<h1 style="text-align: center;">慢性自杀凶手，就在你身边！想要命长，从拒绝它们开始。</h1> <h1 style="text-align: left;">网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲:我一天啥都没干，光自杀了！这可不是笑话而已。慢性自杀的凶手真的每天潜伏在我们的身边，下面这8个凶手，干万离得远远的，切记切记。</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手一:每晚12点后睡觉</h1><h1 style="text-align: left;">每晚晚睡熬夜，致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让癌症风险增高。</h1><h1 style="text-align: left;">有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。</h1> <h1 style="text-align: center;">杀手二:长期不吃早餐</h1><h1 style="text-align: left;">不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳，精神不集中；</h1><h1 style="text-align: left;">长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；易引发胆结石；便秘、糖尿病、心脏、脑卒中等；</h1><h1 style="text-align: center;">不吃早餐，更容易肥胖。</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手三:过量饮酒</h1><h1 style="text-align: left;">过量饮酒，酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需四步。</h1><h1 style="text-align: left;">可以说，超量饮酒，每多喝一杯，就向肝癌靠近一步，向人生的终点又迈进了一步。</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手四:长期吸烟</h1><h1 style="text-align: left;">烟草中含有几百种化学物质，其中60多种与癌症相关。</h1><h1 style="text-align: left;">大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。</h1><h1>有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病......</h1><h1 style="text-align: center;">要想命长，还是乖乖地戒烟吧！</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手五:经常久坐不起</h1><h1 style="text-align: left;">经常久坐不起，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会心脏机能衰退，引起心肌萎缩，动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为20%，而体力劳动者仅为3%。没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手六:放任体重变肥胖</h1><h1 style="text-align: left;">超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。</h1><h1 style="text-align: left;">任由自己体超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手七:乱吃无禁忌</h1><h1 style="text-align: left;">要管住嘴。我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。</h1> <h1 style="text-align: center;">凶手八:心情总抑郁</h1><h1 style="text-align: left;">美国杨百翰大学心理学教授霍尔特、伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！</h1>