<h3>头要正，百会领；<br></br>眼平视，有神明；</h3></br><h3>耳静听，要集中；<br></br>嘴微闭，灵液生；</h3></br><h3><br></br>肩放松，关节灵；<br></br>肘下沉，气可行；</h3></br><h3><br></br>腕要活，转不停；<br></br>胸要含，气通畅；</h3></br><h3> <h3>逆呼吸，在黄庭；<br></br>脊为轴，要中正；</h3></br><h3><br></br>全身气，腰摧动；<br></br>腰裆劲，相互通；</h3></br><h3><br></br>刚柔用，各不同；<br></br>走柔劲，缠不停；</h3></br><h3>裆要转，腰活松；<br></br>刚劲发，快如风；<br></br></h3></br><h3><br></br>裆要扣，腰要拧；<br></br>定势时，气归中；</h3></br><h3><br></br>腰要塌，裆圆撑；<br></br>意不断，稳如钉；</h3></br><h3> <h3>胯要松，成窝型；<br><br>膝莫软，虚实清；</h3><br><h3><br><br>足踏地，要抓平；<br><br>全身体，一致行；</h3><br><h3><br><br>上下合，扣如弓；<br><br>姿势正，心意明；</h3><br><h3>勤磨练，下苦功；<br><br>功到时，巧自生；</h3><br><h3><br><br>刚持用，柔养生；<br><br>内外修，益长青。<br><br></h3><br><br><h3></h3>