天每天喝水在2000ml左右，我打算再多喝些清水。今天没有加姜粉，因为脸上长了很多痘痘，不知道是不是姜粉引起的上火。还是我加太多了。

一直都🈶学英文，只是喜欢的老师的课也不好约，不想去到国外当哑巴，学好口语是我一直的心愿，希望有一天我可以流利英文与不礼貌的外籍人士吵架，哈哈哈😜

晚上去练了一会儿手臂，还尽情跳了一场Zumba，湿身又开心的那种。虽然五天没吃，但这样的快节奏，我也没有头晕目眩不适应的感觉☺️

自我感觉确实是瘦了，一穿衣服就知道，如同被甩干机甩干了水一样，变薄了，这是我喜欢的感觉。但也看到屁股扁下去了，所以之后要大力加强无氧力量，不仅仅是臀。

第六天 52.5kg

9.18

可能是对食物的渴望，让我对做菜的视频产生了极大的兴趣，不厌其烦的看完一道又一道，看完就觉得自己好像都会了一样，有种茅塞顿开的兴奋感，恨不得马上开做，幻想着肯定会做的很好吃，还在淘宝下单了一口铸铁平底锅，准备来做西班牙海鲜饭，哈哈哈。

就当是送给自己的礼物吧，

奖励我的坚持，我的毅力，我的说到做到。

还有一天了，胜利在望✌✌✌

第七天 52.2kg

9.19

终于来到最后一天了，马上可以吃东西了

☺️☺️☺️

一早就去了健身房，用了三台不同机器量体重，有称货那种，有电子的。

测出体重52.2kg，但体脂增加到21.8%

七月是55.5kg,体脂18.9%！

那么接下来的目标就是要增肌，让体脂一直保持在18%。

用这部最新的机器测的

好开心，我的身体素质年龄只有23岁🤪🤪🤪

下面是这部机器测的

===心得体会===

七天真不短啊！

总共瘦了6斤多，满意这个结果，原本想的减五斤就可以，瘦太多会没胸。太瘦也不好看！

复食以后，肯定会长一些，不过不怕，运动会规律的跟上来，所以不须要担心。

如果你也想按这个配方来七天，掉重的程度不同，因为每个人的基数不同，不能比较。

刚开始的前三天都有那么一会儿找吃的！

倒没有特别饿的感觉，不能忍受，头晕眼花，眼冒金星的情形，但总想吃点什么，嘴巴馋，所以🈶偷吃几颗葡萄干😝

七天下来，也没有说特别难坚持，当然肯定不能去约饭外出聚会，因为太易破戒。

这是一场自己跟自己叫劲，身体与毅力的对抗，既然决定开始，就不能半途而废，而你一定要战胜自己！

还有我们会受遗传基因相当大的影响，而且也很难改变。每个人的骨架大小，肌肉形状及脂肪分布含量都不同，所以不能盲目认同什么“好女不过百”的话，体重非体形，脂肪与肌肉的体积比是3：1，脂肪含量高的人，就算两人一样高，站出来的体形也会富态一些。

更应该关注体脂率！

有锻炼痕迹的身体才是我流口水的。

下面是我喜欢的肤色，腹肌，屁股，线条😍😍😍胸这件事情，我表示无能为力了😌

多看美照，也会激励自己不断努力的。

虽然熬过了七天，但是复食也不能掉以轻心，如果大吃大喝，就前功尽弃了！慢慢以流食到固体，以少到多的节奏循序渐进的开始正常饮食。当然也绝不会马上再出现一口气五个可颂的事故发生，也许未来的某一天再发生大胃王的情况也说不定😅

好身形的不二法则：

永远，永远，永远都是

管住嘴，合理的吃+规律的运动

所以禁食减重只是这其中的一个阶段，后续的锻炼必不可少且非常重要！

天生的曼妙身材那都是凤毛麟角，少之又少，而且也经不起长年的地心引力。唯有后天一直把这种健身的意识态度变成生活方式和习惯坚持不懈的去实施才能达到或者接近你想要的目标。

一切美好的收获，绝不是放纵得来的。

所以朋友们，减肥塑形这条路上有你有我，大家一起加油啦💪💪💪😽

第八天 52kg

早上有点赶，就去买了个面包，平时早餐一个面包肯定不够，这次一个也没吃完，就感觉够了，不想吃了，经历了七天的禁食，确实胃缩小了。而且口感没有期待中的那么美味。

前置摄像头不知道怎么回事，照了很多张都是这样不清楚。那就这样吧。

感觉皮肤也好了很多，有光泽了。

欢迎大家多交流🤗