关于进藏常识与民俗禁忌，注意事项，装备！欢迎查阅与收藏！

藏地之行，自由随心

一：关于初次进入西藏的九大常识

第1条就是，不要用氧气罐。西藏的确空气稀薄，但人类还是在这里生存着不是吗？当你适应了当地的空气之后，你的身体就会自动调适到高原模式，不适的感觉会逐渐消失；但是如果一不舒服就用了氧气罐，那么很抱歉，可能在西藏的后半程你就再也离不开氧气管了，这一程会变成一个非常痛苦的回忆，你再看不到任何的美景，而记忆中全部都是稀薄的空气，急促的呼吸了。

第2条，尽量去适应当地的饮食。在西藏，牛羊肉是当地的主要饮食，包括各种奶制品，酥油，如果你是一个喜欢西餐的人，就很适合当地的饮食；但是如果你不习惯吃牛羊肉的话，那也没有关系，因为西藏有很多的川菜馆可以去尝试；如果你不喜欢吃辣，在林芝你甚至可以吃到非常正宗的茶餐厅，因为林芝有很多广东和福建的援建单位，所以有非常正宗的广东菜。但是，我的建议是你最好也要尝试一下当地的饮食，可能对你来说并不是美食，但是对适应当地的气候有很大的好处，比如能减轻高反的酥油茶。

第3条，你到当地去玩的时候，尽量用非常放松的心态去享受这一切。不要带事先的很多预设，比如旅游欺诈，是非常可能碰到的，但是你完全可以避免这一切：首先，如果想骑马或者走到漂亮的田野里拍照，先跟主人谈好价格；其次，旅游景点的东西不要买，不要问（这条原则适用于全中国旅游景点）。想买点便宜纪念品是OK的，但如果想在景点门口淘到什么藏民祖传的宝贝那您就是主动求宰谁也别怨。

第4条：请不要去参观天葬，无论你是基于什么理由。

第5条：如果碰见磕长头的藏族人，请不要站在他的正面前拍照。这是您能给予他的最基本的尊重。你如果想要创作好的摄影作品，可以站在他的侧面，或者是站在他的身后。

第6条：如果你想近距离拍摄任何你觉得有故事的藏族人，请提前征求他的意见，不是每个人都喜欢长长的黑洞洞的镜头突然毫无防备地杵到到自己脸上来。

第7条：任何地方看见哈达、经幡、风马旗和玛尼堆，不要踩在上面。

第8条：如果你花了时间和精力去西藏，建议你可以自己去翻一些藏族人写的书或资料，不要一味相信百度百科和景点导游的话，因为很多都是谬误百出的。特别是关于仓央嘉措和密宗，百分之六十的游客带走的故事都没半点真实。

第9条：西藏之所以是一个圣地，因为它很干净，所以希望你去那里游览的时候，能够尽量不留垃圾，顺手带走，扔下的废品。如果你要去西藏，就请打开你的心，去尽情的感受那里，放下所有的猜疑、顾及和防备，带上一颗尊重的心，西藏会给你超出想象的美好。

二：关于西藏的民俗禁忌：

1、礼俗禁忌

对尊者、长老、僧人、老师等忌讳直呼其名，应在称呼后面加“啦”字。

外出行路时，忌抢在他人前面，特别是老人、长者、僧人和老师。

在室内、帐篷内就坐时，要求盘腿端坐，忌东倒西歪。特别是在大雅之堂，如开会、举行仪式或会客等场合，要端坐。忌双腿伸直，脚底朝天，甚至把脚放在茶几、桌子等物上。

在众人面前忌讳放屁，此举被视为没教养、没礼貌的表现。

翻越雪山、经过湖泊时，忌高声喧哗。

给客人上茶斟酒，忌用脏碗或将手指放在碗口上。

忌讳在室内和夜间吹口哨，藏族同胞认为吹口哨会引来鬼魂和夜间活动的精灵。

客人忌讳在他们刚走几步，主人就将门使劲关上，那样说明主人不欢迎客人。

忌讳在别人后面吐痰(无意)、拍巴掌。

忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯，这些破损的东西会阻挡福运。

忌讳向客人献破旧的哈达。

接受别人馈赠时，要双手接；如果手脏，则将手擦拭后再接，以示尊重。

2、饮食禁忌

忌吃马、驴、骡等圆蹄、奇蹄类牲畜的肉，忌吃猫、狗等带利爪动物及飞禽的肉。

忌讳跨越别人家中的炊具和食物。

吃饭时要做到食不满口、咬不出声、喝不作响、不大声嬉闹，挑食物时不可越盘。

忌食死牛、死羊、死猪肉。

用餐的碗忌倒扣放置，因为去世的人生前用过的碗才扣着放。

忌讳反手用勺添茶倒水，这是给已故之人添茶倒水的动作。

喝酒时，先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次，以示敬佛、敬法、敬僧。

3、宗教禁忌

遇到寺院刻有经文的石堆、佛塔等宗教设施时，要从左向右绕行；但到苯教寺院时则要反转。

进入寺院，须经寺院管理喇嘛的同意，进庙时忌吃大蒜、忌戴帽子、忌吸烟、忌摸佛像包括其他宗教用具、忌翻经书、忌敲钟鼓。

在寺院内就坐时，一般身子要端正，切忌坐活佛、法台和其他高僧的座位。

忌讳在寺院内外或附近大声喧哗、唱歌、跳舞、杀生和男女嬉戏。

忌讳用写(印)有经文的纸张做手纸或擦东西。

忌讳跨越僧人座位、用具、衣物和各种法器，不能跨越佛像佛经，更不能将上述东西当坐垫来坐。

忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。

对僧人不能叫俗名，对已经还俗的僧人不能呼法名。

4、社交言行禁忌

即使是再好的朋友，见面时也不能随意地搭肩、摸顶。

在夸奖、亲昵藏家小孩时，切忌用手抚摸小孩脸蛋。

家中忌讲不吉利的话和忌用污言秽语咒人。

忌讳在别人面前咳嗽。

5、丧葬禁忌

丧葬期间，家里来客人不宜笑出声，不能唱歌跳舞。藏族地区有的地方家人为了寄托对死者的哀悼，在七七忌日期间不洗头，不买新衣，不戴项链首饰。

家中有人去世，在49天内，邻居、村子不办喜事，不举行任何娱乐活动，以示对死者家属的尊重。死者家属在49天内不杀害一切生灵。

忌讳外人到天葬场观看。如果游客无意中见到了，要注意自己的言行，千万不能抢景拍照，若激怒亲属，后果不堪设想。

三：进藏指南：

（1）心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。一般来说过1--2天后，高反症状都会逐步减轻或消失。

2）身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

3）【高原反应】大部分客人会或轻或重有高原反应。提前半个月以上服用药品，如高原安、红景天等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

★途中

应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。（一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。）

★进入高海拔地区后

1）第一天抵达新都桥，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

2）由于早晚温差大，故注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

3）可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒、不吸烟。

4）适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。多做腹式呼吸。坚持高糖类饮食原则。

5）西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

四，五、注意事项及相关说明

1）衡量自己是否适合进藏？对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病危险性明显高于其他人。

2）高原地区出现高原反应怎么办？轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定应该立即吸氧，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克，到医院输液治疗，并尽快离开高原，在稻城、拉萨都可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪。

3）退反说明：被要求立即遣回低的驴友，一般是送至县级以上医院或者最近机场（进飞机就不会高反了），因出现身体不适和自行离开者，所有费用不做任何退还！因高反原因离队最好去医院开证明，有些航空公司可以全额退票。

4）西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交。藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。如果您是想购买水果、蔬菜，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那是拉萨最大的菜市场。

5）注意情况不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。

6）药品介绍:乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。硝苯地平——治疗高山肺水肿。地塞米松——治疗高山脑水肿。百服宁等——治疗头痛。高原康：防治急性高原病药品。高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。红景天及：缓解高原反应，进入高原前10天服用。迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。

六、装备

1）身份证件，边防证（7月自办），驾驶证，护照，教师证（布宫半价）等。

2）24寸以下拉杆箱1个、小背包或腰包等1个（车载量有限，行李精简）。

3）保暖衣和厚外套各1件（推荐抓绒衣+冲锋衣或轻薄羽绒服），轻薄外套1-2件（太阳照着还是挺暖和），裤子3-4条（冲锋裤、运动裤、牛仔裤等都可），秋衣秋裤1-2套（不需要太厚，有时候晚上睡觉可以穿），鞋子2双，薄拖鞋1双，长袖短袖T恤若干、内裤袜子若干，遮阳帽，太阳镜、防晒霜、润唇膏、毛巾、纸巾，剃须刀，手电筒、消毒湿巾，牙刷，牙膏，洗衣粉，个性帽、薄被单，保湿润肤水，护手霜，充气枕，头巾或口罩，眼罩，耳塞，湿巾纸，扑克牌，防蚊水，氧气瓶。（注：女性必备用品未列举）

4）红景天（至少提前半个月，两瓶），高原安（初次进藏必备，上海拔前一天服用，因此建议到成都后立刻服用），葡萄糖（每天不超过50克，一袋差不多了）、散列通+尼泼松+VC片（促进睡眠和身体机能，效果不错），感冒药和消炎药，西洋参含片，速效救心丸（高原反应时立即服用），板蓝根、肠胃药、创可贴、风油精、晕车贴，眼药水。

5）巧克力、保温水壶或水杯（有时候要泡葡萄糖，建议以喝温开水为宜），牛肉干、口香糖、其他自己所需所爱零食（建议少带点）。

6）手机（充电器、耳麦，确保不停机），摄影器材（单反），可自带3G上网卡（西藏暂无4G，大多酒店有wifi但信号不一定好）

7）毛爷爷（建议现金3000+）、带点1元纸币零钱（不接受硬币）、银行卡，贵重佩饰少戴。

8）榨菜、车用纸巾，矿泉水，水果，基本零食，垃圾袋统一购买。学校铅笔、作业本等学习用品统一采购。

七、常识

1）景点门票：稻城亚丁150 米堆冰川50 墨脱150 南伊沟210 雍布拉康60 拉姆拉措40 昌珠寺30 桑耶寺40 大昭寺85

布达拉宫200（教师100） 纳木错120 羊湖40 卡若拉冰川50 珠峰180 巴松错175 大峡谷290

2）旅程海拔表（M）：新都桥3300、稻城3700米、日瓦2900米、亚丁村3850米、 巴塘 八宿米拉山 5013米、巴松措湖 3700米、八一2900米、色季拉山4728米、南迦巴瓦峰7782米、波密2750米、米堆冰川 2400米、然乌湖 3807米、米林 2950米、南迦巴瓦峰 7782米、山南（泽当）3580米、羊湖4488米；日喀则3860米；羊八井4300米、纳木措4718米（湖面）、念青唐古拉山7117米。

3）旅程数（KM）：成都147雅安68泸定49康定75新都桥74雅江143理塘165巴塘36竹笆笼71芒康158左贡107邦达94八宿90然乌129波密89通麦127林芝146工布江达206墨竹68拉萨。

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