<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《晨练》</p><p class="ql-block"> 闲适的日子过得真快，不知不觉来青溪避暑已近一个月了。</p><p class="ql-block"> 我们住的农家乐叫朝阳山庄，日子过得很有规律，早上群起晨练，上午赶场转山，下午麻将扑克，傍晚漫步悠闲……</p><p class="ql-block"> 清晨，鸟儿啁啾犬吠鸡鸣，自然的天籁之音，唤醒了幽静的小山村，也唤醒了白发晨练人。</p><p class="ql-block"> 门前院坝中，老头老太们甩手压腿扭腰旋颈，不慢不紧地拉伸着，都说"筋长一寸，寿长十年“，宁可信其有！</p><p class="ql-block"> 集体第一项总是大家共同认可的八段锦。或许是因为此气功类健身方式动作不高难，时长适中，适合老年人；也可能是人们对这种历史悠久的国粹有种莫名的信任感；还可能是因为有长寿者的示范作用，比如钱钟书的夫人杨绛寿数过百，她就坚持了几十年的八段锦。</p><p class="ql-block"> 我也是近两年开始学做，虽动作还不算特别到位，但感觉受益还是明显的。有个体会：八段锦既归入气功类，习练时就一定得配合呼吸，比如上拨吸气下按呼气等等，当俯仰与吐纳融为一体时，效果一定更佳！</p><p class="ql-block"> 健身方式，各有所爱，八段锦结束后，太极，回春保健操，五行操，易筋经，六字诀……同道者自动归群，各行其事，院埧里不同音乐指令回旋交响，煞是热闹！</p><p class="ql-block"> 我没归群，单独找个角落练甩手功和颤抖功(对心脏有益)，临结束时再加二十个俯卧撑。练了月余，自以为该成肌肉男了，紧握拳，试拍了一张健美照，哪见一丝青筋鼓胀呀！</p><p class="ql-block"> 生命在于运动，耳熟能详的老话，但却是对的。三年前身体大衰，药物调理的同时，坚持"运动"(包括晨练)，风雨无阻，虽仍在病去如抽丝中，但确实见到些效果！</p><p class="ql-block"> 不求长寿，只求有质量的活着。要做到这点并不容易，必须要动起来，并持之以恒。万事皆因果，付出了才会有回报。"我命在我不在天"。所言极是！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"></p> <h3>八段锦</h3> <h3>太极拳</h3> <h3>俯卧撑</h3> <h3>肌肉男</h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《转山》</p><p class="ql-block"> 晨练结束，洗漱，稍歇，七点左右早餐。</p><p class="ql-block"> 八点，楼上楼下一阵吆喝声：走啰走啰——！</p><p class="ql-block"> 邀邀约约，三五成群，赶场天上街闲逛，罕场天转山走沟。避暑容们乐此不疲。</p><p class="ql-block"> 除了赶场天从阴平村健身步道绕一圈上街，多数时候我们都会选择去相邻的石玉村转山。</p><p class="ql-block"> 石玉村地处半山崖上，树木葱茏，植被茂盛，加上片片秧田玉米林，遍山葱绿，一条灰白的水泥村道镶嵌在这浓郁的绿色中，蜿蜒曲折，盘山而上；清澈见底的小溪沿路边沟壑淙淙流淌，麻鸭白鹅悠闲地戏水觅食。崖坎旁，羊儿"咩咩"，牛儿"哞哞"。农舍边，跑山鸡"咯咯"撒欢疯跑。偶尔，有松鼠从村道上横穿，连跑带跳，风驰电掣。树林间，鸟唱伴蝉鸣，都是无字歌……村道上，人少车稀，除偶有摩托穿行而过，大白天也常常是万籁俱寂。空气，自然没得说！这路坡度适中，稍陡点的地方也就45度左右；距离也适中，走到村委会折返，来回刚好万余步……，</p><p class="ql-block"> 哦，在这等世外桃园中转山洗肺，那是何等的舒适惬意呀！</p><p class="ql-block"> 转山，身心皆宜，好处有二：</p><p class="ql-block"> 其一，这是一种很好的带微喘的有氧运动方式。行进间我自己还加了些花样，上山时脊柱正直放松，加腹式呼吸，这样上坡会轻松些；返回时随步频边走边拍打，双臂，胸脯，劳宫、合谷、内关、肘窝、腋窝、膻中等穴位统统拍了个遍，双手双臂一片赤红，如此，气血能不活络！接着，有节奏地眨眼叩齿卷舌咬舌各百余次，然后将滿口甜唾沫分三次吞咽……如此，一次转山，多种调理！</p><p class="ql-block"> 其二，转山途中，风景如画，不同天气不同景，养眼又养心！虽不是画家，不会用画笔写生，却也可以举起手机随意"咔咔咔“，好景美片，不也是另一种写生吗！我拍风景画，人在画中游，心情不愉悦都难！</p><p class="ql-block"> 当候鸟三个年头了，每天上午走路已成雷打不动的习惯。海南冬天转海，青溪夏天转山，成都春秋转河边。虽风光各有各的味道，但不得不承认，夏日的青溪最合我意！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"></p> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <h3>转山</h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《午后蜗居》</p><p class="ql-block"> 文武之道，一张一驰。上午晨练转山，皆在动中；午后自然应静静了。</p><p class="ql-block"> 虽是避暑地，午后的阳光并不温柔。所以，午餐后，小憩一阵，大家都会呆在屋里，搓麻，打扑克，看电视，或帮帮厨。有点爱好的，则在自己屋里画画，练书法，或拉拉二胡自娱。</p><p class="ql-block"> 我不会搓麻不善厨艺，自然属后者，每天下午独自蜗居小屋内，临帖读经打坐，独享一份清静，自得其乐！</p><p class="ql-block"> 退休几年了，一直坚持书法爱好，先临王義之赵孟頫，后发现米芾黄庭坚的字与自己的审美趣味也很契合，于是便试临开了。他俩的风格完全不同，却是同时代的大师，与蔡襄，苏轼合称"宋四家"。这次来青溪带的就是黄庭坚，重新临了一个月，观之仅稍有些形似，离神似尚有距离。好在我练书法属纯业余爱好，并无远大志向，享受过程而已。每日展文房四宝，骑马蹲桩屏息悬腕，既临帖练字，又站桩练气功，何乐不为！附上刚临的老黄的《松风阁》片断与大家分享，献丑了！</p><p class="ql-block"> 书法临帖结束，稍歇片刻，紧接着端坐桌边诵读佛教经典《金刚经》，包括背诵一遍《心经》。我是个景仰佛教文化但又没有皈依的门外信佛人，我读经并非出家人那种做功课。在浩如烟海的佛教经典中选读《金刚经》，是因为此经乃禅宗必读经典。禅宗六祖慧能因那句"因无所住而生其心"而开悟；南怀瑾初读《金刚经》时也因此句而入定……读此经的并非都是出家的修行人，不少知识份子也读。常读《金刚经》，能清静心绪，清除杂念，凝神于思，消除业障。据说长期诵读还能治抑郁症……这么好的经典，为何不读！我既信佛，不能光说不练。佛典深奥难懂，静心虔诚诵读便是，不求甚解也有功德。将读经功德虔诚回向给众生、亲人及自己，既是忏悔也是感恩！</p><p class="ql-block"> 带着读经的感应，继续盘腿打坐冥想，静心效果明显！世间各行成大事者无不看天赋，而学佛修道者则多看慧根。打坐，无论习武，修道，修佛，瑜伽，道医，都推崇。我深知打坐的好处，也坐了N多年了，但一直没有真入门。外形上看，我也能双盘跌跏，但坐中念头纷飞，难得入静。那种物我两忘的舒适法喜，这么多年只偶有闪现。至于元气自动冲夾脊关而通大小周天，或坐中神异景象频现等，均无缘可见。我就是个慧根平平的肉体凡胎！不过，毕竟骨子里还有那么点顽固的佛缘，故一直以来对此都乐此不疲！</p><p class="ql-block"> 回看人一辈子，忙乎终生，真正的幸福和逍遥其实很简单，衣食无忧，身体没病，心无烦恼，足矣！我喜欢书法读经打坐，其实就是喜欢那种心无挂碍的清闲，喜欢享受寂寞！</p><p class="ql-block"> 每次打坐前，调心调息，喜欢默诵苍雪禅师(明)的那首著名禅诗：</p><p class="ql-block">南台静坐一炉香，</p><p class="ql-block">终日凝然万虑忘，</p><p class="ql-block">不是息心除妄想，</p><p class="ql-block">只缘无事可商量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"></p> <h3>临帖</h3> <h3>松风阁</h3> <h3>金刚经</h3> <h3>打坐</h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《傍晚悠闲》</p><p class="ql-block"> 晚餐有点早，5点半。6点左右，山庄的避暑朋友们又开始吆喝：走啰走啰……</p><p class="ql-block"> 这时段，如在成都，阳光还烈着呢！可青溪这块儿，群山成了天然的蔽日屏障，此时的唐青公路一线，已经一片清凉！</p><p class="ql-block"> 同是蹓跶，上午是为锻炼，步频快些，距离远些。而傍晚呢，则是一种以消食为目的观景式休闲。</p><p class="ql-block"> 唐青公路，青溪至唐家河的景区公路，沿山麓而建，与青竹江一并蜿蜒。路不宽，但路况很好。抬头，遍山植被茂密，满眼绿。低头，碧水清澈见底，轻盈跳跃穿行于大小卵石间。钓者端坐水边，一副"钓者不在渔而在山水之间"的气定神闲……如画美景中，匀速的迈步真是种享受！诱人的碧水，让人忍不住下到沟壑间，蹲着戏水，站着发呆……</p><p class="ql-block"> 蹓跶至漂流B码头，折返，约七千步。回到山庄，冲个热水淋浴，浑身清爽。或在院埧果树边品茗闲坐，或拎出小提琴挥弓抚弦，抒情自娱。玩乐器，好环境添情趣。黄昏的小山村，身边树荫花丛，远山云缠雾绕，拉琴的老王也成了一景！山庄静谧，虽户外抚琴，仍可闻琴声在田野间悠悠回荡……</p><p class="ql-block"> 山庄一日，早上晨练，上午转山，下午蜗居，闲适傍晚。终日被浓浓的负氧离子包裹，终日看绿色吃绿色，终日不操心少烦恼，这是何等的幸福啊！</p><p class="ql-block"> 喜欢这世外桃源，喜欢这懒懒的清闲，那首喜欢的禅诗正好给"山庄一日“打个结：</p><p class="ql-block">春有百花秋有月，</p><p class="ql-block">夏有凉风冬有雪，</p><p class="ql-block">若无闲事挂心头，</p><p class="ql-block">便是人间好时节。</p> <h3>傍晚悠闲</h3> <h3>傍晚悠闲</h3> <h3>傍晚悠闲</h3> <h3>傍晚悠闲</h3> <h3>悠晚悠闲</h3> <h3>傍晚悠闲</h3> <h3>傍晚悠闲</h3> <h3>傍晚悠闲</h3>