馨臻健康法学习篇

梅雁

<h3>养生就像捡米粒</h3><h3>一天捡一粒,</h3><h3>一年就是一袋米;</h3><h3>如不经意地,</h3><h3>一天丢一粒米,</h3><h3>一年就会丢失一袋米,</h3><h3>几年以后,</h3><h3>养生和不养生的人,</h3><h3>就会截然不同。</h3><h3>把养生融入到生活中,</h3><h3>从生活中的点点滴滴做起,日日勤勉,</h3><h3>使颗颗米粒归仓,</h3><h3>幸福自己,幸福家人</h3><h3>爱家人从爱自己开始,</h3><h3>爱自己从爱养生开始,</h3><h3>养生从改变生活方式开始,</h3><h3>改变生活方式从乐汁开始!</h3> <p class="ql-block">汁识点(一)</p><p class="ql-block">1.喝汁为什么能带来这些好处?</p><p class="ql-block">乐汁公益行动,是通过以喝汁为主要内容的饮食方式引领全方位的生活方式改变,包括断除动物性食品和鼓励食生。在按照我们倡导的方法喝汁以后,可以通过如下两大因素取得健康利益:</p><p class="ql-block">一是摄入足量和种类丰富的营养素,提供给身体所需的所有营养物质;</p><p class="ql-block">二是通过减轻消化道能量的消耗而增加身体的排毒能力。</p><p class="ql-block">慢性病包括癌症的发生,主要原因就是因为我们身体缺乏营养素而不能及时修复损伤,以及各种毒物长期在体内累积造成的细胞微环境污染。在身体获得足够的营养素和排出了不良积累后,健康就再现了,多数慢性病就会不治而愈。</p><p class="ql-block">因此,无论你患有什么样的慢性病,大都不需要问“我的病喝什么汁好”或“吃什么好”这样的问题,只要按照原则喝汁,只要吃的是生机健康法规定的食物,并坚持"杂"的重要原则,大多数人都能取得利益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝汁对我有什么好处?</p><p class="ql-block">1、轻松地瘦身轻体,改善精力不足,改善体力;</p><p class="ql-block">2、消除高血脂、脂肪肝、高尿酸;</p><p class="ql-block">3、让II型糖尿病回归正常状态,让I型糖尿病减少胰岛素用量;</p><p class="ql-block">4、消除或改善高血压病、冠心病、预防或逆转动脉硬化相关的心脑血管病,让扩张性心肌病自愈;</p><p class="ql-block">5、对自身免疫引起的各种皮肤病有效,包括牛皮癣、湿疹、日光性皮炎、脂溢性皮炎、皮肤过敏,以及游走性舌炎(地图舌);</p><p class="ql-block">6、改善睡眠,打鼾,对便秘和慢性腹泻有调向正常的作用;</p><p class="ql-block">7、改善皮肤细腻度及肤色,消除或淡化皮肤色素斑,消除面部痘痘;</p><p class="ql-block">8、少数汁友白发变黑发、秃顶生头发;</p><p class="ql-block">9、明显改善消化道症状,纠正胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、结肠息肉;</p><p class="ql-block">10、改善性功能,减轻或消除更年期综合症;</p><p class="ql-block">11、调节月经,减轻月经期和前期的不适,包括乳房胀痛,消除不孕不育;</p><p class="ql-block">12、有汁友的巴金森氏病、三叉神经痛、格林-巴利综合征、膝关节等骨关节病、颈椎病、腰间盘突出等,在跟随乐汁生活方式调整后症状基本消失……</p><p class="ql-block">这是带领您做自己“上医”的途径,在坚定地践行生机健康法后,你会发现,所有与物质代谢相关的问题都会得到利益,毋需特殊的“方”,你能更长寿、更精力充沛、更靓丽俊美,您可以长期健康,很多的慢性病可以自愈。</p> <p class="ql-block">汁识点(二)</p><p class="ql-block">2.馨臻健康法的理念</p><p class="ql-block">乐汁提倡的理念不是用“对治”的方法来面对疾病,而是用“合作”的态度处理生命中遇到的问题。在乐汁的理念中,疾病和症状都被看做是“信使”,它来通知我们过去做错了,来提醒我们纠正错误。只要我们从当下开始只做对身心来说是正确的事情,就可以使得已患及将患的众多慢性病远离我们。</p><p class="ql-block">乐汁倡导的饮食方法是生机健康法,生机健康法的核心要义是:以自然的方式吃有生命的食物。所谓自然的方式,是能生吃就不要熟吃,能简单加工的就不做复杂加工,以此最大限度地保存食物的营养成分;所谓有生命的食物,是排除了过度加工的天然食物以及杀死的动物,仅指原生态的五谷杂粮和蔬菜水果。</p> <p class="ql-block">汁识点(三)</p><p class="ql-block">3.馨臻健康法推荐的一日三餐</p><p class="ql-block">早餐:只喝蔬果汁,喝饱。</p><p class="ql-block">午餐:五谷杂粮(熟),蔬菜水果干果(生)、有少量或免动物性食品</p><p class="ql-block">晚餐:原则同午餐,品种换样,或免晚餐</p><p class="ql-block">午餐、晚餐,7分饱!</p><p class="ql-block">为什么提倡早上喝汁(一):</p><p class="ql-block">早上以汁代餐,要喝饱,喝汁后到下一餐前不吃熟食,饿了继续喝汁,可以吃生的蔬菜、水果或者坚果。</p><p class="ql-block">早餐,以汁代餐,以蔬菜为主,水果调味,只喝汁,什么熟食都不吃,</p><p class="ql-block">在中午之前,如果说你感觉到饿了,再喝点汁或者说你不方便,那你喝点水或者吃个苹果或者吃个生坚果,都是可以,但是你要保证吃到肚子里的东西一定是生的,</p><p class="ql-block">为什么要这样做呢?因为我们早晨摄入的蔬果汁,都是天然的营养素,这些营养素不仅仅给我们身体提供了非常好的营养基础,而且让我们的肠道非常轻松,肠道里不需要消耗大量的能量进行消化吸收,能量可以提供给其它的脏器器官使用,这样身体的内耗就减少</p><p class="ql-block">乐汁人为什么提倡早上喝汁(二):</p><p class="ql-block">因为我们早晨摄入的蔬果汁,都是天然的营养素,这些营养素不仅仅给我们身体提供了非常好的营养基础,而且让我们的肠道非常轻松,肠道里不需要消耗大量的能量进行消化吸收,能量可以提供给其它的脏器器官使用,这样身体的内耗就减少。因为每个人每天能产生的能量是有限的,比如说大家都有体验,当午餐饱食后,你就会觉得特别困需要睡午觉,那是因为大脑缺氧,你的氧去哪里了呢?是被肠道给掠夺走了,它要去消化我们刚才吃到的食物。所以早餐,你不吃任何固体的和熟的食物是非常非常重要的,这会让咱们一上午都保持足够的精气神儿;早上是新陈代谢最旺盛的时间,喝汁起到事半功倍的效果,中午和晚上喝汁也有效果,不过实践证明,没有早上喝汁效果好。</p><p class="ql-block">乐汁人为什么提倡早上喝汁(三):</p><p class="ql-block">人体内有5000多种酶,肠道里产生的就有3000多种,我们日常吸烟、酗酒、动物性饮食、垃圾食品、受到电离辐射产生的氧自由基的清理,都需要消耗大量的酶来清理。</p><p class="ql-block">所以说,如果我们正确的饮食、正确的生活方式,就会减少我们体内酶的消耗。</p><p class="ql-block"> 哈维尔博士说:“生物体一生中体内合成的酶的总量是一定的。”那么你消耗的越多,生命就会越短暂。</p><p class="ql-block">酶被定义为能够催化生化反应的大分子。</p><p class="ql-block">在这种类型的化学反应中,起始分子称为底物。</p><p class="ql-block">酶与底物相互作用,并将其转化为新产物。如蛋白酶将吃进去的蛋白质分解成氨基酸,转化为新的体内细胞所需的蛋白质。</p><p class="ql-block">酶的名称通常来自其底物或由它催化的化学反应,通过“底物名称+酶(后缀)”的组合来命名</p><p class="ql-block">例如蛋白酶,脲酶,淀粉酶、乳糖酶,醇脱氢酶和DNA聚合酶等。</p><p class="ql-block">催化相同化学反应的不同酶称为同工酶。</p><p class="ql-block">几乎所有身体内的代谢反应都依赖于酶,这样能使反应进行得足够快以便发挥作用,维持生命存在。</p><p class="ql-block">乐汁提倡的生活方式如早上以汁代餐、鼓励与扩大食生量、多吃原生态的食物、少吃或者零摄入动物性食物等等,都是为了保护体内的各种酶、减少内耗,以获得身体健康。</p><p class="ql-block"> 这里强调重视不吃什么更为重要。乐汁人为什么提倡早上喝汁?</p><p class="ql-block">为什么以蔬果汁代替早餐?(四)</p><p class="ql-block">乐汁生活是轻断食的一种生活方式,实施“一汁二歺”或“二汁一歺”以及清体的特殊方式,激活了人体健康卫士的“自洁”功能,达到“自愈”效果。</p><p class="ql-block">以汁代早餐是摄入低卡路里饮食,主要通过以下三个不同方式降低体内葡萄糖的产量:</p><p class="ql-block">1)降低乳酸和氨基酸向葡萄糖的转化;</p><p class="ql-block">2)降低肝糖原转化为葡萄糖的速率;</p><p class="ql-block">3)降低脂肪含量,从而改善肝脏对胰岛素的反应。</p><p class="ql-block">通过以上机制促进受损的胰岛细胞修复,恢复功能、逆转慢性疾病。</p><p class="ql-block">轻断食有调整体重、提升颜值、帮助治愈疾病的神奇功效,风摩全球:</p><p class="ql-block">在道家叫——辟谷,</p><p class="ql-block">在英国叫——轻断食,</p><p class="ql-block">在日本叫——断食疗法,</p><p class="ql-block">在诺贝尔那儿叫——细胞自噬。</p><p class="ql-block">在汁法那儿———-叫全单。</p><p class="ql-block">在乐汁里———叫淸体。</p><p class="ql-block">大道至简,简单的喝汁的生活方式可以改变人体新陈代谢,提高身体免疫力,慢性疾病自然会远离而去</p><p class="ql-block">乐汁人为什么提倡早上喝汁?(五)</p><p class="ql-block">喝汁和直接生吃是否作用一样?</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不一样。</p><p class="ql-block">生吃食材肠胃负担相对大,消耗能量大。喝汁后不仅更有利于消化,让胃肠休息而利于修复胃肠道自身的损伤,而且可以将从胃肠道节省的能量用于身体其他系统的新陈代谢。</p><p class="ql-block">在清体的过程中,就是只喝汁,不吃任何其他的熟食,而且即使是水果蔬菜也不拿嘴嚼着吃,而是全部打成汁喝。</p><p class="ql-block">这样能起到两个作用,一个是摄入各种营养素,另一个是它能让你的消化负担变得相当轻,让身体把节省下来的能量用于排毒,这个效果是非常好的。</p><p class="ql-block">在整个的喝汁期间,你也可以适量地补充一些含脂肪酸和蛋白丰富的植物,如豆芽、干果、鳄梨、亚麻籽等食材,这些都可以适量地加到汁里面。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">喝汁就要注意所有的蔬菜水果干果一定要用生的,这样就能保证喝汁期间体内极少有毒物摄入进去,那么身体就会在这个期间集中排毒。</p> <p class="ql-block">汁识点(四)</p><p class="ql-block">4.我计划开始喝汁要注意什么?</p><p class="ql-block">我们倡导喝蔬菜水果汁,以蔬菜为主,水果调味,尽量提高蔬菜的占比,长期单喝水果汁不利于健康。</p><p class="ql-block">1.&nbsp;对于挑剔口感的汁友,可以从纯汁开始,从自己比较喜欢的汁开始,逐渐向食材的"杂"过渡,再逐渐适应不弃渣的汁或糊糊。过渡时间数天到半年,因人而异。</p><p class="ql-block">2.&nbsp;习惯了喝汁以后,一定要坚持"杂"的重要原则。</p><p class="ql-block">3.&nbsp;以蔬果汁当一顿饭,最好当早餐。这样既有利于吸收,又顺应生理节律。下一餐前尽量不再吃任何熟食,如感到饿,鼓励稍稍忍受一下,以利激发身体的免疫力。若不想忍受饿,可再喝蔬果汁&nbsp;(为了预防初喝汁出现的饿,您可以带一瓶原汁机榨取的蔬果汁随身,饿时随时可以喝一点),或吃水果或生的干果充饥。对汁的需要量个体差异很大,不需参照别人,以自己喝饱为好。</p><p class="ql-block">4.&nbsp;每餐汁食材的品种不宜多,1-4种即可。食材的品种太多就有可能发生不可预测的相互反应而浪费营养素。</p><p class="ql-block">5.&nbsp;不喝汁的正常餐,要刻意减少吃动物类食品,尤其是三大红肉,坚定地断掉一切牛奶制品。我们鼓励将动物性食品的比例降为零,尤其是有肿瘤家族倾向和肿瘤既往史的汁友;在向完全素食的过渡期间,先断除三大红肉,以家养柴鸡、深海鱼虾为过渡,逐渐减少,最后全部断除动物性食品。如果正常餐仍然大量食用动物性食品,就难以建立好的身体内环境,你对肉食的欲望就很难降低。开始时要刻意坚持不吃或少吃动物性食品,同时坚持正确的喝汁方法,只要三星期,你就会发现对肉食的欲望不再强烈,甚至会反感肉食,好的饮食习惯就成功建立了。</p><p class="ql-block">6.&nbsp;一些种子和浆果类,很难出汁,长期使用原汁机很难做到“杂”喝,因此鼓励使用搅拌机制汁。</p><p class="ql-block">7.&nbsp;不鼓励将未催芽的粮食(或粉剂)与蔬菜水果汁混合食用。</p><p class="ql-block">8.请使用确定生吃无害的食材榨汁,对于微毒食材请注意控制使用量。</p> <p class="ql-block">汁识点(五)</p><p class="ql-block">5.我应该如何对待喝汁后身体出现的不良反应?</p><p class="ql-block">喝汁后部分汁友可能出现一过性不良反应,比如腹泻、饥饿感、局部炎症或原有的过敏症状加重、焦虑或短时间的无力感等,这些不良反应个体差异极大。</p><p class="ql-block">在喝汁后当天到之后的半年内,尤其是三个月内,你可能会出现如上的一种或更多表现。建议多数汁友不中断喝汁。如果症状很重,则酌情停止喝汁并求医问药,给身体适应时间。</p><p class="ql-block">新鲜的蔬果汁内含有大量的生物活性物质,对于人体免疫力的改善非常有益。在免疫系统活跃以后,身体内的不良积累就会逐渐排出,以上的不良反应基本是身体毒素的排出过程引起的。在经历了这个过程以后,多数的汁友会获得欣喜体验,然后被这样的体验激励前行。</p><p class="ql-block">但是,并非所有的汁友都必然体验这个排毒的不舒服过程,很多汁友会感受到生机健康法带来的基本都是愉悦,并不都会出现不良反应。</p><p class="ql-block">每个人体质不一样,在经历身体自洁反应的过程中,提倡支持身体的自洁活动,但不提倡不顾体质执意地不求医药和执意坚持喝汁。</p><p class="ql-block">必须根据自己的情况确定,症状非常严重可能表明身体的适应能力还没有达到我们期望的状态,可以考虑暂时停止喝汁并求医问药,给身体一个适当的缓冲适应时间以后再开始按原则持续喝汁。</p> <h3>汁识点(六)</h3><h3>6.怎样理解乐汁“杂吃”的原则</h3><h3>身体健康需要足够并和谐的营养素,只有尽可能把各种必要的食物以恰当的方式都吃到,才可能保证营养素既充足又不多不少,这是人类进化史给我们的启发。</h3><h3>乐汁推荐给大家吃的是生机健康法倡导的自然食物,就是新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮。五谷杂粮要尽可能吃原生态。</h3><h3>➤&nbsp;&nbsp;比如大米,必须要脱掉稻壳儿,但是细皮和糊粉层还有胚芽如果都脱掉了,尽管更容易消化吸收,却有70%的营养素损失了。</h3><h3>➤&nbsp;&nbsp;小麦也一样,去掉了麸皮,去掉了黑面粉以后,很多营养也损失了。长期以这样的食物为主食就会因代谢的复杂性而在身体内部产生严重的内耗。</h3><h3>为了吸收的效果,五谷杂粮要做熟了吃。做熟不是怎么好吃怎么做,超过120摄氏度高温的时候,面食会产生大量的丙烯酰胺等致癌物。所以熟吃要力求简单加工,简单蒸熟就可以,或者80度熟。</h3><h3>为了保留一些植物化学物的活性(它对生化反应非常重要),蔬菜要能生就生吃,不要超过46摄氏度的加热,凉拌、做沙拉、打汁、直接吃都可以,不要常规熟吃蔬菜,除非生吃很困难或生吃有毒。</h3><h3>凡可以吃的生机食物,平常越少吃的食材越要拿来吃,因为你可能缺乏这种食材里独特的营养素。</h3><h3>当然,这里并不是要大家猎奇,你依然要考虑我们身体的进化。我们的祖先在东方这块土地上进化而来,因此我们大概就不需要西方人常吃的那些食物。没有必要西方人吃红菜头我们就一定要吃到红菜头,我们中国人常吃的就够。</h3><h3>你是北方人就吃北方的食物,你是南方人就吃南方的食物,对我们祖上常吃的这些食物,无论生熟,无论是否好吃,你别挑食就好。在传统文化里面也讲“对饮食勿拣择”,因为老祖宗知道我们会在欲望驱动下不知不觉的拣择当中失去健康。</h3><h3>对于那些所谓寒性体质的朋友,不管你是怎么命名的这种身体状态,这其实就是身体产热能力不能很快适应环境的表现,是因为代谢能力不足,必须纠正代谢的物质基础。因此,即使是寒性食材也不能一点儿不吃,因为你需要它里面的特殊营养素。</h3><h3>可是也许因为你的身体不够好而暂时接受不了它的特性,你就需要更灵活一点、聪明一点、有耐心一点,摸索出适合自己的方式,比如寒性食物一开始不要量大,或与生姜等热性食材搭配。</h3><h3>这样坚持不挑食,慢慢地身体在接受了它缺的那些营养素之后就会有能力修复自己,逐渐有能力快速适应外环境。这样你对这种食材的耐受就会越来越好,越来越有能力接受更多的不同特性的食材,慢慢地这种所谓的寒性体质都会回归到中性体质 。</h3><h3>到冬天可能不再那么惧怕寒冷,到夏天不再那么惧怕炎热,对环境的耐受能力就好很多,甚至在心理上你的接受度也会宽泛很多。</h3><h3>大家无需问“我的状态吃什么有利于康复,那是医生和营养师的事,乐汁人用的方法是一样的--杂吃。所有人的饮食大方向都是杂吃,只要没有毒,只要符合生机健康原则,各种颜色、各种部位的食材都要吃。</h3><h3>重复:健康人、寒性体质、特殊疾病患者,饮食的大方向都应该是“杂吃”。</h3> <p class="ql-block">汁识点(七)</p><p class="ql-block">7.都说“早餐要吃好”,光喝蔬果汁够吗?</p><p class="ql-block">正确地喝汁,能提供我们身体所需要的所有营养素。</p><p class="ql-block">我们给一个事物定性,是好还是不好,首先需要设置一个前提:相对于什么来说是“好”?对于口感来说,每个人的早餐的“好”可能是不一样的。</p><p class="ql-block">对于身体健康,如果我们定义动物性蛋白是好蛋白,则早餐吃肉就是“好”。</p><p class="ql-block">如果我们认为“汁”是含垃圾最少、营养素最全面、造成的消化负担最少的饭,那么,喝汁就是“好”。</p> <p class="ql-block">汁识点(八)</p><p class="ql-block">8.馨臻健康法的七条生活原则是什么</p><p class="ql-block">馨臻健康法七条生活原则:</p><p class="ql-block">1、管理好自己的情绪,让自己从心里活得高高兴兴。</p><p class="ql-block">2、尽可能晚上11点前上床睡觉,而且要让卧室完全黑暗。</p><p class="ql-block">3、动物性食品的摄入量越少越好,尤其是牛羊猪肉,不摄食牛奶以及牛奶制品,力争把动物性食品的摄入降到零。</p><p class="ql-block">4、每天早餐以自制的新鲜蔬菜水果汁当“饭”,下一餐前不吃任何熟食;每杯汁用的食材品种不要超过4种,以蔬菜为主,用水果调味;每天榨汁的食材要换样,不要长期喝有限的几种蔬果汁;不要喝冷的汁,也不要让汁的温度超过46℃。</p><p class="ql-block">5、中午和晚餐您可以吃“正常的饭”,也可以喝汁。这里说的“正常的饭”也是有要求的:主食要五谷杂粮换着样地吃,尽可能不吃精制的白面和大米,谷类、豆类、薯类、芋类鼓励做熟了吃;菜的品种要丰富,除了淀粉类蔬菜(如芋类等鼓励熟吃)外,其它蔬菜水果能生吃就不要熟吃,即使熟吃也不要过度烹煮。</p><p class="ql-block">6、喝汁要慢慢喝到饱足,正常的饭吃到6-8分饱就可以了,不要过饱。</p><p class="ql-block">7、每天半小时以上中等强度的体力活动(微汗半小时),每1~2天至少15~30分钟晒太阳。</p><p class="ql-block">践行以上内容,让慢性病和亚健康状态远离您!</p> <p class="ql-block">汁识点(九)</p><p class="ql-block">9.我有慢性胃炎能喝汁吗?</p><p class="ql-block">每天至少一餐以汁代饭,不仅可以提供你身体修复所需要的各种营养素,而且由于减轻了胃肠消化负担而可以养好你的胃病。汁友们的实践证明,慢性胃炎通过喝汁可以有效地得到逆转。</p><p class="ql-block">在喝汁的初期,一定要注意不喝冷的汁,而且适当避免性寒凉的食材,或在寒凉食材使用时加入生姜或搭配温性水果。在胃病没有痊愈时,饮食方式的改变有可能诱发胃痛,这时不要盲目停止喝汁,而要仔细分析引发胃痛的原因,尽量坚持喝汁,胃炎的症状会逐步减轻或消除。</p> <p class="ql-block">汁识点(十)</p><p class="ql-block">10.我是寒性体质能喝汁吗?</p><p class="ql-block">生的蔬果汁可以提供给我们大量的生物活性物质而改善我们的体质。</p><p class="ql-block">喝汁人的实践证明,长期坚持食生,可以有效地改善寒性体质,很多汁友在喝汁数月后手脚冰冷的现象消除,身体不再异常惧怕寒冷。</p><p class="ql-block">尽管如此,体质虚弱者在身体变得强壮前要适当避免寒性食材。</p><p class="ql-block">我们喝汁的原则是,避冷不避生。鼓励吃生的蔬菜水果(包括喝汁),但是一定要避免吃冷的食物或喝冷的汁。</p><p class="ql-block">因为在大量冷食以后,淀粉酶等物质的活性会非常低,不利于消化吸收,易造成腹胀等不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 对于那些所谓寒性体质的朋友,不管您是怎么命名的这种身体状态,这其实就是身体产热能力不能很快适应环境的表现,是因为代谢能力不足,必须纠正代谢的物质基础。因此,即使是寒性食材也不能一点儿不吃,因为您需要它里面的特殊营养素。可是也许因为您的身体不够好而暂时接受不了它的特性,您就需要更灵活一点、聪明一点、有耐心一点,摸索出适合自己的方式,比如寒性食物一开始不要量大,或与生姜等热性食材搭配。这样坚持不挑食,慢慢地身体在接受了它缺的那些营养素之后就会有能力修复自己,逐渐有能力快速适应外环境。这样您对这种食材的耐受就会越来越好,越来越有能力接受更多的不同特性的食材,慢慢地这种所谓的寒性体质都会回归到中性体质。到冬天可能不再那么惧怕寒冷,到夏天不再那么惧怕炎热,对环境的耐受能力就好很多,甚至在心理上您的接受度也会宽泛很多。生的蔬果汁可以提供给我们大量的生物活性物质而改善我们的体质。喝汁人的实践证明,长期坚持食生,可以有效地改善寒性体质,很多汁友在喝汁数月后手脚冰冷的现象消除,身体不再异常惧怕寒冷。尽管如此,体质虚弱者在身体变得强壮前要适当避免寒性食材。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>汁识点(十一)</h3><h3>11.月经期间可以喝汁吗?</h3><h3>月经期可以喝汁。体质不强壮的朋友要注意避免寒性食材以及不要喝凉的汁。不鼓励在经期进行连续数天喝汁的“清体”行动。</h3> <p>汁识点(十二)</p><p>12.孕期、哺乳期以及产后喝汁要注意什么?</p><p>准妈妈和哺乳的妈妈都属于特殊人群,营养的保障非常重要。我们汁友的实践经验您可以参考:孕期和哺乳的妈妈喝汁的理念都是跟乐汁一样的——杂喝</p><p>1、所谓的“杂”不是每次榨汁放N多种食材,而是只要能生吃的食材都要换着样地吃,要把每次榨汁的果蔬控制在4种以内(为了防止食材之间发生反应)。</p><p>2、怀孕和喂奶期间尽量避开寒性大的食材,比如:苦瓜,西瓜,雪莲果等。</p><p>3、对于每餐量的要求,对此我们没有要求,饱了为适。</p><p>4、如果方便请尽量喝糊糊,这样营养不会丢失。</p><p>孕妇需要谨慎摄入的蔬菜:</p><p>除了普通人都“不能生吃的蔬菜“以外,孕妇需要注意——</p><p>少吃茄子:性味寒凉,消化不良、易腹泻、脾胃虚寒的孕妇注意少食。</p><p>少吃木耳菜(西洋菜):性寒凉、有通经作用,可能会造成流产。</p><p>不吃马齿苋:性寒凉、会导致滑胎,有堕胎功能。</p><p>少吃苦瓜:性寒凉、内含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。尤其脾胃虚寒的孕妇不宜多食。</p><p>少吃韭菜:韭菜有兴奋子宫,加强子宫收缩的作用。</p><p>少吃菠菜:其所含的大量叶酸,会影响锌、钙的吸收。</p><p>少吃海带::过量食用海带,其所含的大量碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。</p><p>其它未提及的食材不等于您全部可以大量吃,请自己为孕期的安全负责,只吃确定安全的东西。</p><p>对于产后恢复问题:</p><p>1、如果你已不在哺乳期,那就和其他人一样坚持乐汁的杂喝理念。</p><p>2、如果你还在哺乳期,哺乳期喝汁的目的是协助你身体排毒(比如恶露),使产后的身体恢复的更快。而并非以减肥为目的。因为这时你仍需要更多的营养,为宝宝提供更多的奶水,这是给予宝宝最好的礼物。</p><p>实例:</p><p>乐汁志愿者李静在生完老大的时候,月子里正常餐。中间会喝一杯温热的蔬果汁(约500ml)。满42天后早晨空腹喝温热蔬果汁。10点左右喝小米粥+鸡蛋,其他餐正常吃。奶水很多,而且多到宝宝吃不了。</p><p>但是喂奶期间她完全避开寒性食材,也会密切观察宝贝儿的大便情况。</p><p>( 以上仅为个人经历,每个人的体质不同,还需密切关注自己的身体</p> <h3>汁识点(十三)</h3><h3>13.哪些食物是反对吃的?</h3><h3>我们倡导生机健康法,以大量的科学依据反对你吃如下食物:</h3><h3>1、含有人工合成成分的食物。能长期存放的绝大多数工业包装食物与饮料均属此类,其中含有的非自然元素会对身体造成不可预测的伤害;只有来自于大自然的元素才能被身体识别与接纳。</h3><h3>2、高度提纯的保健品、精制粮食、植物油、盐、糖、维生素药片、钙片等。长期摄入这些物质会因其成分单一而消耗身体的宝贵储备,造成酶的过度消耗及营养素的代谢紊乱,糖尿病是典型的精加工技术的悲剧;只有原生态的蔬菜水果和五谷杂粮才能给我们提供最全面的营养素。</h3><h3>3、转基因食品。其基因不被我们自然进化来的身体所认识和接纳,因而可能引起不可预测的排异反应或基因突变;在没有可靠的安全结论前,请不要以身试法。</h3><h3>4、大量的动物性食品。我们的身体构造特点不能适应,而造成肠道淤积、毒素滞留,引发包括肿瘤在内的多种慢性病;我们主张,把动物性食品(肉、奶、蛋、鱼虾等)的摄入降到零;你可能担心蛋白摄入不足,其实我们不需要很多的蛋白质,膳食总热卡的10%的蛋白质足够包括孩子在内的所有人使用,蛋白太多(包括植物蛋白)可能引发肿瘤、老年痴呆等很多富贵病或慢性病;植物中含有足够我们需要的蛋白质,从对生命的益处讲,植物蛋白要远远好于动物蛋白。再次提醒:只吃天然的蔬菜、水果和五谷杂粮。"杂",是最重要的原则!杂,可以保证你身体内需要的营养素不会过多或过少,身体就会有条件发挥其自愈机制。另外强调"食生"!努力把膳食总量的50%以上拿来生吃,喝汁是增加食生量的好办法。</h3><h3>5、垃圾素食。深度加工的植物食品,包括工业深加工(尤其是要在意精制米面和植物油)和厨房深加工,如煎炸、烧烤、过度蒸煮,以及多油、多盐、微波炉食物等,它们缺乏营养素或携带自由基或致癌物或已经灭活了维生素等活性物质,不能给身体以好的贡献。特别要注意,不要把蔬菜常规熟吃,因为46摄氏度以上的烹饪温度就会造成植物化学物的损失,不利于人体及时完成合成和分解代谢所需的化学反应。</h3> <p>汁识点(十四)</p><p>14.为何喝汁期间不能同时吃饭?1,经过烹饪加工的食物在消化吸收过程中会增加肠胃负担,消耗更多能量,2,汁饭分离好处多,果蔬汁与传统饮食相混合失去了汁法的特殊意义。3,喝汁不仅可以满足身体所需能量,还可以减少食物消化吸收和利用的过程,节约体能消耗。4,减少能量相争夺。果蔬汁直接流入肠道,节约体能再分配,加大了抗击疾病的力度。5,实现排酸和碱化。熟食产生的酸性物质在体内累积过多人体就会生病,只有这些有害物质被排出身体才能健康,而汁法的目的就是通过向体内注入大量水分和成碱性物质来改变体质,预防,减轻或化解疾!</p> <h3>汁识点(十五)</h3><h3>15.孩子如何喝汁?</h3><h3>从可以添加辅食的婴儿到上学的青少年都可以将蔬果汁当成饮食的一部分纳入常规膳食计划。儿童生长发育需要比成人更多的营养素,因此需要注意不要仅仅依赖蔬果汁来获得全部的营养素。</h3><h3>儿童可以根据客观情况在餐前30分钟喝蔬果汁,或在两餐之间加入蔬果汁为零食,或每天一顿饭以汁代餐。但其他餐要和平常一样注意营养的均衡搭配,杂吃各种谷类、豆类、蔬菜水果等。没有必要一定进食动物性食品。</h3> <h3>汁识点(十六)</h3><h3>16.为什么我喝了几个月的汁,肤色反而变差了?</h3><h3>个别人喝汁后肤色暂时变差,是身体不适应的表现。</h3><h3>建议根据整体感觉确定目前是否可以持续喝汁,你可以断续喝汁以给身体更长的适应时间,大半年后多数人都会逆转为肤色较喝汁前更好,这时就可以完全按照原则喝汁了。</h3> <h3>汁识点(十七)</h3><h3>17.为什么早晨喝汁?而不是咀嚼一堆生菜和水果呢?</h3><h3>有两个原因:</h3><h3> 第一.不变成汁,你不一定能吃得下全部打汁食材。</h3><h3> 第二.变成蔬果糊糊,让你的消化道把工作重点转移到吸收植物的营养上面,而不是再花精力把食物磨碎,你即使再怎么咀嚼,也不会象汁那么细腻的。</h3> <h3>汁识点(十八)</h3><h3>18.早餐以汁代餐对胆囊没影响么?</h3><h3> </h3><h3>你可能担心果蔬汁里面没有油脂成分而不会促发胆囊里的胆汁排出?含有食用油或吃鸡蛋等的油脂餐是会引发胆囊收缩,利于清空胆囊,而植物里也有脂肪酸,能启动胆囊收缩素的产生而引发胆囊收缩。而且,坚持杂的原则喝汁,利于肝脏代谢改善,从而改变胆汁质量。胆囊本身的结构与功能也会因营养状态而改变。这些变化都有利于胆囊慢性炎症的康复和预防肝内外胆管结石。</h3> <h3>汁识点(十九)</h3><h3>19.喝汁以后体重变化有规律吗?</h3><h3> </h3><h3>据汁友的反馈,喝汁造成的体重变化有一定的规律:体重下降多发生在喝汁后的前3个月,在2-3个月以后体重可能会保持平衡或略微回升。对于想减肥的朋友,若还想让体重下降,你需要减少正常餐的食量而不要刻意减少喝汁的量,逐渐适应正常餐6-8分饱。随着身体的适应,你的食量还可能减少更多,最后稳定在你自己觉得体重和精力都比较理想的状态下。过瘦的人喝汁,初期多数会出现继续变瘦的情况,在3-6个月后体重多会经历一个平衡期然后缓慢回升,同时体力精力好转。也有过瘦的汁友从喝汁初期就开始体重增加,直到体重适中状态而后稳定。若过瘦的人在喝汁后出现体质明显下降,建议先酌情减少汁的量,拉长饮食改变的过程,以给身体适应的时间。</h3><h3><br></h3> <p class="ql-block">汁识点(二十)</p><p class="ql-block">20.不必把汁喝得很辛苦[太阳]:食材都有各自不同的营养,这些营养我们都需要,可它们也都有强烈的个性,而味蕾却被惯坏了,会挑剔,怎么办?试试仔细品味它,熟悉它——洋葱辣眼辣胃也脆甜、猕猴桃甜酸而偶有辣感、青的和黄的柠檬清亮亮的酸带着可以飘出很远的香、牛油果滑腻腻的香、香蕉糯软的甜香、芒果菠萝榴莲的香是难以形容的不同、百香果不仅香而且咸……利用它们来搭配不同的蔬菜,洋葱用于凉拌嚼食比制汁更佳,柠檬令菜汁清爽年轻的感觉、香蕉令菜汁糯滑香甜、芒果菠萝等可以掩盖菜的怪味和青味,而清爽爽的梨和苹果会令芹菜的香和苦瓜的苦更多一层品位。菜的性格往往如少年般的充满活力,搭配越简单你越可以尽情品味那独属的美,而若用果完全掩盖菜的味道,你便失去一次欣赏自然之美的机会,若因性格狂烈而被你选择抛弃,则可能埋没一支你健康的栋梁……喝汁是健体,制汁是爽心,在欣赏植物性格中学会接纳一切的苦辣酸甜。各种味道没有高下,好坏的评说只凭你是否有一颗敏锐且不贪不厌的心。感恩一切植物贡献于我们的滋养,挑剔是惭愧,接纳乐受才不负天地赐予!</p> <h3>汁识点(二十一)</h3><h3>21.为什么新鲜蔬果汁不是药品,却无药与其相比?</h3><h3>其实我们只生一种病----细胞病。</h3><h3>细胞生病的原因有三种:</h3><h3>1、营养不良</h3><h3>2、毒素侵袭</h3><h3>3、自然老化</h3><h3>杂喝新鲜蔬果汁为细胞的修复提供营养,并能防止毒素对细胞的侵害。</h3><h3>蔬果汁对细胞的作用主要通过以下四种方式赋予活力:</h3><h3>【抑制】抑制细胞变性,提高机体免疫功能。蔬果汁进入我们身体就像是便衣警察一样,保护我们的好细胞,专门抑制病变细胞。</h3><h3>【激活】激活细胞活性,清除人体内的自由基,防止自由基对细胞伤害,使人体细胞都能正常发挥作用,处于最佳状态。</h3><h3>【修复】修复受损变性的细胞,为细胞的修复提供原料。</h3><h3>【促进】促进和维持细胞正常的新陈代谢。排出代谢废物。</h3><h3>蔬果汁作用于细胞,使人体恢复到最初的平衡状态,就相当于电脑系统内的一键还原。所以,蔬果汁可以让我们恢复年轻时的状态,即所谓的逆生长!</h3><h3>蔬果汁不是药物,所以不是治疗。无药可比,是因为它有效的重建了生理内环境,使疾病产生的条件不复存在,疾病的外在症状也就慢慢消失。</h3> <p>汁识点(二十二)</p><p>22.生活方式改变后,一开始的时候会有不适应。觉得饿和馋往往是最困扰人的。饿,不是因为低热量的汁真的不顶用,而是因为我们的胃和身体代谢模式都不适应。喝下去的汁,一般二三十分钟就排到肠道里去了,不需要胃肠的研磨,这就节省了用于消化的大量能量。习惯于直接获得葡萄糖的身体器官,面临着葡萄糖的供应突然不足量时,会在经历了短暂的不适应后很快启动饥荒保护模式,挖掘潜力,满足人体活动需要。初始实践三四天后,多数人都会感觉精力旺盛,经过一段时间的适应,胃和代谢模式都能习惯这种新的饮食方式,从而一个新的健康的生活方式就成功建立</p> <h3>汁识点(二十三) </h3><h3>23.为什么提倡将黄瓜和胡萝卜单独榨汁?</h3><h3> </h3><h3>黄瓜和胡罗卜的维生素C氧化酶的活性较高,与其他蔬果搭配会破坏其他蔬果里的养分(主要是维生素C)。</h3><h3>对于长期喝汁的汁友,如果不在意损失维生素,以黄瓜、胡萝卜搭配其他蔬果并非绝对不可以,我们这样提倡只是为了保证喝汁的最大利益。</h3><h3>2、纯胡萝卜汁吸收的效果好吗?</h3><h3> </h3><h3>没问题!不要以为含脂溶性维生素的就必需加油脂才能吸收,胡萝卜里就有脂肪酸,也没必要为了某元素的吸收而加热破坏更多的元素,连续大量摄入会出胡萝卜素血症就是不需担心吸收的例证。</h3><h3>3、菠菜可以生吃吗?</h3><h3> </h3><h3>菠菜里含草酸,不主张生吃的理由是担心它影响钙的吸收,以及其中含有的草酸等;</h3><h3>生吃的理由是菠菜含的大量抗氧化物在加热后会损失。西方喝汁的经验是,生菠菜是很好的打汁原料,且适合与很多蔬果搭配。</h3><h3>对于有尿路结石的汁友,菠菜中的草酸会成为你考虑的重要因素。草酸和钙的比例会影响尿中草酸钙的形成,但并非有草酸就必然产生草酸钙的结晶,而且生菠菜中的抗氧化物质有助于减少尿路结石的发生。</h3><h3>4、据说茄子里的茄碱有毒,还能生吃吗?</h3><h3> </h3><h3>茄子已经被众多汁友生吃,因此说“不能生吃”是不确切的。不少食材中都有微毒,比如西红柿、地瓜皮、某些马铃薯,了解理论和尊重前人的实践结果都需要,让事实说话更重要。</h3><h3>某些“毒”是被人类定义的,苦杏仁是以前的毒理学家禁止人们吃的,现在却发现对癌细胞有杀灭作用,因此可以限量吃。以毒攻毒也是中医的智慧之一,对于被前人证实过可以生吃的东西,如果在理论上有某些“毒”,只是给我们一个提醒:量的控制也是重要的,而在对量的控制上,前人的实践结果最值得参照,对于微毒的食材每次不宜过多食用,据专家计算,茄子生吃要达到中毒量是比较不容易的。</h3><h3>5、榨汁食材可以随意搭配吗?</h3><h3> </h3><h3>基本上可以随意搭配。但若每次混合的品种太多,则有可能发生某些难以预测的化学反应,有的出现明显的絮状沉淀,很难确定是什么成分发生的。</h3><h3>原生态的植物如人体一样,都是生命,非常复杂。我们要敬畏一条真理:和合无常。让每一杯汁成分尽可能简单,这种简单的方法就可以防止某些不可预见的“冲突”。</h3><h3>我们需要很多食材来保证营养素的全面摄入,正确的方法不是每次吃很多种,而是每餐换品种。黄瓜和胡萝卜是明确的含有维生素C 氧化酶比较高的食材,最好不与其它食材搭配。</h3> <p class="ql-block">汁识点(二十四)</p><p class="ql-block">24.如何引导家人和朋友开始并坚持喝汁?</p><p class="ql-block">在让家人开始之前,你是否明白汁的作用?是否能够对家人说清楚?</p><p class="ql-block">&nbsp;以下几点供参考——</p><p class="ql-block">1.让家人生起敬畏心:几乎所有的慢性病都是生活方式病,“模式不变则结果不变”,让家人懂得:不改变不良的饮食模式就不会收获好的健康状态。</p><p class="ql-block">2.对汁有信心,汁友们的大量反馈信息证明,坚持按原则饮食就会改变不良的健康状态;</p><p class="ql-block">http://www.xinzhenstudio.com/&nbsp;乐汁公益行动网&nbsp;里有很多活生生的例子可以帮助你增强说服力;让家人理解--对于自己没有体验的事情轻易否定和排斥,是感性的苍白和理性的盲目,自己尝试之后才有资格给予评论;</p><p class="ql-block">3.让家人明白,需允许身体有“不适应”的过程,视这个过程为正常现象,这个过程需要一周到两三个月的时间,所有的人半年都能适应,而坚持三星期最重要,不要因为一时的不舒服而放弃长远的健康利益;喝汁,是为了健康的“选择”,选择,就意味着需同时接纳事情必定带有的两个面--你喜欢的一面和不喜欢的另一面,一个事情的两个面,你只能都要或都不要;</p><p class="ql-block">4.对所有的人说:由于你的陋习不改而引发身体疾病是对自己和家人的不爱;对于没有敬畏心和内心比较封闭的人,说服工作的确不容易,你若真爱他们,就需要有耐心和对他们抗拒的接纳力,不放弃引导,耐心等待时机。</p><p class="ql-block">在说道理不能解决问题时,你能做的只是有足够的耐心,并用你自己的改变去感召他们,现身说法最有效!当看到你的正向转变以后,家人多数都会自动跟随。</p><p class="ql-block">其实,生命就是一场感召的游戏,我们都改变不了别人,只能改变自己。别人会因为我们的改变而改变。</p><p class="ql-block">愿我们的家人都快乐健康!</p> <h3>汁识点(二十五)</h3><h3>25.为什么生机健康法不违反主流医学?</h3><h3>生机健康法并没有反对主流医学,主流医学和生机健康法是在不同的层面上用功。在不同的层面上下手,在治标的层面上,对付症状的层面上,主流医学是非常重要的。当我们出现一些急性的问题的时候或者慢性病急性发作的时候。那么医学是唯一可以帮助我们的方法。</h3><h3>因此,我们在观念上一定要清楚,不依赖医药,但是不要排斥医药,那么我们要自己对自己的健康负责。</h3><h3>那么在自己暂时负不了责任的时候一定要求助于医生。</h3><h3>比如,某位患者冠脉堵塞出现心肌梗塞的时候,一定要去找医生,想办法把你的冠脉弄通了。而不是一味的指望喝蔬果汁来解决急症问题。</h3><h3>但是在慢性病平常的阶段,非临床期我们就必须自己担负起健康的责任来。</h3> <h3>汁识点(二十六)</h3><h3>26.造成细胞微环境污染的原因有:</h3><h3>1.情绪与环境(比如低频电磁波)导致细胞代谢功能低下;</h3><h3>2.睡眠错误造成内分泌紊乱;</h3><h3>3.吃过多的非自然元素;</h3><h3>4.吃缺乏生命活力的食物,包括大量的肉食与熟食;</h3><h3>5.食量过大;</h3><h3>6.缺乏合理的运动与缺乏晒太阳;</h3> <h3>汁识点(二十七)</h3><h3>27.为什么我的家族聚集了这样的或这么多的慢性病?</h3><h3>这一问就启动了负责任的思考与改变。如果已知因为家族成员采用了相似的生活方式而引发了慢性病,那么对付这种慢性病的方法往往就无需就医,而只需家族成员去亲自纠正自己的生活方式错误。乐汁公益行动就是通过简单的方法教给大众通过改变生活方式来亲手逆转慢性病。</h3> <h3>汁识点(二十八)</h3><h3>28.我每天强迫自己出去晒太阳,必须每天出去买菜,否则就没有吃的</h3><h3>你必须晒太阳</h3><h3>维生素D3被认为是一种激素,当身体需要更多的钙时可以加强吸收钙的能力。出于担心骨质疏松而长期口服钙片,不仅不能使骨骼健壮,而且这种方式会毁掉机体对鈣的微调能力,这种做法触犯了一个铁定的定律:长期大量地滥用某种单一物质,身体就会丧失对这种物质的利用效率和精细调节能力。</h3><h3><br></h3> <h3>汁识点(二十九)</h3><h3>29.汁是饭不是药。喝汁不是为了治病,是对身体内在的改善,通过以喝汁的饮食改变过去的生活方式,所有营养消耗而增加慢性病包括癌症的发生,主要缺乏营养素而不能及时修复损伤,以及各无论你患有什么样的慢性病,大都不需要问“我的病喝什么汁好”或“吃什么好”这样的问题,只要吃的是生机健康法规定的食物,并坚持"杂"的重要原则,坚持乐汁的七项生活原则,大多数人都能取得利益。</h3><h3><br></h3> <h3>汁识点(三十)</h3><h3>30.已经纠正了慢性病的人和健康人是否还需要坚持生机健康法?</h3><article class="articleDetails" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline-style: initial; outline-width: 0px; margin: 0.15rem; padding: 0.2rem; vertical-align: baseline; text-align: justify; font-size: 0.32rem; line-height: 0.4rem; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑, 华文细黑, Arial, Helvetica, sans-serif; white-space: normal;"><div style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline-style: initial; outline-width: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 2; font-size: 18px;">是的!生机健康法是我们提倡汁友们要坚持一辈子的方法,它通过向着健康的方向一直前进,保障我们恒定长久地远离慢性病,且让我们的状态越来越好,直至非外力的自然规律下的老死。</span></div></article> <p>汁识点(三十一)</p><p>31.清体”是什么?应如何对待清体引发的排毒反应?</p><p>乐汁清体是指用连续喝汁的方法帮助身体快速排出不良积累,旨在保持健康或逆转疾</p><p>病。通俗饮食的每个人都有必要定期清体,一月一周或每周一两天都可以,依据自己能适应</p><p>的程度,可以只是完全食生或喝汁、部分断食(如过午不食)、刻意少食等。</p><p>清体的持续时间没有上限,依照个人身体适应情况。</p><p>通俗饮食会在体内累积垃圾毒素。若想加速身体排毒,喝纯汁更好,不饿不喝,让身体</p><p>有一定的饥饿感是很必要的。身体“排毒”是因为有毒,排毒途径可经人体各孔道,便稀或</p><p>多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡,甚至耳屎增多或新出现暂时晕</p><p>车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。</p><p>排毒反应多数是一过性的,</p><p>持续数小时至数十天会自行消失,</p><p>这个过程要特别注意正确</p><p>的生活方式。</p><p>特别提醒:身体“排毒”过程并非绝对安全,在排毒反应表现比较猛烈或出现令自己担</p><p>心的现象时,</p><p>可以暂停清体等措施,</p><p>让排毒过程缓和进行,</p><p>耐心地拉长体内毒素排出的时间,</p><p>或酌情及时求医,请医生协助判断是否需要医药干预。</p> <p>清体注意事项有哪些?</p><p>⑴清体期间只食用新鲜蔬菜水果,坚持杂吃的原则。只喝汁,不吃任何熟食和固体食物</p><p>(包括嚼食水果、干果),汁里不添加干果和种子等,只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门</p><p>上班,有应酬的要做到只看不吃!</p><p>⑵可以一天多餐,按需喝汁。搭配原则同既往喝汁原则。</p><p>⑶要在意一天的喝水量(包括汁)超过2000ml,绿茶和花草茶准入,免其它一切饮料。</p><p>清体期间反而便秘的,鼓励喝纯汁,必须喝足够的水!不管喝水多少,若小便色重,必需再</p><p>喝水。</p><p>⑷清体期间有人会新出现便秘,原因复杂,您无需问别人为什么,只需检视生活原则的其他方面是否还有没做到的,进而纠正。</p><p>一般坚持清体就可以解决。</p><p>清体第二天以后大便量</p><p>减少,属于正常现象,不要焦虑。</p><p>⑸还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、</p><p>无力、</p><p>焦虑等不适症状,</p><p>在排除疾病所致后,</p><p>及时喝汁补充能量,同时需理解这也是排毒的表现之一。</p><p>⑹有胃病的,要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠</p><p>的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。</p><p>⑺低血糖病史的,不要饿着,少量多餐。低血糖出现时可以吃糖,不要放弃清体。</p><p>⑻同时在意清理内心,当烦恼生起时,试着检视自己的内心,鼓励情绪方面的群交流。</p><p>⑼请记录起始日晨起和结束日后晨起上完厕所后的体重,糖友和高友记录每天的血糖、</p><p>血压,</p><p>每天监测指标变化,</p><p>酌情减少药量,</p><p>避免用药过量。</p><p>治疗性用药不要因为清体而停用,</p><p>是否调整药量要依据指标变化。</p><p>⑽遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。</p><p>⑾没有适应汁的,请避免过大的体力支出。</p><p>⑿清体期间发烧并且没有明显感染征象的,41℃以下不使用退烧药。</p><p>对发烧担心的,建</p><p>议看病。</p><p>⒀身体非常虚弱的人、处于妊娠、哺乳、月经期的妇女,以及对清体很担心的人,都不</p><p>适合参与清体,但可以正常喝汁。</p><p>⒁恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。</p> <h3>汁识点(三十二)</h3><h3>32.温馨提醒:清体是“清断食”的一种手段方式、要结合自己的身体状况,量力而行,千万不可盲目跟风去追求,以清体来迅速减肥或者“清除体内毒素”,以免造成水与电介质代谢平衡失调,导致如血压、血糖、心率急剧突变而发生意外。</h3><h3>尤其患有慢性疾病糖尿病患者也无需像有些人那样去做三日清体这样让自己觉得不容易接受的方式。</h3><h3>只需要每天坚持早餐喝汁,早餐完全以汁代餐,在中午之前不吃任何主食和熟食,中午和晚餐吃我们生机健康法认为正确的食物,而且六到八分饱是比较重要的,不要过饱,这对于身体的代谢也非常重要。</h3><h3>以上这些注意了的话,相信您的身体会有一个大的改观。</h3> <p>汁识点(三十三)</p><p>33.喝蔬果汁与生啃蔬果相比有下列优势:</p><p>1.大大的方便了食生,使得一些不方便嚼食的蔬菜种子等可以被方便地借用榨汁机加工和水果的搭配而变得不仅容易食用,而且还可以比较美味。</p><p>2.破坏了植物一些坚硬的部分,让消化变得更加简单,容易吸收。</p><p>3.大大降低了消化道为研磨而付出的能量消耗。降低了身体的能量需求,并为其他系统的工作减少了能量剥夺。</p><p><br></p><p><br></p> <h3>汁识点(三十四)</h3><h3>34.💞 💞 温馨提示</h3><h3>对于疾病的疗愈,应该是在当达到控制症状的效果以后,离开这种食物,身体依然可以维持良好的状态,而后这种症状的消失不需再次依赖某种特定食务的重新摄入,比如生姜是喝汁人普遍喜欢的一种食材,他和寒凉性食材搭配令一些人喝汁后的感受更舒服一些,出现胃痛的机会更少一些,因此对于不耐受寒凉性食材的人来说,向寒性食材里加姜制汁,不失为一个好方法,他令胃肠耐受能力差的人更容易坚持新的饮食方法,可以接受更广泛的食材选择。但若是不改变身体的物质代谢基础,则总需要依赖,添加生姜,让食后的感受舒服一些,这说明体质没有得到稳定的改善,因此。要改变寒性体质,不能依赖,只是加热性食物,必须依赖一个营养素全面且均衡的物质基础。所以。不能舍弃杂吃的重要原则,同理,身体是否因此实践一个新的方法而受益,仔细看是否还依赖过去需要依赖的食物或药物。</h3> <h3>汁识点(三十五)</h3><h3>35.有汁友问:近期很在意饮食,血糖一直稳定在正常。为什么今天早晨空腹血糖又不正常了呢?</h3><h3>这些汁友的问题,多是因为在观念中只认为血糖与饮食有相关。想不到去考虑生活中其他方面滴影响,在引导这些汁友去回忆近几天的作息和情绪状态后,往往能找到生气或者熬夜的原因,不能多角度看事物,为了一些琐事轻易生气,以及为了一些不必要的事情熬夜,都在不知不觉中影响健康,看看动物们很少像人类这样有如此多人活在慢性病中,就知道需要检视人类远离自然环境和远离自然生活的状态。</h3><h3><br></h3> <h3>汁识点(三十六)</h3><h3>36.喝汁是乐汁生活的标志性行为,但不是馨臻健康法的全部。</h3><h3>乐汁生活是改变从前的不良生活习惯,停止对自己的伤害,但它不是“长生不老药”也不是“灵丹妙药”并不能阻止人类的老化进程,尽量使人少得病、得小病、晚得病,况且活了半辈子的人谁没有个不舒服的地方。</h3><h3>践行生机健康法,是在学习怎样走向健康,学习做自己的上医,而不是学习怎样治病,后者是医生的事。能理解其中的差别吧?</h3><h3>在生命中,去关注你想要的正面的内容,而不是关注那些你排斥的负面的东西;</h3><h3>在生活方式上,去关注健康而不是疾病,你就会全方位纠正各个方面的不良习惯,不仅仅是饮食。</h3><h3>这是带领我们走向幸福必须的思维方式。</h3> <p class="ql-block">汁识点(三十七)</p><p class="ql-block">37.如果拿世俗功利心来做参照点,或许什么值钱就吃什么好,因为你是吃给别人看的,尤其是上餐馆吃饭,你觉得点个简单的青菜就不象话丢人。但是如果我们把自己的角色定义为身体的服务生,只为身体健康而吃的时候。对于身体来讲什么是好食物,当然就应该选择什么食物了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">乐汁人为什么选择生机食品?(一)</p><p class="ql-block">1,人类已经进化了400万年。其中395万年均为生食。只是最近人类才开始熟食。 </p><p class="ql-block">2、当我们观察自然界中其它的哺乳动物,我们发现那些在人类普遍存在的疾病,如癌症、心脏病、中风和糖尿病,在这些动物中并不常见。 </p><p class="ql-block">3、烹饪首先使食物丧失水分。我们的身体含有60%-75%的水分。蔬菜和水果富含水分,是组织中的水分,使身体的生化过程更加容易。 </p><p class="ql-block">4、烹饪使食物中的蛋白质变性,变得难以消化和吸收。 </p><p class="ql-block">5、烹饪破坏食物中50%的蛋白质。 </p><p class="ql-block">6、50%-80%的维他命和矿物质在烹饪的过程中遭到破坏和流失。 </p><p class="ql-block">7、在高温下,杀虫剂分解为更加毒性的化学物质,这些化学物质更容易被人体吸收。 </p><p class="ql-block">8、烹饪过程中,食物中的氧丢失,产生大量自由基。 </p><p class="ql-block">9、食物大多数重要的酶(酵素)在烹饪温度高于华氏118度(摄氏48度)时被破坏。 </p><p class="ql-block">10、我们体内的酶分为两种,代谢酶和消化酶。人体合成超过10万种酶,每一种酶都承担着独一无二的作用。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当代人们为什么选择生机食品?(二)</p><p class="ql-block">9、食物大多数重要的酶(酵素)在烹饪温度高于华氏118度(摄氏48度)时被破坏。 </p><p class="ql-block">10、我们体内的酶分为两种,代谢酶和消化酶。人体合成超过10万种酶,每一种酶都承担着独一无二的作用。 </p><p class="ql-block">11、酶是我们体内每一项生化反应的催化剂。没有酶,人体无法进行细胞分裂、免疫疾病、产生能量,脑细胞也无法正常运作。</p><p class="ql-block">12、没有任何维生素、蛋白质和激素能够在没有酶参与的情况下起作用。 </p><p class="ql-block">13、每一种食物都恰当的包含了完美的酶的混合物,能够帮助消化此种食物。它们被称为食物酶。烹饪温度高于48度将破坏食物酶。 </p><p class="ql-block">14、食物酶的破坏带来两个主要的问题。第一,食物在自然状态下创造了其自身代谢的完美的食物酶混合物,而我们的身体无法完全合成这些酶。这将部分导致脂肪、蛋白质和淀粉无法完全分解,从而堵塞身体的肠道和血管。 </p><p class="ql-block">15、更为重要的是,现已证明,人体能够提供的酶是有限的。熟食耗竭了身体有限的酶储备。生食则不会导致这种消耗。 </p><p class="ql-block">16、衰老的一个重要标志是酶消耗殆尽。从而细胞停止分裂,免疫系统开始失效。摄入熟食,身体的酶储备将在生命过程中耗竭。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当代人们为什么选择生机食品?(三)</p><p class="ql-block">17、在自然界中,所有的哺乳动物的寿命都是成熟期的8倍。人类、豢养的宠物和牲畜,那些吃熟食的动物,寿命只有成熟期的4倍。 </p><p class="ql-block">18、令人吃惊的是,所有自然界中的动物都尽可能地减少自身酶储备的消耗。如果你给松鼠一颗坚果。它总会埋了它。当松果发芽的时候才挖出来吃。松鼠鼻子中有传感器,能够探测到发了芽的坚果。 </p><p class="ql-block">19、当我们的身体摄入生食,这意味着身体的生化进程处在一种最佳的健康状态。整个身体的细胞、组织和系统能够在完美平衡的状态下正常运作。 </p><p class="ql-block">20、熟食破坏身体正常的生化环境,而生食支持体内健康的生化环境。 </p><p class="ql-block">21、只有摄入的食物,是人类最初进化时所摄入的(生食),我们的身体才能够制造恰当平衡的激素和大脑神经传递素。 </p><p class="ql-block">22、生食,可以减少睡眠,因为生食更加平和(容易消化)。</p><p class="ql-block">23、所有其它动物(人类也是动物)都是生食者。 </p><p class="ql-block">从癌症中心到心脏病联合会,国家所有健康专家和权威人士,都强调摄入更多新鲜水果和蔬菜的重要性。 </p><p class="ql-block">所有的卫生部门都建议提高新鲜水果和蔬菜在饮食中的比重。所有生食的原料都是水果、蔬菜和芽菜,并且经过温和的调理,成为美味的佳肴。</p><p class="ql-block">释放您身体内自然生机的力量! </p> <h3>汁识点(三十八)</h3><h3>38.馨臻健康法提出在每天固定的时间以汁代餐,乐汁公益团推荐给公众的方法是,早餐以汁代餐,这样做的理由是:</h3><h3>1.最容易坚持</h3><h3>2.顺应身体代谢特点</h3><h3>“早餐,你不吃任何固体的和熟的食物是非常非常重要的,这会让咱们一上午都保持足够的精气神儿;早上是新陈代谢最旺盛的时间,喝汁起到事半功倍的效果,中午和晚上喝汁也有效果,不过实践证明,没有早上喝汁效果好。”</h3><h3>如果早晨没有时间。你也可以晚餐定期喝汁,根据自己的特殊情况,选择早餐或晚餐,以汁代餐都是可以的,要选择自己最容易坚持的这一餐来常规以汁代餐。</h3><h3>规律就好</h3> <p>汁识点(三十九)</p><p>39.大家琢磨琢磨一个问题.........控制血糖,治疗糖尿病靠自己?还是靠医生?</p><p>血糖高的汁友要明确的是.........单纯依靠医生是控制不好糖尿病的。</p><p>糖尿病不同于阑尾炎及感染等疾病,只要医生诊断明确,采取积极的治疗措施,疾病就会逐渐痊愈。</p><p>而糖尿病不是这样的。很少有哪种疾病像糖尿病这样对患者要求那么多、那么久、那么严格,而这些要求又那么难遵守。</p><p>也很少有哪种疾病像糖尿病这样,患者在疾病的控制中地位如此重要。</p><p>糖尿病需要综合治疗,需要患者掌握一定的相关知识。许多治疗措施是在医生的指导下由患者独自完成的。完成的好坏直接关系到疾病的控制和预后。</p><p>有人说糖尿病的良好控制需要一个半大夫的良好合作,这里的一个半大夫包括一个糖尿病或内分泌的专科医生和可以说是半个医生的糖尿病患者。</p><p>这样的医患合作才能把病情控制好,所以说糖尿病的治疗决不仅仅是医生的事。</p><p>糖尿病患者(包括患者家属)在治疗中起着至关重要的作用。</p><p>早在一千多年前的唐朝,药王孙思邈就已经认识到这一点,他不仅提出了教育的重要性,如“家家自学,人人自晓”及“凡医治病……须使有病者知之为要”,而且还明确提出:“……消渴病人,治之愈否,属在患者,若能如方节慎,旬日可廖,不自爱惜,死不旋踵……”</p><p>围绕着糖尿病的诊治过程,医生一般在以下方面起着主导作用:</p><p>及时发现糖尿病高危患者,早期诊断、确定正确的治疗方案,帮助糖尿病患者执行治疗方案,教育糖尿病患者获得一定的相关知识,分析和解决患者在治疗过程中的疑难问题等。</p><p>而糖尿病患者一旦确诊后,必须在医生的指导下,努力做到:</p><p>(1)调整心态,正确对待糖尿病。既不能悲观失望,怨天尤人,焦虑恐惧,厌世抗拒,也不能满不在乎,听之任之。</p><p>(2)努力学习相关知识,掌握本病发生发展规律,认清当前本病的研究进展和治疗现状。</p><p>(3)积极配合治疗,认识到适当的运动和饮食控制是促进和维持健康的需要,改变各种不良行为,重塑健康的生活方式。</p><p>(4)正确认识并发症,不断增强自我保健及自我护理意识。</p><p>(5)科学地管理自己,不断地充实自己,培养积极乐观的人生态度,树立战胜疾病的信心。</p><p>因此,从某种意义上讲,糖尿病病情控制的好坏,关键在于患者本身。</p><p>选择以汁代餐、践行生机健康七条原则,是一条很健康的途径,不关注疾病,只关注健康的生活方式,同时也要正确认识......“是不是想治”、“能不能做到”、“可不可以坚持”等是每个糖尿病患者必须面对的问题,这些不是单纯医生就能解决得了的。最终选择权在自己手中。</p> <h3>汁识点(四十)</h3><h3>40.你的血糖控制的趋于平稳吗?</h3><h3>如果没有稳住请用馨臻健康法七条原则审视一下自己的生活方式中,哪儿做错了?找一找原因,请尽快纠正一下,如果不引起重视,会给併发症开“绿灯”的。 </h3><h3>参考一下,引起血糖忽高忽低的二十七个因素:</h3><h3> </h3><h3>1.没按规定使用降糖药物</h3><h3>口服降糖药物及使用胰岛素治疗时需要定时、定量,减药过快、随意停药等因素都会导致血糖升高。</h3><h3> 2.不正确使用降糖药物</h3><h3>使用降糖药物一定要注意固定用药时间,</h3><h3>比如达美康餐前半小时服用,</h3><h3>二甲双胍餐中或餐后半小时服用,肠溶胶囊、缓释片看说明书。</h3><h3>拜糖平随餐嚼服,</h3><h3>中效人胰岛素餐前半小时,</h3><h3>速效胰岛素随餐注射,</h3><h3>长效胰岛素固定时间注射,</h3><h3>随意改变使用时间将导致血糖长期居高或者频繁高血糖。</h3><h3> 3.不进行规律检测血糖</h3><h3>大多数糖友能按时使用降糖药物或胰岛素,但是从不检测血糖,不实施动态监测,那带来的后果就是血糖长期居高或者频繁的低血糖。</h3><h3> 4.饮食掌控不住</h3><h3>如果每餐饮食量过饱,会导致血糖升高,建议每餐饮食七八分饱。高脂肪、高盐分、高油脂的食品要尽最大努力控制。</h3><h3> 5.运动不当或长期卧床不起</h3><h3>运动有利于降低体重,改善胰岛素抵抗。运动量不足半小时起不到相应的降糖作用,运动量过量,血糖也会因为应激、体内激素的变化,引起血糖升高。建议锻炼应在饭后半小时开始,坚持微汗运动30分钟。</h3><h3> 6.天气和季节</h3><h3>天气突变,突然受冷热刺激,交感神经处于兴奋状态,可使血糖升高。主要是寒冷因素,会引起身体的应激反应,抑制胰岛素的分泌,引起血糖升高;</h3><h3> 7.失眠、嗜睡或早醒</h3><h3>失眠或嗜睡各占50%的比例导致血糖升高,失眠越重血糖越高。一定要按照生物钟作息。</h3><h3> 8.精神压力过大、情绪不稳定</h3><h3>过度紧张、悲伤、愤怒等异常心态都会使肾上腺素水平增高,导致血糖的升高。每天从内心里活的快乐。</h3><h3> 9.便秘</h3><h3>便秘时,胃肠排空迟缓,食物成分的吸收增多,会导致血糖升高。喝汁也不能忘记补水。</h3><h3> 10.应激</h3><h3>应激是紧迫与危险情况下引起的高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。人体处在应激状态下时会产生大量激素,包括有肾上腺皮质激素、胰高血糖素等,这些激素分泌水平升高,都会促使血糖水平随之升高。</h3><h3>11.高脂血症 降脂也很重要,合并有高脂血症的汁友血糖下降较慢,保持胆固醇小于4.5,甘油三酯小于1.6,低密度脂蛋白小于2.0. </h3><h3>12.肥胖或超重 身体肥胖或超重均会使患者胰岛素受体数量减少,产生胰岛素抵抗,使血糖居高不下。 </h3><h3>13.脂肪肝、肝炎、肝硬化 各种肝脏疾病引起肝糖原储备减少时,可出现餐后血糖一过性升高,严重肝功能受损时容易出现低血糖反应。 </h3><h3>14.感冒 感冒、发烧等会让糖友的血糖水平有较大幅度的升高,再有,某些治疗咳嗽及感冒的药物中,有些成分可以升高血糖水平及血压水平。 </h3><h3>15.吸烟 一般在服药30分钟内吸烟者的药物吸收率为1.2-1.8%,在服药60分钟内吸烟者药物吸收率为7-10%,不吸烟者为24-30%,建议汁友限烟并逐步戒烟。 </h3><h3>16.喝酒 酒精可以降低血糖水平,酒精有可能影响肝脏中肝糖原向葡萄糖的转换,因而血糖水平突然大幅度的下降。当您饮酒后,需要对您的血糖水平进行较为频繁的监测,以防止低血糖的发生。 </h3><h3>17.各类炎症 如果汁友本人患有前列腺炎、关节炎、牙龈炎、胃炎、肠炎、角膜炎、结膜炎、口腔溃疡等慢性炎症,均会导致血糖升高,应及时就医</h3><h3>18.慢性疾病体力下降 慢性疾病(主要有高血压、冠心病等)体力下降可引起糖耐量减低,使血糖升高。 </h3><h3>19.各类慢性疾病的急性发作 比如常见的高血压、冠心病、带状疱疹,皮肤瘙痒等的急性发作,会导致血糖的暂时升高。 </h3><h3>20.服用其他药物影响血糖 激素类、降压类、噻嗪类利尿药、抗菌消炎药物,如心得安、甘露醇、北京降压零号等,会使血糖反复、升高。还有蜜丸药物和糖衣片药物都对血糖的有影响。 </h3><h3>21.外伤和手术 外伤和手术均会引起人体的应激反应,此时会抑制胰岛素的分泌,导致血糖升高。</h3><h3>22.过于劳累,尤其是熬夜和上夜班 熬夜很容易导致人体的生物钟紊乱,熬夜会使得身体内正常的代谢过程受到干扰,肾上腺素、去甲状腺素分泌量增多,进而引发血糖上升,还可能会导致机体抵抗力下降等不良反应。 </h3><h3>23.黎明现象 黎明现象是指糖尿病患者在黎明时(晨5-8时)出现高血糖现象。高血糖出现之前,午夜时分并无低血糖,不存在低血糖后的高血糖反应。</h3><h3>24.苏木杰反应 苏木杰反应是指低血糖后引起的高血糖反应,即低高反应。常见于用胰岛素治疗的患者,由于过度饥饿,或降血糖药物使用不当等因素,而发生低血糖,并在低血糖之后呈高血糖反应,严重低血糖易导致反应性高血糖,可持续数日之久,这种现象成为苏木杰反应。简单的说就是“低后高“的现象。 </h3><h3>25.与按摩理疗相冲突 鉴于按摩理疗的治疗原则为“固本培元”,其机理在于提高机体免疫能力,这样人体就会产生保护性排斥力,进而在药品使用时会导致药物冲突,从而导致血糖的居高不下。</h3><h3>26.特殊生理时期的反应 女性47-55岁之间的更年期期间,因生理机能和新陈代谢的变化,可形成血糖升高、波动和反复。 </h3><h3>27.内分泌性疾病 患肢端肥大症、皮质醇增多症、甲状腺机能亢进症等,可引起继发性血糖升高。 </h3><h3>血糖高的汁友们.....血糖长时间处于高位...或每天波动幅度大,都可引发合并症,切不可掉以轻心。 </h3><h3>以汁代餐、切实践行七条、作细作实方能有效地控制血糖。自己能够纠正的马上改过,。 </h3><h3>弄不清楚的糖友,要积累一些数据资料,及时咨询正规的医院的专业医生帮忙制定下一步方案。</h3> <h3>汁识点(四十一)</h3><h3>41.你定期坚持测血糖了吗?</h3><h3>不管是哪种疗法,血糖监测是糖友需要矢志不渝坚持下去的重要指标。</h3><h3>一般来说,糖友最好坚持每天一测,形成良好的测糖习惯,然后记录成糖谱,对于检测身体状况和合理化治疗方案都有至关重要的作用。</h3><h3>很多糖友因为测血糖操作不便或者害怕扎针,就任性自我,不测血糖。</h3><h3>在医生或家人的强烈要求下才去测血糖,突然发现血糖值又创新高便悔不当初。</h3><h3>虽然天天测血糖非常麻烦,但是既然患上糖尿病这个矫情的富贵病,就要排除一切障碍,坚持每天测糖。</h3> <h3>汁识点(四十二)</h3><h3>42.乐汁健康科普知识:血糖监测在时间安排上并不是随意的,这里面很有讲究。不同的时间点有不同的意义:</h3><h3>1、空腹血糖</h3><h3>空腹血糖是指隔夜禁食(饮水除外)8~12小时之后于次日早餐前所测的血糖(通常不超过早晨8点),午餐前和晚餐前的血糖不在此列。</h3><h3>意义:主要是为了了解基础状态(即非进餐状态)下的清晨血糖水平,用以评估头天晚上降糖药用量是否合适?</h3><h3>此外,空腹血糖还可以间接反映患者基础胰岛素的分泌水平。</h3><h3>另外,空腹血糖也可作为糖尿病的诊断标准之一。</h3><h3>空腹血糖升高有三种常见情况:</h3><h3>①药量不足:特点是睡前血糖高于空腹或与空腹血糖相差无几。原因是晚间胰岛素(或口服降糖药)用量不足或进食过多;</h3><h3>②黎明现象:与凌晨生长激素分泌增加有关,后者可加重肝脏和肌肉的胰岛素抵抗,导致清晨高血糖。</h3><h3>“黎明现象”的特点是:患者凌晨4点到8点之间血糖突然明显升高,而之前未曾发生低血糖;</h3><h3>③苏木杰反应:是由于夜间发生低血糖以后引起空腹血糖反跳性升高,特点是凌晨3:00左右血糖低于3.9mmol/L,而空腹血糖较高。</h3><h3>注意:测空腹血糖最好在清晨6:00~8:00取血,采血前不用降糖药、不吃早餐、不运动。如果空腹抽血的时间太晚,所测的血糖值很难反映患者的真实情况,其结果可能偏高或偏低。</h3><h3>偏高者主要见于“黎明现象”比较明显的糖尿病人;偏低者一般认为与空腹时间过久、肝糖元储备不足有关。</h3><h3>2、餐后2小时血糖</h3><h3>“餐后2小时血糖”是指从吃第一口饭开始计时,2小时后准时采血所测得的血糖值。</h3><h3>如果是正在治疗的糖尿病人,查餐后2小时血糖时要跟平时一样进餐、用药。</h3><h3>“餐后2小时血糖”的意义:</h3><h3>①反映患者进食及降糖药用量是否合适;</h3><h3>②反映患者胰岛细胞的储备功能(即进食后食物刺激胰岛细胞追加分泌胰岛素的能力);</h3><h3>③有助于2型糖尿病的早期诊断,这是因为许多早期糖尿病患者空腹血糖正常,而首先表现为餐后血糖升高;</h3><h3>④餐后高血糖还是导致糖尿病慢性并发症的重要因素。</h3><h3>3、餐前血糖</h3><h3>一般是指午餐和晚餐前的血糖(注:早餐前血糖一般称为空腹血糖),反映胰岛β细胞分泌功能的持续性。</h3><h3>餐前血糖可指导患者调整将要摄入的食物量和餐前注射胰岛素(或口服药)的量。</h3><h3>有低血糖风险者应测定餐前血糖。</h3><h3>4、睡前血糖</h3><h3>睡前血糖反映的是胰岛细胞对晚餐后高血糖的控制能力。</h3><h3>监测睡前血糖主要是为了指导病人合理掌握睡前药量(主要指胰岛素)以及是否需要加餐,以避免夜间发生低血糖。</h3><h3>5、凌晨2–3点的血糖</h3><h3>监测凌晨3点血糖有助于鉴别空腹高血糖的原因,究竟是“黎明现象”?还是“苏木杰反应”?因为这两种情况的临床处理截然不同。</h3><h3>对糖尿病人来说,凌晨3点的血糖不应<3.9mmol/L(70mg/dL),若低于该值,表示夜间出现过低血糖,并可导致早晨空腹血糖反跳性升高(即“苏木杰反应”)。</h3><h3>6、随机血糖</h3><h3>随机血糖是指一天中任何时候测得的血糖。它可以帮助了解各种应激情况(如进食量多少、饮酒、劳累、生病、手术、情绪变化、月经期等等)对血糖的影响,能够更好地反映血糖的波动性。</h3><h3>在怀疑有低血糖或明显高血糖时要及时检测。正常人随机血糖不超过11.1mmol/L。</h3> <h3>汁识点(四十三)</h3><h3>43.糖友首先要认识高血糖对自己身体的危害有哪些? </h3><h3>高血糖对人体的危害分为急性和慢性损伤两方面。</h3><h3>1.糖尿病酮症酸中毒:为急性损伤的表现,当糖友在一些诱发因素作用下,如感染、发烧、胰岛素中断或剂量不足,可导致血糖急剧升高,从而发生糖尿病酮症酸中毒。 </h3><h3>糖尿病酮症酸中毒在早期会因为血糖升高会出现三多一少症状加重,继而出现疲乏、食欲减退、恶心、呕吐、多尿、口干、头痛、嗜睡、呼吸深快、呼气中有烂苹果味(丙酮),后期则会出现严重脱水、血压下降、意识障碍甚至昏迷,如果治疗不及时,会有生命危险。</h3><h3>2.糖尿病高渗综合征,为急性损伤的表现,主要为严重高血糖而无明显酮症酸中毒但血浆渗透压显著升高,还表现为脱水和意识障碍。 </h3><h3>糖尿病高渗综合征的发生率明显低于糖尿病酮症酸中毒,且多见于老年2型糖尿病患者。</h3><h3>3.糖尿病慢性并发症包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病足病、糖尿病下肢血管病变、糖尿病皮肤病变等多方面。</h3> <h3>汁识点(四十四)</h3><h3>44.小贴士:人的机体一天分泌基础胰岛素平均每小时1个单位,而三歺后追加分泌的胰岛素要增加5–10倍,一共24小时共约48–50个单位就可以转化血糖为热能供应器官细胞新陈代谢的需要。</h3><h3>糖友切不可盲目的追加降糖药的用量,致使自己的胰岛细胞被“晒到一边睡大觉”,要积极动员胰岛细胞活跃起来“干活”,才能使“糖尿病”逆转。</h3> <h3>汁识点(四十五)</h3><h3>45.空腹与饭后的血糖值分别代表什么?</h3><h3>空腹血糖值可以了解血糖基础值;饭后血糖值判断机体处理血糖能力。</h3><h3>空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升:空腹血糖是测量未进食状态下血液中葡萄糖的浓度,可了解一天之中,基础的血糖值是否正常。也反应了胰岛细胞分泌基础胰岛素的功能。</h3><h3>饭后血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升:饭后血糖的检测,是为了判断吃下食物后,血糖值上升后是否能迅速回复正常。反应胰岛细胞歺后追加分泌胰岛素的功能。</h3><h3>血糖值是饮食调整及疗法的参考依据:饭后血糖异常的比率,是空腹血糖异常比率的2倍。</h3><h3>已患糖尿病的患者,除了测空腹血糖值,以了解基数值的控制成效之外,测饭后血糖,可以了解饮食组成是否造成血糖升高,以及身体处理血糖的能力,以作为调整饮食及其他治疗方法的参考</h3> <h3>汁识点(四十五)</h3><h3>45.各位糖友你认为... 粗粮可以降低血糖,所以要多吃吗?</h3><h3>每一个糖友都知道得了糖尿病之后要多吃粗粮,因为不管是医生还是各种健康类的文章都说要多吃粗粮,那么多吃粗粮真的有益于控制血糖吗?</h3><h3>粗粮是指未经过深加工的全谷物和豆类。</h3><h3>由于粗粮保留较全的膳食纤维、维生素和矿物质,所以营养丰富,同时升糖指数低,饱腹感强,有助于平稳血糖,比如白米饭的升糖指数是83,而黑米粥的升糖指数就是42,要低的多,所以有利于控制血糖,平稳血糖。</h3><h3>但是,粗粮本身并不会降低血糖,如果吃的多了,血糖一样会升高。</h3><h3>正确的做法是全天主食的量是一定的,总量要控制,只是用粗粮代替精白的米面,总量还是一样的,这样才有助于控制血糖。</h3><h3>而有些年龄偏大、肠胃功能弱的,需要粗粮和白米白面搭配吃,避免一水儿的吃粗粮导致胃疼等不适。</h3> <h3>汁识点(四十六)</h3><h3>46.“水果含糖不敢吃”是很多糖友的误区。</h3><h3>每日吃水果50~99 g和≥100 g的糖尿病患者血糖控制差的风险均显著降低,分别降低了29%和32%的风险。</h3><h3> </h3><h3>很多国外研究也发现,糖尿病患者适当多吃水果有助于降低空腹血糖和糖化血红蛋白水平,降低并发症的发生风险。</h3><h3> </h3><h3>研究发现,吃新鲜水果较多的2型糖尿病患者其颈动脉内中膜厚度和颈动脉斑块发生率均较低。</h3><h3> </h3><h3>纳入50万国人的中国慢性病前瞻性研究也显示,多吃新鲜水果,不仅能降低人群得糖尿病的风险,而且还能降低2型糖尿病患者28%的微血管并发症风险,和13%的大血管并发症风险。</h3> <h3>汁识点(四十七)</h3><h3>47.糖友歺后血糖过10,该怎么办?。 </h3><h3>降低餐后血糖的几个解决办法,相信总有一款适合你:</h3><h3>1、 吃饭不单一:粗细搭配..主食里加杂粮</h3><h3>米饭、馒头和面条是中国人主要的主食,如果在主食里加一些杂粮,如小米、黑米、紫米、豆类等,就会降低升糖指数,从而降低餐后血糖。</h3><h3>2、吃饭有讲究..变换吃饭顺序</h3><h3>先喝汤,再吃蔬菜,然后蔬菜+饭,最后是硬菜(肉类)+饭。这样吃的好处是,先喝汤能温胃,还能增加饱腹感;然后吃蔬菜,能增加饱腹感,且不升高血糖;然后吃一小碗米饭,吃饭的时候,混杂着蔬菜和肉类,不至于三下五除二就把米饭全吃完了,更好控制餐后血糖。 </h3><h3>3、吃饭有革新:少荤多素..多吃蔬菜</h3><h3>每天吃一斤左右的蔬菜,含早上打汁用,每天换样,种类越多越好,能覆盖各种颜色则更好,比如红色的西红柿、胡萝卜,白色的萝卜、冬瓜,绿色的叶子菜、黄瓜,紫色的紫甘蓝、海带、香菇等。</h3><h3>多吃蔬菜,一方面可与补充身体必须的维生素,另一方面可以增加饱腹感,还不升高血糖。</h3><h3>4、吃饭要科学:均衡营养..丰富饮食结构</h3><h3>控制饮食,并不是吃得越少越好,而是要科学搭配饮食结构。</h3><h3>中国人除了吃主食,还要吃蔬菜,具体要吃哪些食物和吃多少可以参考中国营养平衡膳食宝塔,最好每一样都吃到:</h3><h3>5、吃饭要注意细节:细嚼慢咽..吃慢一点</h3><h3>有些糖友以前在吃饭的时候狼吞虎咽,填饱肚子的速度超过了大脑的反应速度,在大脑还没收到“吃饱了”的信号时,肚子已经滚圆滚圆了,所以很多人会说“我不知不觉又吃多了”。</h3><h3>解决这一问题的办法是:吃慢一点。为了减慢速度,你可以用小碗盛饭,多跑几次就知道自己多吃了几碗饭;或者换只手吃,比如平时习惯用右手吃饭,你换成左手吃饭,这样就能帮助你吃慢一点,一鼓作气,再而衰,三而竭,能帮助你吃得更少一点。</h3><h3>6、饭后别犯懒:微汗运动半小时..饭后多运动</h3><h3>吃完饭半小时后出去走走消消食,到微微出汗为止,在血糖达到最高峰的时候,用运动消耗点部分葡萄糖,这样有助于控制餐后血糖。</h3><h3>7、吃饭别忘了吃药:降低餐后血糖的药物</h3><h3>很多人餐后血糖高,是因为没有用对降低餐后血糖的药物,比如只用了降低空腹血糖的药物,或者用错了药物,比如很多人把拜唐苹在饭前服或饭后服,正确的服用方法是与第一口饭一起嚼服。</h3><h3>以上所说的,能明白吗?明白了就照着做!</h3> <h3>汁识点(四十八)</h3><h3>48.对肿瘤和免疫类疾病(包括皮肤病)患者的生活建议:</h3><h3> </h3><h3>您过去多半是少菜多肉的人,或也是内心纠结丛生的人,在跟随乐汁理念改变生活方式中,饮食的改变是你最重大的改变之一。</h3><h3>乐汁一直虽不谈治病只谈健康,却也能治病,但防止了你生活中的顾此失彼。</h3><h3>今特别提醒本群汁友:</h3><h3>1.​不需要以关注数字或营养素的方式吃饭,要将目标设定为:</h3><h3>限制动物性食品的摄入(最好为零),包括牛奶;限制盐的摄入(每天一茶匙或6g以下);限制精制糖的摄入以及少吃精制粮食(白米白面制品);吃大量的蔬菜水果和五谷杂粮(每天各达到400g-800g);还有让内心快乐。</h3><h3>2.​为了让疾病快一些痊愈,或者你不想把饮食的限制持续一辈子,你可以暂时为治疗而吃,那么给自己先设定一个治疗的时间段吧!</h3><h3>在限定的期间内,你要坚持第一条中饮食的改变半年至一年,最少100天!以后是否继续限制,再说;</h3><h3>3.​你不要(也不需要)去拣择食材,因为常吃的蔬菜水果和五谷杂粮都有抗癌和调整免疫的作用,它们当中起抗癌作用的成分不同,所以都得吃;科学家发现了某些食材中有特殊的抗癌成分,但这不应该成为你不吃其它食材和拣择饮食的理由,因为科学家并没有去证明过某些食材是无特殊营养价值的。</h3><h3>4.​想快速起效,喝大量的蔬菜水果汁并且“杂喝”是可靠的方法,世界上很多饮食疗法的关键都是蔬菜水果汁,有人每天喝4次,有人每天喝15次,喝的量可以达到一天3000ml,强调要杂喝,而且不要和熟食同吃。</h3><h3>这样做,连已经出现骨和肺转移的乳腺癌也在半年内有自愈的!</h3><h3>5.​千万不要盯着自己的病愁眉苦脸,去掉内心对于疾病的恐惧和嗔恨非常重要!</h3><h3>要知道:关注什么就吸引什么,这是宇宙间的法则!你必须关注健康,向着健康去吃,向着想要的生活的美好的一面去做,学着忽略那些丑陋的痛苦的部分,这是正向的心态,会帮你远离疾病的!</h3> <h3>汁识点(四十九)</h3><h3>49.空腹血糖升高有三种常见情况:</h3><h3>①药量不足:特点是睡前血糖高于空腹或与空腹血糖相差无几。原因是晚间胰岛素(或口服降糖药)用量不足或进食过多;</h3><h3>②黎明现象:与凌晨生长激素分泌增加有关,后者可加重肝脏和肌肉的胰岛素抵抗,导致清晨高血糖。“黎明现象”的特点是:患者凌晨4点到8点之间血糖突然明显升高,而之前未曾发生低血糖;</h3><h3>③苏木杰反应:是由于夜间发生低血糖以后引起空腹血糖反跳性升高,特点是凌晨3:00左右血糖低于3.9mmol/L,而空腹血糖较高。</h3><h3>注意:测空腹血糖最好在清晨6:00~8:00取血,采血前不用降糖药、不吃早餐、不运动。如果空腹抽血的时间太晚,所测的血糖值很难反映患者的真实情况,其结果可能偏高或偏低。偏高者主要见于“黎明现象”比较明显的糖尿病人;偏低者一般认为与空腹时间过久、肝糖元储备不足有关。</h3> <h3>汁识点(五十)</h3><h3>50.控糖稳糖科普知识:</h3><h3>不同年龄段与类别的2型糖尿病患者控糖标准:</h3><h3>1、中青年、病程较短、没有明显心脑血管疾病的糖尿病患者</h3><h3>控制标准:空腹血糖4.4~6.1mmol/L,餐后血糖<7.8mmol/L,HbA1c(糖化血红蛋白,下同)<6.5%,尽量使HbA1c<6.0%。</h3><h3>2、胰岛素治疗的非危重患者</h3><h3>控制标准:餐前血糖应尽可能<7.8mmol/L且随机血糖<10.0mmol/L,HbA1c<7.0%。</h3><h3>3、患者病情较轻,通过饮食、运动和服用降糖药物(如二甲双胍、糖苷酶抑制、噻唑烷二酮衍生物等)等治疗方式,便可使血糖控制达标而不发生低血糖的患者</h3><h3>控制标准:这类患者应尽可能使血糖正常或接近正常。即空腹血糖4.4~6.1mmol/L,餐后血糖<7.8mmol/L。</h3><h3>4、年龄在70~80岁的老年患者</h3><h3>控制标准:在安全的前提下,空腹血糖6.0~7.0mmol/L,餐后2小时血糖8.0~10.0mmol/L,HbA1c在6.5%~7.0%之间。</h3><h3>5、合并严重并发症,尤其合并有心脑血管疾病的糖尿病患者,或经常出现低血糖者</h3><h3>控制标准:血糖控制目标就要相对放宽,一般空腹血糖维持在7.0~9.0mmol/L,餐后血糖在8.0~11.0mmol/L,HbA1c在7.0%~7.5%就可以了。</h3><h3>6、经常出现低血糖,年龄较大或病程较长的患者</h3><h3>控制标准:空腹血糖7.0~9.0mmol/L,餐后2小时血糖8.0~11.1mmol/L,HbA1c在7.0%~7.5%。</h3><h3>四种情况下,2型糖友需放宽血糖控制标准</h3><h3>1、大于80岁的高龄糖尿病患者;</h3><h3>2、无论年龄大小,或者年龄较大病程较长,且经常出现低血糖者,可以适当放宽血控制标准,首先要以不发生低血糖为原则;</h3><h3>3、有限寿命者:如糖尿病合并恶性肿瘤,尤其晚期恶性肿瘤患者及预期生存期有限者;</h3><h3>4、病程很长且既往血糖不理想,但却无明显糖尿病慢性并发症者也可适当放宽。</h3> <h3>汁识点(五十一)</h3><h3>51.糖友要关注自己的“血脂”。</h3><h3> 当前我国有七成“糖人”血脂超标 ,人们谈到糖尿病的时候,一般会想起糖尿病微血管并发症如眼底病变,糖尿病足等,</h3><h3>事实上,很多人并不知道糖尿病患者是心梗脑梗高危人群,他们的心脑血管疾病风险要比非糖尿病患者高出2-4倍!</h3><h3>糖尿病患者主要死亡原因并不是糖尿病本身,最终约70%的糖尿病患者被心梗、脑梗等疾病和并发症夺去生命,</h3><h3>而造成心梗、脑梗的最重要原因就是“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)这一血管杀手!</h3><h3>据调查显示,有67%的2型糖尿病人存在血脂异常。</h3><h3>糖尿病患者是非常“特殊”的族群,血糖的异常往往可以直接被病人察觉,比如短时间消瘦、视力下降、口渴无力等等。</h3><h3>而长期的高血糖最终会导致血管壁的内皮受到伤害,光滑的内皮变得“坑坑洼洼”。</h3><h3>这样,血液里的坏胆固醇就“乘虚而入”,在血管壁上形成斑块!这也就是为什么糖尿病患者的心脑血管疾病风险,要比非糖尿病患者高出2-4倍的原因。 </h3><h3>控糖一定要降糖也降脂</h3><h3>治疗糖尿病,控制住血糖只是一方面,另一方面还要控制住坏胆固醇,严防坏胆固醇在血管壁形成斑块而造成心梗、脑梗。</h3><h3>因此,不仅要养成每周定期测餐前和餐后血糖的好习惯,还要定期测血脂、坚持降脂治疗,以防止血管病变的发生发展。 </h3><h3>指标偏高者要吃药降脂,《中国成人血脂异常防治指南》明确提出:糖尿病患者血脂异常的处理原则可根据血脂异常特点,首选他汀类药物进行治疗。 </h3><h3>原则上坏胆固醇指标越低越好。血管需要定期清理“坏胆固醇”,才能防止斑块形成,预防冠心病的发生。</h3> <h3>汁识点(五十二)</h3><h3>52.什么情况,可以停药呢?</h3><h3>血糖控制良好,药物用量小,有饮食和运动配合的患者,可以尝试停药,注意几点:</h3><h3>1.&nbsp;血糖偏低再停药,如果血糖正常范围,不偏低最好不要停药。继续观察。</h3><h3>2.&nbsp;循序渐进,保证血糖正常的前提下,逐步减停,一定要配合饮食、运动,落实七条生活原则</h3><h3>3.&nbsp;停药后要坚持饮食和运动,不要三天打鱼,两天晒网,习惯成自然,养成良好的生活方式和饮食习惯。</h3><h3>4.&nbsp;停药期间,加强血糖监测,仅靠饮食、运动等非药物干预方式,若是不能使血糖控制达标,就要及时重新启动药物治疗。</h3> <h3>汁识点(五十三)</h3><h3>53.喝汁、素食后,每天需要摄入多少营养才够?</h3><h3>科学家给我们提出过大概的热卡需要量(根据性别、体力支出等),是在通俗饮食的状态下计算的。</h3><h3>当我们开始学习食生和少食时,这个“需要量”就很难确定了。身体的潜力是非常大的,用逐渐适应的方法,人们可以做到每天一餐就可以活得很健康(对此科学家尚没有给出一个科学的解释)。</h3><h3>日本学者的研究显示,对于食生者,所需要的热卡可以比通俗饮食的正常人参考量减少40%-60%。</h3><h3>乐汁的汁友经过两年的实践也发现:在体重不变、健康状态良好的前提下,食量相比通俗饮食时减少了30%。具体到每个人到底吃多少合适,请根据自己的感受和劳动强度需要而定,如果吃的是生机健康法推荐的食物,并且能合理地杂吃,适当的少食更利于健康。</h3><h3>我们的营养获取是否足够,不能只通过摄入的量来判断。摄入的品质、身体对它的利用程度都会最终影响是否“足够“。</h3><h3>感受,是最重要的判断指标,如果精力充沛、身心感受良好、体重稳定,就说明营养状态良好,否则需要从情绪压力、饮食、睡眠等多方面去查找原因,身体表现出来的营养充足是摄入食物以后综合代谢的结果,因此不仅仅与饮食相关。</h3> <h3>汁识点(五十四)</h3><h3>54.你知道血糖监测的重要意义吗?</h3><h3>为什么要监测血糖?那是因为血糖升降的不确定性是持续困扰糖尿病患者的重要因素。 </h3><h3>不控制自己血糖变化,再多药物治疗、饮食控制、锻炼身体都可能白费!。 </h3><h3> </h3><h3>你会不断地在血糖升高、低血糖、反应性高血糖中往返重复,并且陷入...血糖升高...加大药量....低了...多吃东西...又高了……?的恶性循环中,最终可能引起糖尿病并发症。 </h3><h3> </h3><h3>比如中风、糖尿病心血管病变、糖尿病微血管病变、糖尿病神经病变、糖尿病足等等。 </h3><h3>血糖监测可以更好的选择适合自己的运动方式。比如你在运动前后都要测试一次血糖,然后根据自身的运动情况,进行调整。 </h3><h3>如果是运动过多,还会及时补充葡萄糖片或是含糖食物,防止低血糖或其他意外等。 </h3><h3>血糖监测对糖尿病控制具有指导性,它不仅仅是医生用药的依据,同时也是糖尿病患者了解病情发展和治疗效果的重要参考。 </h3><h3>它还能指导控制病情发展关键的两点:饮食和运动。 我们在启动喝汁+七条的全新生活方式和饮食习惯后,注意监测血糖变化,掌握控糖稳糖的主动权,当好自己命运的上医,减少或延续併发症的发生,拥有健康长寿。</h3> <h3>汁识点(五十五)</h3><h3>55.什么是自噬理论?什么叫“自己吃自己”?</h3><h3>简单说,细胞在饥饿的时候,能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。</h3><h3>自噬理论的关键是“细胞饥饿”!</h3><h3>机体器官细胞处于饥饿半饥饿状态下的自救行为。</h3><h3> </h3><h3>自噬理论前景:</h3><h3>激发自噬治疗——癌症;</h3><h3>抑制自噬治疗——阿尔兹海默综合症;</h3><h3>增加免疫力防治各种——慢性病;</h3><h3>抗氧化、清除自由基——抗衰老,保持年轻。</h3><h3> </h3><h3>什么是自噬作用?</h3><h3>是指细胞在缺乏营养和能量供给,应对短暂的生存压力时,可通过降解自身非必需成分来提供营养和能量,从而维持生命。俗称“自己吃自己”。</h3><h3>相应地,自噬作用也可能降解潜在的毒性蛋白等体内多余的垃圾物质,来阻止细胞被毒素损伤,或是因此而阻止自噬更像是身体组织在走投无路时进行的一场豪赌。竭力抗氧化、清除自由基、净化细胞内环境。</h3><h3>换句话说就是,细胞在饥饿的时候,能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。</h3><h3>自噬作用可能还决定着人类的寿命,很多人都认为,许多疾病的发病机率,都会随着年龄的增长而升高。</h3><h3>这可能是因为,年龄增大后,自噬作用的效率降低了。抵抗力下降、免疫系统排毒功能走下坡路所引起。</h3><h3>按照美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine)的安·玛丽亚·库尔沃(Ann Maria Cuervo)的说法,包括自噬作用在内的细胞系统,都会随着年龄的增长而逐步丧失功能,尤其是负责清除异常蛋白及细胞器的系统......免疫系统。</h3><h3>它们的工作效率降低,会导致有害物质大量累积,最终引发疾病。</h3><h3>库尔沃认为,如果自噬作用效率降低,确实是造成年老体弱的首要因素。</h3><h3>我们就可以解释为什么,以蔬果汁代餐,正餐七分饱、限制热量摄取,能甩掉慢性疾病、延年益寿了。 </h3><h3>动物摄取的食物越少(在保证基本营养供给的前提下),寿命就越长,人类可能也是如此。</h3><h3>限制养料的供给(起始饥饿),细胞加速自噬,因此,当个体衰老时,限制热量的摄取,也许能提高自噬作用的效率。</h3><h3>最新研究显示,如果能阻止自噬作用的效率降低,实验动物体内就不会有受损蛋白或细胞器的累积。</h3><h3>所以呢,理论上我们可以通过调整饮食来提高细胞自噬,从而达到延缓衰老的目的。</h3><h3>细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。</h3><h3>在正常饮食状态下,凌晨2点到早餐前,人体血糖处于较低水平,胰岛素水平和游离氨基酸水平都处于一天最低状态,此时细胞自噬速率达到最大。</h3><h3>细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白,保持细胞年轻活力的重要方法,随着年龄的增长,细胞自噬能力逐渐下降。</h3><h3>餐后的游离氨基酸与胰岛素水平越高,自噬能力越低。</h3><h3>通过适度断食或节食,从而降低餐后游离氨基酸浓度与胰岛素水平,对提高自噬能力,延缓衰老有积极作用。</h3><h3>生机健康法力挺早晨喝蔬果汁、鼓励清体排毒,从根本上就是提高自噬能力、改变身体素质。</h3> <h3>汁识点(五十六)</h3><h3>56.乐汁人为什么提倡早上喝汁:</h3><h3>人体内有5000多种酶,肠道里产生的就有3000多种,我们日常吸烟、酗酒、动物性饮食、垃圾食品、受到电离辐射产生的氧自由基的清理,都需要消耗大量的酶来清理。</h3><h3>所以说,如果我们正确的饮食、正确的生活方式,就会减少我们体内酶的消耗。</h3><h3> 哈维尔博士说:“生物体一生中体内合成的酶的总量是一定的。”那么你消耗的越多,生命就会越短暂。</h3><h3>酶被定义为能够催化生化反应的大分子。</h3><h3>在这种类型的化学反应中,起始分子称为底物。</h3><h3>酶与底物相互作用,并将其转化为新产物。如蛋白酶将吃进去的蛋白质分解成氨基酸,转化为新的体内细胞所需的蛋白质。</h3><h3>酶的名称通常来自其底物或由它催化的化学反应,通过“底物名称+酶(后缀)”的组合来命名</h3><h3>例如蛋白酶,脲酶,淀粉酶、乳糖酶,醇脱氢酶和DNA聚合酶等。</h3><h3>催化相同化学反应的不同酶称为同工酶。</h3><h3>几乎所有身体内的代谢反应都依赖于酶,这样能使反应进行得足够快以便发挥作用,维持生命存在。</h3><h3>乐汁提倡的生活方式如早上以汁代餐、鼓励与扩大食生量、多吃原生态的食物、少吃或者零摄入动物性食物等等,都是为了保护体内的各种酶、减少内耗,以获得身体健康。</h3><h3> 这里强调重视不吃什么更为重要。</h3> <h3>汁识点(五十七)</h3><h3>57.空腹与饭后的血糖值分别代表什么意思?</h3><h3>空腹血糖值是了解血糖基础值;</h3><h3>饭后血糖值判断机体处理血糖能力。</h3><h3>空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升:</h3><h3>空腹血糖是测量未进食状态下血液中葡萄糖的浓度,可了解一天之中,基础的血糖值是否正常。</h3><h3>饭后血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升:</h3><h3>饭后血糖的检测,是为了判断吃下食物后,血糖值上升后是否能迅速回复正常。</h3><h3>血糖值是饮食调整及治疗糖尿病的参考依据:</h3><h3>根据一项大规模的调查研究指出,饭后血糖异常的比率,是空腹血糖异常比率的2倍。</h3><h3>已患糖尿病的患者,除了测空腹血糖值,以了解基数值的控制成效之外,</h3><h3>测饭后血糖,可以了解饮食组成是否造成血糖升高,以及身体处理血糖的能力,以作为调整饮食及其他治疗方法的参考。</h3><h3>应用“五点血糖监测”是糖尿病以及并发症逆转的检测手段</h3><h3>“五点血糖监测”曲线除了用空腹血糖和2小时血糖预测糖尿病并发症,</h3><h3>还可以根据60分钟血糖、升降次数、回到正常值时间来分析糖尿病人的胰岛细胞功能,预测糖尿病以及并发症未来的发生和发展趋势,</h3><h3>更重要的是应用“五点血糖监测”来采用营养治疗糖尿病,已经成为北京协和医院正式的糖尿病治疗手段,</h3><h3>它可以避免药物滥用和避免不对症的治疗弊端、这样就可以控制好60分钟血糖,能够减轻身体痛苦和减少医疗成本,更有效地逆转并发症。</h3> <h3>汁识点(五十八)</h3><h3>58.喝汁以后出现大便不成形怎么办?</h3><h3> </h3><h3>非感染性腹泻是喝汁后最常见的肠道清洁反应,喝汁后每日大便次数从1次到20多次都有,与当日的食材和正常餐的量都相关,这是高清洁力食物清洁肠道的表现。特点是不伴随腹痛、脓血便、里急后重、脱水等肠道感染症状,多数人在三天后都会逐渐次数减少,但大便成形需更长的时间,个体差异很大。在排除了冷汁引起的肠功能异常、感染引起的病理性腹泻以后,对于这种排污为目的的腹泻,我们应该支持,并坚持喝汁,身体会逐渐适应的。所有的汁友要明白,我们的身体适应了过去的垃圾饭,对新的饮食方式需要有适应时间,请以接纳和许可的态度耐心等待身体的适应。</h3> <p>汁识点(五十九)</p><p>59.为什么提倡“断牛奶”?</p><p>有人喝牛奶是为了补充蛋白质,"酪蛋白"占牛奶蛋白质的87%,许多病理状态如过敏、癌症等都与它相关。在实验室的癌症动物模型制作中,科学家经常用给动物喂养酪蛋白的方式致其患癌,有结论说,酪蛋白是强致癌物。在《中国健康调查报告》中,大篇幅数据、证据也提示我们:牛奶不是好的蛋白质来源,植物蛋白才是保证人类长久健康的好蛋白。</p><p>也有人喝牛奶是为了补钙。牛奶含钙量的确比较高,但因为同时含蛋白高而导致血液酸化,致使血游离钙增加,反而促成骨骼的钙倒流,尿钙增多,从而加重骨质疏松!权威的流行病学研究证明:世界上人均消耗牛奶最多的国家,也是骨质疏松的发生率最高的国家!</p><p>曾经有口号说“牛奶强大一个民族”,但是在权威性的流行病学研究结果面前,我们必须要面对并敬畏这样的现实:牛奶引起的慢性病太多了!</p> <h3>汁识点(六十)</h3><h3>60.糖友歺后血糖过10,该怎么办?。 </h3><h3>降低餐后血糖的几个解决办法,相信总有一款适合你:</h3><h3>1、 吃饭不单一:粗细搭配..主食里加杂粮</h3><h3>米饭、馒头和面条是中国人主要的主食,如果在主食里加一些杂粮,如小米、黑米、紫米、豆类等,就会降低升糖指数,从而降低餐后血糖。</h3><h3>2、吃饭有讲究..变换吃饭顺序</h3><h3>先喝汤,再吃蔬菜,然后蔬菜+饭,最后是硬菜(肉类)+饭。这样吃的好处是,先喝汤能温胃,还能增加饱腹感;然后吃蔬菜,能增加饱腹感,且不升高血糖;然后吃一小碗米饭,吃饭的时候,混杂着蔬菜和肉类,不至于三下五除二就把米饭全吃完了,更好控制餐后血糖。 </h3><h3>3、吃饭有革新:少荤多素..多吃蔬菜</h3><h3>每天吃一斤左右的蔬菜,含早上打汁用,每天换样,种类越多越好,能覆盖各种颜色则更好,比如红色的西红柿、胡萝卜,白色的萝卜、冬瓜,绿色的叶子菜、黄瓜,紫色的紫甘蓝、海带、香菇等。</h3><h3>多吃蔬菜,一方面可与补充身体必须的维生素,另一方面可以增加饱腹感,还不升高血糖。</h3><h3>4、吃饭要科学:均衡营养..丰富饮食结构</h3><h3>控制饮食,并不是吃得越少越好,而是要科学搭配饮食结构。</h3><h3>中国人除了吃主食,还要吃蔬菜,具体要吃哪些食物和吃多少可以参考中国营养平衡膳食宝塔,最好每一样都吃到:</h3><h3>5、吃饭要注意细节:细嚼慢咽..吃慢一点</h3><h3>有些糖友以前在吃饭的时候狼吞虎咽,填饱肚子的速度超过了大脑的反应速度,在大脑还没收到“吃饱了”的信号时,肚子已经滚圆滚圆了,所以很多人会说“我不知不觉又吃多了”。</h3><h3>解决这一问题的办法是:吃慢一点。为了减慢速度,你可以用小碗盛饭,多跑几次就知道自己多吃了几碗饭;或者换只手吃,比如平时习惯用右手吃饭,你换成左手吃饭,这样就能帮助你吃慢一点,一鼓作气,再而衰,三而竭,能帮助你吃得更少一点。</h3><h3>6、饭后别犯懒:微汗运动半小时..饭后多运动</h3><h3>吃完饭半小时后出去走走消消食,到微微出汗为止,在血糖达到最高峰的时候,用运动消耗点部分葡萄糖,这样有助于控制餐后血糖。</h3><h3>7、吃饭别忘了吃药:降低餐后血糖的药物</h3><h3>很多人餐后血糖高,是因为没有用对降低餐后血糖的药物,比如只用了降低空腹血糖的药物,或者用错了药物,比如很多人把拜唐苹在饭前服或饭后服,正确的服用方法是与第一口饭一起嚼服。</h3><h3>以上所说的,能明白吗?明白了就照着做!</h3> <h3>汁识点(六十一)</h3><h3>61.糖化血红蛋白是什么?</h3><h3>糖化血红蛋白(HbA1c),是由血红蛋白——血液的红细胞中含有的携氧蛋白——被血糖包裹后形成的。</h3><h3>与血红蛋白结合的葡萄糖的量与血液系统中的总葡萄糖含量成正比,因此血糖水平越高,HbA1c的水平越高。</h3><h3>红细胞只有120天的寿命,所以,通过测量HbA1c,医生能够确定大约2~3个月周期的平均血糖水平。</h3><h3>2型糖尿病患者的糖化血红蛋白检测水平与血糖的关系如下:</h3><h3> 糖化血红蛋白的变化与平均血糖的变化间有一个推测值,糖化每升高1%,推测血糖升高1.6mmol/L,但仅供参考。</h3><h3>如:糖化血红蛋白是6%相对应的血糖水平是7mmol/L</h3><h3>3.8%~5.8%:血糖控制正常。</h3><h3> </h3><h3>5.8%~7%:血糖控制比较理想。</h3><h3> </h3><h3>7%~8%:血糖控制一般。</h3><h3> </h3><h3>8%~9%:控制不理想,需加强血糖控制,多注意饮食结构及运动,并在医生指导下调整治疗方案。</h3><h3> </h3><h3>>9%:血糖控制很差,是慢性并发症发生发展的危险因素,可能引发糖尿病性肾病、动脉硬化、白内障等并发症,并有可能出现酮症酸中毒等急性合并症。</h3> <h3><br></h3><h3>汁识点(六十二)</h3><h3>62.人体内血糖不是一条直线,而是每天都在波动,从5.0—-6.7–6.9均为正常范围之内,重要的是还要关注歺后血糖的变化,糖尿病的诊断标准是空腹高于7,歺后高于10,糖化血红蛋白大于6.5%,喝汁不能替代喝水,天凉了更要注意补充水分。必要时去正规医院检查一下。</h3> <h3>汁识点(六十三)</h3><h3>63.1型糖尿病和2型糖尿病都会发生哪些慢性并发症?</h3><h3>1型糖尿病,是一个胰岛素的绝对缺乏,一般罹患1型糖尿病以后,三多一少的症状非常明显,一旦我们不去应用胰岛素治疗,患者就有可能出现酮症,酮症酸中毒,进而危及生命。</h3><h3>所以,1型糖尿病病程相对清楚,1型糖尿病出现并发症,往往是在诊断五年以后开始出现,所以我们对于1型糖尿病,</h3><h3>一般是在诊断以后到第五年开始进行并发症的筛查,1型糖尿病,主要是一个血糖波动和血糖紊乱为主的,这样的一种基本的病理生理学改变。</h3><h3>所以1型糖尿病的并发症,是以微血管病变为主的这样的一个并发症,它主要是糖尿病的视网膜病变,糖尿病的神经病变,和糖尿病的肾脏病变,所以对于1型糖尿病筛查的重点,主要是在于微血管并发症。</h3><h3>2型糖尿病,一般是诊断的时间,有可能患者已经罹患糖尿病多年,因为2型糖尿病的临床症状具有不典型性,很多人罹患糖尿病多年以后,才发现有糖尿病,甚至有的人已经出现了并发症,才发现是糖尿病所导致的一个并发症的一个出现,所以对于2型糖尿病一经诊断,就要进行并发症的全面筛查,2型糖尿病的并发症,是以大血管病变为主。</h3><h3>但是也可以合并有微血管病变的,这样的一个并发症发生的特点,因为2型糖尿病往往伴有高血脂,高血压,高尿酸血症,腹型肥胖,胰岛素抵抗等等一系列的状况,</h3><h3>所以2型糖尿病就容易出现以动脉粥样硬化为特点的并发症的发生,当然同时有合并有血糖的紊乱,血脂的紊乱,也可以出现微血管病变,所以,大血管病变是重点,微血管病变也不能忽视,是这样的一个特点。</h3> <h3>汁识点(六十四)</h3><h3>64.为实现乐汁生活获得的效果,我们要坚持非药物干预方式逆转糖尿病。</h3><h3>改变以往高碳饮食结构,扩大食生量、减少淀粉类主食的摄入,增加蛋白质、脂肪、纤维素等营养的比例,</h3><h3>比如每餐50–100g主食,200g蔬菜(非淀粉类的绿叶菜),30g蛋白质(乐汁以大豆蛋白为主,部分人酌情摄入少量白肉)</h3><h3>目的是避免碳水化合物集中吸收引起的血糖急剧升高的现象,在保障身体营养需要的同时,减少胰岛组织的负担,提高胰岛素敏感性。</h3><h3>糖友可根据下面的数据来安排适合的食谱:</h3><h3>100克(2两)米饭=115千卡</h3><h3>100克(2两)馒头=200千卡</h3><h3>100克(2两)各色蔬菜=20千卡,每天约100千卡</h3><h3>中老年糖友每天在800–1000千卡左右,基本上足矣。</h3><h3>日本的中老年人大多数偏瘦而长寿,崇尚每天600千卡热量摄入,国人可以借鉴。</h3> <h3>汁识点(六十五)</h3><h3>65.血液中葡萄糖大部分是从食物中转化来的,所以饮食的控制对于血糖平稳十分重要,下面是几种常见食物的注意事项和误区:</h3><h3>一、米饭该怎么吃</h3><h3>1.米饭的硬度影响升糖指数,简单说,就是饭做得越烂,越粘,就越容易吸收,升糖速度就越快,如果熬成粥就更容易升高血糖了,所以建议糖友做饭时不要放太多水,煮饭的时间也不要太长。</h3><h3>2.很多人吃饭喜欢趁热吃,事实上,热饭或热粥的升糖速度也比稍微凉一些的快,所以建议吃饭时别着急,放一会儿再吃。</h3><h3>3.吃饭时一定要配上蔬菜,交替着吃,如果在饭里放点杂粮就更好了,比如做米饭时加入糙米、全麦、麦麸比单纯吃米饭升糖要慢,目的是增加膳食纤维的量,延缓糖的吸收。</h3><h3>二、带馅的食物怎么吃</h3><h3>有的糖友发现一吃饺子、包子,血糖就比平时高点,认为带馅的食物更容易升糖,事实上,很多时候升糖的原因不是“带馅”,而是吃多了,如果平时米饭吃2两,对应的就是12个饺子,多吃了自然血糖也会更高。如果觉得12个吃不饱怎么办,可以多吃一些蔬菜,在不过多增加热量的前提下,起到饱腹和延缓血糖的作用,另外建议吃的时候多沾点醋,也会降低升糖指数。</h3><h3>三、淀粉类食物怎么吃</h3><h3>有的糖友听说多吃蔬菜,土豆、南瓜就敞开吃了,事实上,除了这两种食物,还有地瓜、藕等都是淀粉类食物,主要是碳水化合物,在糖尿病饮食中,这些都应该划分到主食范围内,教大家一个简单的替代方法,一个拳头的淀粉类食物可替代2两米饭。</h3><h3>小结:合理的安排饮食,可以帮助糖友在满足身体营养需要的同时最大限度的降低血糖,减少对药物的依赖和并发症风险。</h3> <h3>汁识点(六十六)</h3><h3>66.这五个方面的问题引起血糖升高不是糖尿病:</h3><h3>1、糖尿病前期</h3><h3>在确诊为糖尿病前,许多人都会先经过一个时期,叫糖尿病前期。</h3><h3>它的特点是空腹或者餐后血糖升高,但尚未达到诊断糖尿病的标准,也叫糖耐量异常。</h3><h3>糖尿病前期可以被认为是一种标志或分水岭。</h3><h3>2、应激反应</h3><h3>在手术、创伤、感染等应激状态下,由于机体炎症反应促使血糖短暂性升高,这是一种正常的生理性反应。</h3><h3>3、特殊生理状态</h3><h3>在妊娠期等特殊生理时期,体内孕激素水平升高,会导致血糖升高。</h3><h3>但这时候需要密切监测血糖,因为这个时期很容易发生妊娠期糖尿病。</h3><h3>4、药物影响</h3><h3>某些药物如雌激素、避孕药、糖皮质激素等也会升高血糖,一般停用药物后血糖就会恢复正常。</h3><h3>5.精神因素</h3><h3>长期精神压力过大会导致内分泌紊乱,体内激素水平变化也会引起血糖升高。</h3><h3>所以,保持轻松、愉快、乐观的心态非常重要。</h3> <h3>汁识点(六十七)</h3><h3>67.测试血糖容易犯错的是餐后2小时计时错误</h3><h3>之所以将餐后2小时作为检测血糖的时点,是因为人在进餐后2小时胃肠中的食物基本消化吸收完毕,血糖基本不再受食物的影响,也便于所有人在相同的条件以统一的标准来评判血糖的高低。</h3><h3>因此,餐后2小时是从吃第一口饭开始算起的2小时。</h3><h3>有些人说既然是餐后2小时,就是从吃完饭后开始算起的2小时,这是很大的误区,有些人吃饭快可能10分钟就吃完了,有些人可能需要20-30分钟才能吃完,时间不统一是无法制定出适用于所有人的餐后血糖评判标准的。</h3><h3>因此,只要是说到餐后血糖,无论是餐后半小时、一小时、两小时还是三小时,都是从吃第一口饭开始计时的。</h3> <h3>汁识点(六十八)</h3><h3>68.乐馨臻健康法是一种健康的饮食方法而不是一种治病的方法,</h3><h3>这种方法可以获得身体的健康而不是在治疗疾病,</h3><h3>获得了健康还不是治疗疾病,这个说法听上去有些令人费解,举例来说,西医在治疗糖尿病的过程中,会让患者避免食用高糖份的水果、限制食用高淀粉含量的蔬菜如:土豆、山药、红薯等,原因是这些食材会升高血糖而被排斥在糖尿病患者的食物之外,</h3><h3>可患糖尿病的根本原因是长期不正确的饮食方式造成胰岛功能的异常</h3><h3>我们的目的是要胰岛功能恢复正常,可在拣择食材的过程中,更难以保障营养素的全面摄入,胰岛的功能就更难恢复了。</h3><h3>所以很多慢性疾病在治疗中都存在这样的误区,药物使用越来越多,疾病越来越严重。</h3><h3>古人非常明确地说过对饮食勿拣择,如果你挑食就会从根本上妨碍健康,</h3><h3>因此我们无论有什么病,不论是心脏病、高血压还是糖尿病、痛风,你都不要挑食,</h3><h3>馨臻健康法推荐的饮食方法适合所有的人,你不挑食每天换样,这样大量全面的植物营养素就摄入到体内了,</h3><h3>有了充足的营养素,有助于细胞修复的完成,最终让疾病愈合。杂吃杂喝、营养均衡,让你轻松获得健康。</h3><h3> </h3><h3>这里我们再强调一下,杂吃的目的是为了补充健康所需要的一切营养素,是为下一步身体自洁自愈打牢非常坚固的物质基础。</h3> <h3>汁识点(六十九)</h3><h3>69.绿叶蔬菜的十大利益</h3><h3>亲爱的汁友,您喝汁是否忽略绿叶蔬菜了?是否不喜欢叶菜的生味啊?如果您了解这些叶菜尤其是深绿色叶菜的好处,可能就会青睐它了!这些好处都是国内外多项研究证明了的,超出大部分人的想象:<br></h3><h3>1.预防骨质疏松 提供大量的钙钾镁元素和维生素K。充足的钾镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。同时,很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高,如油菜、小白菜、芹菜等,也是钙元素的较好来源。</h3><h3>  2.保证正常视力 所有深绿色叶菜都富含胡萝卜素和叶黄素。目前的测定发现,菠菜等深绿色叶菜中的叶黄素含量最高。胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A,而在暗光和光线强弱变化时(比如看电脑、手机、电视时)维生素A的消耗会增加。叶黄素不仅有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳,还对预防老年性视网膜黄斑变性有肯定作用。</h3><h3>  3.预防出生畸形 提供丰富的叶酸。顾名思义,叶酸是绿叶中含量丰富的维生素,绿叶蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升,还会导致同半胱氨酸水平上升,而中老年人这个指标的上升也意味着心脑血管疾病危险增加。</h3><h3>  4. 控制体重 和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比,绿叶蔬菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜,能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感,保证减肥过程可持续。</h3><h3>  5.预防糖尿病 有研究证明,一餐当中吃同样多主食的情况下,增加绿叶蔬菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。同时,有多项流行病学研究证明,绿叶蔬菜的摄入量高,则罹患糖尿病的风险显着降低。</h3><h3>  6.预防和控制高血压 能够为膳食提供大量的钾、钙、镁元素。绿叶蔬菜的绿色来自于叶绿素,而叶绿素分子中含有镁。所以,颜色越是深绿,镁元素的含量越高。钾钙镁元素均能在一定程度上对抗钠元素的升压作用。</h3><h3>  7.预防冠心病 多摄入蔬菜有利于降低人体的炎症反应,降低冠心病的发作风险。流行病学研究证明,多吃蔬菜的人心血管疾病死亡率较低,特别是缺血性的心脏病。其中十字花科蔬菜和深绿色叶菜的作用得到肯定。</h3><h3>8.预防多种癌症 流行病学研究表明,蔬菜的摄入量增加,则多种癌症的风险下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙类物质,以及叶绿素、类黄酮、类胡萝卜素等成分可能都有所贡献。</h3><h3>9.预防老年痴呆 多项流行病学研究证实,增加蔬菜和水果的摄入量有利于预防随着年龄增长而发生的认知能力退化。但是,将各类蔬菜和水果分开分析的时候发现,在果蔬中,最有利于预防认知能力退化的食物类别是深绿色叶菜。</h3><h3>10.提高运动能力 深绿色叶菜中富含硝酸盐,而硝酸盐本身无毒,它在被人体摄入之后缓慢地转变为一氧化氮,起到扩展血管、改善血液循环的作用,不仅有利于预防心血管病的发作,而且能提高运动员的最大耗氧量,提高运动能力。</h3><h3>这么多好处,如果我们都得到,就不怕慢性病了!所以,我们理解了为什么咱们喝汁要“以蔬菜为主,用水果调味”了吧?</h3><h3>为了让消化变得简单,每次不要很多品种的深绿色的叶菜,只需一、两种,再配以一、两种自己喜欢的水果榨汁喝。只要每天不重样地“杂喝”,就能广泛地摄入绿色叶菜中的各种营养素。持之以恒,就能还我们一个健康的体魄。</h3><h3><br></h3> <h3>汁识点(七十)</h3><h3>70.重新学习馨臻老师的语句,今特别提醒本群汁友:</h3><h3>1.​不需要以关注数字或营养素的</h3><h3>方式吃饭,要将目标设定为:</h3><h3>限制动物性食品的摄入(最好为零),包括牛奶;限制盐的摄入(每天一茶匙或6g以下);限制精制糖的摄入以及少吃精制粮食(白米白面制品);</h3><h3>吃大量的蔬菜水果和五谷杂粮(每天各达到400g-800g);还有让内心快乐。</h3><h3>2.​为了让疾病快一些痊愈,或者你不想把饮食的限制持续一辈子,你可以暂时为治疗而吃,那么给自己先设定一个治疗的时间段吧!</h3><h3>在限定的期间内,你要坚持第一条中饮食的改变半年至一年,最少100天!</h3><h3>以后是否继续限制,再说;</h3><h3>3.​你不要(也不需要)去拣择食材,因为常吃的蔬菜水果和五谷杂粮都有抗癌和调整免疫的作用,它们当中起抗癌作用的成分不同,所以都得吃;</h3><h3>科学家发现了某些食材中有特殊的抗癌成分,但这不应该成为你不吃其它食材和拣择饮食的理由,因为科学家并没有去证明过某些食材是无特殊营养价值的。</h3><h3>4.​想快速起效,喝大量的蔬菜水果汁并且“杂喝”是可靠的方法,世界上很多饮食疗法的关键都是蔬菜水果汁,有人每天喝4次,有人每天喝15次,喝的量可以达到一天3000ml,强调要杂喝,而且不要和熟食同吃。</h3><h3>这样做,连已经出现骨和肺转移的乳腺癌也在半年内有自愈的!</h3><h3>5.​千万不要盯着自己的病愁眉苦脸,去掉内心对于疾病的恐惧和嗔恨非常重要!</h3><h3>要知道:关注什么就吸引什么,这是宇宙间的法则!你必须关注健康,向着健康去吃,向着想要的生活的美好的一面去做,</h3><h3>学着忽略那些丑陋的痛苦的部分,这是正向的心态,会帮你远离疾病的!</h3> <h3>汁识点(七十一)</h3><h3>71.本来我就很瘦,喝汁继续瘦咋办?</h3><h3>怕自己消瘦的汁友切记,科学的饮食,健康的生活方式会让你的体重保持在合理范围之中。</h3><h3> 有的汁友私聊问,喝汁后太瘦了,能不能每天多吃点饭,血糖升高了,再多吃点药行吗?</h3><h3> 一些汁友在感到饥饿时或遇到自己非常喜爱的食品时,时常忍不住多进食,此时他们最有可能采用加大降糖药物剂量的方法。来应对多吃进肚子里的东西。</h3><h3> 认为饮食增加了,加大降糖药物的剂量就可把多吃的食物给消耗掉。其实,这种观点是错误的,不利于病情的控制。</h3><h3> 首先,这样做使饮食控制形同虚设。“物质不灭,能量守恒”,任何物质都不会无缘无故地消失。 </h3><h3>比如说:</h3><h3> 我们所摄入的食物转化为糖类,大致的去路有:氧化分解以供应热能,转化为糖原储存,转变为脂肪储存和转变为其他的糖类物质,所以不会被抵消掉。</h3><h3> 进食量增多了,就加大降糖药的剂量,也许可以短时间内维持血糖正常,可这些增加的糖原和脂肪必将加重胰岛素抵抗,加快胰岛B细胞衰竭的步伐,不利于受损的胰腺自我修复与康复。</h3><h3> 其次,增加了低血糖及药物毒性作用发生的可能性。</h3><h3> 所以,每歺七分饱是有道理的,是符合总量控制的原则,偶尔为之,尚且可以,长期这样会形成恶性循环,是达不到治愈糖尿病的目标的。</h3> <p class="ql-block">汁识点(七十二)</p><p class="ql-block">72.我喝汁为什么还生病了?</p><p class="ql-block">身体乏力说明身体太脏了,休息也是身体修复的一种方式,千万不要在身体上或心理上过度透支自己,这样都会使身体免疫力受损,喝汁只是走向健康的一个重要环节,不要认为喝汁之后就不会生病了,汁是饭,七原则做不好同样会生病,只是生病几率变小,或者即使生病也不会很严重,是为了避免更严重的疾病发生,是对过往错误生活方式的一种纠正,喝汁后有些人生病了,会怀疑是喝汁造成的,而不检查自己是否现在和过往是否做错了?无论如何排列,毋容置疑,蔬菜水果就像北大清华永远排在中国学校前列一样,永远排在养生食材的前面</p> <h3>汁识点(七十三)</h3><h3>73.血糖不稳定的糖友看过来,含糖量排排队</h3><h3>水果、蔬菜含糖量列表如下:</h3><h3>1%:南瓜 紫菜 生菜</h3><h3>2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。</h3><h3>3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜</h3><h3>4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。</h3><h3>5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。</h3><h3>6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽</h3><h3>7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。</h3><h3>8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬</h3><h3>9%:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗</h3><h3>10%:葡萄、杏</h3><h3>11%:柿子、沙果</h3><h3>12%:梨子、桔子 豌豆 橄榄</h3><h3>13%:柚子、苹果</h3><h3>14%:荔枝 山药</h3><h3>15%:苹果</h3><h3>16%:土豆</h3><h3>17%:石榴</h3><h3>20%:香蕉、藕</h3><h3>22%:红果</h3><h3>25.17-38.31% 罗汉果干果</h3><h3>50%:柿饼</h3><h3>85%:粉条</h3><h3>低糖水果:(含糖量&lt;10%)包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。</h3><h3>中糖水果:(含糖量11%-20%)包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。</h3><h3>高糖水果:(含糖量&gt;20%)包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、罗汉果等干果,果脯。</h3><h3>含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、甘蔗、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。</h3> <h3>汁识点(七十四)</h3><h3>74.维生素B12缺乏症</h3><h3>长期服用二甲双胍的老年糖友,原先没有神经病变症状,在吃药降糖的过程中渐次出现四肢麻木或刺痛,容易疲劳,焦躁易怒,反应速度下降,平衡能力失调,记忆力衰退,肌肉酸痛,耳鸣及听觉减退,短暂失忆或产生幻觉,头晕贫血等症状时,要想到有维生素B12缺乏的可能。 </h3><h3> 缺乏维生素B12坏处多</h3><h3>维生素B12 能推动人体中重要的酶循环,辅助叶酸构建红细胞;参与髓鞘生成,而髓鞘包附于神经外周,使传输神经冲动准确畅通。 </h3><h3>缺乏维生素B12会引起恶性贫血、神经损伤,还会使血液中半胱氨酸含量积聚,明显增加患心脑血管病、老年痴呆、多发性硬化病等疾病的风险。 </h3><h3>尽管补充叶酸和维生素B12是将高半胱氨酸转化为无害的蛋氨酸的必要辅助因子,但后者对排出体内的高半胱氨酸起着极其重要的作用。</h3> <h3>汁识点:七十五</h3><h3>75.经常监测血糖指数你做到了吗?</h3><h3>要根据血糖的变化情况来随时调整用药量。</h3><h3>一旦血糖连续几天稳定在正常值,那么就可以大胆的停药。</h3><h3>停药之后,不要掉以轻心,不要认为糖尿病治好了又可以放纵地生活。</h3><h3>一定要坚持我们乐汁推荐的七条生活原则,坚持正确的生活方式,这样就能长期让血糖稳定在一个正常的范围里面。</h3><h3>《中国糖尿病防治指南》制定的血管控制目标是:</h3><h3>理想目标:</h3><h3>空腹血糖小于6.1mmol/L及餐后2小时血糖小于7.8mmol/L</h3><h3>一般目标:</h3><h3>空腹血糖小于7.0mmol/L及餐后2小时血糖小于10.0mmol/L</h3><h3>血糖的波动 在正常范围之内:</h3><h3>血糖大幅波动就像蹦极一样,血管不仅会受到高血糖的侵蚀,还会受到血糖高高低低浓度差的刺激,比单纯的高血糖对血管造成的损伤更大。</h3><h3>因此在糖尿病血糖控制中特别要注重平稳降糖,具体要求是:</h3><h3>三餐前与三餐后血糖之差应控制在2.2mmol/L以内</h3><h3>一天中最高血糖值与最低血糖值之差应控制在4.4mmol/L以内</h3><h3>相信很多糖尿病人只是关注了血糖降到了多少,从未或极少关注过全天血糖之间的差值是多少,</h3><h3>事实上后者在避免血管损伤导致并发症发生所起的作用更大,至少可以延缓并发症发生5-10年,因此应当引起糖尿病患者的重视。</h3><h3>其实,要做到这一点很简单,只需要把每次测量的血糖记录下来,按上述要求做做对比就能发现是否达到了控制要求。</h3><h3>对血糖控制相对稳定的患者推荐一日四次血糖检测法:</h3><h3>即在每1-2周选择一天分别测量空腹血糖及三餐后2小时血糖,对比早餐前后的血糖差以及三餐后最高的2小时血糖与空腹血糖的差值即可。</h3> <h3>汁识点(七十六)</h3><h3>76.为什么我们的汁群不允许分享其它的养生方法? </h3><h3> </h3><h3>我们并不是为了捍卫自己“正确”而排斥其它方法,而是为了保障我们所倡导的健康理念被认真地实践,保障喝汁的最佳效果而慎重选择如实感受后。基此,请各位汁友理解,也请各位汁友给予我们所倡导的乐汁生机健康法一次公平的机会:先不要排斥或赞可,而是在全面了解乐汁理念、理性臻别、全然接纳、认真尝试、,带着经由自己的身体给予的真实体验再作评说或论证,自主选择坚持与否。</h3> <h3>汁识点(七十七)</h3><h3>77.需要特别注意的食材</h3><h3>(1)谷类、豆类、薯类、芋类含有蛋白酶抑制剂,生食影响人体对营养物质的消化吸收,且大部分豆类生食有毒,建议熟食不入汁;</h3><h3>(2)大葱、洋葱、大蒜、蒜苗、蒜苔、韭菜、辣椒、芥菜类(盖菜、儿菜、雪里蕻、芥菜疙瘩)、萝卜、芝麻菜等强刺激性食材,建议凉拌等其他方式生吃或熟吃 ;</h3><h3>(3)储存过久的白菜、圆白菜、紫甘蓝、西兰花,萝卜苗等部分蔬菜打汁时有辛辣味,肠胃不好的汁友请适量使用或不用;</h3><h3>(4)菠菜、茼蒿入汁有酸涩味,茄子皮入汁可能有苦涩味,请适量使用;</h3><h3>(5)瓜类入汁时最好去掉发苦的瓜蒂部位,木瓜入汁需要去籽;</h3><h3>(6)杏、桃、樱桃、释迦等水果,榨汁或打糊时需要去核;</h3><h3>(7)豆芽入汁建议摘除芽苗菜上的肥厚豆瓣 ;</h3><h3>(8)小麦草,甜菜根入汁时请控制用量;</h3><h3>(9)黄瓜和胡萝卜的维生素C分解酶的活性较高,与其它蔬果搭配会破坏其它蔬果里的营养成分(主要是维生素C),所以应避免和富含维生素C的植物一起搭配。</h3><h3>(10)木耳菜有咸腻味及土腥味,用量过多可能引起呕吐,请控制用量 。</h3> <h3>汁识点(七十八)</h3><h3>78.如何理解乐汁理念?</h3><h3>乐汁提倡的理念不是用“对治”的方法来面对疾病,而是用“合作”的态度处理生命中遇到的问题。</h3><h3>在乐汁的理念中,疾病和症状都被看做是“信使”,它来通知我们过去做错了,来提醒我们纠正错误。</h3><h3>只要我们从当下开始只做对身心来说是正确的事情,就可以使得已患及将患的众多慢性病远离我们。</h3><h3>喝汁仅仅是生活方式的一个标志性行为,之所以被拖入与疾病紧相连的认识“漩涡”中,与我们几年来的各地汁友分享不能说无关系。</h3><h3>回看大多数汁友们的分享,基本上都是把“喝汁”与“病情”逆转、治愈简单的连接,给人一种“种瓜得瓜 种豆得豆”的惊喜和期待。</h3><h3>其中忽略了身体的智慧、忽略了身体“自洁、自愈”的能力与过程,不但是认识上的忽略,分享过程中也是一带而过或者是一跨而越。</h3><h3>任何事情都有正反两面效应,如此反复宣传分享,不可避免的给迟疑、质疑“喝汁”的初接触者产生了“把抦”,以前没有的反应出现,自然而然的以为是“喝汁所致”。</h3><h3>喝汁是吃饭,提供物质基础,医疗是对症治疗疾病,二者在不同层面上起作用,</h3><h3>“三分治七养”互为补充、互为表里,我们主张不排斥、抵触医疗、也不迷信、依赖药物治疗。</h3><h3>“简单的生活方式、获得快乐与健康”这是我们今后分享与宣传活动中应予以重视的问题。</h3> <h3>汁识点(七十九)</h3><h3>79.我每天都坚持阅读汁友们的交流与分享,很欣慰地看到部分汁友坚持喝汁和每天安排的食谱,并且有糖友停用降糖药后仍保持较好的控糖幅度,</h3><h3> 也有部分汁友控糖不太稳,更有少数新入群的汁友的血糖仍在居高不降,尤其看到新汁友们提问与困惑,感觉养成一个良好的生活习惯也真不容易,</h3><h3> 实践告诉我:学会自我管理是非常重要的,降糖控糖靠自己努力争取,依靠医生是不能解决的。</h3><h3> 血糖高的汁友只有学会自我管理,才能很好地控制自己的病情,提高自己的生活质量,延缓各种并发症的发生发展,快乐的生活。</h3><h3> 首先要加强糖尿病基础知识的学习,保持情绪的乐观,避免情绪过激或精神紧张;乐观的心态是我们战胜疾病的前提。</h3><h3> 其次是坚持劳逸结合,参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动,避免过度疲劳和精神紧张的活动。</h3><h3> 在日常饮食方面要做到以汁代餐,一汁二歺、粗细搭配、首选原生态的科学营养的食物、保持标准体重,克服一切不健康的生活习惯。</h3><h3> 还有一个就是要坚持不懈地自我监测。随时监测血糖,不要等到上医院时由医生来为你开化验单,才进行血糖测试,太少了。</h3><h3>血糖随时都在波动,并不是测一两次就完事大吉了,而是要坚持不懈。</h3><h3> 所以自己必须要有血糖仪,有些糖友觉得买血糖仪和试纸要花钱,这个钱是一定要花的,是不能节省的。</h3><h3> 如果条件不是太好,可以选择国产的血糖仪, 更重要的是,还要将这些血糖测试的时间,和测试的数值都记在同一本子上。</h3><h3> 并且注明当时的特殊情况,如饮食和运动的情况,身体情况等等。</h3><h3> 这些资料将非常有用。去就诊的时候带给医生看。</h3><h3> 慢慢的自己也会看懂,可以根据这些资料掌握自己的病情控制情况、调整药物。</h3><h3> 听正规的医生的话。做合适的药物治疗。</h3><h3> 有的人需要口服药物。</h3><h3> 有的人一开始就要打胰岛素。我们不要听游医或广告宣传,要听取正规的医院的医生的建议。</h3><h3> 并且要明白,这些药量绝不是固定不变的。有时候你需要多些,有时候需要少些。总之要看你的血糖情况。千万不可自己随便的停药,换药。</h3><h3> 平日里多留意自己不适的感觉。不要让自己受伤。养成每天洗脚时检查脚部的习惯。重视每一个小伤口。</h3><h3> 参加体检,每年一次。留意你的血管情况、心功能、肾功能、血压、血脂等等等。</h3><h3> 不管你因什么病去医院,都要记得先告诉医生:”我是一个糖尿病患者“。让你的家人清楚的了解你的情况。告诉你信任的同事朋友。</h3><h3> 只要坚持做到以上几点,做到生机健康七条,指导每一天的曰常生活,就是有效地做到了自我管理。千万不可把进入糖友交流群当成进了医院、到了诊所,渴求“特效疗方”“偏方”及“食疗方法”,否则你会失</h3><h3>望的。</h3><h3>学习掌控新的生活方式、拚弃惯性思维模式,摆脱药物依赖性并坚持七条原则。</h3><h3> </h3><h3>这样,我们的糖尿病一定能得到很好的控制,一定能预防和延缓并发症的发生发展。提高我们的生活质量。拥有健康,实现自己的人生梦想。</h3> <h3>汁识点(八十)<br></h3><h3>80.糖友该怎么吃主食,《中国糖尿病膳食指南》(2017)给出的建议是:粗细搭配,全谷物、杂豆类占 1/3。</h3><h3>有些人认为糖友不能吃米饭、馒头,这种观点是错误的,平常吃的米饭和面食糖友同样可以吃。粗杂粮富含膳食纤维及维生素,有助于延缓餐后血糖升高,</h3><h3>因此,糖友的主食最好是粗细搭配,不要只吃精白米面。</h3><h3>另外,一些高脂高油的主食应尽量少吃或不吃,如油条、月饼、麻花、蛋糕、粽子、年糕等。</h3><h3> </h3><h3>主食应该吃多少? </h3><h3>糖友每天摄入的总热量因人而异,应当根据身体胖瘦、劳动强度、血糖高低等具体情况而定。</h3><h3>《中国2型糖尿病防治指南》(2017)建议糖友膳食中碳水化合物所提供的能量应占每天总热量的50%~65%。</h3><h3>总的原则是多动多吃,少动少吃,一般情况下每天200~300克(指食物的生重),特殊情况每天可到400克。</h3><h3>其中,</h3><h3>休息者,每日200~250克;</h3><h3>轻体力劳动者,每日250~300克;</h3><h3>中等体力劳动者,每日300~350克;</h3><h3>重体力劳动者,每日400克以上。</h3> <h3>汁识点(八十一)</h3><h3>81.餐后血糖控制不好的常见原因及解决方法:</h3><h3>1.饮食:糖友要回顾自己的饮食情况,看看日常生活中是否进食增加或餐后过多,或享用了零食而导致餐后血糖过高。</h3><h3>处理方法:饮食治疗是糖尿病治疗的基础,通过调整食物的种类和摄入的次序和比例,注意定时定量进食,能延缓胃的排空速度,有利于餐后血糖的良好控制。</h3><h3>①控制主食量,多选择消化吸收速度慢的低GI(升糖指数)食物,用粗杂粮代替精白米饭做主食,尽可能不吃甜食,餐后少吃零食。</h3><h3>注意:粗杂粮也需要限量,并非多多益善。一般情况下,每餐主食不能超过100克,粗细宜搭配着吃,既对血糖影响小,还不影响消化吸收。</h3><h3>同时粗粮吃多少也是因人而异的,对于体质较差,身形瘦弱的人,少吃粗粮;而对于肥胖,身形健壮的人,可以稍微增加粗粮的比例;有胃病的糖友也要少吃粗粮。</h3><h3>②增加蔬菜比例,辅食巧搭配,如在吃粗杂粮主食的同时,多吃绿叶蔬菜,搭配少油蔬菜以及豆制品富含蛋白质的食物,能有效提高饱腹感,减少主食的摄入量。</h3><h3>③减少高脂高糖的食物,如糕点、糯米制食物、水果干、八宝饭等。</h3><h3>④血糖波动大者可少食多餐,适当减少正餐饮食量,在2-3小时后再次进食,帮助稳定血糖。</h3><h3>2.运动:运动是一个消耗能量的过程,规律性的有氧运动(如慢跑、快步走、游泳等)可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用,有利于降低体重,改善胰岛素抵抗,增强降糖药物的疗效;</h3><h3>处理方法:根据实际情况及时调整运动时间及方法,合理安排饮食,适当增加饭后活动,避免餐后即躺下休息。</h3><h3>3.药物因素:用药不当也是餐后血糖控制不良的常见原因,如漏服或者少服降糖药,或服用方法不正确,或胰岛素注射量不足,甚至忘记注射胰岛素,或选择的药物不恰当,没有选择针对餐后血糖的药物等,都可能导致餐后血糖升高。</h3><h3>处理方法:根据情况适当调整口服药或胰岛素的用量并注意监测。如果是使用的药物不恰当及时调整用药品种,调整用药方案并掌握正确的服药方法,选择比较适合餐后血糖控制的药物。</h3><h3>4.存在同时服用对降糖有影响的药物:部分糖友并存其他疾病,服用的一些药物具有升糖作用,如糖皮质激素、β-受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、雌激素、甲状腺激素等等,很容易导致血糖升高失控,也会影响餐后血糖的控制。</h3><h3>处理方法:针对合并症的轻重和不同情况,选择对血糖无影响的替代药物,或在保证疗效的情况下用最小的剂量,把对血糖的影响控制到最小,或适当增加降糖药的用量,保持餐后血糖的稳定。</h3><h3>5.情绪:心理因素对血糖的影响很大,紧张、焦虑、气恼、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化都会引起交感神经兴奋,使儿茶酚胺等升糖激素分泌增加,导致血糖升高。</h3><h3>处理方法:保持情绪稳定十分重要。生活要有规律,避免熬夜、通宵娱乐、过度疲劳、大喜大悲。</h3><h3>6.其他情况:感染、外伤、手术、急性心脑卒中、妊娠等应激因素,此时各点血糖普遍升高。</h3><h3>处理方法:对于某些血糖居高不下的患者,一定要注意排除感染因素,如呼吸道感染、泌尿道感染、牙周炎等等;对外伤、手术、急性脑卒中、妊娠等明确诊断后及时就医,进行治疗和处理。</h3> <h3>汁识点(八十二)</h3><h3>82.糖友一日所需主食量的粗略估算法</h3><h3>  糖尿病患者可能对自己一日所需主食量的精确计算方法不知道,</h3><h3>但是要掌握一种粗略的主食计算方法:即身高(厘米)减去110,然后乘以5,即为一日所需主食量。</h3><h3>如身高170厘米,那么他一日所需主食量约为(170-110)×5=300克。</h3><h3>轻体力劳动或家务劳动者应低于估算量,这只是一种粗略计算方法。 </h3><h3>杂粮主食和精白米面制作的主食,一个交换份的量都是25克,含有90千卡热量,杂粮主食和精白米面主食之间是等量交换。</h3><h3>杂粮主食只是膳食纤维含量较多,可吸收碳水化合物比例较精白米面少,并不代表不会引起血糖升高,所以吃杂粮主食也要控制量。  </h3><h3>面粉50克,做成馒头后,重量为75克。</h3><h3>在外购买,店家所说的1两重,通常是指生重,如果买回馒头回家称重的话,75克馒头相当于50克生面粉,懂得这个数字关系,有利于掌握馒头与面粉之间的交换方法。</h3><h3>面粉制作的其他主食,如大饼,烧饼,同样按照上述方法交换。 50克大米或小米,做成米饭后是130克,如果做成粥,就很难评估了,这就是为什么食物交换份都是以生重计算的原因。</h3><h3>主食之间交换的简单方法就是:</h3><h3>50克生重的米面相当于75克熟重的米面,即1两换1两半。</h3><h3>糖尿病患者最好知道自己家1两米饭的量,然后在外就餐时,可以目测主食的量,这样上下偏差就不会很大,有利于控制主食量。 </h3><h3>薯类食物与谷类食物的交换,简单的原则就是100克薯类换25克粮食。</h3> <h3>汁识点(八十三)</h3><h3>83.乐汁生活七条与中医食疗多处相仿,个别有异。(第六条中反对吃“生菜、生米、生豆)</h3><h3>请看下面的一段文摘:</h3><h3>孙思邈的《备急千金要方》卷二十六,这一卷讲的就是食疗。</h3><h3>在食疗中,他提出了食疗的基本原则:</h3><h3>  第一个原则就是节制饮食,不要吃饱了还要吃,吃个八成饱就行了。吃太饱了,最后上下都胀气,肯定会得暴病。</h3><h3>  第 二就是要注意节气,到了什么节气吃什么东西。那么具体什么时候应该吃什么呢?得看这个食物它含有什么营养。</h3><h3>孙思邈就对当时他能见到的一百五十多种食品,这些食品包括蔬菜,各种米面,各种肉类,各种奶类,一一说明,一一分解。</h3><h3>  节食减肥,这个话题孙思邈也谈论过,不过他说的减肥跟我们现在说的减肥不一样。</h3><h3>他说,吃饭得吃八成饱,不能吃十成饱,就是吃饭的时候首先得问,我吃完这个饭饿不饿了,不饿就行了,别反着问,我吃饱了吗?他说,'饱则伤肺,饥则伤气。'</h3><h3>  第三,怎么吃?那讲究大了,他告诉我们得细嚼慢咽。怎么叫细嚼慢咽?嚼到什么地步吃了才能咽?这米得嚼出这米是今年的新米啊,真的很香,得嚼出香味再咽,不能囫囵吞枣。如果不大会儿,两分钟,三碗米饭吃下去了,这不行,得细嚼慢咽。</h3><h3>  第四,搭配的菜也有讲究,搭配的菜要淡食,味道要淡,不能过甜、过咸、过酸、过苦,什么都不能过。</h3><h3>为什么呢?'咸则伤筋,酸则伤骨',所以最好是淡食。如果我们吃过多咸的,筋就会不好;吃酸的过多了,对骨头不好,老了就会麻烦,病就会找到胳膊腿上,这都是从小时候不注意的结果。</h3><h3>  第五,吃饭时的精神状态也很重要,吃饭不能生气。孙思邈就认为,吃饭就别生气,生气就别吃饭。吃着饭生着气,晚上会做噩梦的,用孙思邈的话讲叫让人夜梦飞扬。白天生气,晚上胡思乱想,最后这都对人体不利。</h3><h3>  第六,关于饭和菜的搭配,还有讲究。</h3><h3>孙思邈建议,少吃肉,多吃饭。我们现代医学证明,多吃了肉,胆固醇、脂肪就会超标。另外在这里面,他还说到,要少吃菹菜,就是酸菜、腌菜,太咸、太酸对人身体不好。</h3><h3>并且他很反感吃各种生菜、生米、生豆,还有陈臭物,比如臭豆腐,很好吃,都是我们发酵过的东西,但是他认为这种发酵过的东西最好还是少吃。</h3><h3>  第七,吃饭和饮酒的关系,吃饭时能不能喝酒啊?他认为最好是不喝酒。如果实在抗不住了怎么办呢?就是'饮酒勿使欲醉',你喝酒不要喝醉了,实在想喝,实在经不住人劝就喝一点,但是不要喝醉了。喝多了、喝高了怎么办?那赶紧抠出来,找一个地方迅速吐出来,'多则速吐之为快'。千万不要让它伤着身体,吐不出来,咽了,那就不好了。然后他说什么呢?如果不听我的,那么骨髓还有筋骨都会受伤,伤筋、伤髓、伤神,最后导致人无法长寿。</h3><h3>摘自:http://www.chuanyiyuan.cn/29825.html</h3> <p>汁识点(八十四)</p><p>84.非感染性腹泻是喝汁后最常见的肠道清洁反应,喝汁后每日大便次数从1次到20多次都有,与当日的食材和正常餐的量都相关,这是高清洁力食物清洁肠道的表现。</p><p>特点是不伴随腹痛、脓血便、里急后重、脱水等肠道感染症状,多数人在三天后都会逐渐次数减少,但大便成形需更长的时间,个体差异很大。</p><p>在排除了冷汁引起的肠功能异常、感染引起的病理性腹泻以后,对于这种排污为目的的腹泻,我们应该支持,并坚持喝汁,身体会逐渐适应的。</p><p>所有的汁友要明白,我们的身体适应了过去的垃圾饭,对新的饮食方式需要有适应时间,请以接纳和许可的态度耐心等待身体的适应。</p> <p>汁识点(八十五)</p><p>85.乐汁倡导的饮食方法是生机健康法,生机健康法的核心要义是:以自然的方式吃有生命的食物。</p><p>所谓自然的方式,是能生吃就不要熟吃,能简单加工的就不做复杂加工,以此最大限度地保存食物的营养成分;</p><p>所谓有生命的食物,是排除了过度加工的天然食物以及杀死的动物,仅指原生态的五谷杂粮和蔬菜水果。 </p><p><br></p><p>当代人们为什么选择生机食品? </p><p><br></p><p>1,人类已经进化了400万年。其中395万年均为生食。只是最近人类才开始熟食。 </p><p><br></p><p>2、当我们观察自然界中其它的哺乳动物,我们发现那些在人类普遍存在的疾病,如癌症、心脏病、中风和糖尿病,在这些动物中并不常见。 </p><p><br></p><p>3、烹饪首先使食物丧失水分。我们的身体含有60%-75%的水分。蔬菜和水果富含水分,是组织中的水分,使身体的生化过程更加容易。 </p><p><br></p><p>4、烹饪使食物中的蛋白质变性,变得难以消化和吸收。 </p><p><br></p><p>5、烹饪破坏食物中50%的蛋白质。 </p><p><br></p><p>6、50%-80%的维他命和矿物质在烹饪的过程中遭到破坏和流失。 </p><p><br></p><p>7、在高温下,杀虫剂分解为更加毒性的化学物质,这些化学物质更容易被人体吸收。 </p><p><br></p><p>8、烹饪过程中,食物中的氧丢失,产生大量自由基。 </p><p><br></p><p>9、食物大多数重要的酶(酵素)在烹饪温度高于华氏118度(摄氏48度)时被破坏。 </p><p><br></p><p>10、我们体内的酶分为两种,代谢酶和消化酶。人体合成超过10万种酶,每一种酶都承担着独一无二的作用。 </p><p><br></p><p>11、酶是我们体内每一项生化反应的催化剂。没有酶,人体无法进行细胞分裂、免疫疾病、产生能量,脑细胞也无法正常运作。</p><p><br></p><p>12、没有任何维生素、蛋白质和激素能够在没有酶参与的情况下起作用。 </p><p><br></p><p>13、每一种食物都恰当的包含了完美的酶的混合物,能够帮助消化此种食物。它们被称为食物酶。烹饪温度高于48度将破坏食物酶。 </p><p><br></p><p>14、食物酶的破坏带来两个主要的问题。第一,食物在自然状态下创造了其自身代谢的完美的食物酶混合物,而我们的身体无法完全合成这些酶。这将部分导致脂肪、蛋白质和淀粉无法完全分解,从而堵塞身体的肠道和血管。 </p><p><br></p><p>15、更为重要的是,现已证明,人体能够提供的酶是有限的。熟食耗竭了身体有限的酶储备。生食则不会导致这种消耗。 </p><p><br></p><p>16、衰老的一个重要标志是酶消耗殆尽。从而细胞停止分裂,免疫系统开始失效。摄入熟食,身体的酶储备将在生命过程中耗竭。 </p><p><br></p><p>17、在自然界中,所有的哺乳动物的寿命都是成熟期的8倍。人类、豢养的宠物和牲畜,那些吃熟食的动物,寿命只有成熟期的4倍。 </p><p><br></p><p>18、令人吃惊的是,所有自然界中的动物都尽可能地减少自身酶储备的消耗。如果你给松鼠一颗坚果。它总会埋了它。当松果发芽的时候才挖出来吃。松鼠鼻子中有传感器,能够探测到发了芽的坚果。 </p><p><br></p><p>19、当我们的身体摄入生食,这意味着身体的生化进程处在一种最佳的健康状态。整个身体的细胞、组织和系统能够在完美平衡的状态下正常运作。 </p><p><br></p><p>20、熟食破坏身体正常的生化环境,而生食支持体内健康的生化环境。 </p><p><br></p><p>21、只有摄入的食物,是人类最初进化时所摄入的(生食),我们的身体才能够制造恰当平衡的激素和大脑神经传递素。 </p><p><br></p><p>22、生食,可以减少睡眠,因为生食更加平和(容易消化)。</p><p><br></p><p>23、所有其它动物(人类也是动物)都是生食者。 </p><p><br></p><p>从癌症中心到心脏病联合会,国家所有健康专家和权威人士,都强调摄入更多新鲜水果和蔬菜的重要性。 </p><p><br></p><p>所有的卫生部门都建议提高新鲜水果和蔬菜在饮食中的比重。所有生食的原料都是水果、蔬菜和芽菜,并且经过温和的调理,成为美味的佳肴。</p><p><br></p><p>释放您身体内自然生机的力量!</p> <p>汁识点:(八十六)</p><p><br></p><p>86.生机健康法是一种生活方式的选择,它有自己的理论根据。世上有很多对于健康的理论,之所以可以同时存在,是因为各自有自己的优势,各有自己的切入角度,不可以用一个角度去否定另一个角度下的观念。如果你可以接受“每个角度都是对的”这样的观念的话,你就承认了事物都“无自性”的真理。</p><p>有的中医大夫习惯性地把生冷二字连在一起进行排斥,但是,根据科学研究与大量的实践经验,我们有足够的理由食生!在食生的过程中,需要避免冷的食物导致的消化酶活性下降,以免引起消化不良。在兼顾生物活性物质的保护和消化酶活性的保护的前提下,生食的温度在约30-40摄氏度为恰当。就是说,乐汁人“避冷不避生”!</p><p>对于生食后可能出现的身体各类炎症反应,在排除了食物不洁净或有毒或过冷等情况后,鼓励酌情坚持食生。我们的实践证明,不是生的植物带来了“湿气”,而是在食生以后身体有能力把“湿气”清除时所发生的“排毒”或身体自洁反应。对于这种反应,我们要做的不是躲避它、打压它,而是支持身体自洁,让身体有机会进入更好的状态。</p><p>西医的各种疾病诊断,中医的虚实辩证诊断,都是描述了人体营养失衡的状态。生机健康法在与西医、中医都不同的角度下,用自然的方式吃有生命的食物,以此使人体在新陈代谢的基础层面达成营养状态的平衡。</p> <p>汁识点:(八十七)</p><p>87.反应性高血糖会带来的害处是什么呢?</p><p><br></p><p>会让我们过度用药,过早用药,过多的打胰岛素来控制血糖。</p><p>&nbsp;</p><p>因为糖友少吃,发生了反应性高血糖了,血糖越来越无法控制,最终会接受降糖药的治疗。很多糖友不明白,以为降糖药就只会降糖,而实际上降糖药对血糖的影响有三个作用:</p><p>第一个作用是降糖;</p><p>第二个作用是导致低血糖;</p><p>第三个作用是诱发反应性高血糖。</p><p>&nbsp;</p><p>所以,很多糖尿病人不理解,问.....我都用上三四种降糖药了,我打胰岛素每餐都打到 20 单位的胰岛素了,为什么我的血糖还高呢?有糖友这样告诉我,为什么打 10 单位的胰岛素,血糖 10 以上,打 20 单位的胰岛素,血糖 就20 以上,为什么? </p><p>&nbsp;</p><p>就是因为我们脑海里没有反应性高血糖的概念,以为只要用降糖药,血糖就肯定会降。不知道降糖药还能诱发反应性高血糖,其实用的降糖药越多,越容易导致低血糖,越容易导致血糖快速下降,就越容易诱发反应性高血糖。</p><p>&nbsp;</p><p>所以不是降糖药用的越多越好,必须根据身体的具体情况,吃饭的情况,不断的调整降糖药的剂量,让它能够很好地控制我们摄入性高血糖的同时,不会诱发反应性高血糖。那如果不明白反应性高血糖这个概念,还会遇到什么样的危害呢?</p><p>就是会过度运动,不当运动。</p><p>&nbsp;</p><p>很多糖友是通过运动来帮助自己控制血糖的。</p><p>&nbsp;</p><p>按理说血糖高的时候,运动会多消耗葡萄糖,血糖会降下来,这个理没错。但是要把握好度,同时要把握好时间。</p><p>&nbsp;</p><p>运用测五点血糖,发现餐后半小时、餐后一小时、餐后两小时血糖高,不好降下来的时候,怎么办?</p><p>可以选择在餐后 40 分钟以后开始运动。</p><p>运动 30 分钟到 40 分钟,身体开始发热,有点要出汗的样子的时候,这个时候就应该停下来了。</p><p>&nbsp;</p><p>如果再继续加大运动量,导致我们大汗淋漓,心跳加快,呼吸急促的话,这个时候实际上是导致了交感神经兴奋,导致了肾上腺素分泌飙升。交感神经兴奋,肾上腺素分泌过多,都是升糖的,是身体一种应激反应,它的目的就是升高我们的血糖来保证大脑能量的需要。</p><p>&nbsp;</p><p>这就是为什么有的糖友发现自己吃完饭以后,测自己的餐一血糖才 7.6,并不是太高。运动一个半小时,回来以后再测血糖,已经 11 了。</p><p>问为什么?为什么运动以后血糖还高了呢?因为过度运动,导致了运动后反应性高血糖。</p><p>&nbsp;</p><p>很多糖友还有空腹运动的习惯。例如:早上 5 点多钟,刚醒的时候空腹血糖是 6.3,起床后出去运动,回来到 8:20 再测血糖9.8。他就吃了 40 克馒头,但是到餐后三小时血糖还是 13.3。为什么?</p><p>&nbsp;</p><p>就是因为空腹运动很容易导致糖尿病人发生运动后反应性高血糖。他餐前血糖 9.8,已经发生了反应性高血糖,他这个时候吃多少餐后血糖都会很高,因为他体内升糖激素已经太多了。你吃少一点,它血糖也高,你吃多一点,它血糖更高。</p><p>所以,糖友一定要注意,不要过度运动,不要空腹运动,避免自己因为过度运动或空腹运动诱发运动后反应性高血糖。</p><p>&nbsp;</p><p>如果不知道有反应性高血糖,还会有什么样的伤害呢?就是当用药物控制好血糖,自身胰岛功能开始恢复的时候,会丧失减停降糖药的最佳时机,会变成终身依赖降糖药。后果很严重。</p> <p>汁识点:(八十八)</p><p><br></p><p>88.如果自己做不到杂吃或身体因某些未知的原因显示缺乏某些营养素时该怎么办?</p><p> </p><p>尽管我们努力想要生活得正确、吃得合理,但往往因为自己条件不方便、耐心不够、怕麻烦、知识不足等而还是做不到真正的“杂吃”,或因为生活状态、工作状态、疾病状态而过度地消耗某些营养素,从而造成特别需要加强某些营养素如蛋白质、各种维生素的摄入,此时可以对富含这些特定营养素的食物暂时多吃,也可以酌情考虑一段时间内依医嘱吃饭或服药片。在纠正了相应营养素的不平衡后,还是应该依赖正常的饮食来平衡营养素。长期服用特定的保健品或药片会造成相应的物质在体内过多积累从而引发新的不平衡。</p> <p>汁识点:(九十)</p><p>90.寒性体质能喝汁吗?</p><p> </p><p>对于那些所谓寒性体质的朋友,不管您是怎么命名的这种身体状态,这其实就是身体产热能力不能很快适应环境的表现,是因为代谢能力不足,必须纠正代谢的物质基础。因此,即使是寒性食材也不能一点儿不吃,因为您需要它里面的特殊营养素。</p><p>可是也许因为您的身体不够好而暂时接受不了它的特性,您就需要更灵活一点、聪明一点、有耐心一点,摸索出适合自己的方式,比如寒性食物一开始不要量大,或与生姜等热性食材搭配。这样坚持不挑食,慢慢地身体在接受了它缺的那些营养素之后就会有能力修复自己,逐渐有能力快速适应外环境。</p><p>这样您对这种食材的耐受就会越来越好,越来越有能力接受更多的不同特性的食材,慢慢地这种所谓的寒性体质都会回归到中性体质。到冬天可能不再那么惧怕寒冷,到夏天不再那么惧怕炎热,对环境的耐受能力就好很多,甚至在心理上您的接受度也会宽泛很多。</p><p>生的蔬果汁可以提供给我们大量的生物活性物质而改善我们的体质。喝汁人的实践证明,长期坚持食生,可以有效地改善寒性体质,很多汁友在喝汁数月后手脚冰冷的现象消除,身体不再异常惧怕寒冷。尽管如此,体质虚弱者在身体变得强壮前要适当避免寒性食材。</p><p>我们喝汁的原则是,避冷不避生。鼓励吃生的蔬菜水果(包括喝汁),但是一定要避免吃冷的食物或喝冷的汁。因为在大量冷食以后,淀粉酶等物质的活性会非常低,不利于消化吸收,易造成腹胀等不适。</p><p>大家无需问“我的状态吃什么有利于康复”,那是医生和营养师的事,乐汁人用的方法是一样的--杂吃。所有人的饮食大方向都是杂吃,只要没有毒,只要符合生机健康原则,各种颜色、各种部位的食材都要吃。</p><p>重复:健康人、寒性体质、特殊疾病患者,饮食的大方向都应该是“杂吃”。</p> <p><br></p><p>汁识点:(九十一)</p><p>91.寒性体质要不要禁忌性寒凉的食材?</p><p> </p><p>不要。而应该根据自己身体的适应能力适量和有技巧地食用。</p><p>明显的虚寒体质(或相反)是体内代谢不平衡的表现,或许中医会强调某体质不宜吃某物,我们主张杂吃,以此获得足够的营养素,从而走向健康。在体质还不能适应某些食物时,宜酌情小量食用或寒凉食物与温热食物搭配食用,以此增加食材的可用范围,并逐渐向真正的杂食过渡。在身体允许的情况下,坚持尽可能杂的原则,我们的身体会逐渐走向代谢平衡的健康状态。寒性体质是可以转化的,对寒性食材的接受能力也会逐渐增强!</p> <p class="ql-block">汁识点:(九十二)</p><p class="ql-block">92.打汁时可以添加中药材吗?</p><p class="ql-block">关于在汁里添加药材:我们不干涉,不鼓励。所有汁友,若使用药材,最好自己懂药性,否则宁肯不用。新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮足以带给我们全方位的健康。食材都有药性,药食没有严格的界限,但是蔬菜水果和药材指的是什么大家都有数,我们没有必要去界定。</p><p class="ql-block">乐汁的理念是朝向健康而吃,不是朝向祛除某病而吃,汁友为了某种“治疗”的目的喝汁,我们明确表示不鼓励,汁友自己选择搭配中药我们不干涉,但提醒汁友最好自己懂中医,搭配药材的相关问题志愿者不做答疑。</p> <p>汁识点:(九十三)</p><p>93.为什么每餐不要饱食?</p><p> </p><p>乐汁的生活原则中,特别提到吃饭不要过饱,6-8分饱为好,请大家重视。尤其是过敏性体质和哮喘等其他慢性病患者朋友。</p><p>过敏性体质的人多有相对较大的食量,身体为消化付出较大的能量,不仅导致精力不足,而且大肠内长期淤积宿便。宿便和过量的动物性食物发酵造成的毒物会使得肠功能紊乱、肠粘膜糜烂、粘膜通透性增高而吸收大分子物质入血。</p><p>这些患者使用抗过敏治疗往往效果不好,一旦着意控制饮食量、杜绝零食、把动物性食物降低到饮食总量的15%以下甚至更少、增加食生、喝足够的好水,就会有效地逆转疾病。这是实行少食和生菜食疗法的前人的经验,请重视。</p><p>过饱食后肠道淤积产生的多种毒物也会最终影响血压(升高或降低)和脑神经活动,而造成广泛的影响。在乐汁的实践过程中,您会注意到只要吃的是生机健康法规定的食物并尽量食生,则吃的越少,大便的量相对越多,身体感觉越轻松。在实践的初期,您可能会体验到体重的迅速下降,即使是瘦子也可能如此,但您不必为此担心,因为随着肠道的清洁,胃肠结构和消化吸收能力不断修复提升,不仅可能赶走了便秘、过敏和哮喘等问题,而且体重在数月后会开始回升,若不想体重回升则您还需减少食量,并继续坚持生机健康法。</p> <p>汁识点:(九十四)</p><p>94为什么提倡每天微汗运动半小时(半小时以上中等强度体力活动)?</p><p> </p><p>1992年世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动。每周三次一小时散步,认知得分可增加1.7分,坚持下去可以“走”掉痴呆症。早午晚餐后各散步10分钟,血糖下降22%,比一天散步一次的效果好12%;步行1-5分钟可刺激关节分泌滑液、使心率达到70-100次/分钟;步行到6-10分钟,心率可以加快达140次每分钟,热量消耗6千卡,血压稍上升;步行到11-20分钟激素分泌增多,热卡消耗7千卡/每分钟;步行到21-45分钟大脑开始分泌內啡肽,促进胰岛素分泌下降,身体开始冒微汗消耗热量。步行到46-60分钟左右体内碳水化合物存储量开始下降,感觉肌肉酸痛疲劳。冷静下来后、心率开始下降、呼吸开始平稳。</p><p>“饭后百步走,活到九十九”,中国的健康专家也建议民众每天步行6000步,这个建议也是根据科学调查而给出的</p> <p>汁识点:(九十五)</p><p>95.生食原则是什么?</p><p>1、榨汁原则为杂食,根茎叶花果、红橙黄绿白,不同部位不同颜色,只要能够生吃、无毒的新鲜蔬菜水果都可以拿来榨汁;</p><p>2、必须确保食材新鲜、来源安全可靠并清洗干净,处理好农药残留,否则安全食材也会导致发生不良反应;</p><p>3、为了预防发生不可预测的化学反应,并让消化变得简单,建议每次榨汁投入的食材品种不超过4种(包括干果,干果占比不超过5%);</p><p>4、乐汁的理念是朝向健康而吃,而非为了祛病而吃,为避免不可预知的风险,不鼓励榨汁或打糊时添加中药材,若您有特殊需求,请遵医嘱;</p><p>5、特殊体质的汁友,请在意使用自己身体可以接受的食材,并根据身体的特殊需要在喝汁以外选择补充相应的营养素(包括富含这些营养素的植物乃至药物),需要多吃的、禁忌的食物和营养素都请遵医嘱。</p> <p>汁识点:(九十六)</p><p>96.植物蛋白质、脂肪和糖类等营养素的主要来源有哪些?</p><p> </p><p>①我们需要膳食热卡5%-10%的蛋白质,植物蛋白质主要来源:豆类(大豆、扁豆等)、谷物(藜麦、燕麦等)和部分蔬菜(豆芽、西兰花、花椰菜、莴苣、蘑菇、菠菜等绿叶蔬菜),蛋白质在水果中普遍含量很低。</p><p>②我们需要膳食热卡15%-30%的脂肪,植物脂肪主要来源:坚果、种子(亚麻籽、南瓜子、葵花籽等)大豆、豆腐、花生、橄榄、牛油果。</p><p>③糖类应该占我们膳食热卡的55%-75%,谷类是糖类的最重要来源,部分蔬菜(萝卜、胡萝卜、土豆、青豆、花椰菜等)中糖类的含量也较高,水果的主要营养素也是糖类。</p><p>④摄入富含碘的食物:海带、紫菜、菠菜、芹菜、洋葱。</p><p>⑤摄入富含维生素B12的食物:发酵的豆酱、纳豆、腐乳、豆豉等含益生菌的食物。</p> <p>汁识点:(九十七)</p><p>97.血管炎症性疾病、过敏性疾病和自身免疫疾病都是肠漏导致的,因此又叫“肠漏综合症”。</p><p>预防和逆转肠漏综合症的关键在于预防和逆转肠漏。</p><p>逆转肠漏的关键在于不要培养肠道里面的非益生菌,也就是要避免摄入脂肪/饱和脂肪,以及动物蛋白等促进非益生菌生长的食物。</p> <p>汁识点:(九十八)</p><p>98.哪些人清体需要需要注意?</p><p>月经期,孕产妇,抑郁症和晚期肿瘤患者,身体过度消瘦、营养不良的人,年龄在 18 岁以下、70岁以上,患有严重心脑血管、精神障碍、 感染疾病的人,需在志愿者指导下清体</p><p>对清体恐惧担心者也不建议清体,因为恐惧不利于健康,必须要对清体有正确认识</p> <p>汁识点九十九:面临外科问题时该怎样对待饮食</p><p>99.饮食与医疗无法绝对分开,但依然有一定的区分。</p><p>饮食的着眼点应该在为身体整体健康奠定基础,医疗的着眼点在去除疾病(或症状)。 </p><p>当身患某些需要外科干预的疾病时,首先应该密切地与专科医生合作,因为任何人的专业知 识都很难超过专科医生。</p><p>您是否立即选择施行手术,要取决于不手术所冒的风险,这方面也是需要听专科医生的 详细分析介绍。</p><p>看病最忌讳用非专业人的观点轻易否认专科医生的建议。</p><p>建议您在没有足够 怀疑理由的前提下选择对医生的信任而与医生密切合作。</p><p>如果疾病的状态允许暂时不手术,就可以依靠生活方式的改变去努力影响疾病的转归, 这样或许可以争取到不手术的机会,因为一切都是可以改变的,没有任何事情不在变化中, 能变坏的事物(比如得病)也能变好(比如痊愈),我们要做的是用正确的方式促进这个改 变,这是利用因果法则的智慧。</p><p>面对疾病,我们往往生起对于症状的嗔恨心,从而难以接纳 它。但是,越是排斥,疾病的破坏性往往越是显得可怕,而把关注点从疾病转向正确的生活 则会让人平和、正向、轻松。</p><p>自 2013 年来的乐汁实践中,的确有汁友逆转了外科疾病,比如乳腺结节缩小或消失、 甲状腺结节消失、骨性关节炎症状显著好转而不迫切地需要关节置换、关节疼痛症状消失、 腰间盘症状消失、下肢静脉曲张痊愈、结肠炎性息肉消失、根型颈椎病和颈椎管狭窄的症状 消失等。</p><p>乐汁的方法可以纠正代谢的物质基础紊乱状态,只要有机会去践行这个方法,就有 可能实现对于各种疾病势头的扭转,改变疾病的颓势,让健康进入良性循环状态。</p><p>即使是 IV 期癌症,只要有机会改变生活方式,就有机会延长生命,从而赢得更多的改变时间,在 这个时间段中努力只做正确的事情就有希望完全逆转疾病颓势。</p><p>饮食方面,如果确信某饮食配方可以对所患疾病有治疗价值,可以多吃。</p><p>但是,网络和 书籍中大量的饮食配方其实都没有科学的对照为依据,为此挑食往往付出远离了健康的代 价,因此鼓励所有的病患者采用杂吃生机健康食材(馨臻健康法中的饮食方法)以达到治病的目的。 </p><p>以上,供面临外科问题的朋友参考。</p> <p>汁识点一百:馨臻健康法(乐汁)能解决哪些身体问题?</p><p>100.坚持践行馨臻健康法(乐汁)能够轻松地瘦身轻体,改善精力、体力不足;</p><p>消除或改善高血脂、脂肪肝、高尿酸;</p><p>可逆转II型糖尿病患者的高血糖状态以及部分并发症症状,让I型糖尿病减少胰岛素</p><p>用量;</p><p>消除或改善高血压病、冠心病、</p><p>预防或逆转动脉硬化相关的心脑血管病,</p><p>让扩张性心肌</p><p>病自愈;</p><p>消除或改善甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节等);</p><p>改善自身免疫引起的各种皮肤病,包括牛皮癣、湿疹、日光性皮炎、脂溢性皮炎、皮肤</p><p>过敏,以及游走性舌炎(地图舌);</p><p>改善皮肤细腻度及肤色,消除或淡化皮肤色素斑,消除或改善面部痘痘;</p><p>消除或改善鼻炎、哮喘、打鼾,改善睡眠;</p><p>对便秘和慢性腹泻有调向正常的作用;</p><p>明显改善消化道症状,改善胃炎、胃溃疡等,纠正胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、结肠息</p><p>肉;</p><p>少数汁友白发变黑发、秃顶生头发;</p><p>调节月经,减轻月经期和前期的不适,包括乳房胀痛,消除不孕不育;改善性功能,消</p><p>除或减轻更年期综合征;</p><p>可有效减轻放、化疗的痛苦;</p><p>有汁友的阿尔茨海默病(老年痴呆症)、帕金森病、三叉神经痛、格林-巴利综合征、</p><p>膝关节等骨关节病、颈椎病、腰间盘突出症等,在跟随乐汁生活方式调整后症状明显改善甚</p><p>至基本消失……</p><p>这是带领您做自己“上医”的途径,在坚定地践行生机健康法后,您会发现,所有与物</p><p>质代谢相关的问题都会得到利益,毋需特殊的“汁方”,您能更长寿、更精力充沛、更靓丽</p><p>俊美,可以收获长期健康,很多的慢性病可以自愈。</p> <p>汁识点一百零一:吃饭和治病的区别</p><p><br></p><p>101.我们普遍的误区是把吃饭和治病混在一起说。</p><p>乐汁说的是吃饭,中医说的是治病。</p><p>吃饭讲“营养”,吃药讲“药效”。</p><p>杂吃是保证营养的基础,由于吃的是食物(而不是有强药效的药物),而且由于“杂”,很难产生“药效”,所以无需特别在意食材的“药性”。若用食物做药用,则需要重复吃以积累药效,这样做其实在某种程度上破坏了“营养”基础,所以“是药三分毒”。</p><p>乐汁生活导致的康复是依靠自身的修复力“自愈”;自身修复力,营养基础,不会与医疗产生冲撞,所以乐汁与中医、西医皆无矛盾。不仅如此,对医疗有辅助作用,这在放化疗的患者身上反应最明显。</p><p>个别疾病不敢用“杂吃”的原则,比如尿毒症,这不是与医疗的冲突,而是患者自身难以代谢正常食物的原因。</p><p><br></p> <p class="ql-block">汁识点一百零一早上光喝汁会饿吗?</p><p class="ql-block">101.有人担心早上喝蔬果汁营养不够会饿~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活方式改变后,一开始的时候会有不适应。觉得饿和馋往往是最困扰人的。饿,不是因为低热量的汁真的不顶用,而是因为我们的胃和身体代谢模式都不适应。喝下去的汁,一般二三十分钟就排到肠道里去了,不需要胃肠的研磨,这就节省了用于消化的大量能量。习惯于直接获得葡萄糖的身体器官,面临着葡萄糖的供应突然不足量时,会在经历了短暂的不适应后很快启动饥荒保护模式,挖掘潜力,满足人体活动需要。初始实践三四天后,多数人都会感觉精力旺盛,经过一段时间的适应,胃和代谢模式都能习惯这种新的饮食方式,从而一个新的健康的生活方式就成功建立了。</p>